Hoe een enkelbrace aandoen?

De enkels worden belast zonder dat de mens het zelfs maar beseft. Het zijn fundamentele gewrichten in de balans van het lichaam, zowel stationair als in beweging. Sport, beoefend in de vrije tijd of in competitie, stelt de enkels op de proef. Ze kunnen nodig zijn om lasten te dragen die groter zijn dan het gewicht van het lichaam. Een valse beweging, een intensieve oefening of een slecht ontvangen val, en het is de blessure!

Als je net je enkel hebt verstuikt, is het normaal dat je in de war bent over welke spalk je moet kiezen. Tussen het gebrek aan informatie aan de ene kant en tegenstrijdige informatie aan de andere kant is het moeilijk navigeren. Een van de meest zorgwekkende onderwerpen voor patiënten is hoe een enkelbrace aan te trekken. Dit wordt je in dit artikel uitgelegd om zo goed mogelijk te herstellen.

Waarom zou u een enkelbrace dragen?

Er zijn verschillende redenen voor het dragen van een spalk na een verstuikte enkel:

• Vecht tegen de zwelling van uw enkel, de orthese zal een compressiefunctie hebben om te voorkomen dat de zwelling zich te veel verspreidt.
  
• Bescherm uw enkel die kwetsbaarder is, de spalk zal passief uw enkel stabiliseren, dat wil zeggen het zal geblesseerde ligamenten vervangen in hun beschermende rol en zal uw enkelproprioceptie vergroten, d.w.z. hoe u uw enkelin de ruimte voelt en zijn positionering.
  
  
• Vergemakkelijk een vroege terugkeer naar ondersteuning, d.w.z. door uw voet op de grond te zetten en uw lichaamsgewicht op uw enkel te plaatsen sneller en veiliger stappen. Het lichaam, zelfs gedeeltelijk, op de verstuiking drukken helpt bij een beter herstel.

Totale immobilisatie was ooit de oplossing na dit type trauma, maar met de evolutie van de wetenschap is langdurige rust geen optie meer. Het gips bij een verstuiking blijft een uiterst zeldzame uitzondering. De spalk is onderdeel van de eerste stap na een verstuiking van de enkel.

Lees ook: Hoe een verstuiking behandelen met tijgerbalsem?

Welke spalk bij een enkelverstuiking?

De keuze van spalk wordt gemaakt op basis van de ernst van de verstuiking. Het heeft bijvoorbeeld geen zin een spalk aan te doen die te veel beschermt bij een verstuiking, het kan zelfs het tegenovergestelde effect hebben.

En het is gevaarlijk om een ​​beschermende sok aan te trekken als wordt gezegd dat je verstuiking ernstig is of als je je wankel voelt tijdens het lopen. Wanneer u uw enkelbrace wilt kiezen, heeft u drie opties.

Beschermende sok

De beschermende sok ziet eruit als een omsnoeringsband. Als uw verstuiking mild of matig is, kunt u dit type spalk kiezen. Uw enkel mag slechts licht opzwellen en stabiel aanvoelen tijdens het lopen. Het geeft een goede proprioceptieve ondersteuning en een goede dynamische stabiliteit. Het is erg prettig om te dragen.

De halfstijve spalk

Deze spalk biedt iets minder bescherming dan een rigide beugel, maar het effect is meer dan voldoende om uw dagelijkse stress het hoofd te bieden. Het heeft het voordeel dat het comfortabeler is om te dragen dan de stijve spalk en dat het een beter samendrukkend effect heeft. Het combineert de mobiliteit van de beschermende sok en de veiligheid van de stijve spalk.

De stijve spalk

Ondanks de grotere bescherming is de stijve enkelbrace minder prettig bij het lopen. Het samendrukkende effect is ook minder goed dan de beschermende sok of de halfstijve spalk.

Patiënten melden vaak meer ongemak tijdens het lopen en hebben de neiging om het sneller dan verwacht te verwijderen. En als u het eerder dan verwacht verwijdert, verhoogt u het risico op herhaling.

Voor meer informatie: Sportmassage: alles wat u moet weten

Hoe een enkelbrace aandoen?

Als je de pech hebt gehad je enkel te breken of een verstuiking hebt opgelopen, heb je zeker een spalk nodig die is aangepast aan verzeker uw steun met behoud van een minimale articulatiecapaciteit van uw voet.

In deze context is een spalk het beste orthopedische artikel voor uw situatie. Deze moet zowel bij uw enkel als op de voet zelf worden geplaatst. Dit product bevat dus uw lid voor de door de podotherapeut aanbevolen duur.

Hier zijn de stappen die u moet volgen om uw enkelbrace goed aan te trekken:

• Plaats de hiel in het midden van de kruisband.
• Laat de uiteinden van de banden over de wreef lopen, overeenkomend met de identificerende kleuren, en bevestig ze aan de klittenband.
• Om de orthese op zijn plaats te zetten, schuift u de voet tussen de schalen, de malleoli moet goed in de schalen gepositioneerd zijn.
• Pas indien nodig de lengte van de riem aan.
• Sluit de klittenbanden, eerst de onderste en dan de bovenste.
• Trek niet te hard aan de riem om bloedcirculatie te voorkomen.

Lees ook: Tijgerbalsem: welke voordelen en verboden?

Hoe lang moet je je enkelbrace dragen?

Erkend moet worden dat de kwestie van de duur van het dragen van de enkelbrace niet zo eenvoudig is als u niet een beetje wordt geholpen. Volg de aanbevelingen van de arts en pas aan volgens de volgende indicaties:

• Als je moeite hebt om je voet naar beneden te drukken, als je moeite hebt met lopen, houd de spalk dan nog een week aan.
• Als u gevoelens heeft van enkelinstabiliteit, of kwetsbaarheid tijdens het lopen, laat uw spalk nog een week zitten.
• Doe uw spalk aan als u enig risico in de weg loopt.
• Als u 2 weken na uw blessure nog steeds last heeft van zwelling, houdt u uw spalk nog een week aan.

Als jij een van die mensen bent die hun spalk nog een week moet dragen, doe dat dan en stel jezelf de bovenstaande vragen. En zo verder...

Ook de vraag hoeveel uur per dag en nacht je de enkelbrace moet dragen. Aan het begin van de enkelverstuiking is het aan te raden om deze enige tijd dag en nacht aan te houden. Spanning op de ligamenten die worden hersteld, moet absoluut worden vermeden.

's Nachts kunt u houdingen aannemen die verrekte banden zijn, die niet ideaal zijn voor uw herstel. Probeer het gedurende de dag constant aan te houden, behalve tijdens het wassen en het doen van je oefeningen.

U kunt het van tijd tot tijd verwijderen. Het is geen verplichting om het 24 uur per dag te hebben. Als u voorzichtig bent, als u zich niet bijzonder kwetsbaar voelt en als de pijn draaglijk is, houdt niets u tegen om zonder spalk te lopen.

Lees parallel ook: Massage en stijfheid: hoe optimaliseer je je herstel?

De 3 criteria die je niet over het hoofd mag zien bij het kiezen van je enkelbrace

Als u wilt dat uw enkelbrace u maximale effectiviteit biedt, moet u bijzondere aandacht besteden aan deze 3 criteria:

• Bescherming, aangezien de enkelbrace zijwaartse beweging van uw gewricht moet voorkomen. Zijn rol is om de ligamenten niet langer te belasten, zodat ze beter kunnen genezen. Het is absoluut noodzakelijk om de inversiebeweging van de enkel, dat wil zeggen het naar binnen draaien van de voet, te vermijden. Dit voorkomt een verkeerde beweging die de ligamentische verwonding zou kunnen vergroten.
• Compressie, aangezien de enkelbrace moet worden aangespannen om zwelling te verminderen. Dit zal uw bloedsomloop bevorderen en het aanwezige oedeem sneller verminderen.
• Beweeglijkheid, omdat de enkelbrace het enkel gewricht niet volledig mag blokkeren of vergrendelen, vooral om een ​​vroeg herstel uit te voeren zoals hierboven vermeld.

Om te weten: Beoordelingen van bovenmenselijke fit-producten

De Superhuman Fit enkelbrace voor optimaal herstel

Om pijn te verlichten bij een verstuiking en om je enkel te beschermen, overtuig jezelf van de Enkelbrace Superhuman Fit. Dit is wat het te bieden heeft:

• Verstelbare bandjes voor gemakkelijk aantrekken
• Effectieve bescherming voor de enkels
• Enkelsteun ademend en lichtgewicht voor maximaal comfort
• Aanpasbaar aan zowel enkels als de meeste schoenen
• Ontwerp voor een breed scala aan sportieve activiteiten
  
  

Deze spalk, speciaal ontworpen voor sporters, beschermt de enkel en heeft tevens een pijnstillend effect. Het staat een:

• Verbeterde enkelstabiliteit
• Betere schokabsorptie bij het lopen
• Betere mobiliteit
• Betere gewrichtscompressie
• Beter uithoudingsvermogen
  
  

Na een lichte verstuiking is deze enkelbrace de ideale bondgenoot om weer te gaan sporten. Het is licht, ademend en past in de meeste schoenen voor optimaal comfort. Het is geschikt voor zowel vrouwen als mannen en zal uw oedeem verminderen dankzij de compressie die het geeft.

Voor meer informatie: Een verstuikte enkel verlichten

Tot slot

Deenkelspalk is het essentiële orthopedische hulpmiddel na een verstuiking of verrekking. Er zijn verschillende soorten waaruit u kunt kiezen, afhankelijk van de ernst van uw verstuiking. Om een enkelbrace aan te doen, het is vrij eenvoudig, de verschillende stappen van het aantrekken worden in dit artikel beschreven om deze overbodige vraag te beantwoorden voor patiënten die niet weten hoe ze dit moeten doen.

Andere criteria zijn uiteraard belangrijk voor het kiezen van de juiste enkelbrace. De bescherming, compressie en mobiliteit zouden u inderdaad moeten aanmoedigen om de beste keuze te maken om uw enkel te ontlasten. Daarom raden we de Enkelbrace Fit Superhuman aan, vervaardigd met als doel het beste te bieden aan sporters die hun activiteiten willen hervatten na een verstuikte enkel.