Perdere le cosce porta risultati prima/dopo impressionanti. Ma devi ancora sapere come ottenerlo. Scopri qui come affinare le tue cosce.
Stai cercando un metodo efficace per perdere le cosce? Hai visto i tanti risultati prima/dopo sui social media? Vuoi ridurre il grasso delle gambe? Sei nel posto giusto!
Scopri attraverso questo articolo come perdere le cosce per ottenere i risultati prima/dopo più eloquenti. Scopri anche la cintura antisudore Superhuman Fit per perdere le cosce.
Come perdere le cosce?
Prima di cercare esercizi o una dieta su come perdere le cosce, prenditi qualche minuto per capire il meccanismo del tuo corpo. Infatti, il corpo di alcune donne immagazzina più facilmente grasso in varie zone come le cosce, i glutei oi fianchi.
Tieni presente che è difficile perdere peso solo le cosce. Pertanto, sia che tu faccia un allenamento con i pesi intensivo o che segua diete dimagranti, avrai poche possibilità di assottigliare le tue cosce. Tuttavia, puoi adottare determinate abitudini per raggiungere il tuo obiettivo e affinare la parte inferiore del corpo.
Guarda la tua dieta
Una dieta troppo salata favorisce l'immagazzinamento di acqua e grassi. Per perdere le cosce e gambe magre, devi combattere la ritenzione idrica e seguire una dieta equilibrata.
Prima di tutto scegli una dieta povera di sale. Quest'ultima, infatti, è la causa della ritenzione idrica, soprattutto a livello delle cosce. Evita le preparazioni ricche di sodio e sala il meno possibile i tuoi piatti.
Per snellire correttamente le cosce ricordati di bere almeno 1,5 litri di acqua al giorno. Puoi anche bere infusi o tè. Bevendo frequentemente si favorisce il drenaggio e l'eliminazione delle tossine e si favorisce un effetto disintossicante, soprattutto a livello delle cosce. Inoltre, elimini i rifiuti accumulati nel tuo corpo e acceleri così la tua perdita di peso.
Mangia frutta e verdura ricche di potassio. Banane, spinaci, patate e lenticchie sono alcuni degli alimenti che aiutano a combattere la ritenzione idrica e bilanciare i livelli di sodio nel corpo . Prenditi il tempo per cucinare i tuoi pasti con frutta e verdura fresca e usa le spezie per ravvivare i tuoi piatti.
Pratica attività fisiche adeguate per perdere le cosce
Per perdere le cosce e ridurre l'aspetto della cellulite, dovrai passare attraverso il box sportivo. Molte app di fitness ti offrono esercizi veloci che puoi eseguire facilmente ogni giorno. Hai anche la possibilità di seguire un programma sportivo completo. In questo caso, opta per sport di resistenza che ti faranno dimagrire e restituire la spinta ai muscoli della coscia.
Prendi anche in considerazione l'idea di impegnarti in attività fisiche che coinvolgono tutto il tuo corpo, comprese le cosce. Da preferire il nuoto con le pinne o l'acquagym. Questi sport combattono la cellulite e la ritenzione idricanelle cosce. Allo stesso tempo, non c'è niente come esercizi di rafforzamento muscolare per perdere le cosce.
Per avere cosce sottili e toniche, opta anche per il ciclismo. Non c'è bisogno di praticare intensamente questo sport: passare qualche ora alla settimana in bicicletta è sufficiente per ottenere buoni risultati prima/dopo.
Se le attività sportive intense non fanno per te, puoi optare per attività più leggere. Camminare o correre a ritmo sostenuto dà energia alla parte inferiore del corpo e provoca perdita della coscia senza rischio di lesioni. Usando le gambe, questi esercizi ti aiuteranno a snellire le cosce.
Puoi anche andare sui pattini. Questa attività di resistenza ti permetterà di combinare sport e relax. Tra le attività soft da praticare ci si può rivolgere anche alla danza o al Pilates. Queste discipline ammorbidiscono e tonificano i muscoli, per affinare e allungare le cosce in profondità.
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4 esercizi per perdere le cosce
Per i tuoi esercizi di rafforzamento muscolare mirati alle cosce, puoi facilmente ravvivare la tua sessione includendo pesi o una fascia di resistenza.
La sedia
Per fare questo esercizio, ecco le istruzioni:
- Posiziona la schiena contro un muro, in modo che sia completamente contro di esso.
- Abbassa il sedere in modo che le gambe siano ad angolo retto.
- A seconda della tua comodità, metti le mani sui muscoli della coscia o lasciale pendere lungo i fianchi.
- Contrai la pancia per tutta la durata dell'esercizio.
- Mantieni la posizione per almeno 30 secondi, poi torna su mentre espiri.
- Concediti una pausa di 30 secondi, poi ripeti.
Puoi eseguire l'esercizio 5 volte di seguito.
Gli affondi anteriori
Per perdere le cosce e ottenere risultati impressionanti prima/dopo , l'affondo frontale è l'ideale. Ecco come:
- Stai in piedi con le gambe larghe quanto i fianchi, schiena dritta.
- Piega la gamba in avanti, in modo da ottenere un angolo di 90°.
- Mentre pieghi la gamba, fai un respiro profondo, mantieni la schiena dritta e lo sguardo in avanti. Ricorda di contrarre bene i glutei in modo che lavorino il più possibile.
- Poi torna su mentre espiri.
Puoi fare 5 serie da 20 ripetizioni per ciascuna gamba.
Calcio incrociato
Ecco come eseguire questo esercizio per le cosce :
- Sdraiati sul fianco sinistro e appoggiati sull'avambraccio sinistro, mettendo la mano destra davanti a te.
- Passa la gamba destra sopra la gamba La tua gamba destra dovrebbe essere distesa.
- Quindi sollevalo e abbassalo più volte.
Puoi eseguire 3 serie da 15 mosse su ciascun lato.
L'albero
Questo esercizio richiede un po' più di esperienza. Ecco i passaggi per raggiungerlo:
- Stai in piedi con la schiena dritta e le braccia lungo i fianchi.
- Inizia contraendo gli addominali, mantenendo la schiena dritta.
- Quindi piegati in avanti ed estendi il braccio destro in linea con la schiena.
- Sollevare la gamba destra in modo che sia parallela al pavimento.
- Allungati il più possibile, come se cercassi di afferrare qualcosa. La tua gamba destra dovrebbe rimanere dritta dietro. Per una posizione ideale, il tuo corpo dovrebbe formare una T.
- Mantieni la posizione per alcuni secondi, quindi cambia gamba.
- Puoi anche rendere l'esercizio più difficile invertendo le gambe e le braccia. Per fare questo, ad esempio, solleva la gamba destra e il braccio sinistro.
A seconda del tuo equilibrio, puoi eseguire 1-2 serie su ciascun lato.
Un articolo da leggere anche: Prima/dopo: i risultati della coppettazione anticellulite
Liposuzione per perdere le cosce
Come funziona?
Sebbene la liposuzione delle cosce non riduca il peso della paziente, contribuisce comunque al rimodellamento della sua silhouette. La paziente può così indossare nuovamente alcuni indumenti che le erano impossibili da indossare a causa dell'accumulo di grassi, in particolare per la faccia esterna della coscia.
L'intervento chirurgico può avvenire a diversi livelli. Durante la prima visita, il chirurgo estetico terrà conto della richiesta della paziente ed esaminerà in profondità la zona da trattare. Il trattamento è diverso a seconda delle zone. C'è:
- Le facce esterne (borse) e interne
- Le superfici anteriore e posteriore
Quando tutte queste zone vengono trattate insieme, si parla di liposuzione circolare delle cosce.
Ogni zona è trattata allo stesso modo. Il chirurgo inietta una soluzione per liquefare i grassi. Una cannula smussata viene introdotta nell'area da trattare attraverso piccole incisioni. Questi sono invisibili dopo l'operazione, in quanto sono nascosti dalle pieghe naturali della pelle.
Quali risultati prima/dopo la liposuzione della coscia?
La liposuzione delle cosce può rimuovere definitivamente l'accumulo adiposo di alcune zone della coscia. Il risultato finale è osservabile dal terzo mese di intervento. Una così lunga durata del risultato si spiega con la lenta retrazione cutanea e la progressiva scomparsa degli edemi.
La
Liposuzione dell'interno coscia è spesso abbinata alla Liposuzione dell'esterno. L'efficacia del risultato è duplice. I pazienti ritrovano una silhouette ben rimodellata. La differenza si fa sentire nell'indossare i vestiti.
Affinché la liposuzione delle cosce sia ottimale, il chirurgo prescrive di indossare le mutandine per un mese e mezzo, giorno e notte. Il trattamento con anticoagulanti garantisce il corretto funzionamento e il recupero post-operatorio. Il paziente deve riprendere un'attività sportiva il giorno dopo l'intervento, essendo più che sufficiente camminare.
Da sapere: Recensione sui leggings in felpa: funzionano davvero?
La migliore cintura antisudore per perdere le cosce
Non vuoi passare attraverso la scatola liposuzione e stai cercando un altro metodo efficace? Fit Superhuman ha ciò di cui hai bisogno! La sua cintura antisudore alla coscia è ideale per aiutarti ad affinare questa parte del tuo corpo. Grazie al suo tessuto che produce un effetto sauna su questa zona mirata, potrai rimodellare le tue cosce in un batter d'occhio.
I risultati sono visibili entro la prima settimana dall'uso di questa cintura antisudore. Ecco un'anteprima del prima/dopo che otterrai con questo prodotto:
- 3 volte di più brucia grassi
- Riduzione della ritenzione idrica e della pelle a buccia d'arancia
- Tonificare l'interno coscia
- Migliorare la circolazione sanguigna
Per maggiori informazioni: Liposuzione coscia: indicazioni, dolore, prezzi
In conclusione
Perdere le cosce può essere fatto attraverso la dieta, lo sport o la liposuzione. Se opti per le prime due opzioni, scommetti sulla cintura sudata cosce speciali Superhuman Fit e potrai condividere il tuoprima/dopo sui social network!
