Vidste du, at det er muligt at fjerne toksiner og fedt med en simpel massage? Dette er den berømte lymfedrænage. Denne populære teknik hjælper dig med at slippe af med toksiner og væsker, som din krop absorberer, og eliminerer dem naturligt gennem urin, takket være en simpel lymfemassage.
Det er meget enkelt at udføre, og selvom det anbefales at få det udført af en specialist i et professionelt center, er det muligt at udføre lymfedrænage hjemme uden nogen risiko. Denne artikel fortæller dig hvordan du laver lymfedrænage derhjemme. Du vil også opdage fordelene ved lymfedrænagemassage og massagesættet fra Fit Superhuman.
Definition af lymfedrænage
Anvendes til medicinske eller æstetiske formål, manuel lymfedrænage er en massage, der har til formål at stimulere lymfecirkulationen. Manuel lymfedrænage er en blid massage teknik designet til at stimulere lymfecirkulationen og afgifte kroppen, samtidig med at immunforsvaret styrkes. Det udføres med fingrene og håndfladerne på hele kroppen, idet man følger lymfekredsløbets retning og varierer trykket.
Lymfe er en farveløs væske, der cirkulerer gennem lymfekarrene takket være de pulserende sammentrækninger af muskler og blodkar. Som et affaldsbortskaffelsessystem dræner det overskydende væsker, toksiner og celleaffald.
Glandlia placeret langs lymfekarrene, især i lyskens folder, under armhulerne og på hver side af halsen, hjælper med at filtrere lymfen og eliminere toksiner og affald, den bærer.
Når lymfens cirkulation er mangelfuld, kan kroppen svækkes og blive beruset, hvilket kan føre til forskellige helbredsproblemer såsom hævelse af lemmerne, for tidlig aldring, cellulite, en følelse af tunge ben , strækmærker osv.
Læs også: Anti-cellulite sugekop anmeldelse: virker det virkelig?
De forskellige stadier af lymfedrænagemassage
Mange mennesker bruger allerede lymfedrænage for at reducere cellulite og åreknuder, forhindre væskeophobning, reducere vægten, forbedre immunforsvaret, slippe af med fedtaflejringer eller undertrykke væsker, der ikke kan understøttes af kroppen. Sammen med motion og god ernæring er lymfedrænage ideel til at få den krop, du ønsker.
Du skal først forstå, hvordan lymfesystemet fungerer, og hvorfor det er godt at dræne det. Dette system er parallelt med blodcirkulationen og bruges til at absorbere væsker, som du indtager. Formålet med massage er at stimulere dette system til at fungere bedre og fjerne alle toksiner og fedtstoffer, der ikke burde være i din krop.
Og blandt dets største fordele er det afslappende, det reducerer hovedpine, efterlader huden blød og fjerner også acne. Din silhuet vil være meget mere harmonisk end før.
Følgende instruktioner er gyldige for en session på cirka 15 minutter. Hvert trin skal udføres 3 gange og alle trin skal gentages 15 gange.
Trin 1
Den første ting at gøre er at massere din nakke. Placer dine hænder bag ørerne, en på hver side af halsen, og lav små cirkler med uret, ret langsomt. Husk 3 cirkler til 15 reps.
Grunden til at du skal starte med halsen er, at de vigtigste ganglionkæder er mellem halsen og hovedet.
Trin 2
Sæt derefter dine hænder på dine kraveben, i området mellem nakken og skuldrene, og prøv at stikke dem ind i hullerne:
- Tryk forsigtigt ned på den del af kroppen.
- Kør derefter fingrene op mod dine ører eller højere, afhængigt af dine præferencer. Du mærker, at alt begynder at blive bedre.
- Gentag dette 15 gange, før du fortsætter med den næste lymfedrænage.
Trin 3
Når du bemærker, at spændingen i nakken er aftaget, og du føler dig mere afslappet, er det tid til at gå videre til næste område. For at gøre dette:
- Placer din højre hånd under din venstre armhule.
- Tryk forsigtigt og langsomt indad og opad. I armhulen er de aksiale lymfeknuder, så det er vigtigt at udføre dette trin korrekt for at opnå god lymfedrænage.
- Når du har gentaget 3 squeezes 15 gange, skal du skifte hænder og armhule.
Trin 4
Du bør begynde at bemærke, at din krop er meget mere afslappet, end da du startede lymfedrænagen. Fortsæt:
- Placer begge hænder på din solar plexus, som er under dit bryst, mere eller mindre i niveau med dine lunger.
- Tag en dyb indånding og tryk på udåndingen.
- Gør dette 3 gange i 15 reps.
Med denne teknik slapper du af mellemgulvet og beroliger din angst.
Trin 5
Pas nu på din lyske. Læg begge hænder på samme tid på hver side og tryk forsigtigt tre forskellige steder. Husk sættene med tre gange femten gentagelser for hvert af stadierne af lymfedrænage.
Specielt vil massagen hjælpe dig med at reducere kropsfedt og akkumuleret på lår og balder. Hvis du vil, kan du også massere det område, du ønsker at behandle, på et bestemt område af kroppen.
Trin 6
Til sidst, for at lave en god lymfedrænagemassage derhjemme, bør du placere dine hænder bag dine knæ, hvor der er seks eller syv popliteale lymfeknuder. Disse er meget vigtige for kredsløbet i benene.
For at massage skal du lægge hænderne bag dit højre knæ i hullet. Tryk på den, altid forsigtigt og indad og slip langsomt og forsigtigt. Gentag øvelsen. Alt du skal gøre er at vente på, at din urin klarer resten.
Husk, at du altid kan massere det mest kritiske område, mens du respekterer serierne og gentagelserne.
For at finde ud af mere: Hvilke øvelser for at have slanke lår?
Fordelene ved lymfedrænagemassage
lymfedrænage består af stimulering af lymfesystemet gennem sarte bevægelser over hele kroppen for at afbalancere vandindholdet i vores krop, eliminere dets overskud og undgå lymfestagnation. Denne behandling er gavnlig for vores krop både internt og eksternt, og dette i forskellige aspekter.
lymfedrænage er et godt alternativ til at forebygge og lindre sygdomme og tilstande relateret til væskeophobning såsom dårligt kredsløb, trætte ben, cellulite osv. Det er en ideel komplementær behandling, når den kombineres med en sund kost og hyppig motion.
lymfedrænage er en effektiv måde at fjerne toksiner ophobet i vores krop på, da det virker ved at hjælpe os af med overflødige væsker og også hjælpe med at rense vores krop.
En af dens vigtigste virkninger er at forbedre immunsystemet ved at hjælpe med at styrke det. Det er også en god måde at reducere enhver form for traume produceret efter et chok, en operation osv...
Det er også gavnligt for patienter, der lider af kroniske sygdomme såsom bihulebetændelse, vertigo, migræne eller slidgigt. På denne måde stimulerer det blodcirkulationen og lindrer de forskellige problemer relateret til disse sygdomme.
lymfedrænage har også en positiv effekt på vores muskler, det lindrer smerter og ubehag og fremmer toning. At drage fordel af disse massager og motionere regelmæssigt vil hjælpe dig med at forbedre udseendet af dine muskler mærkbart og gøre dem mere faste.
Læs også: Hvilke effekter før/efter elektrostimulering af balderne?
Fit Superhuman massagesættet til at udføre din lymfedrænage derhjemme
Fordi det nogle gange er nemmere at udføre lymfemassage ved hjælp af genstande, tilbyder Fit Superhuman dig et maderoterapi-kit. Træinstrumenterne i dette massagesæt er ideelle til at udføre lymfedrænage. Den indeholder 5 massageværktøjer designet med træ af høj kvalitet, let og let at bruge.
Dette massagesæt er ekstremt effektivt, det giver dig mulighed for at:
- Aktiver blod- og lymfecirkulationen i ansigtet
- Forbedre produktionen af kollagen, elastin, vitamin E
For de bedste resultater bør du bruge dette lymfemassagesæt hver dag. Resultaterne vil blive set hurtigt, herunder:
- Et fald i poser under øjnene
- Reducerede tegn på træthed
Du kan endda slippe af med cellulite på små områder. Så gå videre og prøv Superhuman Fit lymfatisk massage kit!
For mere information: Manuel lymfedrænage
Afslutningsvis
lymfedrænagemassagen hjælper med at eliminere ophobede toksiner i kroppen. Det hjælper også med at reducere cellulite, tone kroppen, reducere stress... Det er en reel kilde til fordele for krop og sind.
Det er fuldt ud muligt at udføre lymfedrænage hjemme. Det kunne ikke være nemmere! Du skal blot følge de forskellige trin i denne artikel. Du kan også bruge Superhuman Fit massage kit for hurtige og overbevisende resultater!
