Você usa pulseiras para seus exercícios de força? O corpo humano é uma máquina incrível e, com o tempo, as cargas progressivas tornam-se cada vez mais fáceis à medida que ocorre o crescimento muscular.
No entanto, quando você subir de nível nível e começar a empurrar seus limites, é uma boa ideia considerar investir em algum equipamento. Usar bandagens de pulso de qualidade pode ajudar a estabilizar as articulações do pulso para levantamentos pesados, movimentos de alto volume e recuperação mais rápida de lesões. E com a preparação certa, você terá sucesso em todos os desafios de fisiculturismo que aparecerem em seu caminho!
Então, o que é um pulseira? Por que usá-lo em musculação? Quando e como usá-los para aproveitar todos os seus benefícios? Este artigo mostra tudo o que você precisa saber sobre pulseiras!
O que é uma pulseira no culturismo?
Como o nome sugere,pulseiras no fisiculturismo envolvem o pulso. Bandas de material elástico, envolvem firmemente a articulação para apoiá-la ao levantar cargas pesadas ou durante exercícios que exercem forte pressão nos punhos.
As bandas são geralmente mantidas no lugar por velcro. A maioria tem um laço para o polegar para que você possa segurar o envoltório no lugar até apertá-los.
Uma vez posicionada corretamente, um velcro mantém a pulseira no lugar. Confortáveis e grossas, as pulseiras são acessórios de treinamento de força duráveis.
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Por que usar uma pulseira no culturismo?
Estabilizando os pulsos para levantamentos pesados
A articulação do punho é composta por muitos pequenos músculos, tendões e ossos. E como qualquer músculo, ficará mais forte com a prática. Conforme você se aproxima de 1 repetição máxima ou entra em uma competição, seu movimento precisa estar no ponto.
No entanto, sob cargas pesadas, o corpo é mais vulnerável a lesões. No treinamento com pesos, uma banda de pulso permite que suporte e estabilize sua articulação durante o exercício.
Isso evita a hiperextensão e promove o posicionamento correto do punho sob a barra. O peso dos halteres é estável e você não transfere toda a tensão para os ombros ou pernas.
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Suporte a exercícios de alto volume de repetições
Os fãs de
musculação estão acostumados a exercícios de esforço máximo. Quando o corpo e a mente se cansam, o movimento costuma ser sacrificado.
Alguns colocam muita pressão nos pulsos, como flexões ou exercícios de mergulho. Mesmo que seu pulso fique mais forte com o tempo, uma pulseira ajuda a apoiar sua articulação durante todo o exercício, mesmo com altos volumes de repetição.
Se você sentir que seus pulsos estão começando a ficar cansados, uma faixa de pulso fornece suporte adicional e estabilidade para dar a você um ponto de dor a menos e não se distraia durante o seu esforço.
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Recupere mais rápido
Entorses de punho são lesões comuns em treinamento com pesos e CrossFit. Felizmente, o pulso também é uma articulação elástica. Após um período adequado de descanso e imobilização, é apenas uma questão de tempo até que você possa colocar as cargas de volta nos pulsos.
O benefício das pulseiras é, portanto, ajudar no processo de recuperação. Um bom envoltório melhorará a estabilidade do pulso e aliviará a articulação do pulso.
À medida que sua lesão diminui e a pressão desaparece, continue usando a faixa para que seu pulso continue fortalecido.
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Quando usar pulseira no culturismo?
Situações adequadas para usar protetores de pulso
Para bandagens de pulso no fisiculturismo serem eficazes, elas devem ser bem apertadas. Aqui estão as situações para as quais é útil usar este acessório:
- Se você sofreu recentemente uma lesão no pulso, pode precisar de apoio.
- Se você tende a hiperestender os pulsos ao fazer um supino, por exemplo. Caso contrário, você pode derrubar a barra.
- Se você é uma pessoa idosa, já sofreu uma lesão no pulso ou sofre de artrite no pulso, a pulseira pode ajudar a aliviar sua articulação.
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Restrições ao uso de protetores de pulso
Aviso: você não precisa usar pulseiras o tempo todo. Você não precisa de protetores de pulso se tiver pulsos saudáveis.
Infelizmente, alguns atletas abusam desse acessório. Em vez de apenas envolver a área lesionada ou usá-la de forma ad hoc, eles envolvem quase todas as articulações (joelho e pulso), todos os exercícios. Isso não apenas restringe sua amplitude de movimento, mas também torna as articulações dependentes de bandas de suporte.
Normalmente, conforme você aumenta o peso que usa, seus ligamentos e tendões ganham força ao lado de seus músculos. Mas se você usar muitas bandagens, seus pulsos não sentirão a necessidade de fortalecer. Isso pode causar um problema sério a longo prazo.
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Como usar corretamente uma pulseira no culturismo?
Aqueça sem faixas e coloque-as corretamente
Você geralmente não precisa de bandagens de pulso para aquecer no treinamento de força. É aconselhável usá-los apenas em dias de treinamento, quando você está trabalhando com cargas máximas ou próximas a elas. Como dissemos antes, tornar-se dependente de faixas de pulso tende a limitar o desenvolvimento de força em sua articulação.
E quando você colocá-los, não amarre suas pulseiras muito baixo. Lembre-se de que o objetivo de uma bandagem de pulso é apoiar sua articulação. Se o envoltório ficar muito baixo, você efetivamente transformou sua pulseira em uma simples cinta de antebraço que não oferece suporte.
Certifique-se de amarrar sua faixa para que cubra o suficiente a articulação do pulso para criar um suporte real e evitar a extensão excessiva do pulso.
Saiba mais: Aquecimento antes da musculação: dicas e exercícios.
Somente para movimentos de força
A menos que você esteja planejando competir em ginástica e competir em eventos como cavalo com alças, você provavelmente não precisa usar pulseiras para exercícios de peso corporal.
A única exceção é se você tiver uma lesão no pulso, onde precisa de apoio, independentemente do movimento que esteja fazendo. Mas por outro lado, faixas de pulso em treinamento de força só são realmente úteis durante movimentos com cargas pesadas, exercendo alta pressão na articulação. Outro erro comum é usá-lo para ocultar problemas de mobilidade e flexibilidade.
Dificuldade ou desconforto durante um movimento geralmente vem de uma má posição em vez de uma fraqueza real em seu pulso. Por exemplo, uma extensão torácica deficiente ou falta de flexão do ombro também pode desempenhar um papel na posição do seu pulso.
No entanto, os protetores de pulso não tornam suas articulações mais flexíveis e, portanto, não serão a solução.
Escolhendo o tipo certo de bandagem de pulso
No musculação, existem dois tipos principais de pulseiras no mercado: as bandagens de algodão, que são mais finas e flexíveis, e as bandagens mais grossas com velcro, que fornecem mais suporte para o pulso .
Se você está tentando otimizar um movimento como supino ou supino, recomendamos o uso de faixas mais grossas. Se você está procurando mais amplitude de movimento, faixas mais finas podem resolver o problema.
E se você não sabe como escolher entre os dois? As pulseiras Super-Human Fitness™ Athletic Strength™ são o modelo mais completo do mercado, tão fortes quanto confortáveis . Eles oferecem proteção ideal graças ao seu tecido robusto e elástico. Além disso, você pode apertá-los bem ao redor da articulação sem interromper a circulação sanguínea.
Eles foram projetados para caber em todos os atletas e são muito simples de colocar, com um anel de polegar para suporte extra. Impermeável e absorvente, basta colocá-los na máquina de lavar para limpá-los.
Em resumo: bandagens de pulso no culturismo
As pulseiras para musculação são, portanto, um acessório mais do que prático para apoiar as articulações lesionadas ou aquelas que necessitam de ajuda externa para suportar uma carga pesada. Permitem estabilizar os pulsos, mas também acelerar a sua recuperação após uma entorse, por exemplo.
Observe e lembre-se que faixas de pulso no fisiculturismo não devem ser usadas diariamente, mas apenas quando forem realmente necessárias.
Caso contrário, você correria o risco de enfraquecer os pulsos, que parariam de se fortalecer e não conseguiriam mais se exercitar sem esse apoio. Quanto à escolha dos envoltórios, recomendamos Super-Human Fitness™ Athletic Strength Wrist Wraps : flexíveis e confortáveis, oferecem suporte incomparável para seus pulsos.
Não hesite mais: se você precisa de suporte adicional para suas articulações, as pulseiras para treinamento de força são a solução!
