Svegliarsi nel bel mezzo della notte può sembrare banale. Per le persone con sindrome del tunnel carpale, tuttavia, è un problema più grande. Circa l'80% dei pazienti con questa condizione lamenta frequenti risvegli notturni dovuti a dolore e intorpidimento della mano.
Il sonno di una persona ha un impatto sulla qualità complessiva della vita e la sindrome del tunnel carpale può interferire notevolmente con la sua capacità di dormire. In media, gli adulti dovrebbero sforzarsi di dormire7-9 ore pernotte.
Se scopri di svegliarti spesso con il desiderio di stringere la mano e il polso per alleviare il tuo disagio, questo potrebbe essere un segno che hai la sindrome del tunnel carpale. Ma allora, ci sono soluzioni per alleviare il tunnel carpale durante la notte e godersi così un buon sonno notturno ? Questo articolo ti dice tutto!
Cos'è la sindrome del tunnel carpale?
Il tunnel carpale è un tunnel situato nella parte anteriore del polso. È delimitato posteriormente e lateralmente dalle ossa del polso chiamate carpo e anteriormente dal legamento anulare carpale. Contiene i tendini dei muscoli flessori delle dita e il nervo mediano.
sindrome del tunnel carpale si riferisce a tutti i sintomi come formicolio, disturbi sensoriali e riduzione della forza, localizzati nelle prime 3 dita della mano, dovuti alla compressione del nervo mediano mentre attraversa il tunnel carpale, a livello del polso.
Il nervo mediano è sia sensoriale che motorio. Controlla la sensibilità di parte della mano e del braccio, e consente il movimento con la mano e il polso. Scende nell'avambraccio, attraversa il tunnel carpale a livello delpolso, e si distribuisce nelle prime quattro dita: il pollice, l'indice , dito medio (o medio) e parte dell'anulare.
Se il nervo è compresso, è difficile che gli impulsi nervosi passino e compaiano i sintomi.
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La sindrome del tunnel carpale è comune?
Ogni anno, in Francia, poco più di 130.000 persone vengono operate per ssindrome del tunnel carpale.
Questa sindrome è più comune nelle donne che negli uomini, così come tra i 40 e i 50 anni e tra i 60 e i 70 anni.
Le persone con diabete sono particolarmente colpite. Il 14% di loro e fino al 30% ne soffre quando hanno complicazioni neurologiche dovute al diabete. La gravidanza favorisce l'insorgenza della sindrome del tunnel carpale. Regredisce dopo il parto e può ripresentarsi nelle gravidanze successive.
La
sindrome del tunnel carpale è un disturbo muscoloscheletrico. È una delle malattie professionali più comuni nella maggior parte dei paesi europei, negli Stati Uniti e in Canada.
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In che modo la sindrome del tunnel carpale influisce sul sonno?
C'è poca ricerca su come la sindrome del tunnel carpale influisca sul sonno e sulla salute generale, ma uno studio del 2011 ha trovato alcuni risultati interessanti . I ricercatori hanno scoperto che le persone con sindrome del tunnel carpale dormivano in media 5,5 ore per notte. Si tratta di 1,5 ore in meno rispetto alla raccomandazione minima di 7 ore per notte.
Lo studio ha inoltre rilevato che i sintomi del tunnel carpale influenzano il tempo necessario ai pazienti per addormentarsi, la frequenza dei periodi di veglia e la gravità di disturbi del sonno. Questi pazienti lamentavano anche un aumento della sonnolenza durante il giorno.
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Perché la sindrome del tunnel carpale peggiora di notte?
Non è raro che i pazienti con sindrome del tunnel carpale lamentino un peggioramento dei sintomi durante la notte. Quando il corpo è a riposo, possono esserci accumuli di fluido tissutale in determinati punti, che possono causare una maggiore pressione sul nervo mediano.
Ci sono anche diversi fattori esterni che possono aggravare i sintomi della sindrome del tunnel carpale durante la notte.
Meno distrazioni
L'attività quotidiana e il caos possono renderti meno sensibile ai tuoi sintomi.
Quando ti rilassi, ti prepari ad addormentarti e le distrazioni esterne sono scomparse, è più probabile che il tuo cervello diventi consapevole di intorpidimento e dolore.
Temperature più fredde
Le temperature più fredde sono un noto agitatore per le lesioni articolari e nervose.
Questo perché i nervi danneggiati interpretano il freddo in modo diverso e inviano segnali di dolore al corpo. Alcuni pazienti scoprono che il freddo agita ancora di più la loro condizione.
Cattiva posizione per dormire
Non si sa ancora molto sugli effetti della posizione del sonnosul tunnel carpale e sulla loro relazione. Alcune ricerche hanno mostrato una forte associazione tra dormire su un fianco e il peggioramento dei sintomi della sindrome del tunnel carpale.
Quando dormi su un fianco, fai pressione sul polsoe sulla mano. Anche il tuo polso è costantemente flesso invece di essere messo in una posizione neutra.
Non è noto se ciò possa causare la sindrome del tunnel carpale, ma la ricerca suggerisce fortemente che può peggiorare la malattia esistente.
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Come alleviare i sintomi della sindrome del tunnel carpale durante la notte?
Fisioterapia
Studi recenti suggeriscono che la fisioterapia può essere un ottimo trattamento per i sintomi della sindrome del tunnel carpale.
I fisioterapisti possono consigliare allungamenti ed esercizi standard e persino suggerire una routine su misura per il dolore e le occupazioni specifiche.
Se, dopo alcune settimane di trattamento, noti che il tuo dolore non migliora o peggiora, dovresti consultare un chirurgo main.
Una corretta posizione per dormire
La posizione per dormire ha un enorme impatto sul resto del tuo corpo, compresi i polsi. Due posizioni per dormire ottimali per alleviare la pressione sono:
- Sulla schiena
- Tenendo in mano un cuscino
Quando dormi sulla schiena, c'è meno pressione sul rachide cervicale e quindi meno rischio di compressione in tutto il corpo. Tenere un cuscino è ottimo per coloro che trovano davvero più comodo dormire su un fianco.
Un cuscino è un ottimo modo per stabilizzare la tua posizione e impedirti di muoverti troppo, il che può mettere sotto pressione i tuoi nervi. Ti eviterà anche di esercitare pressione direttamente sul polso se lo usi normalmente per sostenere la testa.
Una stecca per il polso
i tutori per il polso sono un modo efficace per trattare i sintomi della sindrome del tunnel carpale.
La stecca tiene il polso in una posizione stabile e ne impedisce la flessione. I plantari devono essere indossati di notte, per un massimo di 4-6 settimane.
Assunzione di antinfiammatori
Gli
antinfiammatori come l'ibuprofene possono aiutare i pazienti a dormire, soprattutto se assunti appena prima di coricarsi.
I farmaci da banco non devono essere assunti per più di qualche giorno. Dovresti anche verificare con il tuo medico per assicurarti che non interagisca con altri farmaci che stai assumendo.
Integratori come magnesio e vitamina B6 possono alleviare i sintomi della sindrome del tunnel carpale. Consulta prima il medico.
La chirurgia
La chirurgia è il modo migliore per curare in modo permanente la sindrome del tunnel carpale. Esistono due tipi di chirurgia, il metodo aperto e il metodo endoscopico.
Uno studio del 2018 ha mostrato che i pazienti sottoposti a intervento chirurgico hanno visto un miglioramento immediato e duraturo della loro qualità del sonno.
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La stecca per il polso del tunnel carpale Superhuman Fit
Per combattere efficacemente la sindrome del tunnel carpale, proteggere l'articolazione del polso e alleviare il dolore, Fit Superhuman ti offre una stecca per il polso . Realizzata con materiali di qualità, questa stecca ti offre tutto il supporto e la protezione di cui hai bisogno per guarire il tuo tunnel carpale.
Ideale per la notte, la stecca per il polso è facile da indossare e consente al tuo polso di rimanere fermo mentre dormi . Pertanto, il formicolio si calma e non ti sveglia. È ancora flessibile e ti consente di muovere le dita senza problemi.
Questa stecca per il polso con una barra di metallo è dotata di cinghie facili da regolare per trattenere saldamente l'articolazione e prevenire i movimenti che causano dolore associato alla sindrome del tunnel carpale. Grazie a questa stecca potrai riprendere velocemente le tue attività fisiche e sportive, e anche dormire meglio!
Per maggiori informazioni: La sindrome del tunnel carpale
In conclusione
La sindrome del tunnel carpale provoca dolore soprattutto di notte, che ti impedisce di dormire bene. Sei svegliato da un formicolio e hai difficoltà a tornare a dormirel. Esistono soluzioni semplici come il riposo, gli antinfiammatori o addirittura indossare una stecca.
Quest'ultima opzione viene solitamente scelta dai medici per evitare che il polsosi muova troppo durante la notte. Fit Superhuman ti offre quindi uno appositamente progettato per alleviare il dolore al polso e permetterti di dormire meglio.
