Wie passen Sie Ihr Springseil an, um alle Vorteile optimal zu nutzen? Seilspringen kann Ihre Herzgesundheit verbessern, Ihre aerobe Kapazität steigern und Ihre Muskeln fordern. Aber wenn man immer wieder über das Seil stolpert, kann das auch die Geduld auf die Probe stellen.
Egal, ob Sie zum Aufwärmen Seilspringen oder ein komplettes Training absolvieren: Wenn das Springseil zu lang oder zu kurz ist, können Sie schnell entmutigt werden. Entdecken Sie in diesem Artikel, wie Sie Ihr Springseil anpassen und die richtige Seillänge finden für Ihr Training!
Warum ist es wichtig, Ihr Springseil richtig einzustellen?
Vermeiden Sie Verletzungen beim Springen
Was Verletzungen betrifft, denken Sie an das am häufigsten beanspruchte Gelenk bei einem Springseil: die Handgelenke. Wenn Sie mit einem schlecht sitzenden Seil trainieren, kann es zu einer Überlastung der kleinen Muskeln kommen, die das Handgelenk schützen.
Wenn diese Entzündung auftritt, ist es für Sie nahezu unmöglich, effektiv zu trainieren. Eine weitere mögliche Konsequenz einer falschen Einstellung Ihres Springseils besteht darin, dass Sie stolpern könnten, wenn Sie es zu kurz einstellen, schlecht landen und sich den Knöchel verletzen. Aus diesem Grund ist es wichtig, Ihr Springseil richtig einzustellen, insbesondere für Anfängersportler.
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Leiden Sie nicht unter Energieineffizienz
Die zweite Konsequenz der Verwendung eines schlecht sitzenden Seils ist die Ineffizienz der Bewegung und der daraus resultierende nutzlose Energieaufwand für den Sportler.
Es kann auch dazu führen, dass Sie sich während des Trainings daran gewöhnen, die Bewegung falsch auszuführen, was Sie daran hindern würde, das Beste aus Ihrer Anstrengung herauszuholen und kontinuierliche Fortschritte in Technik und Geschwindigkeit zu machen.
Daher wird die Optimierung Ihres Springseils Ihr Training effizienter machen und Ihnen helfen, mit weniger Aufwand bessere Ergebnisse zu erzielen!
Für so viele Informationen wie möglich: Springseil zum Abnehmen: Ihr Verbündeter beim Abnehmen
Schützen Sie Ihre Ausrüstung
Eine falsche Einstellung Ihres Seils beeinträchtigt den Verschleiß und die Wartung des Seils. Beachten Sie, dass ein längeres Seil, als es sein sollte, aufgrund übermäßiger Reibung mit dem Boden auch zu erheblichem Seilverschleiß führen kann.
Das Endergebnis ist ein wirtschaftlicher Aufwandfür Teile und Zubehör, der oft unnötig ist oder erheblich hätte verzögert werden können. Das Anpassen Ihres Springseils hilft, Ihre Ausrüstung zu schützen und ihr eine längere Lebensdauer zu verleihen.
Selbst wenn es sich um ein kostengünstiges Accessoire handelt, erfordert der Kauf eines Seils alle zwei Monate, weil das andere zu abgenutzt ist, ein höllisches Jahresbudget! Es ist besser, sich von Anfang an um die Ausrüstung zu kümmern.
Stellen Sie Ihr Springseil in 5 Schritten ein
Ist Ihr Springseil zu lang? Das Anpassen Ihres Springseils ist nicht so schwierig, wenn Sie wissen, wie Sie die Länge entsprechend Ihrer Körpergröße und Ihrer Morphologie anpassen. So geht's in 5 einfachen Schritten:
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Stellen Sie sich in die Mitte Ihres Seils.: Stellen Sie Ihre beiden Füße in die Mitte des Seils und lassen Sie zwischen Ihren Füßen einen Abstand von 1 cm. Jedes Ende des Seils sollte vom Mittelpunkt aus gleich lang sein, um eine genaue Länge des Seils zu erhalten.
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Seil straff ziehen: Ziehen Sie das Seil nach oben, sodass es straff ist, und halten Sie die Griffe fest. Schauen Sie nach unten, um zu sehen, wo die Griffe bis zu Ihrer Brust reichen.
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Messen Sie, wo die Griffe eintreten : Für Anfänger im Seilspringen sollte die Oberseite der Griffe bis zur Achselhöhle reichen. Und wenn Sie ein Profi sind, sollten Ihre Springseilgriffe bis zur Brustwarzenlinie reichen. Wir empfehlen, dass Ihre Seilgriffe etwa 3 cm von Ihrem Schlüsselbein entfernt sind.
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Passen Sie die Länge Ihres Seils an: Passen Sie die Länge Ihres Seils an, indem Sie das Seil durch einen der Griffe ziehen. Lösen Sie die Halteschraube und verschieben Sie sie so, dass sie die Saite in der richtigen Länge hält. Ziehen Sie die Schraube fest und prüfen Sie, ob das Seil nun die richtige Länge hat. Möglicherweise müssen Sie diesen Schritt mehrmals wiederholen, bis Sie mit der Länge des Springseils zufrieden sind.
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Schneiden Sie den überschüssigen Faden ab.: Wenn Sie mit der neuen Länge des Seils zufrieden sind, schneiden Sie den überschüssigen Faden mit einem Drahtschneider ab. Denken Sie daran, die kleine Kappe am Ende der Schnur aufzubewahren, damit Sie sie auf das neue Ende aufsetzen können, um ein Ausfransen des Fadens zu verhindern.
Wie vermeiden Sie das Problem, Ihr Springseil anpassen zu müssen?
Ja, das Anpassen eines klassischen Springseils erfordert ein paar Werkzeuge und ein gutes Gespür für Ihr Zubehör. Aber wissen Sie, was Ihnen helfen kann, all diese Sorgen zu vermeiden? Ein verstellbares Springseil! Mit nur wenigen Anpassungen können Sie mit dieser Art von Springseil die Länge des Seils ganz einfach anpassen.
Zum Beispiel ist unser Steel pro™ Springseil für alle Körpertypen und alle Größen bis 2 Meter geeignet. Die Seillänge lässt sich in wenigen Augenblicken anpassen, um Sie optimal bei Ihrer Trainingseinheit zu begleiten. Darüber hinaus ist es leicht und lässt sich überall hin mitnehmen. Sie können sogar gemeinsam trainieren und das Springseil jedes Mal neu anpassen, um es an den Körperbau aller anzupassen.
Professionelles 360° Speedy-Kugellager sorgt für sanfte, mühelose Rotation und die ergonomischen Griffe schonen Ihre Gelenke. Mit dieser Art von Fitnesszubehör haben Sie das Problem, Ihr Springseil anzupassen, weit hinter sich zu lassen!
Anpassen Ihres Springseils: Die Vorteile eines richtig angepassten Springseils
Kalorien schnell verbrennen
Sehr wenige Übungen verbrennen Kalorien wie Seilspringen. Selbst beim Springen in einem sehr moderaten Tempo werden 10–16 Kalorien pro Minute verbrannt. Wenn Sie Ihr Springseil anpassen und nur 30 Minuten trainieren, können Sie etwa 480 Kalorien verbrennen! Es ist viel schneller und effizienter als Joggen, um ähnliche Ergebnisse im Hinblick auf den Energieverbrauch zu erzielen.
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Agilität und Geschwindigkeit verbessern
Möchten Sie leichter und schneller auf Ihren Druckmaschinen sein? Überspringen Sie das Seil jeden Tag für ein paar Minuten. Wenn Sie auf den Fußballen Seil springen, verbindet sich der Körper mit dem Geist, um neuronale Muskelanpassungen vorzunehmen und Sie im Gleichgewicht zu halten.
Im Wesentlichen verbessert Seilspringen Ihre Beweglichkeit und Koordination, indem es Ihrem Geist ermöglicht, sich für längere Zeit auf Ihre Füße zu konzentrieren, auch wenn Sie es nicht sind dessen bewusst. Boxer wissen das und trainieren deshalb so viel mit dem Springseil, um im Ring effektiv zu sein!
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Knochendichte erhöhen
Der mittlere Aufprall beim Seilspringen erhöht die Knochendichte, ist aber nicht so anstrengend für die Gelenke wie Laufen, da der Aufprall jedes Sprungs von den beiden Beinen absorbiert wird.
Laut Dr. Daniel W. Barry, einem Forscher, der die Knochen älterer Menschen und Sportler untersucht hat, zeigen neueste Studien, dass einfaches Springen eine der besten Übungenzur Verbesserung der Knochendichte ist. Die Anpassung Ihres Springseils und regelmäßige Bewegung tragen dazu bei, der Knochenalterung vorzubeugen und Ihre Gesundheit zu verbessern.
Stärken Sie Ihr Gehirn
Wir wissen, dass Bewegung (auch nur für 20 Minuten) gut für das Gehirn ist. Aber wussten Sie, dass Aktivitäten mit sowohl körperlichen als auch geistigen Anforderungen (wie Gesellschaftstanz oder Seilspringen) größere Auswirkungen auf die kognitiven Funktionen haben als körperliche Betätigung allein? (wie Laufband oder Heimtrainer) ?
Es stellt sich heraus, dass die besten Trainingseinheiten fürGehirngesundheitKoordination, Rhythmus und Strategie beinhalten. Fordern Sie sich also beim nächsten Seilspringen dazu heraus, Ihr Springseil zu optimieren und alles für die Gesundheit Ihrer Neuronen zu geben!
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Zusammenfassung: Anpassen Ihres Springseils
Die Einstellung Ihres Springseils ist entscheidend, um ein sicheres Training zu gewährleisten, Verletzungen zu vermeiden, Ihre Ausrüstung zu schützen und nicht unter der Energieineffizienz zu leiden, die durch eine schlechte Einstellung des Springseils entsteht. Indem Sie die in diesem Artikel beschriebenen 5 einfachen Schritte befolgen, können Sie ein traditionelles Springseil an Ihre Bedürfnisse anpassen.
Aber wenn Sie keine Lust auf den Aufwand haben, entscheiden Sie sich einfach für ein verstellbares Springseil wie das Steel Pro™ Springseil! Sie sparen Zeit und Ihr Aufwand zahlt sich somit schneller aus. Dann können Sie die Vorteile dieser körperlichen Übung voll ausnutzen, ohne sich Gedanken über eine falsche Einstellung Ihres Springseils machen zu müssen.
