Brug af en sportshøjdemaske: fordelene

Kan du bruge en sportshøjdemaske ? Eller undrer du dig over, hvad disse atleter bruger i fitnesscentret? Du er på det rigtige sted! Hvis du aldrig har set eller brugt en træningsmaske før, undrer du dig måske over, hvorfor nogen ville spænde en maske over ansigtet til træning.

Ville det ikke gøre din træning endnu sværere? Det er faktisk målet. Højdetræningsmasker bruges til at simulere forhold i højere højder for at stresse kroppen under træning. Ideelt set hjælper brugen af ​​en sportshøjdemaske dig med at øge din fysiske præstation og opnå stadig mere ambitiøse sportslige mål . I denne artikel kan du opdage fordelene ved en træningsmaskesamt vores råd om, hvordan du bruger den korrekt!

Hvad er en sportshøjdemaske?

En sportshøjdemaske er designet til at hjælpe dig med at genskabe højdeforhold, når du fysisk ikke kan komme over havets overflade. Hjælper at bære en træningsmaske, mens du træner, dig med at få de samme fordele, som du kunne få, hvis du trænede i de store højder?

Det dækker faktisk din mund godt. Den har også justerbare kanaler eller ventiler i fronten for at begrænse mængden af ​​ilt du modtager, samt en ventil, hvor udåndingsluft kommer ud af masken. Når du bærer masken, begynder din krop at tilpasse sig den reducerede iltforsyning, som tvinger dit hjerte og lunger til at arbejde hårdere.

Når du så fjerner masken, får du et stort løft i indsatsen: din krop har tilpasset sig den begrænsede ilt og er i stand til at bruge ilt mere effektivt. t, hvilket hjælper dig med at forbedre dig din fysiske præstation.

Efter at have brugt en træningsmaske i et stykke tid, kan du føle, at du kan løbe hurtigere, hoppe højere eller cykle længere! Hvis du er en konkurrent, kan dette give dig et forspring i forhold til de mennesker, du er oppe imod.

En artikel om dette emne: Højdemaske: hvordan øger man din cardio?

Hvad er fordelene ved en højdemaske i sport?

Udvikle aerob kapacitet og lungefunktion

VO₂ max repræsenterer dit maksimale iltindtag: dette refererer til den øvre grænse for, hvor meget ilt din krop kan bruge under træning. højdemaskerne i sport hjælper dig med at nå og øge dit VO₂ max.

Denne type fitness tilbehør er også med til at opbygge lungefunktionen. Denne lungemodstand skabt af Elevation Masks betinger lungerne, styrker mellemgulvet (en muskel, der styrer din vejrtrækning) og fremmer øget lungekapacitet ved at tvinge dig til at inhalere fyldigere og dybere.

Tøv ikke med at læse: Træningsmaske: den optimale teknik til brug

Inducer hypoxæmi

Hypoxæmi er tilstanden med lavere end normalt iltniveauer i dit blod. Dybest set er sportshøjdemasker beregnet til at hjælpe dig med at opnå denne tilstand, da deres effekt svarer til, hvad du kan opleve i store højder.

Det at bære en træningsmaskeflere gange om ugen er med til at udfordre din udholdenhed. Det, der sker, er, at når din krop begynder at tilpasse sig modstanden (dvs. masken), vil dine lunger blive trænet til at tage dybere vejrtrækninger og bruge ilt mere effektivt.

For så meget information som muligt: ​​Hvordan taber man sig hurtigere i dine cardio-sessioner?

Hvor effektiv er en højdemaske i sport?

Oxygenrestriktion

Reduceret partiallufttryk i højden er meget forskelligt fra begrænsning af luftindtag ved at bruge en højdemaske i sport. Faktisk er der ikke en eneste person med et minimum af fysiologisk viden, som vil understøtte højdemaskers evne til at øge hæmoglobin.

I realiteten ændrer de ikke partialtrykket af den indkommende luft: alt, hvad de gør, er simpelthen at reducere den samlede mængde luftstrøm til lungerne. Forestil dig, at du prøver at løbe, mens du trækker vejret gennem et sugerør eller med den førnævnte pude fastspændt til dit ansigt. Dette er dybest set begrænset lufttræning, også kendt som inspiratorisk muskeltræning.

For så meget information som muligt: ​​Træningsmaske: Effektivt tilbehør til hurtig fremgang?

Inspiratorisk muskeltræning

Inspiratorisk styrketræning er et utroligt effektivt og velanvendt værktøj til mennesker med kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL). Det kan give forbedringer i inspiratorisk muskelstyrke og udholdenhed og fysisk præstation.

Udholdenhedspræstationen induceret af højdemasken i sport er ikke begrænset af mængden af ​​luft, du modtager: den er begrænset af mængden af ​​ilt i denne melodi og af hvordan du bruger det. Ved at træne i et hypoxisk miljø og ikke ændre partialtrykket, som højden ville, er alt, hvad du gør, at forbedre styrken og udholdenheden af ​​dit åndedrætssystem .

For så mange råd som muligt: ​​Lører du konditionstræning derhjemme: hvordan er man effektiv?

Intensiveret indsats

Utvivlsomt vil hypoksisk træning føles sværere end normalt: din puls vil være højere, du vil trække vejret hårdere, og du vil have en højere mælkesyrereaktion på underkraftig træning. Ved at begrænse ilt får du din krop til at arbejde meget hårdere ved enhver given arbejdsbelastning.

Men intensiteten og arbejdsbelastningen , som du kunne opnå uden sportshøjdemasken , vil da være meget bedre og vil tillade mere tilpasning end nogen form for træning, du ville komme med det!

Det hele hjælper med at forbedre styrken af din mellemgulv og være i stand til at udånde og inhalere kraftigere (hvilket en højdemaske tvinger dig til) og tillader øge dit konditionsniveau. Træn for at forbedre din VO2 max, lactat-tærskel og hydrogen-ion-bufferkapacitet!

Træningsmasken er et simpelt og effektivt fitnesstilbehør: den kan bruges til både bodybuilding og cardio og forbedrer alles åndedrætskapacitet . Din klassiske indsats (uden masker) vil virke meget lettere!

Det er en god måde at udfordre dig selv og simulere træning i det fri, som var du i bjergene. En højdesportsmaske gør det muligt at intensivere indsatsen ved at begrænse ilt til intenst muskelarbejde. Vores Intense Altitude Simulator™ er en af ​​de bedste værdi for pengene på markedet i øjeblikket, så gå ikke glip af denne mulighed for at gøre fremskridt!