Möchten Sie die Gründe und Vorteile einer Fußselbstmassage erfahren? Wenn Sie Ihre Füße jeden Abend massieren, tragen Sie zu einer besseren Gesundheit Ihres Körpers und des Bereichs bei, auf den Sie den ganzen Tag angewiesen sind.
Entdecken Sie in diesem Artikel die 5 Hauptgründe, jede Nacht Ihre Füße zu massieren. Außerdem erfahren Sie, wie Sie mit einer Selbstmassage der Füße sowie einem elektrischen Fußmassagegerät Ihr Wohlbefinden perfektionieren.
Wie massiere ich meine Füße?
Zu wissen, wie man die Füße massiert, bedeutet zu wissen, wie man die Verspannungen im Körper löst und einen Moment absoluter Entspannung genießt. Die richtige Technik ist daher unerlässlich.
Bevor Sie zu Hause eine Fußmassage durchführen, empfiehlt es sich, ein Fußbad zu nehmen, um diesen Bereich noch aufnahmefähiger und aufnahmefähiger für die von Ihnen verabreichte Feuchtigkeit zu machen. Sie können dieses Bad nutzen, um die Oberseiten der Füße und der Pflanze zu peelen. Das Schrubben der Füße fördert ihre Schönheit und Gesundheit.
Um Ihre Sitzung noch wohltuender zu machen, massieren Sie Ihre Füße mit einem Bio-Massageöl, einer Behandlung mit entspannenden ätherischen Ölen oder einer Bio-Feuchtigkeitsmilch.
Massieren Sie mit den Daumen von den Zehen bis zu den Knöcheln, zögern Sie nicht, gut zu drücken und gezielt Druck auf die empfindlichen Punkte auszuüben.
Um die Blutzirkulation zu fördern, zögern Sie nicht, Ihre Hände am Bein entlang bis zu den Knien zu bewegen. Eine Fußreflexzonenmassagekarte unterstützt Sie bei Ihren Gesten.
Hier sind einige Beispiele für Reflexzonenpunkte:
- Massieren Sie die Unterseite des Fußes (Bereich zwischen dem Fußgewölbe und der Ferse) mit kreisenden Bewegungen mit den Daumen, um Blähungen zu lindern und zu wirken auf die Verdauung.
- Massieren Sie den oberen Teil jedes Zehens bei Kopfschmerzen.
- Üben Sie kreisförmigen Druck auf die Innenkanten beider Füße aus, um Rückenschmerzen zu lindern.
- Massieren Sie die Außenkanten Ihrer Füße, um schwere Beine zu entlasten (unterer Teil des Fußes). ) und schmerzende Arme (oberer Teil des Fußes).
- Bitten Sie jemanden, mit der Faust kräftig auf den äußeren Fuß Ihres rechten Fußes zu drücken, um Leberschmerzen zu lindern.
- Massieren Sie mit Ihrem Daumen den Bereich unterhalb jedes kleinen Zehens des rechten Fußes, um leichte saisonale Depressionen abzuwehren (Vorsicht, diese Massage ist wirksam). am rechten Fuß, da der linke Fuß dem Herzen entspricht). Um diese Massage zu erleichtern, setzen Sie sich hin und platzieren Sie Ihren rechten Fuß auf dem linken Knie, um Ihre Zehen leicht zu fassen und Ihren Daumen für die Massage richtig zu platzieren.
Diese Selbstmassagetechnik ist zugänglich und kostenlos, da Sie die Massage selbst durchführen. Für mehr Komfort können Sie eine andere Person bitten, Sie mit einem Öl zu massieren und sie dabei an den Druckpunkten und Bewegungen anzuleiten, die ausgeübt werden sollen.
Zögern Sie nicht, die manuelle Massage Ihrer Füße zu vervollständigen, indem Sie sich für ein Massagegerät entscheiden. Roller, Tennisball oder elektrisches Massagegerät, Sie werden bestimmt das finden, was zu Ihnen passt.
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Was sind die sensiblen Punkte bei einer Fußselbstmassage?
Einige strategische Punkte verdienen bei einer Fußmassage besondere Aufmerksamkeit:
- Die Zehen, denn dort sind die Nervenenden.
- Die Herzspitze auf dem Fuß
- Leber und Magen zeigen auf den Fuß
- Der plantare Teil, der die Spitzen des Darms und die Organe des Peritoneums umschließt.
- Die Knöchel repräsentieren die Fortpflanzungsorgane.
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5 Gründe, jeden Abend Ihre Füße zu massieren
Bessere Fußgesundheit
Die Füße werden ständig auf die Probe gestellt. Und wenn man es außerdem gewohnt ist, Absätze zu tragen, ist es noch schlimmer. Schmerzen plantar, Muskelkontraktionen, Nerveneinklemmungen sind alles Unannehmlichkeiten, die Ihr Leben vergiften können.
Um das Auftreten dieser Komplikationen zu verhindern und Ihre Füße zu entlasten, ist eine Fußmassage jeden Abend eine wirklich lebensrettende Maßnahme.
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Blutdruck gesunken
Wenn Ihr Blutdruck etwas zu hoch ist, dann sollte eine gute Fußmassage unbedingt zu Ihrer abendlichen Beauty-Routine gehören.
Rauchen, Stress, Bewegungsmangel … Die Ursachen für zu hohen Blutdruck sind zahlreich und vor allem schwer selbst in den Griff zu bekommen.
Um ihre schädlichen Auswirkungen zu reduzieren, ist Fußreflexzonenmassage eine ideale Lösung.
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Stress weg
Mit einer kleinen Fußmassage jeden Abend werden Sie entspannter. Das ist der erste Vorteil einer guten Fußmassage: Entspannung. Wenn Sie ängstlich und gestresst sind, nehmen Sie sich jeden Abend die Zeit, dieses Ritual zu wiederholen. Die wesentliche Voraussetzung dafür, dass diese Praxis langfristig effektiv funktioniert.
Fußmassage reduziert auch Symptome von Angstzuständen und Depressionen. Massage hilft, dem Anstieg des Blutdrucks entgegenzuwirken, der oft mit Stress und anderen Umweltfaktoren verbunden ist.
In einer Studie an der Universität von Miami zeigten Patienten mit Demenz, die bis zu dreimal pro Woche eine 10-minütige Fußmassage erhielten, eine Verbesserung ihrer Stimmung, Angstzustände und ihres Blutdrucks.
Dies gilt anderen Studien zufolge auch für Menschen mit Krampfadern, Frauen nach der Menopause oder solche mit Angst- und Depressionsstörungen.
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Bessere Durchblutung
Eine schlechte Durchblutung verursacht viele unangenehme Nebenwirkungen, wie wiederkehrendes Kribbeln, Schmerzen, Taubheitsgefühl und in den schlimmsten Fällen das vorzeitige Auftreten von Krampfadern.
Um dies zu vermeiden, empfiehlt es sich daher, der Massage einen besonderen Platz in Ihrem Leben zu reservieren. Letzteres trägt bei regelmäßiger Anwendung dazu bei, dass das Blut in den Arterien insgesamt besser zirkuliert.
Was insbesondere dieFußmassage betrifft, wirkt sie sich vor allem auf die Durchblutung der Beine aus, das häufigste Problem für Menschen, die unter einer schlechten Durchblutung leiden.
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Tolles Sexleben
Wenn Sie weniger ermüden, möchten Sie mehr unter der Bettdecke liegen.
Weniger Ängste und eine bessere Durchblutung würden auch das persönliche Vergnügen beim Sex steigern.
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Welche Risiken sind mit einer Fußmassage verbunden?
Obwohl eine Massage oft sehr angenehm und entspannend ist, kann sie auch unangenehme Nebenwirkungen mit sich bringen. Von einfachen Beschwerden bei einer sanften Massage bis hin zu schwerwiegenderen Folgen bei einer tiefen Gewebemassage (Verschlimmerung einer Verletzung, Auftreten neuer Schmerzen, Unwohlsein, Stress, Muskelverspannungen). , usw. ), natürlich solltest du sie meiden.
Bezüglich der Fußmassage kann es nach der Behandlung zu Kopfschmerzen, plötzlichen emotionalen Reaktionen, Schmerzen, Müdigkeit oder einer Veränderung des Verdauungssystems (Übelkeit, Blähungen usw.) kommen. ) Normalerweise sollten diese Effekte schnell vergehen. Sollte dies nach ein bis zwei Tagen nicht der Fall sein, wenden Sie sich umgehend an einen Fachmann.
Fußmassage kann in manchen Fällen auch über diese einfachen Nebenwirkungen hinausgehen und echte Risiken bergen. Hier einige Beispiele:
- Eine Massagemit Gelenkmobilisierungen kann zu neurovaskulären Schäden führen.
- Eine Fußmassage kann bei wiederholten und angewandten Bewegungen eine Veränderung der Insulinproduktion bewirken. Daher wird es für Diabetiker nicht empfohlen.
- Bei Fußpilz, Warze oder Nagelpilz kann die Massage zu einer Kontamination anderer Teile des Fußes, aber auch der Hände führen.
- Generell sollte eine Fußmassage bei Menschen mit Herzproblemen, Atemproblemen, Entzündungen oder Infektionen der Füße vermieden werden. Im Falle einer Schwangerschaft ist es am besten, vorher den Rat eines Arztes einzuholen.
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Welches Gerät, um Ihre Füße jeden Abend zu massieren?
Fit Superhuman bietet Ihnen ein elektrisches Fußmassagegerät zur Durchführung Ihrer Massagen jede Nacht. Mit diesem Gerät können Sie jeden Abend entspannen, es ist außerdem sehr einfach mit nur 4 Tasten zu bedienen.
Es reproduziert Shiatsu-Bewegungen, um Ihre Füße und sogar Ihre Waden zu entspannen. Darüber hinaus ist ein für Schwangere geeigneter Vibrator enthalten, sodass auch sie jeden Abend die wohltuende Fußmassage genießen kann.
Daselektrische Fußmassagegerät enthält 12 3D-Massagebälle, um ein lebenssimuliertes Knet- und Reiberlebnis zu bieten. Die Wärmetherapie hilft Ihnen, die Müdigkeit des Tages loszuwerden.
Leicht, kompakt und leicht zu transportieren, können Sie es überall hin mitnehmen, um jede Nacht eine Selbstmassage Ihrer Füße zu genießen und die vielen Vorteile zu spüren.
Weitere Informationen: Fußmassage: Vorteile, Punkte, Kontraindikationen
Abschließend
Jede Nacht Ihre Füße massieren bringt viele Vorteile für den ganzen Körper und auch für den Geist. Die Gründe für eine regelmäßige Fußselbstmassage sind zahlreich: Verbesserung der Durchblutung, Senkung des Blutdrucks und Stress.
Sie wissen jetzt auch, wie Sie Ihre Füße selbst massieren. Aber um Ihnen zu helfen, bietet Ihnen Fit Superhuman ein elektrisches Fußmassagegerät an, mit dem Sie die vielen oben genannten Vorteile genießen können.
