Os resultados antes/depois da celulite quando você faz musculação são incríveis. Descubra como os exercícios de fortalecimento muscular funcionam em suas covinhas.
Você acha que tem muita celulite? Quer saber se a força tem um papel a desempenhar para apagá-la? Quer uma visão geral dos resultados antes/depois praticando musculação na sua celulite? Este artigo foi feito para você!
Você descobrirá como perder sua celulite com treinamento com pesos, incluindo 4 exercícios muito eficazes, e quais resultados antes/depois você pode alcançar fazendo isso regularmente.
Como perder celulite?
A maioria dos tratamentos anticelulite geralmente são ineficazes e caros. Mesmo se você estiver disposto a pagar milhares de dólares, terá um longo tratamento com resultados inconclusivos antes/depois.
Por muito menos, porém, tomar as rédeas da situação e entender que a celulite é comum e até mesmo presente nas atletas mais esculpidas é um grande avanço.
Para perder realmente a celulite, tem de procurar destocar a gordura bloqueada através de uma alimentação saudável, seguindo um plano de atividade física e um estilo de vida saudável.
Leia também: Antes/depois: os resultados das ventosas anticelulite
Como reduzir a celulite com musculação?
Excesso de tecido adiposo aumenta a probabilidade de ter celulite. Portanto, parece lógico iniciar um programa de treinamento queima de gordura focado na resistência. Mas, neste caso, há algo ainda mais assustador do que uma exaustiva sessão de cardio: musculação. Onde há músculos, os depósitos de gordura não podem se instalar.
Treinamento de força não só ajuda a queimar calorias e combate as ondulações de gordura, mas também a inflar as fibras musculares. Estes exercem pressão de dentro contra as camadas de tecido acima, de modo que a pele parece mais firme e preenchida. Por outro lado, os músculos relaxados fazem com que os tecidos conjuntivos tenham menos tônus, o que permite que as covinhas de gordura deslizem mais facilmente.
Além disso, exercícios direcionados podem estimular a circulação nas áreas afetadas e, assim, prevenir a celulite.
Claro, musculação não é a arma absoluta para combater a pele casca de laranja. Estudos têm demonstrado que para tratar eficazmente a celulite, outras medidas são necessárias, como uma dieta adequada e o uso de ultrassom e radiofrequência.
Para saber mais: Índice de massa gorda abdominal: Qual é a figura ideal?
Quais são os resultados antes/depois da celulite graças ao fisiculturismo?
Celulite é um termo médico para as características de fibrose e pele dura. Afeta cerca de 90% das mulheres de acordo com estudos recentes. Geralmente aparece nas coxas, nádegase parte inferior da área do estômago, mas também pode afetar os braços e a parte superior do corpo.
Problemas relacionados à celulite estão amplamente associados à obesidade ou ao excesso de peso. No entanto, mesmo as pessoas magras podem sofrer de celulite. A principal causa está relacionada ao acúmulo de gordura corporal, alimentação inadequada, má circulação sanguínea e falta de exercícios.
Felizmente, o fortalecimento muscular pode ser uma ótima maneira de combater a celulite antes e depois da atividade física.
Quando falamos de musculação contra celulite, é um processo complexo. Foi comprovado que o músculo estimula os tecidos que cercam as células. Assim, quanto mais os tecidos forem estimulados, maior será a produção decolágeno. O colágeno é uma substância que ajuda a manter a elasticidade e a hidratação das células, o que reduz visivelmente a celulite.
Além disso, os músculos estimulados consomem mais calorias para se manterem ativos. Isso leva ao aumento do uso de oxigênio e melhor circulação sanguínea, o que significa menos toxinas no corpo. Por esta razão, o treinamento com pesos é uma ótima maneira de combater a celulite.
Os resultados antes/depois compartilhados nas redes sociais, em particular, são impressionantes. De fato, os depoimentos de pessoas que praticam musculação mostram fotos antes/depois onde a celulite quase desapareceu.
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Como funciona a redução de celulite com musculação?
O bom funcionamento do organismo de quem faz musculação depende de vários fatores.
O primeiro passo para alcançar os melhores resultados é a alimentação e a dieta. Uma alimentação balanceada associada a uma boa quantidade de água e atividade física regular promove a redução da gordura pelo aproveitamento das células. O corpo então começa a consumir a gordura acumulada em determinadas áreas em particular.
Em seguida, para maximizar a eficácia, o fortalecimento muscular pode ser feito na forma de exercícios ou massagem. Os exercícios visam principalmente áreas com alta concentração de celulite. Quando você faz exercícios de força, eles funcionam estimulando diretamente os tecidos que existem ao redor das células. Estes movimentos ajudam a tonificar o corpo e a melhorar a circulação sanguínea, fundamental para eliminar a celulite.
Para saber: Opinião sobre a ventosa anticelulite: funciona mesmo?
4 exercícios de musculação para combater a celulite
A cadeira
Para realizar este exercício de musculação para eliminar a celulite, siga estas instruções:
- Incline-se contra uma parede e abaixe seu bumbum em direção ao chão até ficar sentado. Suas pernas devem formar um ângulo reto.
- Solte os braços ao lado do corpo e pressione as palmas das mãos contra a parede.
- Para intensificar o exercício, coloque um peso na frente do peito. Certifique-se de manter as costas retas.
- Contraia osabdominaistrazendo o umbigo em direção à coluna.
- Ancore as solas dos pés no chão e mantenha essa posição por pelo menos 30 segundos.
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O agachamento sumô
O agachamento sumô trabalha mais intensamente a parte interna das coxas. Para um agachamento sumô, a distância entre as pernas é maior que a largura dos ombros. Os dedos dos pés e os joelhos são virados para fora. Aqui estão as instruções a seguir:
- Contraia todo o seu corpo e abaixe-se lentamente em um agachamento profundo.
- Mantenha a posição por alguns segundos e endireite-se gradualmente enquanto contrai firmemente os glúteos.
- A parte superior do seu corpo está reta. Evite arquear as costas a todo custo. Para fazer isso, incline a pélvis ligeiramente para a frente e contraia a cinta abdominal.
Um artigo para ler também: Agachamento desafiador: resultados antes e depois impressionantes na celulite?
As fendas
Lunges são um excelente exercício para trabalhar as coxas e apagar a celulite lá. Para fazer isso:
- Comece em pé, coloque os pés abaixo da articulação do quadril e não mais do que a largura dos ombros.
- Dê um grande passo à frente com uma das pernas. O joelho e o tornozelo formam uma linha reta.
- Uma vez na posição de estocada, pressione o chão com o calcanhar da frente e retorne à posição inicial.
- Tente manter a parte superior do corpo reta e não balançar. Para isso, contraia bem os abdominais.
Para saber tudo sobre celulite, leia também: Drenagem linfática para combater a celulite: funciona?
A pequena ponte
A pequena ponte é um ótimo exercício para os glúteos. Para reduzir a celulitee o efeito casca de laranja, veja como fazer:
- Deite-se de costas e dobre as pernas até tocar os calcanhares com as pontas dos dedos. Estique os braços ao longo do corpo.
- Fique no chão com os calcanhares e levante a pélvis em direção ao teto até que a parte inferior do corpo forme uma linha reta dos joelhos aos quadris.
- Em seguida, abaixe lentamente a pélvis sem colocá-la completamente no chão.
Para aumentar a intensidade, você pode colocar um haltere em seus quadris e levantá-lo ao mesmo tempo que seu peso corporal. Você também pode colocar uma faixa de resistência ao redor das coxas e pressioná-la a cada subida e descida. Isso permite que você trabalhe não apenas seus glúteos de forma direcionada, mas também a parte externa de suas coxas.
Para ir além: O que fazer antes e depois de usar o rolo anti-celulite?
Que máquina para ir mais longe na luta contra a celulite?
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Para mais informações: Celulite: de onde vem? Como se livrar dele?
Em resumo
Treinamento de força ajuda a combater a celulite e fornece alguns resultados impressionantes antes/depois. Agora você sabe como o fortalecimento muscular atua na sua celulite e quais exercícios devem ser recomendados para eliminá-la de forma eficaz.
Mas o treinamento com pesos não é a única maneira de dizer adeus à sua celulite. Você também pode escolher o aspirador anticelulite oferecido pelo Fit Superhuman para suavizar e tonificar sua pele, apagar sua celulitee l 'efeito casca de laranja.
