Elementi — Gagner de la force

Le alzate laterali sono un ottimo esercizio di allenamento della forza per avere spalle larghe e sviluppate. Questo esercizio di isolamento muscoli principalmente la parte...

L'anca non è la prima parte del corpo a cui pensi nel bodybuilding. Eppure, questa articolazione e i muscoli che la circondano sono di fondamentale...

Se vuoi ottenere spalle più forti e migliorare il tuo fisico in generale, dovresti prendere in considerazione l'aggiunta delle file del mento al tuo allenamento....

L'Incline Curl è una variazione del Classic Curl che, come quest'ultimo, è un esercizio di isolamento mirato principalmente al bicipite lavoro. Molto diffuso in sala...

I curl eseguiti a "martello" o presa neutra sono un'alternativa complementare al lavoro dei bicipiti in supinazione, con o senza rotazione. Consentono di fornire una...

Per rafforzare i bicipiti, l'uso di elastici è del tutto possibile. Tutto quello che devi fare è regolare le velocità di corsa e scegliere le...

La fascia elastica è un accessorio sempre più utilizzato nel fitness perché presenta numerosi vantaggi. Innanzitutto, è un unico attrezzo grazie al quale hai un'ampia...

Per avere cosce tornite e toniche è importante lavorare i muscoli posteriori della coscia. E cosa c'è di meglio degli elastici per aiutarti? La resistenza...

L'elastico nel bodybuilding offre un'alternativa pratica ed efficace quando il lavoro indoor con macchine o manubri non è possibile o desiderato. L'elastico consente un lavoro...

Per creare un programma per il bicipite, devi applicare un carico di lavoro a questo muscolo eseguendo flessioni del gomito senza carico, con un carico...

Vuoi fare l'estensione del tricipite con l'elastico a casa o in palestra? Sei nel posto giusto! La maggior parte delle persone che lavorano con le...

L'esercizio di contraccolpo è ben noto agli appassionati di bodybuilding, soprattutto negli allenamenti dedicati alle braccia. Con l'obiettivo di rafforzare i tricipiti brachiali e gli...