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L'affondo è un interessante esercizio di allenamento con i pesi per sviluppare i muscoli degli arti inferiori. Più specificamente, svilupperai i tuoi quadricipiti situati nel...

Questo articolo svela tutte le varianti dell'hip thrust in modo da non stancarti di questo esercizio durante le tue sessioni di allenamento. Ricordati di contrarre...

Il leg curl è un esercizio di costruzione muscolare per la parte posteriore delle cosce. Questo esercizio sollecita tutti i muscoli posteriori della coscia, vale...

Vuoi avere glutei curvi con un effetto naturale? Vuoi un esercizio facile che funzioni su tutto il sedere? L'esercizio che fa per te è il...

Il face pull con elastico o la sua classica versione indoor è un esercizio che, anche se poco conosciuto, ha effetti impressionanti sulla costruzione muscolare...

In questi giorni si sente sempre più parlare di bodybuilding con elastici, che sarebbe la soluzione ideale per un rapido guadagno di massa adatto a...

Se pensi di aver provato di tutto per ottenere una pancia davvero piatta, forse dovresti lavorare sui muscoli trasversali. Anche per le persone con un...

I pull-up sono un esercizio di allenamento della forza che offre guadagni significativi nello sviluppo della parte superiore del corpo, quindi alcuni potrebbero essere tentati...

gli esercizi per i pettorali con l'elastico sono altrettanto efficaci di quelli eseguiti con macchine pesanti. In effetti, per sviluppare i tuoi pettorali, queste piccole...

L'esecuzione di Bungee L-Fly è il modo ottimale per sviluppare le spalle proteggendo. Infatti, nel bodybuilding, molte lesioni alla spalla derivano da una mancanza di...

Il Bungee Deadlift può letteralmente trasformare i tuoi muscoli della schiena. Questo esercizio di base include anche la parte bassa della schiena, i muscoli posteriori...