La fascia porta pesi è un accessorio sempre più utilizzato nel fitness perché presenta numerosi vantaggi. Innanzitutto, è un unico attrezzo con il quale hai un'ampia scelta di esercizi e gruppi muscolari da lavorare: bicipiti, spalle, schiena, glutei e gambe, ecc.
Quindi, pianifichi il tuo programma di allenamento in base ai tuoi obiettivi: l'allenamento di resistenza con gli elastici è adatto sia per guadagno di massa che per il fitness. Facilmente trasportabile, puoi usare il tuo elastico ovunque.
Ma come si fa a sceglierlo per sessioni di bodybuilding ottimali? Questo articolo svela gli elementi da tenere in considerazione prima dell'acquisto, per non sbagliare e optare per la migliore qualità.
Vantaggi dell'allenamento con una fascia di resistenza
Resistenza progressiva
L'interesse principale di questa tecnica risiede nella progressiva resistenza al movimento. Infatti, a differenza degli esercizi con i pesi, la fascia elastica offre una resistenza minima all'inizio del movimento per aumentare gradualmente fino alla fine del movimento.
Ciò ha il vantaggio di limitare le tensioni quando gli angoli di lavoro non sono favorevoli e di ottenere tensioni più elevate su una parte maggiore del movimento, che coincide con l'aumento delle nostre capacità muscolari.
Prendi l'esempio dello stacco da terra : la massima tensione si ha all'inizio del movimento, quando inizi ad alzare il bilanciere mentre sei ancora a terra. La posizione in questo momento non è ideale con una forte tensione nella parte bassa della schiena. Se esegui il movimento di stacco con gli elastici, è il contrario: facile all'inizio, la tensione arriverà gradualmente per iniziare a lavorare quando avrai adottato una posizione più stabile.
Supporto per esercizi di forza
Al contrario, gli elastici possono essere utilizzati anche per alleggerire il peso o aiutare un movimento. È il caso, ad esempio, di flessioni, dips o pull-up che puoi fare con gli elastici come supporto. Ciò faciliterà il movimento e consentirà all'utente di aumentare gradualmente la propria forza per migliorare.
Questo accessorio per il bodybuilding è utile anche per andare ancora oltre nei tuoi allenamenti a casa. Le fasce di peso possono aiutarti a ottenere più ripetizioni quando ti alleni sulle barre parallele o sulla barra per trazioni. Quindi, una volta che i tuoi muscoli si sono abituati a questo nuovo stress, puoi aumentare gradualmente la resistenza.
Scopri di più: 6 varianti di flessioni sulle spalle che aumentano la tua forza
Varietà di esercizi e workout per la forza
Fai lavorare tutto il corpo: la schiena, le spalle, i pettorali, le braccia, le gambe, gli addominali... Qualunque sia il tuo livello e i tuoi obiettivi, fasce elastiche di resistenza ti permettono di eseguire una moltitudine di esercizi di bodybuilding.
Dovrai solo attrezzarti con diversi modelli più o meno resistenti, e diversi ganci che ti permetteranno di attaccare gli elastici ovunque.
Allenati dove vuoi, quando vuoi
Uno dei grandi vantaggi che mi viene in mente è che puoi portarli ovunque: a casa, in un parco, in un hotel,...
Gli elastici per allenamento con i pesi sono l'ideale per chi deve muoversi regolarmente o per chi desidera continuare ad allenarsi anche in viaggio.
Molto leggeri e compatti, gli elastici ti permettono di continuare ad allenarti ovunque tu sia.
Limitato rischio di lesioni
Con la tensione progressiva, la tensione muscolare è più naturale con fasce elastiche poiché è debole all'inizio del movimento e aumenta dal momento in cui la posizione permette di sviluppare la massima forza .
Il vantaggio è che c'è meno tensione sulle articolazioni e sulle parti sensibili come la parte bassa della schiena per limitare notevolmente il rischio di lesioni.
Un prezzo molto ragionevole
Anche il prezzo fa parte dei vantaggi delle bande di resistenza. Anche se ne troverai a prezzi molto bassi, devi puntare sulla qualità.
Troverai ottimi elastici per bodybuilding da 10 a 15 euro, ma il migliore e il più economico alla fine è comunque prendere un kit completo. Li puoi trovare tra i 40 e i 50 euro che sono di ottima qualità.
Quale elastico da bodybuilding scegliere?
Secondo il tuo livello
La scelta dell'elastico dipende dal tuo livello di tonicità. Esistono 3 tipi di resistenza per gli elastici:
- Resistenza leggera: sia per principianti che per atleti esperti, per la zona "parte superiore del corpo" o per esercizi eseguiti nelle lezioni di pilates.
- La resistenza media: per praticanti esperti ed esercizi dedicati alla zona "parte inferiore del corpo".
- La dura resistenza: per esperti di forza. Gli elastici verranno utilizzati negli esercizi dedicati alla zona "parte inferiore del corpo" come gli squat.
Troverai anche un carico equivalente nei kit completi di bande elastiche di resistenza. Ciò ti consentirà di iniziare con una resistenza bassa e aumentare gradualmente in base al tuo allenamento di forza.
Leggi anche: 5 esercizi essenziali per allungare la schiena
Secondo la tua pratica
La scelta dell'elastico dipende anche dalla tua pratica.
Stai muovendo i primi passi nella costruzione muscolare? Optare per mini elastici. Proposti in lotti, permettono di alternare movimenti dolci e movimenti più intensi e di variare su 3 livelli di difficoltà.
Ideali per tonificare gradualmente la parte inferiore del corpo, sono anche: compatti, facili da trasportare, economici... Scommettiamo che non potrai più farne a meno! In palestra, a casa o in viaggio, queste bande di resistenza ti accompagnano ovunque.
Vuoi progredire nella costruzione muscolare e rafforzare tutto il tuo corpo? Scegli invece elastici con manici. Versatili e molto efficaci, puoi usarli in molte situazioni: esercizi avanzati di rafforzamento muscolare, riabilitazione da infortuni, stretching, rilassamento, sequenze di pilates... Il rafforzamento di braccia e gambe avviene in modo sincronizzato e simmetrico. Il tuo corpo è muscoloso in profondità e armoniosamente.
Vuoi accentuare il lavoro sulla schiena e sulla parte superiore del corpo? Allora le bande elastiche di resistenza sono quelle che fanno per te. Grazie alle loro maniglie, la manipolazione è facile e comoda. Apprezzerai la guaina di plastica attorno all'elastico che ti permette di metterci sopra i piedi e regolare facilmente l'elastico se necessario.
Consigliamo particolarmente questo elastico sportivo per lavorare in profondità la zona "parte superiore del corpo": parte superiore della schiena, braccia, spalle... Ma con queste fasce di resistenza sono possibili anche esercizi per cosce e glutei .
A seconda del materiale
La scelta di un elastico dipende in particolare dal materiale utilizzato per la sua fabbricazione. Per una maggiore sicurezza, è consigliabile optare per un materiale durevole e molto resistente come il lattice. Alcuni atleti usano la gomma sintetica. Tuttavia, per motivi ecologici e di sicurezza, è meglio limitarsi al lattice.
Ricorda che la gomma sintetica non è riciclabile. Inoltre, il suo livello di resistenza è nulla rispetto al lattice.
Leggi anche: I migliori 8 esercizi di bodybuilding con un elastico
Fasce elastiche di resistenza Superhuman Fit per il tuo allenamento della forza
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Volevamo progettare le migliori bande di resistenza in termini di rapporto qualità/prezzo sul mercato francese. Non hai più bisogno di pagare un abbonamento in palestra e puoi finalmente concentrarti sulle tue prestazioni muscolari semplicemente allenandoti a casa o in un parco o anche nel tuo luogo di vacanza. Grazie alla sua borsa da trasporto compatta, puoi portarli facilmente ovunque.
Con queste bande di resistenza, puoi eseguire più di 100 esercizi per rafforzare tutto il tuo corpo, modellare e affinare la tua silhouette. Puoi modulare la resistenza da 5 a 75 kg per adattare la difficoltà al tuo livello. Gli ancoraggi della porta consentono di eseguire tutti gli esercizi per la parte superiore del corpo con una semplice porta e le maniglie sono molto comode per alleviare e proteggere le articolazioni. Questo modello elastico è l'ideale per il tuo programma di allenamento della forza con elastico!
Per saperne di più: 5 esercizi con gli elastici, per guadagnare efficienza!
In sintesi
Gli elastici per il bodybuilding sono diventati un accessorio indispensabile. Attaccano i muscoli e le articolazioni meno dei diversi carichi con manubri o barre. C'è meno rischio di lesioni e ti aiuta a rimanere motivato. Sono facilmente trasportabili, economici e facili da usare. Ma per sceglierli bene bisogna fare attenzione a un certo numero di criteri: qualità, livello, praticità, materiale, prezzo,...
Ecco perché consigliamo le bande di resistenza elastica Superhuman Fit, appositamente progettate per spuntare tutte le caselle del miglior accessorio per l'allenamento della forza in grado di adattarsi a tutti i profili e tutti gli esercizi.
