Perder coxas traz resultados impressionantes antes/depois. Mas você ainda precisa saber como alcançá-lo. Descubra aqui como afinar as suas coxas.
Você está procurando um método eficaz para perder coxas? Você já viu os muitos resultados antes/depois nas redes sociais? Quer reduzir a gordura da perna? Você veio ao lugar certo!
Descubra através deste artigo como perder coxas para obter os resultados antes/depois mais eloquentes. Descubra também o cinto de suor Superhuman Fit para perder coxas.
Como perder coxas?
Antes de procurar exercícios ou uma dieta para saber como perder coxas, reserve alguns minutos para entender o mecanismo do seu corpo. De fato, o corpo de algumas mulheres armazena mais facilmente gordura em várias áreas, como as coxas, as nádegas ou os quadris.
Esteja ciente de que é difícil emagrecer apenas as coxas. Assim, quer você use treinamento com pesos intensivo ou siga dietas de emagrecimento, você terá poucas chances de realmente afinar suas coxas. No entanto, você pode adotar certos hábitos para atingir seu objetivo e afinar a parte inferior do corpo.
Cuidado com sua dieta
Uma dieta muito salgada promove o armazenamento de água e gordura. Para perder coxas e pernas finas, você precisa combater a retenção hídrica e seguir uma dieta balanceada.
Em primeiro lugar, escolha uma dieta pobre em sal. Na verdade, este último é a causa da retenção de água, especialmente nas coxas. Evite preparações ricas em sódio e salgue o mínimo possível seus pratos.
Para afinar corretamente as coxas, lembre-se de beber pelo menos 1,5 litro de água por dia. Você também pode beber infusões ou chá. Ao beber com frequência, promoves a drenagem e a eliminação de toxinas e promoves um efeito desintoxicante, principalmente nas coxas. Além disso, você elimina os resíduos acumulados em seu corpo e assim acelera a perda de peso.
Coma frutas e vegetais ricos em potássio. Bananas, espinafres, batatas e lentilhas são alguns dos alimentos que ajudam a combater a retenção hídrica e a equilibrar os níveis de sódio no organismo . Reserve um tempo para cozinhar suas refeições com frutas e vegetais frescos e use temperos para apimentar seus pratos.
Pratique atividades físicas adequadas para perder coxas
Para perder coxas e reduzir a aparênciacelulite, você terá que passar pela caixa esportiva. Muitos aplicativos de fitness oferecem exercícios rápidos que você pode realizar facilmente no dia a dia. Você também tem a opção de seguir um programa esportivo completo. Neste caso, opte por esportes de resistência que farão você perder peso e restaurar o aumento dos músculos da coxa.
Também considere praticar atividades físicas que envolvam todo o seu corpo, incluindo coxas. Nadar com nadadeiras ou hidroginástica são os preferidos. Esses esportes combatem a celulite e a retenção hídricanas coxas. Ao mesmo tempo, nada como exercícios de fortalecimento muscular para perder coxas.
Para ter coxas finas e tonificadas, opte também pelo ciclismo. Não há necessidade de praticar este esporte intensamente: passar algumas horas por semana em sua bicicleta é suficiente para obter bons resultados antes/depois.
Se as atividades desportivas intensivas não são para si, pode optar por atividades mais suaves. Caminhada ou corrida rápida energiza a parte inferior do corpo e causa perda da coxa sem risco de lesão. Usando suas pernas, estes exercícios ajudarão você a afinar suas coxas.
Você também pode andar de patins. Esta atividade de resistência permitirá combinar esporte e relaxamento. Entre as atividades suaves a praticar, pode ainda recorrer à dança ou ao pilates. Estas disciplinas suavizam e tonificam os músculos, para afinar e alongar as coxas em profundidade.
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4 exercícios para perder coxas
Para seus exercícios de fortalecimento muscular voltados para as coxas, você pode incrementar facilmente sua sessão incluindo pesos ou uma faixa de resistência.
A cadeira
Para fazer este exercício, aqui estão as instruções:
- Coloque suas costas contra a parede, de modo que fique completamente contra ela.
- Abaixe sua bunda para que suas pernas fiquem em um ângulo reto.
- Dependendo de sua conveniência, coloque as mãos nos músculos da coxa ou deixe-os cair ao longo do corpo.
- Contraia a barriga durante o exercício.
- Mantenha a posição por pelo menos 30 segundos, depois volte enquanto expira.
- Faça uma pausa de 30 segundos e repita.
Você pode realizar o exercício 5 vezes seguidas.
Os avanços frontais
Para perder coxas e obter incríveis resultados antes/depois , a estocada frontal é ideal. Veja como:
- Fique em pé com as pernas afastadas na largura do quadril, costas retas.
- Dobre sua perna para a frente, de modo que você obtenha um ângulo de 90°.
- Ao dobrar a perna, respire fundo, mantenha as costas retas e olhe para a frente. Lembre-se de contrair bem os glúteos para que trabalhem o máximo possível.
- Então volte enquanto expira.
Você pode fazer 5 séries de 20 repetições para cada perna.
Chute com as pernas cruzadas
Veja como realizar este exercício de coxa :
- Deite-se do lado esquerdo e incline-se sobre o antebraço esquerdo, colocando a mão direita à sua frente.
- Passe a perna direita sobre a perna Sua perna direita deve ser estendida.
- Em seguida, levante e abaixe várias vezes.
Você pode realizar 3 séries de 15 movimentos de cada lado.
A árvore
Este exercício requer um pouco mais de experiência. Aqui estão os passos para alcançá-lo:
- Fique em pé com as costas retas e os braços ao lado do corpo.
- Comece contraindo o abdômen, mantendo as costas retas.
- Em seguida, incline-se para a frente e leve o braço direito à frente, alinhado com as costas.
- Estique-se o máximo que puder, como se estivesse tentando agarrar algo. Sua perna direita deve ficar reta para trás. Para uma posição ideal, seu corpo deve formar um T.
- Segure por alguns segundos, depois troque as pernas.
- Você também pode tornar o exercício mais difícil invertendo as pernas e os braços. Para fazer isso, por exemplo, levante a perna direita e o braço esquerdo.
Dependendo do seu equilíbrio, você pode fazer 1-2 séries de cada lado.
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Lipoaspiração para perder coxas
Como funciona?
Embora a lipoaspiração das coxas não reduza o peso da paciente, ainda assim contribui para a remodelação da sua silhueta. Assim, a paciente pode voltar a usar certas roupas que eram impossíveis de vestir devido ao acúmulo de gorduras, principalmente na face externa da coxa.
A intervenção cirúrgica pode ocorrer em diferentes níveis. No primeiro exame, o cirurgião plástico levará em consideração a solicitação do paciente e examinará em profundidade a área a ser tratada. O tratamento é diferente de acordo com as zonas. Existe:
- As faces externas (alforjes) e internas
- As superfícies anterior e posterior
Quando todas estas áreas são tratadas em conjunto, falamos de uma lipoaspiração circular das coxas.
Cada zona é tratada da mesma forma. O cirurgião injeta uma solução para liquefazer as gorduras. Uma cânula romba é introduzida na área a ser tratada através de pequenas incisões. Estes ficam invisíveis após a operação, pois ficam escondidos pelas dobras naturais da pele.
Quais resultados antes/depois da lipoaspiração da coxa?
A lipoaspiração das coxas pode remover permanentemente o acúmulo adiposo de certas áreas da coxa. O resultado final é observável a partir do terceiro mês da operação. A longa duração do resultado é explicada pela retração lenta da pele e o desaparecimento gradual dos edemas.
A lipoaspiração da parte interna da coxa é frequentemente combinada com a lipoaspiração externa. A eficácia do resultado é dupla. Os pacientes recuperam uma silhueta bem remodelada. A diferença é sentida no uso das roupas.
Para que a lipoaspiração das coxas seja ótima, o cirurgião prescreve o uso de calcinha por um mês e meio, dia e noite. O tratamento com anticoagulantes garante o bom funcionamento e a recuperação pós-operatória. O paciente deve retomar a atividade esportiva no dia seguinte à operação, sendo a caminhada mais do que suficiente.
Para saber: Review sobre leggings de suor: elas realmente funcionam?
O melhor cinto de suor para perder coxas
Você não quer passar pela caixa lipoaspiração e está procurando outro método eficaz? A Fit Superhuman tem o que você precisa! A sua cinta transpirável é ideal para o ajudar a refinar esta parte do seu corpo. Graças ao seu tecido que produz um efeito de sauna nesta zona específica, poderá remodelar as suas coxas num piscar de olhos.
Os resultados são visíveis na primeira semana de uso deste cinto de suor para a coxa. Aqui está uma prévia do antes/depois que você terá com este produto:
- 3x mais queima de gordura
- Redução da retenção hídrica e pele casca de laranja
- Tonificando a parte interna das coxas
- Melhorando sua circulação sanguínea
Para mais informações: Lipoaspiração de coxa: indicações, dor, preços
Em conclusão
A perda de coxas pode ser feita através de dieta, esporte ou lipoaspiração. Se optar pelas duas primeiras opções, aposte na cinta transpiração especial Superhuman Fit coxas e poderá partilhar o seuantes/depois nas redes sociais!
