Zin in een sporthoogtemasker? Of ben je benieuwd wat deze sporters gebruiken in de sportschool? U bent op de juiste plek! Als je nog nooit een trainingsmasker hebt gezien of gebruikt, vraag je je misschien af waarom iemand tijdens het sporten een masker over zijn gezicht zou binden.
Zou dat je training niet nog moeilijker maken? Dat is eigenlijk het doel. Hoogtetrainingsmaskers worden gebruikt om omstandigheden op grotere hoogten te simuleren om het lichaam tijdens het sporten te belasten. In het ideale geval helpt het gebruik van een sporthoogtemasker u om uw fysieke prestaties te verbeteren en steeds ambitieuzere sportdoelen te bereiken . Ontdek in dit artikel de voordelen van een trainingsmaskeren ook ons advies over het juiste gebruik ervan!
Wat is een sporthoogtemasker?
Een sporthoogtemasker is ontworpen om u te helpen omstandigheden op grote hoogte te recreëren wanneer u fysiek niet boven zeeniveau kunt komen. Helpt het dragen van een trainingsmasker tijdens het trainen u om dezelfde voordelen te behalen als wanneer u op die grote hoogte zou trainen?
Inderdaad, het bedekt je mond goed. Het heeft ook verstelbare kanalen of kleppen aan de voorkant om de hoeveelheid zuurstof die u ontvangt te beperken, evenals een klep waar uitgeademde lucht het masker verlaat. Wanneer u het masker draagt, begint uw lichaam zich aan te passen aan de verminderde zuurstoftoevoer, waardoor uw hart en longen harder moeten werken.
Als je vervolgens het masker afzet, krijg je een flinke boost in inspanning: je lichaam heeft zich aangepast aan de beperkte zuurstof en is in staat zuurstof efficiënter te gebruiken. t, wat je helpt om verbeter je fysieke prestaties.
Na een tijdje een trainingsmasker te hebben gebruikt, heb je misschien het gevoel dat je sneller kunt rennen, hoger springen of langer kunt fietsen! Als je een concurrent bent, kan dit je een voorsprong geven op de mensen waarmee je te maken hebt.
Een artikel over dit onderwerp: Hoogtemasker: hoe verhoog je je cardio?
Wat zijn de voordelen van een hoogtemasker in de sport?
Ontwikkel aërobe capaciteit en longfunctie
VO₂ max staat voor uw maximale zuurstofopname: dit verwijst naar de bovengrens van hoeveel zuurstof uw lichaam tijdens het sporten kan gebruiken. De hoogtemaskers in de sport helpen je om je VO₂ max te bereiken en te verhogen.
Dit type fitnessaccessoire helpt ook om de longfunctie op te bouwen. Deze longweerstand die wordt gecreëerd door de Elevation Masks conditioneert de longen, versterkt het middenrif (een spier die uw ademhaling regelt) en bevordert een grotere longcapaciteit door u te dwingen voller en dieper in te nemen.
Aarzel niet om tegelijkertijd te lezen: Traningmasker: de optimale techniek voor gebruik
Hypoxemie opwekken
Hypoxemie is de toestand van een lager dan normaal zuurstofgehalte in uw bloed. In wezen zijn sporthoogtemaskers bedoeld om u te helpen deze toestand te bereiken, omdat hun effect vergelijkbaar is met wat u op grote hoogte zou kunnen ervaren.
Het dragen van een trainingsmaskermeerdere keren per week helpt je om je uithoudingsvermogen op de proef te stellen. Wat er gebeurt, is dat wanneer uw lichaam zich begint aan te passen aan de weerstand (d.w.z. het masker), uw longen worden getraind om dieper in te ademen en zuurstof efficiënter te gebruiken.
Voor zoveel mogelijk informatie: Hoe val je sneller af tijdens je cardiosessies?
Hoe effectief is een hoogtemasker bij het sporten?
Zuurstofbeperking
Verlaagde partiële luchtdruk op hoogte is heel anders dan het beperken van de luchtinlaat met een hoogtemasker in de sport. In feite is er geen enkele persoon met een beetje fysiologische kennis die het vermogen van hoogtemaskers om hemoglobine te verhogen zal ondersteunen.
In feite veranderen ze de partiële druk van de binnenkomende lucht niet: ze doen alleen de totale hoeveelheid luchtstroom naar de longen verminderen. Stel je voor dat je probeert te rennen terwijl je door een rietje ademt of met het eerder genoemde kussen op je gezicht. Dit is eigenlijk beperkte luchttraining, ook wel bekend als inspiratoire spiertraining.
Voor zoveel mogelijk informatie: Trainingsmasker: effectief accessoire om snel vooruitgang te boeken?
Inspiratoire spiertraining
Inspiratoire krachttraining is een ongelooflijk effectief en veelgebruikt hulpmiddel voor mensen met chronische obstructieve longziekte (COPD). Het kan zorgen voor verbeteringen in inspiratoire spierkracht en uithoudingsvermogen en fysieke prestaties.
De uithoudingsprestaties veroorzaakt door het hoogtemasker in de sport worden niet beperkt door de hoeveelheid lucht die je ontvangt: het wordt beperkt door de hoeveelheid zuurstof in dit deuntje en door hoe jij gebruikt het. Door te trainen in een hypoxische omgeving en de partiële druk niet te veranderen zoals hoogte zou doen, is alles wat je doet de kracht en het uithoudingsvermogen van je ademhalingssysteem verbeteren .
Voor zoveel mogelijk advies: Thuis cardiotraining doen: hoe effectief te zijn?
Verhoogde inspanning
Ongetwijfeld zal hypoxische training moeilijker aanvoelen dan normaal: uw hartslag zal hoger zijn, u zult harder ademen en u zult een hogere melkzuurrespons hebben bij onvoldoende krachttraining. Door zuurstof te beperken, laat u uw lichaam veel harder werken bij een bepaalde werklast.
Maar de intensiteit en werklast die u zou kunnen bereiken zonder het sporthoogtemasker zal dan veel beter zijn en zal meer aanpassing mogelijk maken dan welke training dan ook zou ermee kunnen leven!
Het geheel helpt om de kracht van uw middenrif te verbeteren en om krachtiger uit en in te ademen (wat een hoogtemasker u dwingt te doen) en staat uw conditie toe. Train om uw VO2 max, lactaatdrempel en buffercapaciteit voor waterstofionen te verbeteren!
Hoe gebruik je een hoogtemasker tijdens het sporten?
Te nemen voorzorgsmaatregelen
Kunnen amateurs en beginnende sporters ook een hoogtemasker gebruiken in de sport? Als u zich afvraagt of u gezond genoeg bent om te overwegen een masker te gebruiken, raadpleeg dan eerst uw arts. Mensen die deze hoogtemaskers gebruiken, kunnen enkele voordelen ervaren, zoals een verbeterde longcapaciteit, maar ze kunnen ook enkele bijwerkingen ervaren, zoals:
- duizeligheid;
- duizeligheid;
- vermoeidheid;
- ongemak;
- van angst.
Zelfs als er geen onderliggende gezondheidsproblemen zijn, moet u zich ervan bewust zijn dat het mogelijk is om te hyperventilerenof flauwvallen bij gebruik van een hoogtemasker tijdens het sportenals je bijvoorbeeld te hard duwt zonder eerder gegeten te hebben. Als u gezondheidsproblemen heeft, zoals hoge bloeddruk of hart- en vaatziekten, zal uw arts u waarschijnlijk adviseren om deze maskers te vermijden.
Het gebruik van het masker
Hoe gebruik ik een trainingsmasker? Als je in goede gezondheid verkeert en geen onderliggende aandoeningen hebt waardoor je een trainingsprogramma met een trainingsmasker niet kunt volgen, volgen hier de belangrijkste stappen:
-
Controleer of het past: zorg ervoor dat het masker goed past, het moet nauwsluitend over uw neus en mond passen.
-
Begin langzaam: zet niet het masker op om acht kilometer te rennen bij je eerste poging. Draag het een tijdje in huis, misschien tijdens activiteiten zoals licht huishoudelijk werk. Dit geeft je de tijd om aan de inspanning te wennen.
-
Verhoog de intensiteit geleidelijk : Overweeg om de intensiteit van uw trainingen geleidelijk te verhogen.
-
Pas de kleppen aan : Bij sommige maskers kun je een beetje aan de hoogte-instellingen sleutelen. Kies een laag niveau totdat je ziet hoe je reageert en geleidelijk vooruitgang boekt.
-
Let op hoe u zich voelt: verwijder het masker als u zich duizelig of zwak voelt.
Hoe kiest u uw sporthoogtemasker?
Je snapt het: je gaat je sporthoogtemasker dragen tijdens lange, zware inspanningen. Het is daarom beter om te wedden op een comfortabel model en ontworpen met een anti-transpirant materiaal. Onze Intense Altitude Simulator™ is precies gemaakt van transpiratiebestendig nylon: het belemmert je inspanning dus niet en maakt frequent gebruik met hoge intensiteit mogelijk.
Dit hoogtemasker biedt 6 verschillende moeilijkheidsgraden om uw ademhalingscapaciteit zo goed mogelijk te stimuleren door te simuleren tussen 500 en 6000 meter boven zeeniveau! Zeer gemakkelijk te wassen en comfortabel, het heeft een innovatief, naadloos bevestigingssysteem om op zijn plaats te blijven tijdens het sporten. Je kunt hem absoluut overal mee naartoe nemen dankzij de opbergtas. Dus, klaar om je prestaties te overtreffen met dit sporthoogtemasker?
Samengevat: het hoogtemasker in de sport
Het trainingsmasker is een eenvoudig en effectief fitnessaccessoire: het kan zowel voor krachttraining als cardio worden gebruikt en verbetert ieders ademhalingscapaciteit. Je klassieke inspanningen (zonder maskers) zullen veel gemakkelijker lijken!
Het is een goede manier om jezelf uit te dagen en training in de vrije natuur te simuleren, alsof je in de bergen bent. Een hoogtesportmasker maakt het mogelijk om de inspanning te intensiveren door zuurstof te beperken, voor intensief spierwerk. Onze Intense Altitude Simulator™ is een van de beste prijs-kwaliteitverhouding die momenteel op de markt is, dus mis deze kans om vooruitgang te boeken niet!
