A autodrenagem linfática consiste na realização da própria massagem, oferecida em salão ou por fisioterapeutas, com o objetivo de reativar a linfa e diminuir o edema, possibilitando também a redução da celulite.
Quer usufruir de todos os benefícios de uma drenagem linfática em casa? Você pode então realizar uma autodrenagem. Só que você não sabe como fazer ou quais ferramentas usar.
Este artigo explica tudo o que há para saber sobre a autodrenagem linfática para fazer você mesmo e também oferece um dispositivo para realizar isso massagem.
O que é drenagem linfática?
drenagem linfática é uma massagem manual para reduzir o inchaço. Áreas inchadas e doloridas geralmente são causadas pelo acúmulo de fluido nos tecidos. Seus gânglios linfáticos ajudam a filtrar esse fluido, mas se eles estiverem bloqueados, seu corpo não pode drenar o excesso de fluido< corretamente. t4>. Massagear perifericamente a área inchada ajuda a desbloquear os gânglios linfáticospara que alinfa possa começar a fluir novamente.
massagem linfática, às vezes chamada de drenagem linfática manual, é um tipo de massagem médica. Pode ajudar a tratar llinfedema, no qual o líquido linfático se acumula em certas áreas do corpo porque não pode ser drenado de forma eficaz. Massagear uma área sem inchaço permitirá que o fluido flua para essas partes de áreas mais congestionadas.
Existem dois tipos de drenagem linfática. A Drenagem Linfática Manualé realizada por um terapeuta treinado, enquanto a Drenagem Linfática Simplesé uma técnica de automassagem que a pessoa pode realizar em casa.
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As coisas certas a fazer para a autodrenagem linfática
Para drenar a linfa, você deve massagear seu corpo e exercer certas pressões através de movimentos precisos. Ao contrário do que muitas vezes se pode ler, a drenagem não consiste em massagens sistematicamente de baixo para cima, o método é mais complexo.
Inicialmente, recomenda-se aquecer as áreas dos gânglios linfáticos, de forma a estimulá-los. Portanto, concentre-se na cavidade da virilha, nas axilas ou até no pescoço.
Feito isso, direcione a linfapara as portas de escape, ou seja, os famosos gânglios linfáticos, estimulados e prontos para filtrar tudo. Para isso, é necessário, por exemplo, partir da mão e subir ao longo do braço, para depois fazer um movimento circular ao nível da axila.
Para as pernas, você pode subir do pé até a canela, depois massagear horizontalmente, da parte de trás da panturrilha até a frente da canela. A mesma coisa para as coxas, onde você traz as costas para frente, antes de chegar à virilha.
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Quando realizar a autodrenagem linfática?
O sistema linfático só funciona quando você está em movimento. Não há bomba no sistema linfático como no coração para o sistema venoso. O sistema linfático , portanto, funciona em câmera lenta quando o corpo não está em movimento. Daí o interesse de realizar uma autodrenagem linfática diária pela manhã, ao acordar, depois de passar a noite, sem se mover na horizontal.
Antes de iniciar os movimentos inspirados na drenagem linfática, comece por revitalizar o seu sistema linfático bebendo um copo grande de água quente com o estômago vazio. Este pequeno reflexo a adotar todas as manhãs ajudará o corpo a eliminar os resíduos acumulados durante a noite. É uma espécie de redefinição do corpo.
Em seguida, para animar o corpo, certos movimentos direcionados de alongamento e massagem podem ser mais eficazes do que qualquer outra prática esportiva, uma vez que todo o sistema linfático e venoso serão estimulados sem exceção.
Os melhores horários para realizar a autodrenagem linfática são:
- Depois de uma viagem de avião
- No final do dia durante muito calor
- Depois de uma refeição pesada
- Depois de ficar sentado por muito tempo
Evite realizar esta automassagemmuito tarde da noite, pois certos movimentos tendem a trazer energia e, assim, perturbar o sono. Por outro lado, destravar as articulações no final do dia pode ser uma boa para relaxar o corpo e aliviar a tensão antes do jantar, por exemplo.
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Quais são os benefícios da autodrenagem linfática?
A autodrenagem linfática, que ajuda a reativar a circulação de fluidos no corpo, é benéfica em muitos níveis. A vantagem desses movimentos é que nenhum equipamento especial é necessário e você pode fazê-los em qualquer lugar em pé.
Este método de automassagem é eficaz em caso de:
- Pobre circulação sanguínea
- Sensação de pernas pesadas
Geralmente, após uma drenagem linfática manual, você se sente imediatamente mais leve, seus movimentos corporais são mais fluidos. Sentimos também uma certa leveza de espírito, como se estivesse livre de bloqueios.
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Quais ferramentas para apoiar a autodrenagem linfática?
Embora a automassagem linfática só possa ser feita com as mãos, existem ferramentas, dispositivos e técnicas que podem ajudá-lo a fazer a linfa circule melhor pelo seu corpo.
Botas de pressoterapia
botas de pressoterapia consistem em uma caixa e mangas pneumáticas. Estes envolvem as pernas e os pés e são constituídos por câmaras de ar.
Quando o equipamento é colocado nas pernas e ligado, o ar é forçado através das mangas de ar fazendo com que os vários compartimentos inflem e desinflem. Pressão e massagem em diferentes intensidades são aplicadas em toda a superfície das pernas.
As
botas de pressoterapia são conhecidas por seus muitos benefícios. Com efeito, reproduzem uma massagem circulatóriaque estimula e ativa a circulação do sangue e da linfa, promovendo assim a drenagem dos resíduos celulares e das toxinas. Têm todos os benefícios da drenagem linfática manual, atuam na retenção hídrica, na celulite e promovem o bom funcionamento do sistema linfático.
O rolo de jade
O rolo de jade é uma incrível ferramenta de tratamento de pele de pedra semipreciosa chinesa para a beleza interna e externa. Aperfeiçoado há milênios e segredo de beleza das imperatrizes, melhora a aparência e a saúde da pele com uma massagem suave e relaxante.
A ação da massagem no rosto auxilia na drenagem linfática, principal sistema de desintoxicação do corpo, e participa da produção de colágeno para uma pele mais macia, lisa e viçosa uma tez mais brilhante. É também um verdadeiro momento de descontração na sua rotina de beleza.
O Gua Sha
O Gua Sha se tornou a nova ferramenta de beleza essencial por causa de suas muitas virtudes. A massagem com Gua Sha consiste numa drenagem linfática que irá libertar toxinas e melhorar a circulação da linfa e do sangue.
Esta técnica alivia a dor e elimina as más energias através da massagem linfática e actuando nos pontos de acupressão. Sua nova aplicação em beleza é mais suave.
Maderoterapia
A
Maderoterapia é uma massagemanti-celulítica ultratónicarealizada com um método preciso utilizando diferentes instrumentos de madeira. Esta técnica colombiana consiste em remodelar o corpo, quebrar os depósitos de gordura, eliminar toxinas, estimular o sistema linfático, reduzir pele casca de laranja, tonifica e suaviza a pele.
A utilização de ferramentas de madeira permite uma pressão intensa sobre a celulite fibrosa e a eliminação de depósitos de gordura assim como outros toxinas . Ao aplicá-los nos músculos, gordura e celulite, o sistema linfático do corpo é estimulado, liberando-o das toxinasacumuladas. Esta liberação de toxinas estimula o metabolismo a queimar gordura.
Os vários rolos e outros dispositivos de madeira adaptam-se aos contornos do corpo e permitem uma preensão profunda dos tecidos, derme e hipoderme, mesmo em zonas com relevo ósseo como a cintura ou as ancas.
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O dispositivo de autodrenagem linfática sobre-humana Fit
Numa vontade constante de lhe oferecer o melhor para o seu bem-estar, a Fit Superhuman bate forte com este aparelho de autodrenagem linfática em madeira. Concebido para tirar partido dos benefícios da maderoterapia, este instrumento acompanha os seus movimentos para reativar o seu sistema linfático.
Feito de madeira de faia 100% natural, use-o com óleo de massagem para tornar seus movimentos de automassagem suaves. Graças à sua forma, este instrumento de Maderoterapia adapta-se às curvas do seu corpo para desbloquear os nódulos linfáticos e permitir uma melhor circulação sanguínea e linfática.
Também poderá reduzir os depósitos de gordura e em particular a celulite para obter uma pele mais firme e lisa. Esta ferramenta definitivamente ajuda você a evacuar toxinas e melhorar seu fluxo sanguíneo. Todos os benefícios da autodrenagem linfática serão multiplicados por dez com este aparelho de maderoterapia.
Para mais informações: Drenagem Linfática Manual
Em resumo
Realizar uma drenagem linfática caseira é perfeitamente possível. As técnicas de automassagem são fáceis de realizar para desfrutar de todos os benefícios da drenagem linfática diretamente de sua casa. Lembre-se de adotar os gestos corretos para esta massagem, bem como fazê-la pela manhã para ativar a circulação sanguínea e linfática assim que acordar.
Também pense nas diferentes ferramentaspara ajudá-lo com sua autodrenagem. Do Gua Sha às ferramentas de maderoterapia, pode encontrar o instrumento ideal para o acompanhar nos seus movimentos de massagem. Por que não experimentar o dispositivo de autodrenagem linfática maderoterapia oferecido pela Fit Superhuman? Você ficará encantado como todos os usuários!
