Vil du vide årsagerne til og fordelene ved en fod-selvmassage? Massering af dine fødder hver nat hjælper med at bringe bedre sundhed til din krop og det område, du er afhængig af hele dagen.
Gennem denne artikel kan du opdage de 5 hovedårsager til at massere dine fødder hver nat. Du vil også opdage, hvordan du udfører en selvmassage af fødderne, samt en elektrisk fodmassager for at perfektionere dit velvære.
Hvordan masserer du dine fødder?
At vide, hvordan man masser sine fødder betyder, at man ved, hvordan man kan lette spændingerne i kroppen og nyde et øjebliks absolut afslapning. Den rigtige teknik er derfor afgørende.
Før du udfører en fodmassage derhjemme, anbefales det at drage fordel af et fodbad for at gøre dette område endnu mere modtageligt og mere absorberende den hydrering, du giver det. Du kan drage fordel af dette bad til at eksfoliere toppen af fødderne og planten. Skrubning af fødderne vil forbedre deres skønhed og gode helbred.
For at gøre din session endnu mere gavnlig, masser du dine fødder med en økologisk massage olie, en behandling med afslappende æteriske olier eller en økologisk fugtgivende mælk.
Massér med tommelfingrene startende fra tæerne til anklerne, tøv ikke med at trykke godt og udøve et målrettet pres på de følsomme punkter.
For at fremme blodcirkulationen skal du ikke tøve med at flytte dine hænder op ad benet, op til knæene. Et fodzoneterapikort vil guide dig i dine bevægelser.
Her er nogle eksempler på zoneterapipunkter:
- Massér bunden af foden (området mellem fodbuen og hælen) med cirkulære bevægelser med tommelfingrene for at lindre oppustethed og handle på fordøjelsen.
- Massér den øverste del af hver tå i tilfælde af hovedpine.
- Udøv cirkulært tryk på de indvendige kanter af begge fødder for at lindre rygsmerter.
- Massér de ydre kanter af dine fødder for at lindre tunge ben (nederste del af foden ) og ømme arme (øverste del af foden).
- Få nogen til at trykke hårdt med næven på den ydre bue af din højre fod for at lindre leversmerter.
- Massér med tommelfingeren området under hver lille tå på højre fod for at afværge mild sæsonbestemt depression (vær forsigtig, denne massage er effektiv på højre fod, fordi venstre fod svarer til hjertet). For at lette denne massage skal du sætte dig ned og sætte din højre fod på venstre knæ for nemt at fange dine tæer og placere din tommelfinger korrekt til massagen.
Denne selvmassageteknik er tilgængelig og gratis, da du er den, der udfører massagen. Du kan bede en anden person om at massere dig med en olie for mere komfort og vejlede dem om de trykpunkter og bevægelser, der skal udøves.
Tøv ikke med at gennemføre de manuelle massager af dine fødder ved at vælge en massageenhed. Rulle, tennisbold eller elektrisk massageapparat, du finder nødvendigvis, hvad der passer til dig.
Læs også: Massage og stivhed: hvordan optimerer du din restitution?
Hvad er de følsomme punkter under en fod-selvmassage?
Nogle strategiske punkter fortjener særlig opmærksomhed under en fodmassage:
- tæerne, fordi det er der nerveenderne er.
- Leveren og maven peger på foden
- plantar-delen, som omslutter tarmens punkter og bughindens organer.
- anklerne repræsenterer de reproduktive organer.
For at finde ud af mere: Ankelrem i bodybuilding: TOP 5 øvelser i underkroppen
5 grunde til at massere dine fødder hver nat
Bedre fodsundhed
fødderne bliver konstant sat på prøve. Og hvis du derudover er vant til at have hæle på, er det endnu værre. Smerter plantar, muskeltilbagetrækninger, nerveklemning er alle gener, der sandsynligvis vil forgifte dit liv.
For at forhindre opståen af disse komplikationer og lindre dine fødder er en fodmassage hver aften et ægte livreddende middel.
Læs også: Sportsmassage: Alt hvad du behøver at vide
Blodtrykket faldt
Hvis dit blodtryk er lidt for højt, så bør en god fodmassage absolut være en del af din aftenskønhedsrutine.
Rygning, stress, stillesiddende livsstil... Årsagerne til for højt blodtryk er talrige og frem for alt svære at klare på egen hånd.
For at reducere deres skadelige virkninger er fodzoneterapi en ideel løsning.
For at vide: Rød eller hvid tigerbalsam: Hvilken brug?
Stress væk
Med lidt fodmassage hver aften bliver du mere afslappet. Dette er den første fordel ved en god fodmassage: afslapning. Hvis du er angst og stresset, så tag dig tid hver aften til at gentage dette ritual. Den væsentlige betingelse for, at denne praksis fungerer effektivt på lang sigt.
fodmassage reducerer også symptomer på angst og depression. massage hjælper med at modvirke stigningen i blodtrykket, ofte forbundet med stress og andre miljøfaktorer.
I en undersøgelse ved University of Miami viste demenspatienter, der modtog en 10-minutters fodmassage i op til tre gange om ugen, en forbedring i deres humør, angst og blodtryk.
Dette er ifølge andre undersøgelser også tilfældet for personer med åreknuder, postmenopausale kvinder eller dem med angst- og depressionslidelser.
En artikel at læse også: Tigerbalsam: Hvilke fordele og forbud?
Bedre blodcirkulation
Derligt blodcirkulation forårsager mange ubehagelige bivirkninger, såsom tilbagevendende prikken, smerter, følelsesløshed og i de mest alvorlige tilfælde, for tidlig forekomst af åreknuder.
For at undgå dette, anbefales det derfor, at du reserverer en særlig plads til massage i dit liv. Øvet regelmæssigt hjælper sidstnævnte blodet til at cirkulere bedre i arterierne generelt.
Hvad især angår fodmassage, vil det hovedsageligt påvirke blodcirkulationen i benene, det mest almindelige problem for mennesker, der lider af dårlig blodcirkulation.
Læs sideløbende også: Hvordan bruger man massage i CrossFit og bodybuilding?
Fantastisk sexliv
Med al den træthed mindre, vil du gerne være mere under dynen.
Mindre angst og bedre blodcirkulation ville også øge den personlige nydelse, der opleves under sex.
At vide alt: Ondt i benene: Årsager og hurtige behandlinger
Hvilke risici er forbundet med fodmassage?
Selvom en massage ofte er meget behagelig og afslappende, kan den også være kilden til ubehagelige bivirkninger. Fra simpelt ubehag i tilfælde af en blid massage til mere væsentlige konsekvenser med en dyb vævsmassage (forværring af en skade, tilsynekomst af nye smerter, utilpashed, stress, muskelspændinger , etc. ), selvfølgelig skal du undgå dem.
Vedrørende fodmassage er det muligt efter behandlingen at få hovedpine, pludselige følelsesmæssige reaktioner, at føle ømhed, træthed eller at mærke en ændring i fordøjelsesniveauet (kvalme, gas, osv.). ) Normalt bør disse virkninger hurtigt overgå. Hvis dette ikke er tilfældet efter en eller to dage, skal du straks kontakte en professionel.
Fodmassage kan også i nogle tilfælde gå ud over disse simple bivirkninger og udgøre reelle risici. Her er nogle eksempler:
- En massagemed ledmobiliseringer kan forårsage neurovaskulær skade.
- En fodmassage kan forårsage en ændring i insulinproduktionen med gentagne og påførte bevægelser. Det anbefales derfor ikke til diabetikere.
- I tilfælde af fodsvamp, vorte eller neglesvamp kan massage føre til kontaminering af andre dele af foden, men også hænder.
- Mere generelt bør fodmassage undgås for personer med hjerteproblemer, luftvejsproblemer, betændelse eller infektion i fødderne. I tilfælde af graviditet er det bedst at søge råd hos en læge på forhånd.
Om et relateret emne: Bodybuilding: hvordan fjerner man smerter?
Hvilken enhed til at massere dine fødder hver nat?
Fit Superhuman tilbyder dig en elektrisk fodmassager til at udføre dine massager hver nat. Denne enhed giver dig mulighed for at slappe af hver aften, den er også meget nem at bruge med kun 4 knapper.
Det gengiver Shiatsu-bevægelser for at slappe af dine fødder og endda dine lægge. Derudover indeholder den en vibrator velegnet til gravide, så hun også kan nyde fordelene ved fodmassage hver aften.
Denelektriske fodmassager indeholder 12 3D massagebolde for at give en livssimulerende ælte- og gnidningsoplevelse. Varmeterapi hjælper dig med at slippe af med kropstræthed fra din dag.
Let, kompakt og nem at bære, du kan tage den med overalt for at nyde en selvmassage af dine fødder hver nat og mærke de mange fordele.
For mere information: Fodmassage: fordele, point, kontraindikationer
Afslutningsvis
At massere dine fødder hver aften giver mange fordele for hele kroppen og også for sindet. Der er mange grunde til at komme i gang med almindelig fødselvmassage: forbedring af blodcirkulationen, reduktion af blodtryk og stress.
Du ved også, hvordan du selv masserer dine fødder nu. Men for at hjælpe dig tilbyder Fit Superhuman dig en elektrisk fodmassager, der giver dig mulighed for at nyde de mange fordele, der er nævnt ovenfor.
