¿Cómo fortalecer tu mandíbula? Consejos, ejercicios y complementos

¿Cómo fortalecer la mandíbula? ¿Es posible mejorar la definición de tu rostro? La respuesta es sí ! Nacer con una mandíbula fuerte e imponente depende de varios factores genéticos individuales.

Pero aún así, hay muchas cosas que puedes hacer para maximizar la definición de tu propia mandíbula. Con la pérdida de peso para hacer que la línea de la mandíbula sea más visible y los ejercicios musculares adecuados, es completamente posible transformar la línea de la mandíbula y decir adiós a la papada.

Ya sea que tenga una mandíbula naturalmente musculosa o una mandíbula menos prominente, ¡podrá lograr los objetivos deseados, en particular gracias al uso del Jawzrsize de Super-Human Fitness!

Descubre ahora los mejores ejercicios para fortalecer la mandíbula, seguidos de 3 consejos para optimizar tus resultados.

La importancia de ejercitar la mandíbula

Los músculos frontales del cuello a menudo están subdesarrollados, inhibidos y casi nunca se ejercitan en el gimnasio. Entonces pueden ser la causa principal de mandíbula caída y dolor cervical.

Sin embargo, debido a que la mandíbula y otros músculos faciales ya están entrenados durante el día al hablar, comer y actividades similares, aún experimentan cierta tensión.

Por lo tanto, debe elegir ejercicios adecuados y específicos que le permitan estirar la mandíbula sin cansarla demasiado. Realizar estos movimientos no solo afila la mandíbula, sino que también previene el dolor de cuello y de cabeza.

Ya sea desde un punto de vista estético o médico, múscular la mandíbula es importante para preservar la salud del cuello y la columna cervical. Por supuesto, si siente algún dolor mientras hace ejercicio, debe detenerse de inmediato.

Un artículo sobre este tema: ¿Cómo fortalecer la línea de la mandíbula y hacerla más masculina?

El mejor accesorio para fortalecer tu mandíbula

Para múscular la línea de la mandíbula y obtener una definición más definida, los principios del culturismo siguen siendo los mismos: si agrega resistencia, sus resultados serán mejores.

Puedes entrenar con ejercicios de peso corporal (aquí más de la cabeza), pero añadir sesiones con un accesorio de musculación adecuado te permitirá tener una más musculosa y mordaza definida. Para ello, Super-Human Fitness te ofrece el Jawzrsize para una mandíbula cuadrada.

Esta herramienta le permite fortalecer completamente los músculos de la mandíbula y el cuello, para un resultado armonioso. ¿Quieres deshacerte de una doble papada? ¿O tienes una mandíbula más cuadrada y masculina? ¡Es posible en unos minutos al día! Acompaña tu herramienta con una sesión adaptada para adelgazar el rostro.

En 10 días, podrá observar los primeros resultados. Además, el Jawzrsize no supone ningún riesgo para tu salud ni para tus dientes ya que está fabricado en silicona suave, flexible y resistente.

Tiene 3 niveles de resistencia diferentes (18, 22 y 27 kg) para adaptarse a la fuerza de todos y progresar contigo. Para mayor comodidad de sus dientes, puede sumergirlo en agua hirviendo durante 30 segundos.

Construir tu mandíbula con este Jawzrsize te permite eliminar los signos del envejecimiento presentes en tu cara, ¡pero también en tu cuello!

Además, lea también: ¿Cómo desarrollar músculos y desarrollar el cuello rápidamente?

Los 5 mejores ejercicios para fortalecer la mandíbula

Para optimizar sus resultados, le recomendamos que complemente el uso del Jawzrsize con estos ejercicios para fortalecer la mandíbula.

Puedes hacerlos con bastante facilidad y en cualquier momento: en casa, en tu coche, en una cola, en el transporte público, etc.

Entonces, incluso si no tiene este accesorio de fitness, puede trabajar su mandíbula de manera efectiva:

• Curl de cuello abdominal : debe estar acostado boca arriba con la lengua presionada contra el paladar para activar los músculos frontales del cuello. Acerque la barbilla al pecho y luego levante la cabeza del suelo aproximadamente 1 cm. No levantes los abdominales ni empujes la barbilla. Comience haciendo 3 series de 10 repeticiones y aumente gradualmente.
  
  
• Parte delantera y trasera del cuello: mantenga la cabeza nivelada con el suelo y llévela varias pulgadas hacia atrás para sentir que los músculos a ambos lados de la garganta se contraen y se relajan. Comience realizando 3 series de 10 repeticiones al principio, luego continúe manteniendo la posición durante más de 30 segundos. Asegúrate de que tus orejas y tu cabeza estén niveladas con tus hombros.
  
  
• Tongue Twist : este ejercicio se centrará en los músculos debajo de la barbilla. Coloque su lengua en su paladar, directamente detrás de sus dientes. Aprieta la lengua para cerrar completamente la boca y añadir tensión. Comienza a tararear y hacer un sonido vibratorio para activar tus músculos. Completa 3 series de 15 repeticiones.
  
  
• Sonidos de vocales: estos movimientos se dirigen a los músculos alrededor de la boca ya los lados de los labios. Abre bien la boca y di “O”, seguido de “E”. Asegúrese de exagerar estos sonidos y movimientos y de no mostrar ni tocar los dientes. Realiza 3 series de 15 repeticiones.
  
  
• Dominadas: este ejercicio entrena los músculos de la cara y la barbilla. Con la boca cerrada, empuje la mandíbula inferior hacia afuera y levante el labio inferior. Debe sentir una contracción justo debajo de la barbilla y en la línea de la mandíbula. Mantenga la posición durante 10 a 15 segundos, luego relájese. Realiza 3 series de 15 repeticiones.

Además, los invito a leer: Ampliar las opiniones sobre el tamaño de la mandíbula de Fit Super-Human

Otros factores para fortalecer la mandíbula

Beber agua

Es importante fortalecer la mandíbula con ejercicio físico. Pero como con todo corte y definición muscular, ¡tu estilo de vida y tu dieta también tendrán un impacto en la calidad de los resultados obtenidos!

Por ejemplo, estar bien hidratado será importante. Beber agua ayuda a perder peso y aumentar tus niveles de energía a lo largo del día.

Además, el exceso de humedad mejorará la circulación sanguínea alrededor de tu rostro, lo que ayuda a asimilar la grasa y eliminar toxinas más fácilmente.

Estos son beneficios que afectan indirectamente a la línea de la mandíbula, pero traen un cambio físico positivo. Entonces, si tiene exceso de grasa que eliminar, lo que probablemente provoque doble mentón, beber más agua puede ser muy efectivo.

También te hace sentir más lleno y acelera tumetabolismo.

Coma menos sal

La sal es un ingrediente sobreabundante en nuestra dieta moderna, y le hace cosas terribles a la piel con retención de agua.

Además de desarrollar su mandíbula con ejercicio, encontrar formas de limitar la sal en su dieta (incluido centrarse en una dieta de alimentos integrales y eliminar los alimentos procesados) tendrá muchos beneficios para su piel.

Retendrás menos agua y, por lo tanto, tu piel se desinflamará. Entonces será más fácil obtener una mandíbula más cuadrada, porque todo el exceso de agua retenido alrededor de los músculos se eliminará de forma natural.

Muchas dietas alternativas se basan en la idea de limitar la ingesta de sodio. Descubre todos los consejos para adoptar hábitos alimenticios saludables en este artículo. Investigue un poco y encuentre una dieta que funcione para usted y su estilo de vida.

Pensando en la calidad de tu dieta

Puede ser beneficioso eliminar los carbohidratos refinados de su dieta. Los carbohidratos refinados, también conocidos como carbohidratos procesados, se encuentran en muchos alimentos como galletas, pasta, pan blanco y cereales industriales.

Este tipo de alimentos tienen muy poco valor nutricional y pueden llevar al cuerpo a almacenar grasa adicional, incluso en la cara. ¡Sería una pena esforzarse por múscular la mandíbula y después desperdiciarla con una mala alimentación!

En lugar de carbohidratos procesados ​​y azúcares refinados, asegúrese de comer muchos granos integrales ricos en fibra, como lentejas. Descubre todos los beneficios de las lentejas en este artículo. Así optimizarás los resultados obtenidos a través del ejercicio físico.

Además de limitar los carbohidratos refinados, consuma frutas, verduras y proteínas magras. Estos alimentos son esenciales para una dieta saludable y pueden ayudarte con la pérdida de peso facial.

Para obtener tantos consejos como sea posible: ¿Qué agua beber para perder peso?

En resumen: Fortalece tu mandíbula

Desarrollar la línea de la mandíbula para eliminar la papada o obtener una cara más cuadrada es completamente posible. Es beneficiosa desde el punto de vista estético, pero también médico gracias a la preservación de la cervical.

Pour cela, nous vous recommandons de combiner des exercices avec le Jawzrsize de Fitness Super-Humain, mais aussi des mouvements au simple poids du corps dès que vous avez un moment de libre.

Lo principal es no entrenar si siente algún dolor en la mandíbula y el cuello. De lo contrario, es libre de riesgos. Para obtener los mejores resultados, también le recomendamos mantenerse hidratado, limitar su consumo de sal para evitar la retención de agua y revisar su dieta para reemplazar los alimentos procesados ​​con opciones más saludables. .