Den firkantede kæbe har altid været synonym med selvtillid, vedligeholdelse og skønhed hos mænd og kvinder. Men det er ikke nødvendigvis nemt at vide, hvordan man træner ansigtsmusklerne og mere specifikt kæben.
Denne artikel lister de hurtigste og mest effektive teknikker til at få den firkantede kæbe af dine drømme og muskler til at passe. Du vil også være i stand til at finde et tilbehør til at hjælpe dig med at transformere din kæbe.
Ændre formen på hans kæbe naturligt
At have en velmuskuleret kæbe er et almindeligt ønske for de fleste mænd, men flere og flere kvinder ønsker det også. Uanset om du har en naturligt viklet kæbe eller ikke rigtig markeret, forhindrer det dig ikke i at gøre din mandible mere firkantet.
Undersøgelser har vist, at mennesker med visse fysiske egenskaber, såsom square ansigtsstrukturer, er sundere, har højere indkomster og anses for at være mere attraktive for det modsatte køn.
Selvom genetiske faktorer spiller en fremherskende rolle i sammensætningen af dit ansigt, er der stadig øvelser og værktøjer såsom viskelæder styrketræning, der kan hjælpe mænd og kvinder med at definere deres kæbe og gøre dem mere kvadratiske.
Læs også: Anmeldelse af rosenkvartsvalsen: hvad er fordelene for huden?
Vigtigheden af en firkantet kæbelinje hos kvinder
Det er synonymt med selvtillid og frem for alt et godt helbred. Faktisk viser ansigtet direkte, om en kvinde passer på sig selv eller ej. Således kan et ansigt, der er for fedt, for bumset eller har en dobbelthage, virke nedsættende og uskønt hos kvinden.
Yderligere hjælper de mange modeller og skuespillerinder med deres velskulpterede ansigter ikke på skønhedens diktat, der er pålagt dem. En firkantet kæbe hos kvinder betyder et ansigt slankt og attraktivt, selv når de ikke er i god form.
Få mere at vide: Hvad skal man vælge mellem jade- eller kvartsvalse?
Fordelene ved at bygge dit kæbeben for at få en firkantet form
Kæbetræningen hjælper virkelig med at tone og forynge dit ansigt. musklerne forrest i nakken ignoreres ofte og trænes næsten aldrig i et vægtrum. Derfor kan de være hovedårsagen til hængende, uskøn og hyppig aldring af nakke og kinder.
Men ordentlig træning kan du ikke kun skærpe din kæbe, men også forebygge nakkesmerter og hovedpine. Men hvis du mærker smerter under træning, bør du stoppe træningen. Halsen og hagen er følsomme områder, og det kan være meget ubehageligt at blive såret.
Læs også: Hvordan styrker du din kæbe? Tips, øvelser og tilbehør
Øvelser for at få en firkantet kæbelinje for kvinder
Presser sin tunge mod sin overkæbe
Placer bare din tunge på ganen et godt stykke bag tænderne. Tryk derefter hårdt på din tunge for helt at klæbe den øverste kæbe for at øge spændingen og begynde at lave en "mh mh mh mh"-lyd.
Hvis du summer eller vibrerer under træning, kan det hjælpe dine kæbemuskler til at vokse. Udfør 3 sæt af 10 reps i hver gruppe, hvil, og udfør derefter yderligere 3 sæt af 10 reps i hver gruppe.
Åbn munden og træk dine læber ned for at indsnævre dit ansigt, stræk derefter dine læber til højre, luk derefter det ene øje i et sekund og lav 10 gentagelser. Gentag med det andet øje. musklerne der virker, er musklerne omkring øjnene.
Knbensforvridning
Denne bevægelse af kæben er rettet mod dette specifikke område. Placer længden af pegefingeren langs toppen af kinden lige under øjnene.
Dernæst skal du åbne munden på vid gab, mens du forbliver komfortabel. Gentag dette i 30 minutter for at få en firkantet kæbe.
Styrk din kæbelinje med ansigtsøvelser
Gentag bogstaverne O og A ved at åbne munden og trykke læberne sammen uden at røre dine tænder. Sig derefter "OO, AA" på en overdreven måde. Øv dig også med "OO, EE" eller "OO, XX" træk. Denne øvelse har mange overraskende fordele, herunder at skærpe ansigtsmusklerne.
Denne øvelse er fantastisk til underkæben, da den retter sig mod musklerne omkring munden, på begge sider af læberne og mellem næsen og overlæben. Til denne øvelse vil 3 sæt af 10 gentagelser hver give små resultater.
Hurtig dobbelthagerotation
At ville slippe af med en dobbelthage er en god grund til at muskle kæben, især for kvinder. Du skal placere dine håndflader under din kæbe, lukke munden og strække din kæbe så langt som muligt.
Dernæst skal du trykke let ved at glide dine håndflader langs hele dobbelthageområdet. Det starter ved begyndelsen af din hage til siden af din tinding. Du kan derefter arbejde dybt ind i hagen, gentag 5 gange på hver side.
For at vide: Hvordan mister du din dobbelthage?
5 tips til at maksimere en firkantet kæbelinje hos kvinder
Hold op med at ryge
rygning kan have en ødelæggende effekt på hudens udseende, i endnu højere grad hos kvinder.
Almindelige rygere, der ønsker at opbygge deres ansigt, bør først holde op med at ryge enhver form for cigaret: tobak, shisha, vape osv.
Selv om det kan være svært i starten, vil din hud blive klarere, og din krop vil se meget bedre ud på mindre end en måned.
Forbliv hydreret
Vand kan hjælpe dig med at tabe dig og øge din energi i løbet af dagen. Derudover vil overskydende vand forbedre blodcirkulationen til dit ansigt generelt.
De fleste af dens fordele påvirker ikke din kæbe direkte, men det er en af de bedste måder at maksimere kæbe-styrken på.
De fysiske transformationer vil være mere end blot positive. vand kan hjælpe dig til at føle dig mæt uden de ekstra kalorier, som sodavand eller juice giver.
Derudover har vand også vist sig at fremskynde stofskiftet, så det kan fremskynde kroppens optagelse af kalorier.
Sov godt
Det siges ofte, at du har brug for mindst 8 timers søvn hver nat. De fleste sover normalt 5-6 timer om natten på grund af manglende tid eller organisering.
For ikke at forstyrre hans bestræbelser på at muskle kæben, skal du respektere en minimums søvntid på mindst 7 timer. Det skyldes, at hvis din krop ikke kan restituere normalt, har den en tendens til at lagre fedt lettere, og dens evne til at optage kalorier er også reduceret.
Derfor er det mere kompliceret at opnå en meget klar hage, fordi der kommer et lag fedt på den.
Undgå salt i din mad
Salt er en af de meget almindelige ingredienser i moderne kost som normalt indeholder alt for meget af det. For huden er det en rigtig katastrofe, fordi det generelt forårsager væskeophobning, og disse grimme hævelser observeres generelt omkring leddene.
Fokuser på en hel diæt ved at skære ned på fastfood, dette vil bringe mange fordele til din hud og er en af måderne til at begrænse salt i din kost.
Derfor vil den bære mindre vand, hvilket vil få den til at svulme mindre. Det bliver så nemmere at se linjen i kæben og at styrke dine muskler.
Fjern raffinerede kulhydrater
Raffinerede kulhydrater findes i mange fødevarer, såsom småkager, hvid pasta, hvidt brød og korn. Næringsværdien af disse fødevarer er meget lav.
På denne måde vil kroppen være mere tilbøjelig til at lagre ekstra fedt, inklusive ansigtsfedt. Dette vil give bagslag på dit ønske om en firkantet, velformet kæbe.
En artikel at læse også: Top 10 gode kulhydrater til at tabe sig hurtigt
Jawzrsise Fit Superhuman til kæbemuskeltræning
Fit Superhuman leder altid efter nye produkter til at perfektionere din bodybuilding. kæben er ikke udeladt med jawzrsise, der er specielt designet til at muskle kæben og gøre den mere firkantet .
Om kun 10 dage vil du se de første resultater på din kæbe, den vil være mere defineret og mere kvadratisk!
Denne jawzrsise lavet af blød og fleksibel silikone er tilgængelig i 3 niveauer:
- 18 kg modstand til begyndere i sort farve
- 22 kg modstand for blå farvemellemprodukter
- 27 kg modstand til avancerede lilla spillere
Med denne jawzrsise vil du være i stand til at:
- Byg dine muskler til en firkantet kæbe
- Fjern din dobbelthage permanent på få minutter om dagen
- Fjern alle spor af ældning på hals og ansigt
For mere information: Hvilken behandling skal man vælge for at få dobbelthagen til at forsvinde?
Afslutningsvis
kvinder kan nemt muskulere deres kæbelinje og i forlængelse heraf naturligt forskønne deres ansigt. Således vil du se yngre og slankere ud.
For at få en firkantet kæbe, prøv øvelserne og tipsene i denne artikel. Du kan også bruge Fit Superhumans jawzrsize for at få en Square Jaw.
Så er du klar til at prøve Fit Superhumansjawzrsisefor at gøre din kæbe mere kvadratisk?
