: Existem muitos exercícios para eliminar o queixo duplo. Você pode realizá-los facilmente em casa e completá-los com uma automassagem Gua Sha.
Não aguenta mais seu queixo duplo? Você está procurando exercícios para apagá-lo rapidamente e a longo prazo? Este artigo conta tudo!
Descubra os 9 melhores exercíciospara fazer em casa para eliminar o papada, bem como a eficácia de uma massagem Gua Sha neste flacidez da pele.
Por que o queixo duplo aparece?
A expressão papada refere-se à presença de excesso de gordura localizado entre oqueixoe opescoço. Um papada deforma o oval do rosto, pesando-o e envelhecendo-o prematuramente.
Duas causas principais são responsáveis pela perda de definição da oval, com um contorno menos nítido e menos definido:
- Uma massa gordurosa sob o queixo levando a um queixo duplo e perda de definição do ângulo cervico-mentoniano .
- flacidez da pele relacionada à idade com alterações nas estruturas da face, aparência de papada e perda de definição do ângulo cervical -queixo .
Em pessoas mais jovens, a aparência de um papada geralmente está associada a excesso de peso ou obesidade. O pescoço é uma das primeiras áreas do corpo a ser afetada pelo ganho de peso significativo. A presença de papada também pode ser explicada por predisposições genéticas.
Em pessoas mais velhas, o excesso de peso não é o único fator explicativo para o desenvolvimento de um papada. O envelhecimento da face, em particular o afrouxamento da pele e dos músculos da oval da face, favorece a descida dos tecidos localizados em o nível do pescoçoe queixo.
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9 exercícios para eliminar o queixo duplo
Mostre a língua
De frente para o gelo, com a cabeça reta e os ombros abaixados, mas ainda flexíveis, estique a língua o mais para a frente possível, com a boca bem aberta. Este movimento aproxima sua mandíbula de seu pescoçopara tonificar a parte inferior da facee reduzir o queixo duplo . Repita o exercício dez vezes.
Abra e feche a boca
Sentado, mantendo as costas retas e os ombros relaxados, incline suavemente a cabeça para trás até sentir o pescoço tenso o máximo possível. Em seguida, abra e feche lentamente a boca cerca de dez vezes para sentir a tensão nos músculos do pescoço e queixo assim que abrir a boca. . Repita o exercício 5 vezes e, quando estiver confortável com ele, vá até 10 repetições.
Fale as letras X e O
Ainda sentado, mantendo as costas retas e os ombros relaxados, diga as letras X e O, exagerando a articulação para sentir os músculos do queixo e das bochechas trabalhando enquanto você encadeia as duas letras. Diga 5 séries de X's e O's, então, quando você se acostumar com o exercício, empurre até 10 repetições.
Lute contra a força de seu punho
Muito reto, com a boca aberta, pressione a parte plana do punho contra a parte inferior do queixo e aplique pressão com a mão, enquanto tenta empurrar o punho para trás o mais baixo possível, abrindo o boca. Repita este exercício cerca de dez vezes até sentir a zona tensa, sinal de que está a funcionar e que está a fortalecer os músculos da parte inferior do rosto.
Fortaleça o lábio inferior
Sentado ou em pé com a cabeça reta, finja tentar tocar o nariz com o lábio inferior, passando-o sobre o lábio superior e mantendo a posição um pouco antes de soltar. Repita o movimento 5 a 10 vezes.
Trabalhe a elasticidade do pescoço
Mova suas mãos para cima pescoço, das clavículas até abaixo do queixo. Em seguida, deixe ambas as mãos se afastarem do meio do pescoço para trás das orelhas. É uma espécie de massagem leve que restaura o tom do pescoço e, portanto, apaga o papada.
Aperte sua epiderme
Útil contra células de gordura e também para estimular a circulação sanguínea, este exercício reduz a flacidez da pele. Use todos os dedos para apertar o oval do centro do queixo até atrás das orelhas, toque e solte.
Aperte a pele do pescoço e do queixo
Com este exercício, mobilize a língua esticando-a para tocar a ponta do nariz. O alongamento da língua será feito com a cabeça virada para o lado, ligeiramente dobrada, permitindo assim o alongamento máximo ao nível do pescoço. Incline a cabeça para a direita e toque a ponta do nariz com a língua. Em seguida, coloque a cabeça de volta ao centro e depois à esquerda. Pratique 3 vezes de cada lado.
Finalmente, traga a cabeça para o centro, feche os olhos por um momento e sinta as sensações no pescoço e queixo e lentamente abra os olhos.
Aperte o músculo platisma
O grande músculo envolvido no relaxamento do pescoço, o músculo platisma, é um grande músculoplaca conectando as clavículas ao maxilar inferior. Para fazê-lo funcionar, coloque as mãos em concha, coloque o queixo lá.
Se você tem uma mesa sob seus cotovelos, não hesite em usá-la. Caso contrário, coloque os cotovelos no peito. Procure ter uma posição confortável que não crie muita tensão nos músculos trapézio e cervical.
Basta puxar a pele com as mãos sob o queixo.
Saiba mais: Quais são os resultados antes/depois de usar Gua Sha?
Massageie-se para redesenhar o oval do seu rosto e apagar o queixo duplo
Massagem linfática
O queixo duplo pode ser devido à má circulação de fluidos. Eles se acumulam nessa área e causam inchaço. Bolsas sob os olhos também estão ligadas a esse problema. Mas então que solução?
Você precisa massagear para aumentar a circulação linfática. Faça movimentos descendentes com as pontas dos dedos dos lóbulos até o pescoçosob o maxilar por cinco minutos. Você também pode massagear essa área com os nós dos dedos, punhos fechados.
O principal é fazê-lo todos os dias, ao aplicar o seu cuidado de pele, de preferência de manhã. À noite, a linfa tende a se acumular em áreas sensíveis e fazer com que inchem.
Suavização envolvente
O alisamento envolvente envolve passar as palmas das mãos sobre o músculo sob o queixo. A mão direita faz um gesto de carícia apoiado do lóbulo esquerdo ao lóbulo direito, depois a mão esquerda faz o mesmo do lóbulo direito ao lóbulo esquerdo. Uma mão tem que perseguir a outra.
Coloque os polegares sob o queixo e faça pequenos círculos externos para soltar a área. Faça esse movimento com os dois polegares ao mesmo tempo, agindo em simetria.
Feche os punhos e massageie a área do papada, sob as mandíbulas, com os nós dos dedos movendo-se em direção às orelhas.
Um tratamento direcionado
Existem agora tratamentos específicos para remover a gordura ou a linfa que forma o papada. Os tensores são muito eficazes, principalmente quando aplicados com o gesto certo. Porque o oval do rosto é uma das áreas que se solta mais rapidamente e pode ser um terreno fértil para a incrustação de gordura.
Todas as noites, massageie esta área por um longo tempo com um tratamento direcionado, beliscando-a levemente para ativar a circulação sanguínea e estimular os músculos.
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Uma automassagem com Gua Sha para eliminar o queixo duplo
Além dos exercícios faciais mencionados acima, você pode praticar uma automassagemusando um Gua Sha para apagar seu queixo duplo. E o que poderia ser melhor do que o modelo proposto por Fit Superhuman em quartzo rosa!
Graças a este acessório de litoterapia, você poderá redefinir os contornos do seu rosto e, principalmente, eliminar aquele papada que você odeia.
Os gestos a realizar são simples. Comece na área de gordura sob o queixo usando a parte plana e grossa da pedra e massageie para fora, logo abaixo da mandíbula e das orelhas. Sem pressionar muito o Gua Shae indo devagar, esta técnica irá drenar esta área. E você verá seu papada desaparecendo a cada dia
Este Gua Sha em quartzo rosa é, portanto, muito eficaz para a drenagem linfática do pescoço e queixo. Mas você também pode usá-lo no resto do rosto para apagar bolsas sob os olhos, rugas ou linhas finas, ou mesmo no corpo para reduzir a celulite e melhorar a cor da pele.
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Em conclusão
Existem muitos exercícios para eliminar o papada. Você pode facilmente trabalhar os contornos e face inferior para revitalizar essa massa gordurosa que você não suporta. Você também pode realizar automassagens como drenagem linfática para reduzir o papada.
Para fazer isso, é recomendável usar litoterapia usando um Gua Sha. E o de Fit Superhuman em quartzo rosa é perfeito para quem quer dizer adeus ao seu papada. Então, pronto para tentar?
