Kan du gå med gluteus medius senebetændelse?

Føler du smerter i dine balder? Er du i tvivl om "kan du gå med gluteus medius senebetændelse"? Du er kommet til det rigtige sted!

I denne artikel kan du lære alt, hvad der er at vide om gluteus medius senebetændelse og om du kan gå med denne tilstand. Du vil også være i stand til at opdage Superhuman Fit massagepistolen for at lindre din smerte i gluteus medius.

Hvad er gluteus medius-musklen?

Det er en trekantet muskel, der for det meste ligger under gluteus maximus, den tjener også som en lateral stabilisator for bækkenet. Det er også meget vigtigt for gang at forhindre, at højre side af bækkenet hænger ned, når højre ben er hævet.

Det er en af ​​de eneste muskler i kroppen, der aldrig hviler, selv når du ikke bevæger dig, og jo mere du bevæger dig, jo mere bruges den. At lægge det fra sig er meget svært.

Læs også: Hvor længe varer gluteus medius senebetændelse?

Hvad er gluteus medius senebetændelse?

A senebetændelse er en betændelse i senen, det vil sige den fibrøse skede, der forlænger musklen. En læsion induceret af en overdrevent intens eller pludselig bevægelse fører til en inflammatorisk reaktion , der beskytter integriteten af ​​senen og dens skede og forårsager smerte.

tendinitis er forårsaget af overdreven spænding af musklenog er ofte gentagen (hvis bevægelsen, der forårsagede tendinitis gentages ofte). Det kan forekomme i mange tilfælde: traumatisk (fald, ulykke osv.), metabolisk (muskulær sygdom), tumoral (hvis en tumor interfererer med eller inducerer tvungen bevægelse af musklen) eller iatrogen (hvis en ydre årsag forårsager det, såsom kirurgi).

I tilfælde af gluteus medius rammer det oftere ældre end unge voksne (selvom risiciene ikke er udelukket). Det er ofte forbundet med en lumbal patologi.

Få mere at vide: Hvordan og hvorfor skal du bruge tigerbalsam til at behandle senebetændelse?

Hvad forårsager gluteus medius senebetændelse?

Undersøgelse, identifikation og kontrol af kompressionsmekanismer i det normale daglige liv og træningsordination er centrale for optimale kort- og langsigtede resultater for håndteringen af ​​tendonitis gluteus medius.

Kompression af indsættelserne af -senerne i gluteus medius i de laterale og anteriore facetter af den større trochanter forekommer under det iliotibiale bånd eller tensor fascia latae.

Enhver stigning i disse muskler vil øge kompressionsbelastningen og overaktiviteten af ​​laterale stabilitetsmuskler med tensor fascia lata, gluteus maximus og vastus lateralis af quadriceps. Dette vil have en direkte effekt på denne spænding og derfor denne kompression.

Selvom de ætiologiske mekanismer for gluteus medius tendinitis fortsætter med at blive udforsket, betragtes kompression som en nøglefaktor i udviklingen af ​​insertionelle tendinopatier. tendinitis i gluteus medius kan også være resultatet af overdreven, usædvanlig belastning af senen. Det kan også være resultatet af en uregelmæssighed i senen, f.eks. på grund af forlængelser eller partielle tendinøse brud.

I begge tilfælde gnider senen unormalt på sin skede og forårsager irritation og celledød. Dårlig naturlig vaskularisering af senerne, forværret af overdreven belastning eller dehydrering, anses også for at være en årsag til tendinitis. "Pyrogene" stoffer frigivet af døde celler og af "rensende" celler vil antænde den fortykkende kappe. Friktionen vil derfor øges, og dermed opretholdes fænomenet senebetændelse.

Andre faktorer, der kan påvirke graden af ​​funktionel adduktion omfatter:

• Benlængdeforskelle

• Bækkenets skævhed som den, der er forbundet med skoliose

• Hoftebøjningsdysfunktion resulterer i placering af foden i en position med større hofteadduktion

• Træningsfejl som f.eks. at løbe på en kørebane eller altid i samme retning rundt om en bane

Læs også: Bodybuilding: hvordan fjerner man smerter?

Hvad er symptomerne på gluteus medius senebetændelse?

Gluteus medius senebetændelse er smerter på ydersiden af ​​hoften, lige under lyskefolden. Det smertefulde punkt sidder på et knoglefremspring på dette sted, som er fastgørelseszonen for senen. gluteus medius-musklen er en vigtig muskeltil stående. Denne senebetændelse er derfor en smerte fra vægtbæring og gang.

gluteus medius senebetændelse viser sig ved følgende symptomer:

• Smerter i hoften, specielt i de ydre og bageste sider af balden; de stråler til toppen af ​​låret.

• En begyndende smerte når hoften er anstrengt.

• Ubehag ved gang og ved trappeopgang.

Generelt er det ikke et problem at gå ned ad trapper; dog kan det være smertefuldt at stå. Intensiteten af ​​smerte varierer fra person til person.

For at vide: Rød eller hvid tigerbalsam: Hvilken brug?

Kan du gå med gluteus medius senebetændelse?

senebetændelse i gluteus medius forstyrrer visse basale aktiviteter såsom gang, stående og siddende.

Men personen kan stadig gå og bevæge sig, men hvert trin forårsager smerte.

Fordele ved at gå med gluteus medius senebetændelse

Under behandlingen af ​​ senebetændelse bidrager gå til helbredelsen af ​​sygdommen, fordi:

• Det hjælper med at tone snuerne.

• Det styrker leddene og stimulerer flere muskler på samme tid.

• Det hjælper med at overvinde den stillesiddende livsstil, der bremser restitutionen.

• Det giver dig mulighed for gradvist at genoptage sportsaktiviteter.

Læs sideløbende også: Tigerbalsam: Hvilke fordele og forbud?

Ulemperne ved at gå med gluteus medius senebetændelse

gå kan stadig være potentielt skadeligt i nogle tilfælde af følgende årsager:

• I overskud kan det forårsage kontrakturer og muskelspændinger, som kan forsinke helingen.

• En lang gåtur kan forårsage betændelse i senerne, hvilket vil forværre tendinopatien.

En artikel, du også skal læse: Hvordan lindre smerter naturligt?

Bør du hvile i tilfælde af gluteus medius senebetændelse?

I gennemsnit er helingstiden for senebetændelse fire til seks uger.

I denne periode bør patienten begrænse udøvelsen af ​​intense sportsgrene såsom løb og spring. Det anbefales også kraftigt at begrænse gang for at aflaste musklen.

For at vide alt: Hvordan bruger man massage i CrossFit og bodybuilding?

Hvordan diagnosticeres gluteus medius senebetændelse?

Diagnosen gluteus medius senebetændelse er rent klinisk, bevægelsen, der forårsager smerten, skal identificeres for at identificere den muskel . Palpation, spændinger (bevægelse, der belaster musklen) og forpurret kontraktion udføres af lægen under undersøgelsen. Hvis smerte er forårsaget af en lateral elevationsbevægelse af ydersiden af ​​benet, er dette ofte karakteristisk for gluteus medius tendonitis.

Ydermere skal differentialdiagnoserne af hofteartrose (degeneration af leddets brusk) eller lænde-ischias (kompression af en nerve i rygsøjlen på lændeniveau) udelukkes. Faktisk forbliver hofteleddet harmonisk og smertefrit ved mobilisering og undersøgelse af rygsøjlen er normalt i tilfælde af tendinitis.

Således kan et røntgenbillede og en ultralyd ordineres for at vurdere omfanget af læsionen.

Om et relateret emne: Opdag fordelene ved massage på smertefulde led

Hvad er behandlingerne for gluteus medius senebetændelse?

Stået over for denne type patologi er hovedformålet med behandlingen at reducere smerten. En periode med sportshvile er afgørende for at mindske kravene til hoften.

I det daglige skal du også så vidt muligt undgå bevægelser, der udløser smerte. Disse foranstaltninger er ledsaget af:

• Regelmæssig påføring af is på din hofte

• En recept på antiinflammatoriske og smertestillende midler fra din læge

Hvis smerten varer ved, kan kortikosteroidinjektioner udføres.

Generelt, hvis vi tilføjer fysioterapisessionerne hertil, er denne behandling tilstrækkelig til at overvinde tendinopatien.

Kirurgi kan overvejes i tilfælde af svigt af førstelinjebehandling eller tendinitis kronisk; men dette er relativt sjældent.

En artikel, der måske interesserer dig: Anmeldelser af produkter i superhuman pasform

Hvordan udføres fysiosessioner for at lindre gluteus medius senebetændelse?

Fysioterapi er en af ​​de behandlinger, der er indiceret til at korrigere tendinopati i gluteus medius. De forfulgte mål er reduktion af smerte, muskelstyrkelse og sportsrehabilitering.

I praksis er dette afhængig af forskellige teknikker:

• Massager til glutes og lårmusklerne

• Dyb tværgående massage

• Kryoterapi, ultralyd og andre fysioterapiteknikker

• Excentriske muskelstyrkende øvelser

• Sportsrehabilitering

Hvis der er problemer relateret til dit udstyr, især sko, og din sportsudøvelse, vil din fysioterapeut også hjælpe dig med at identificere og rette dem.

For at finde ud af mere om muskelstyrkelse: Top 8 øvelser til din mave- og baldesession

Hvilket tilbehør til selv at massere gluteus medius og lindre senebetændelse?

Massageforbliver hovedbehandlingen af ​​tendinitis. Men du ved ikke nødvendigvis, hvordan du skal gribe det an. Det er derfor, Superhuman Fit skabte Intense Massage Gun.

Takket være sine 3 arbejdshastigheder på op til 4000 slag i minuttet vil denne massagepistol behandle dine smerter i dybden. Leveret med 4 spidser til at behandle hele kroppen, vil den runde spids være ideel til at massere din gluteus medius og dermed reducere smerter relateret til senebetændelse .

En brugervejledning giver dig mulighed for selv at udføre massage på dine muskler, led, mavestrop og rygsøjle. Sig farvel til gluteus medius tendinitis med denne massagepistol!

For mere information: Gluteus medius senebetændelse: en kvindelig skade

For at afslutte

Til spørgsmålet "kan du gå med gluteus medius senebetændelse ?", er svaret ja. Men hvile anbefales stadig for at aflaste musklenog hele hurtigere.

Tænk på Superhuman Fit massagepistolen til at behandle din gluteus medius senebetændelse og dermed finde tilbage til at gå hurtigere end forventet.