I risultati prima/dopo sulla cellulite quando fai bodybuilding sono sorprendenti. Scopri come gli esercizi di rafforzamento muscolare funzionano sulle tue fossette.
Pensi di avere troppa cellulite? Ti chiedi se la forza ha un ruolo da svolgere nel cancellarlo? Vuoi una panoramica dei risultati prima/dopo aver praticato allenamento con i pesi sulla tua cellulite? Questo articolo è fatto per te!
Scoprirai come perdere la cellulite grazie all'allenamento con i pesi, comprensivo di 4 esercizi molto efficaci, e quali risultati prima/dopo puoi ottenere facendolo regolarmente.
Come perdere la cellulite?
La maggior parte dei trattamenti anticellulite sono spesso inefficaci e costosi. Anche se sei disposto a pagare migliaia di dollari, avrai un lungo trattamento con risultati inconcludenti prima/dopo.
Per molto meno, tuttavia, prendere in mano la situazione e capire che la cellulite è comune e presente anche negli atleti più scolpiti è un grande passo avanti.
Per perdere davvero la cellulite, devi mirare a una riduzione delle scorte di grasso bloccato attraverso una dieta sana, seguendo un piano di attività fisica e uno stile di vita sano.
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Come ridurre la cellulite con il bodybuilding?
L'eccesso di tessuto adiposo aumenta la probabilità di avere cellulite. Sembra quindi logico iniziare un programma di allenamento bruciagrassi incentrato sulla resistenza. Ma, in questo caso, c'è qualcosa di ancora più scoraggiante di un'estenuante sessione di cardio: allenamento con i pesi. Dove ci sono muscoli, i depositi di grasso non possono depositarsi.
L'allenamento della forza non solo aiuta a bruciare calorie e combatte le fossette grasse, ma anche a gonfiare le fibre muscolari. Questi esercitano una pressione dall'interno contro gli strati di tessuto soprastanti, in modo che la pelle appaia più soda e rimpolpata. Al contrario, i muscoli rilassati fanno sì che i tessuti connettivi abbiano meno tono, il che consente alle fossette di grasso di scivolare più facilmente.
Inoltre, esercizi mirati possono stimolare la circolazione nelle zone interessate e quindi prevenire la cellulite.
Naturalmente, l'allenamento con i pesi non è l'arma assoluta per combattere la pelle a buccia d'arancia. Studi hanno dimostrato che per trattare efficacemente la cellulite sono necessarie altre misure, come una dieta adeguata e l'uso di ultrasuoni e radiofrequenza.
Per saperne di più: Indice di massa grassa addominale: qual è il numero ideale?
Quali sono i risultati prima/dopo sulla cellulite grazie al bodybuilding?
Cellulite è un termine medico per le caratteristiche della fibrosi e della pelle dura. Colpisce circa il 90% delle donne secondo studi recenti. Di solito compare nelle cosce, gluteie nella zona inferiore dello stomaco, ma può interessare anche le braccia e la parte superiore del corpo.
I problemi legati alla cellulite sono in gran parte associati all'obesità o al sovrappeso. Tuttavia, anche le persone magre possono soffrire di cellulite. La causa principale è legata all'accumulo di grasso corpo, dieta inadeguata, cattiva circolazione sanguigna e mancanza di esercizio fisico.
Fortunatamente, la costruzione muscolare può essere un ottimo modo per combattere la cellulite prima e dopo l'attività fisica.
Quando si parla di allenamento con i pesi contro la cellulite, si tratta di un processo complesso. È stato dimostrato che il muscolo stimola i tessuti che circondano le cellule. Così facendo, più i tessuti vengono stimolati, maggiore è la produzione dicollagene. Il collagene è una sostanza che aiuta a mantenere l'elasticità e l'idratazione delle cellule, riducendo visibilmente la cellulite.
Inoltre, i muscoli stimolati consumano più calorie per rimanere attivi. Ciò porta a un maggiore utilizzo di ossigeno e a una migliore circolazione sanguigna, il che significa meno tossine nel corpo. Per questo l'allenamento con i pesi è un ottimo modo per combattere la cellulite.
In particolare, i risultati prima/dopo condivisi sui social network sono impressionanti. Infatti, le testimonianze di persone che praticano bodybuilding mostrano foto prima/dopo dove la cellulite è quasi scomparsa.
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Come funziona la riduzione della cellulite nel bodybuilding?
Il corretto funzionamento del corpo in chi si sottopone a allenamento con i pesi dipende da diversi fattori.
Il primo passo per ottenere risultati ottimali è il cibo e la dieta. Una dieta equilibrata associata ad una buona quantità di acqua e ad una regolare attività fisica favorisce la riduzione dei grassi mediante l'utilizzo delle cellule. Il corpo inizia quindi a consumare i grassi accumulati in determinate zone in particolare.
Quindi, per massimizzare l'efficacia, il rafforzamento muscolare può essere effettuato sotto forma di allenamenti o massaggi. Gli esercizi si rivolgono principalmente alle aree con un'alta concentrazione di cellulite. Quando fai esercizi di forza, questi agiscono stimolando direttamente i tessuti che esistono intorno alle cellule. Questi movimenti aiutano a tonificare il corpo ea migliorare la circolazione sanguigna, fondamentale per eliminare la cellulite.
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4 esercizi di bodybuilding per combattere la cellulite
La sedia
Per eseguire questo esercizio di allenamento con i pesi per cancellare la cellulite, segui queste istruzioni:
- Appoggiati a un muro e abbassa il sedere verso il pavimento finché non ti trovi in posizione seduta. Le tue gambe dovrebbero formare un angolo retto.
- Rilascia le braccia lungo i fianchi e premi i palmi delle mani contro il muro.
- Per intensificare l'esercizio, posizionare un peso davanti al petto. Assicurati di tenere la schiena dritta.
- Contrarre gliaddominali avvicinando l'ombelico alla colonna vertebrale.
- Ancorate le piante dei piedi al suolo e mantenete questa posizione per almeno 30 secondi.
A proposito: Quali effetti prima/dopo l'elettrostimolazione dei glutei?
Il sumo squat
Il sumo squat lavora più intensamente l'interno delle cosce. Per un sumo squat, la distanza tra le gambe è maggiore della larghezza delle spalle. Le dita dei piedi e le ginocchia sono rivolte verso l'esterno. Ecco le istruzioni da seguire:
- Contrai tutto il corpo e abbassati lentamente in uno squat profondo.
- Mantieni la posizione per alcuni secondi e raddrizzati gradualmente contraendo fermamente i glutei.
- La parte superiore del corpo è dritta. Evita a tutti i costi di inarcare la schiena. Per fare ciò, inclina leggermente il bacino in avanti e contrai la cintura addominale.
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Le fessure
Gli affondi sono un ottimo esercizio per lavorare le cosce e cancellare la cellulite lì. Per fare ciò:
- Inizia in posizione eretta, posiziona i piedi sotto l'articolazione dell'anca e non più della larghezza delle spalle.
- Fai un grande passo avanti con una gamba. Il ginocchio e la caviglia formano una linea retta.
- Una volta nella posizione di affondo, premi sul pavimento con il tallone anteriore e torna alla posizione di partenza.
- Cerca di mantenere la parte superiore del corpo dritta e non oscillare. Per fare questo, contrai bene i tuoi addominali.
Per sapere tutto sulla cellulite leggi anche: Drenaggio linfatico per combattere la cellulite: funziona?
Il ponticello
Il ponte piccolo è un ottimo esercizio per i glutei. Per ridurre la cellulitee l'effetto buccia d'arancia, ecco come fare:
- Sdraiati sulla schiena e piega le gambe fino a toccare i talloni con la punta delle dita. Allunga le braccia lungo il corpo.
- Mettiti a terra con i talloni e solleva il bacino verso il soffitto finché la parte inferiore del corpo non forma una linea retta dalle ginocchia ai fianchi.
- Successivamente, abbassa lentamente il bacino senza appoggiarlo completamente a terra.
Per aumentare l'intensità, puoi posizionare un manubrio sui fianchi e sollevarlo contemporaneamente al tuo peso corporeo. Puoi anche infilare una fascia di resistenza attorno alle tue cosce e premerla ad ogni salita e discesa. Ciò consente di lavorare in modo mirato non solo i glutei, ma anche l'esterno delle cosce.
Per andare oltre: Cosa fare prima e dopo aver utilizzato il rullo anticellulite?
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Per maggiori informazioni: Cellulite: da dove viene? Come sbarazzarsene?
In sintesi
L'allenamento per la forza aiuta a combattere la cellulite e fornisce risultati piuttosto impressionanti prima/dopo. Ora sai come agisce il rafforzamento muscolare sulla tua cellulite e quali esercizi dovrebbero essere consigliati per eliminarla efficacemente.
Ma l'allenamento con i pesi non è l'unico modo per dire addio alla tua cellulite. Puoi anche scegliere l'aspirapolvere anticellulite offerto da Fit Superhuman per levigare e tonificare la tua pelle, cancellare la tua cellulitee l 'effetto buccia d'arancia.
