Cuando se practica un deporte de combate, a menudo se recomienda ponerse vendajes de boxeo para proteger la mano, los dedos y la muñeca. Sin embargo, hay que saber ponérselos para que la sujeción sea eficaz.
Hay mucho equipo para garantizar su seguridad para practicar boxeo. Y las velas de boxeo son uno de sus complementos imprescindibles. El acto de envolver tus manos es una parte importante del entrenamiento de boxeo. Los boxers protegen así los músculos, tendones y ligamentos de la mano y muñeca.
Ya sea que estés trabajando en un saco de boxeo, patas de oso o sparring, boxeo es un contacto deporte que pone mucha tensión en tus manos y tus muñecas. Descubre en este artículo el interés de las vendas de boxeo y cómo ponértelas para practicar tu actividad física manteniendo tus manos y tus muñecas asegurado.
¿Por qué usar vendajes de boxeo?
Envolver tus manos en vendas de boxeo te permite proteger la parte más importante de un boxeador, a saber, sus puños . Las manosson una parte muy frágil del cuerpo y están formadas por muchas pequeñas articulaciones y pequeños huesos que podrían fracturarse fácilmente bajo el impacto de la repetición golpes.
Envolver tus manos asegura los nudillos de tu mano y ayuda a distribuir el impacto después de un puñetazo, además agrega protección Extra para tu pulgar.
Estos son los 5 beneficios de ponerse ropa de boxeo:
- Protege las articulaciones
- Permite un mejor agarre del guante
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¿Qué fuerza y presión se ejerce sobre las manos durante el boxeo?
Además de la fuerza simple que aplica a sus articulaciones,manos ymuñecas, el tipo de presión que experimenta está influenciado por una serie de factores, tanto ambientales como condicionales, incluyendo:
- El tipo de movimiento. Mientras que un directo es rápido, un gancho puede ser mortal para un oponente desprevenido y para tus manos.
- La ubicación del punzón . Puedes torcerte el tobillo si saltas la cuerda y te tropiezas un poco. El mismo principio se aplica a un puñetazo ligeramente desviado del objetivo.
- Posición de destino. Si tu compañero de combate u oponente es más alto o está más cerca de ti de lo normal, puede afectar la forma en que tus golpes
- Rigidez de la bolsa. Un nuevo saco de boxeo puede tener un efecto completamente diferente al que usas en casa.
- El peso del guante. Incluso las pequeñas diferencias de peso pueden afectar la forma en que lanzas un puñetazo y el impacto que tiene en tus huesos y articulaciones.
Prevenir una lesión en la mano o una fractura menor tomando medidas para proteger sus articulaciones y tejidos blandos lo ayudará a mantenerse activo en los años venideros. Sé proactivo envuélvete las manos en vendas de boxeo para entrenar si te gustan los deportes de combate.
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¿Cómo elegir el tipo correcto de vendajes?
La elección del tipo de vendas depende de los sentimientos del boxeador. Tendrás que probar varios de ellos para que te lleves el que más te conviene.
Venda de gasa
Los boxeadores profesionales prefieren envolver sus manos en tiras de gasa y luego asegurarlas con una serie de cintas adhesivas, como cinta gaffa.
Dominar esta técnica puede llevar algún tiempo. La mayoría de las veces, son los cutmans de los equipos profesionales quienes se encargan de ello. Por lo tanto, se recomienda ser asistido por alguien desde el principio. Es la forma más ligera y protectora de envolver tus manos.
Venda de algodón
Estos son los vendajes estándar , disponibles en muchas marcas, y que vienen en diferentes longitudes y colores.
Las tiras de algodón tienen una longitud de 2. 5-5 m de largo y, por lo general, cuanto más protección quieras, más larga querrás que sea la banda, así tendrás más material para envolver tus manos .
Venda elástica estilo mexicano
Las vendas elásticas para manos proporcionan una mayor elasticidad que otras, lo que significa que son móviles y se adaptan a tus manos al realizar movimientos de boxeo . No se relajan durante el combate o entrenamiento.
Nuevamente, es una cuestión de preferencia: pruebe los tres tipos de banday vea qué ayuda a su rendimiento. Sin embargo, este tipo de vendas duran menos que las tradicionales, debido a su elasticidad.
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¿Qué tamaño es ideal para las vendas de boxeo?
En el mercado encontrará vendas de boxeo en diferentes tamaños y anchos. El largo puede variar de 2,5 a 5 m y el ancho de 4 a 5 cm. Para el tamaño ideal, todo depende del tamaño de tus manos y por lo tanto de la cantidad necesaria para envolver tus manos correctamente.
Aquí también, es el sentimiento lo que marcará la diferencia en boxeo. Lo mejor es probar los diferentes tamaños. Si no puede permitirse el lujo de intentarlo, tome las tiras más largas posibles, es decir, 5 m para un ancho de 5 cm. Estas bandas normalmente te darán más agarre.
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¿Cómo me pongo las vendas de boxeo?
Descubre aquí los 12 pasos para ponerte correctamente las vendas de boxeo y disfrutar de la máxima protección en entrenamiento y lucha :
- Tu mano debe mantenerse abierta en una posición relajada, con tus dedos separados. Comience colocando el pulgar de la mano. Lleva la banda al dorso de tu mano y envuélvela alrededor de tu muñeca 2 o 3 veces. Asegúrese de envolver lo suficientemente alto en la muñeca para maximizar el apoyo. Sin embargo, tenga cuidado de no apretar demasiado el vendaje. Desea mantener sus manos vendadas durante la duración de su entrenamiento, lucha... pero tenga cuidado de que la envoltura no corte usted no circulación de la sangre.
- Comenzando en la muñeca, envuelva la tira en el dorso de su mano y alrededor de su palma, luego sobre sus articulaciones .
- Envuelve el área de los nudillos 2 o 3 veces. Luego, vuelve a bajar a tu muñeca y envuélvela, luego vuelve a subir formando una "X" en el dorso de tumano. Repite la "X" 2 o 3 veces.
- Sigue girando alrededor de la palma de tu mano hasta la base de tu pulgar. Envuélvelo completamente alrededor de tu pulgar y vuelve a tu muñeca en el lado de la palma de tu mano. Es importante evitar que el vendaje se tuerza durante el envoltura del pulgar.
- Continúe envolviendo el dorso de la mano hasta el pulgar y una vez más envuelva su pulgar, pero esta vez desde la dirección opuesta.
- Envuelva el pulgar alrededor de la parte posterior de la mano y alrededor de su muñeca.
- Continúe alrededor de su muñeca, por el dorso de su mano y a través del espacio entre su dedo meñique y su dedo anular. Envuelve tu palma hacia tu muñeca y repite los pasos para cada dedo. Asegúrese de que la tira esté lo más plana posible y no se tuerza.
- Una vez que haya completado el último dedo , lleve el vendaje en la palma hacia su muñeca.
- Continúe envolviendo el dorso de su mano hacia sus nudillos.
- Envuelve la parte superior de los nudillos y el dorso de la mano hacia la muñeca una vez más.
- Asegure su muñeca con el resto de la banda. Asegúrate de envolverlo correctamente para sostener tu muñeca.
- Adjunte la Venda de boxeo con el rasguño.
El envoltura de dedos no es un paso obligatorio, depende del tipo de boxeo practicado y de tus sentimientos.
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¿Qué vendaje de boxeo elegir?
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Estas vendas de boxeo protegen tus manos y te permiten dejar pasar la transpiración del esfuerzo. El agarre es cómodo y el mantenimiento de tus bandas muy fácil. El tejido no es abrasivo, lo que te permite practicar tu deporte de combate sin dañar tus manos. El scratch te permite terminar de asegurar tus tiras al final de los pasos para colocarlas.
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En resumen
Las vendas de boxeo son fundamentales para la práctica de deportes de combate. Esto protege tus manos, tus dedos y tus muñecas. Es un área sensible, así que cuídala, especialmente cuando lances golpes.
Sin embargo, para que sean efectivos, debe saber cómo colocarlos. Ahora conoces los pasos para colocar tus vendas de boxeo y disfrutar de un entrenamiento o lucha seguro. Considera las vendas de boxeo Fit Superhuman para acompañarte en tu práctica deportiva.
