Sie müssen bemerkt haben, dass ein Gewichtsverlust sofort auf einem Gesicht sichtbar war. Wer 10 kg oder mehr abnimmt, wird mit Sicherheit seine Wangen und sein Kinn schlanker machen. Mit ein paar gezielten Übungen und einer passenden Ernährung ist es also durchaus möglich, das Gesichtsgewicht zu reduzieren.
In diesem Artikel entdecken Sie mehrere Übungen für zu Hause sowie Tipps zum Gesichtsgewichtsverlust, ohne den Gua Sha Fit zu vergessen Übermenschlich!
Wie kann man im Gesicht abnehmen?
Während einige Menschen von Oberschenkeln, Bauch oder Gesäß besessen sind, zielen andere darauf ab, Gesichtsgewicht zu verlieren. Dies kann durch ein anhaltendes Doppelkinn, übermäßig geschwollene Wangen usw. erklärt werden.
Wie dem auch sei, es ist nicht einfach, einen Körperteil so präzise anzuvisieren. Doch dank einer passenden Ernährung und ein paar regelmäßigen Übungen wird Ihr Gesicht von Woche zu Woche schöner, genau wie Ihre Figur.
Konkret kann man sich nicht dazu entschließen, abzunehmen nur vom Kopf aus zu gehen. Abhängig von Ihrer Genetik und Ihrem Körperfett verlieren Sie Fett an Bauch, Oberschenkeln und Gesicht. Allerdings kann niemand wissen, in welchem Verhältnis. Dennoch ist die Natur gut beraten, denn beim Abnehmen verläuft der Fettabbau im Allgemeinen harmonisch.
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Die 3 Schritte zum Abnehmen im Gesicht
Stellen Sie zunächst eine gesunde, ausgewogene und „kalorienarme“ Ernährung sicher, die es Ihnen ermöglicht, langsam, aber nachhaltig und ohne Jojo-Effekt abzunehmen.
Dann üben Sie regelmäßig eine sportliche Aktivität aus oder wenden Sie sich an einen Sporttrainer, um von Sporteinheiten und einer 100 % personalisierten Nachbetreuung zu profitieren.
Fügen Sie abschließend einige Übungen der Gesichtsgymnastik hinzu, um die Ergebnisse zu beschleunigen und Ihr Gesichtschneller zu verfeinern.
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Welche Übungen zur Verfeinerung Ihres Gesichts?
Wussten Sie, dass Ihr Gesicht aus 60 Muskeln besteht? Der Musculus zygomaticus major, der Musculus triangularis der Lippen oder der Musculus masseter haben alle eine spezifische Funktion. Hier sind mehrereÜbungenje nachdem, welchen Bereich Sie verfeinern möchten.
Aufwärmen
Um Gesicht und Hals sanft aufzuwecken, beginnen Sie mit dem Aufwärmen Ihrer Muskeln. Während Sie tief einatmen, rollen Sie IhrenKopf sanft auf und ab und rollen IhrKinn unter Ihre Schultern und Ihre Brust. Neigen Sie Ihren Kopf 10 Sekunden lang nach links und dann weitere 10 Sekunden nach rechts.
Die Wangen
Um Ihre Wangen zu stärken und zu verfeinern, gibt es mehrere Übungen.
Tragen Sie stets ein natürliches Lächeln, solange Sie sich erinnern können. Lächle entweder mit geschlossenen Lippen oder zeige deine Zähne.
Stellen Sie sich vor den Spiegel und versuchen Sie, Ihre Nase mit der Oberlippe zu berühren, indem Sie sie nach vorne schieben. Heben Sie dabei Ihre Lippenwinkel an und drücken Sie IhreWangen in Richtung Ihrer Augen. Halten Sie diese Position 10 Sekunden lang und entspannen Sie sich. Wiederholen Sie diese Bewegungen fünfmal.
Lächle übertrieben vor dem Spiegel. Schließen Sie Ihre Lippen und lächeln Sie so breit wie möglich, als ob Sie versuchen würden, beide Ohren mit den Mundwinkeln zu berühren. Halten Sie diese Position 8-10 Sekunden lang und entspannen Sie sich. Wiederholen Sie diese Bewegungen fünfmal.
Schließen Sie Ihre Lippen und kreieren Sie ein natürliches Lächeln. Saugen Sie dann an IhrenWangen, als würden Sie das Gesicht des Fisches formen. Halten Sie diese Position 5-8 Sekunden lang und entspannen Sie sich. Wiederholen Sie diese Bewegungen fünfmal.
Beginnen Sie mit geschlossenem Mund. Pumpen Sie Ihre rechte Wange auf, halten Sie sie 8-10 Sekunden lang und entspannen Sie sich. Machen Sie dann dasselbe mit der linken Wange. Wiederholen Sie diese Bewegungen fünfmal auf jeder Seite.
Machen Sie die gehende Kussbewegung. Ziehen Sie Ihre Lippen zusammen und bewegen Sie sie dann wie unten beschrieben von einer Seite zur anderen. Versuchen Sie dies vier- oder fünfmal im Abstand von 30 Sekunden.
Das Kinn
Dieses überschüssige Fett Kinn, das für viele Menschen unansehnlich erscheint, kann durch natürliche Übungen beseitigt werden.
Beginnen Sie damit, Ihre Unterlippe nach innen zu rollen und sie über Ihren unteren Zähnen zu positionieren. Öffnen Sie Ihren Mund weit und bewegen Sie dann Ihren Kiefer auf und ab. Machen Sie diese Bewegung so lange, wie Sie es ertragen können, und entspannen Sie sich dann.
Schlag mit dem Handrücken auf das Kinn . Wiederholen Sie diese Bewegung so lange, wie Sie es ertragen können, und wiederholen Siediese Übungso oft, wie Sie sich erinnern können.
Kaugummi. Auch wenn dies in normalen Zeiten nicht zu empfehlen ist, weil das Kauen von Kaugummi den Magen glauben lässt, dass er Nahrung bekommt und man deshalb oft umsonst damit anfängt, kann man hier mit diesem Trick sein Kinnverkleinern. Entscheiden Sie sich für zuckerfreien Kaugummi.
Beginnen Sie damit, mit geradem Rücken und geschlossenem Mund zu sitzen. Drehen Sie IhrenKopf nach oben, um zur Decke zu schauen, und heben Sie dann Ihre Unterlippe über Ihre Oberlippe und bedecken Sie sie so weit wie möglich, bis Sie eine Kontraktion im Bereich Ihres Kinns. Halten Sie diese Position 5 bis 8 Sekunden lang und entspannen Sie sich. Wiederholen Sie diese Bewegungen fünfmal.
Zygomatik
Atmen Sie tief ein und positionieren Sie Ihre Lippen bei jedem Ausatmen so, als würden Sie jemanden küssen, um die Luft herauszulassen. Tun Sie dies 1 Minute lang.
Wangenknochen
Lächeln Sie und legen Sie drei Finger auf Ihren Wangenknochen und ziehen Sie die Wangenhaut nach oben. Halten Sie die Taste 5 Sekunden lang gedrückt und wiederholen Sie die Übung dreimal pro Seite.
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Übung zum Abnehmen im Gesicht
Denken Sie daran, dass Sie durch regelmäßiges Training schnell im Gesicht abnehmen können . Hierfür genügen 3 Sitzungen pro Woche. Ziel ist es, beim Training regelmäßig und gewissenhaft zu sein. Lassen Sie keinen Raum für Improvisation. Ihre Sporteinheiten müssen so geplant werden, dass Sie sie auf keinen Fall verpassen.
Denken Sie besser über ein Coaching nach, um mit Ihrem Personal Trainer einen effektiven, individuellen Angriffsplan zum Abnehmen zu entwickeln und so Ihr Gesicht zu verlieren. Sie werden sehen, dass die Möglichkeiten zahlreich sind: Schwimmen, zügiges Gehen, Laufen, Krafttraining, Cardio-Boxen ...
Das Ziel besteht darin, Energie zu verbrauchen, um ein Kaloriendefizit zu erzeugen.
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Achten Sie auf Ihre Ernährung, um im Gesicht abzunehmen
Gewichtsverlust im Gesicht ist ohne eine Änderung Ihrer Essgewohnheiten nicht möglich. Um Gewicht zu verlieren, ist es notwendig, die tägliche Kalorienaufnahme schrittweise zu reduzieren.
Achten Sie gleichzeitig auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung, um die Ergebnisse zu beschleunigen. Mit anderen Worten: Verzichten Sie auf industrielle Lebensmittel, Limonaden, Alkohol, Kuchen, Süßigkeiten oder Aufschnitt.
Hier ist ein Beispiel Ihrer neuen Einkaufsliste:
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Ergreifen Sie täglich ein paar gute Maßnahmen, um Gewicht im Gesicht zu verlieren
Es gibt einfache und wirksame Maßnahmen, um runde Gesichter und einen übermäßig fettigen Hals loszuwerden. Zusätzlich zu den oben genannten Gesichtsübungen ist es ratsam, diese einfachen täglichen Gesten auszuführen, um Ihr Gesicht schlanker zu machen und Ihre Komplexe zu lindern:
- Massieren Sie die Wangen mit einer Schlankheitscreme, indem Sie sie von den Wangenknochen bis zur Kopfhaut drücken, beginnend von der Nase in Richtung der Ohren. Wiederholen Sie die Geste 15 Mal.
- Tragen Sie Ihre Schlankheitscreme auf, indem Sie Ihre Hände abwechselnd von der Oberseite Ihresangehobenen Kinns nach unten streichen und dabei fest mit der flachen Hand andrücken. Wiederholen Sie die Geste 15 Mal.
- Um weniger pummelig auszusehen, trinken Sie viel Wasser. Trinken Sie 1. 5 Liter Wasser pro Tag spenden Ihrem Körper Feuchtigkeit und verhindern Wassereinlagerungen in allen Körperteilen, einschließlich Ihres Gesichts.
- Waschen Sie Ihr Gesicht mit kaltem Wasser, um die Durchblutung anzuregen und die Fettentfernung in den Wangen und am Doppelkinn t1>Kinn zu fördern , nichts ist effektiver.
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Gua Sha zum Abnehmen im Gesicht
Dieses Massagezubehör von Fit Superhuman ist auch eine gute Alternative, um das Gesicht zu verlierenund zu verfeinern. Es handelt sich um eine Massagetechnik, bei der Edelstahl oder flache Steine verwendet werden.
Für eine kühlende oder belebende Wirkung können Sie das Gua Sha einige Zeit vor der Verwendung in den Kühlschrank stellen. Zögern Sie andererseits nicht, Ihr Gua sha für ein paar Sekunden in heißes Wasser zu legen, um eine entspannende Wirkung zu erzielen.
Hier sind die Hauptvorteile von Gua Sha auf Ihrem Gesicht:
- Die Haut wird verjüngt und gestrafft
- Die Hautfarbe wird verbessert
- Hautpflegeprodukte ziehen leichter ein
- Die Durchblutung ist besser
- Die Striche werden verfeinert
Weitere Informationen: Gua Sha: Hier ist laut Tiktok die ultimative Technik zur Beseitigung Ihres Doppelkinns
Abschließend
Das Gesicht schlanker machen ist absolut möglich! Dies ist auch ein neuer Trend, den Sportler nutzen, um feinere Funktionen anzusprechen. Und es gibt viele Übungen, um dies zu erreichen, indem man sich auf einen bestimmten Teil des Gesichts konzentriert. Außerdem sollten Sie auf Ihre Ernährung achten und regelmäßig Sport treiben. Es gibt auch Cremes, die Ihnen helfen Ihr Gesicht zu verlieren.
Das Gua Sha ist auch ein unverzichtbares Accessoire, um Ihre Gesichtszüge zu verfeinern. Fit Superhuman bietet Ihnen diesen Artikel, damit Sie schneller abnehmen können.
