Le caviglie sono sollecitate senza che l'essere umano se ne accorga. Sono articolazioni fondamentali nell'equilibrio del corpo, sia fermo che in movimento. Lo sport, praticato nel tempo libero o in competizione, mette a dura prova le caviglie. Possono essere richiesti per sostenere carichi superiori al peso del corpo. Un movimento falso, una pratica intensa o una caduta ricevuta male, ed è l'infortunio!
Se ti sei appena slogato la caviglia, è normale che ti senta confuso su quale stecca scegliere. Tra la mancanza di informazioni da un lato e informazioni contraddittorie dall'altro, è difficile orientarsi. Uno degli argomenti più preoccupanti per i pazienti è come indossare una cavigliera. Questo è ciò che questo articolo ti spiegherà per recuperare nel miglior modo possibile.
Perché dovresti indossare una cavigliera?
Ci sono diversi motivi per indossare una stecca dopo una distorsione alla caviglia:
- Combatti contro il gonfiore della tua caviglia, la ortesi avrà un ruolo di compressione per evitare che il gonfiore si diffonda troppo.
- Proteggi la tua caviglia che è più fragile, la stecca stabilizzerà passivamente la tua caviglia, cioè sostituirà i legamenti lesionati nel loro ruolo protettivo e aumenterà la tua caviglia propriocezione, cioè come senti la tua caviglia nello spazio e il suo posizionamento.
- Facilitare un ritorno anticipato all'appoggio, cioè appoggiare il piede a terra e iniziare a caricare il proprio peso corporeo sulla caviglia falcata più rapida e sicura sicurezza. Premendo il corpo, anche parzialmente, sulla distorsione aiuta a recuperare meglio.
L'immobilizzazione totale era una volta la soluzione dopo questo tipo di trauma, ma con l'evoluzione della scienza, il riposo prolungato non è più un'opzione. Il cast su una distorsione rimane un'eccezione estremamente rara. La stecca fa parte del primo gradino dopo una distorsione alla caviglia.
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Quale stecca per una distorsione alla caviglia?
La scelta della stecca viene effettuata in base alla gravità della distorsione. Non ha senso, ad esempio, indossare una stecca che protegga eccessivamente da una distorsione, potrebbe addirittura produrre l'effetto opposto.
Ed è pericoloso indossare un calzino protettivo quando si dice che la tua distorsione sia grave o ti senti instabile mentre cammini. Quando vuoi scegliere il tuo tutore per la caviglia, avrai tre opzioni.
Calza protettiva
La calza protettiva sembra una cinghia. Se la tua distorsione è lieve o moderata, puoi scegliere questo tipo di stecca. La tua caviglia dovrebbe gonfiarsi solo leggermente e sentirsi stabile quando cammini. Fornisce un buon supporto propriocettivo e una buona stabilità dinamica. È molto piacevole da indossare.
La stecca semirigida
Questa stecca ha una protezione leggermente inferiore rispetto a un tutore rigido, ma il suo effetto è più che sufficiente per affrontare lo stress quotidiano. Ha il vantaggio di essere più comodo da indossare rispetto alla benda rigida e di avere un migliore effetto compressivo. Unisce la mobilità della calza protettiva e la sicurezza della rigida stecca.
La stecca rigida
Nonostante la sua maggiore protezione, la cavigliera rigida è meno piacevole durante la camminata. Il suo effetto compressivo è anche meno buono del calzino protettivo o della stecca semirigida.
I pazienti spesso riferiscono più disagio quando camminano e tendono a rimuoverlo più velocemente del previsto. E se lo rimuovi prima del previsto, aumenti il rischio di recidiva.
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Come indossare una cavigliera?
Se hai avuto la sfortuna di romperti la caviglia o avere una distorsione, avrai sicuramente bisogno di una stecca adattata a assicura il tuo sostegno mantenendo una minima capacità di articolazione del tuo piede.
È in questo contesto che una stecca è il miglior articolo ortopedico per la tua situazione. Questo dovrebbe essere posizionato sulla tua caviglia così come sul piede stesso. Questo prodotto contiene quindi il tuo membro per la durata raccomandata dallo specialista in podologia.
Ecco i passaggi da seguire per indossare correttamente il tutore per la caviglia:
- Posizionare il tallone al centro della cinghia incrociata.
- Far passare le estremità dei cinturini sul collo del piede, in tinta con i colori identificativi, e fissarli al velcro.
- Per posizionare la ortesi, infilare il piede tra le conchiglie, i malleoli devono essere ben posizionati nelle conchiglie.
- Regolare la lunghezza della cinghia se necessario.
- Chiudete i ganci e i passanti, prima quello in basso poi quello in alto.
- Non tirare troppo forte la cinghia per impedire la circolazione sanguigna.
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Per quanto tempo dovresti indossare la cavigliera?
Bisogna riconoscere che la questione della durata dell'uso del tutore per la caviglia non è così facile quando non si è aiutati un po'. Seguire i consigli del medico e adeguarsi secondo le seguenti indicazioni:
- Se hai difficoltà a premere il piede verso il basso, se hai difficoltà a camminare, tieni la stecca per un'altra settimana.
- Se avverti una sensazione di instabilità della caviglia o fragilità quando cammini, mantieni la tua stecca per un'altra settimana.
- Mettiti la stecca se hai qualche pericolo sulla tua strada.
- Se 2 settimane dopo l'infortunio hai ancora gonfiore, mantieni la tua stecca per un'altra settimana.
Se sei una di quelle persone che hanno bisogno di indossare la loro stecca per un'altra settimana, fallo e poniti le domande di cui sopra. E così via...
C'è anche la questione di quante ore al giorno e alla notte dovresti indossare il tutore per la caviglia. All'inizio della distorsione della caviglia, si consiglia di tenerlo giorno e notte per un po' di tempo. Lo stress sui legamenti in riparazione deve essere assolutamente evitato.
Di notte, potresti assumere posizioni di tensione dei legamenti che non sono ideali per il tuo recupero. Durante il giorno, cerca di tenerlo sempre acceso, tranne che per lavarti e fare i tuoi esercizi.
Puoi rimuoverlo di tanto in tanto. Non è un obbligo averlo 24 ore su 24. Se stai attento, se non ti senti particolarmente fragile e se il dolore è sopportabile, nulla ti impedisce di camminare senza stecca.
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I 3 criteri da non trascurare nella scelta della cavigliera
Se vuoi che il tuo tutore per caviglia ti fornisca la massima efficacia, dovresti prestare particolare attenzione a questi 3 criteri:
- Protezione, poiché il tutore per caviglia dovrebbe impedire il movimento laterale dell'articolazione. Il suo ruolo è quello di non stressare più i legamenti per permettere loro di guarire meglio. È assolutamente necessario evitare il movimento di inversione della caviglia, cioè la torsione del piede verso l'interno. Ciò impedirà un falso movimento che potrebbe aumentare la lesione del legamento.
- Compressione, in quanto il tutore per la caviglia deve essere stretto per ridurre il gonfiore. Ciò aiuterà la circolazione sanguigna e ridurrà più rapidamente l'edema presente.
- Mobilità, perché il tutore per la caviglia non deve bloccare o bloccare completamente l'articolazione della caviglia, soprattutto per poter eseguire un recupero precoce come menzionato sopra.
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La cavigliera Superhuman Fit per un recupero ottimale
Per alleviare il dolore in caso di distorsione e per proteggere la tua caviglia, convinciti del Ankle Brace Superhuman Fit. Ecco cosa offre:
- Cinghie regolabili per una facile calzata
- Protezione efficace per le caviglie
- Cavigliera traspirante e leggera per il massimo comfort
- Adattabilità sia alle caviglie che alla maggior parte delle scarpe
- Design per una vasta gamma di attività sportive
Questa stecca, appositamente progettata per gli atleti, protegge la caviglia e fornisce anche un effetto analgesico. Permette un:
- Miglioramento della stabilità della caviglia
- Migliore assorbimento degli urti durante la camminata
- Migliore mobilità
- Migliore compressione articolare
- Migliore resistenza
Dopo una leggera distorsione, questo tutore per caviglia è l'alleato ideale per il ritorno allo sport. È leggero, traspirante e si adatta alla maggior parte delle scarpe per un comfort ottimale. È adatto sia per le donne che per gli uomini e ridurrà l'edema grazie alla compressione che fornisce.
Per ulteriori informazioni: Come alleviare una distorsione alla caviglia
In conclusione
Latutore per caviglia è l'accessorio ortopedico indispensabile dopo una distorsione o stiramento. Ci sono diversi tipi tra cui puoi scegliere a seconda della gravità della tua distorsione. indossare una cavigliera è abbastanza semplice, le diverse fasi di indossamento sono descritte in questo articolo per rispondere a questa domanda ridondante per i pazienti che non sanno come procedere.
Altri criteri sono ovviamente importanti per la scelta del tutore per caviglia giusto. In effetti, la protezione, la compressione e la mobilità dovrebbero incoraggiarti a fare la scelta migliore per alleviare la tua caviglia. Ecco perché consigliamo l'Ankle Brace Fit Superhuman, realizzato con l'obiettivo di fornire il meglio agli atleti che desiderano riprendere l'attività dopo una distorsione alla caviglia .
