Bij het beoefenen van een vechtsport wordt vaak aangeraden om boksbandages aan te doen om de hand, vingers en pols te beschermen. U moet echter weten hoe u ze moet aantrekken voor effectieve ondersteuning.
Er is veel uitrusting om uw veiligheid te garanderen voor het oefenen van boksen. En de boksbandages zijn een van zijn essentiële accessoires. Het inpakken van je handen is een belangrijk onderdeel van bokstraining. De boksers beschermen zo de spieren, pezen en banden van de hand en pols.
Of je nu werkt aan een bokszak, berenpoten of sparren, boksen is een contact sport waarbij uw handen en uw polsen zwaar belast worden. Ontdek in dit artikel het belang van boksbandages en hoe je ze gebruikt om je fysieke activiteit te oefenen terwijl je je handen en je polsen houdt beveiligd.
Waarom boksbandages dragen?
Door je handen in bokswikkels te wikkelen kun je het belangrijkste onderdeel beschermen voor een bokser, namelijk zijn vuisten . De handenzijn een zeer kwetsbaar deel van het lichaam en bestaan uit vele kleine gewrichten en kleine botten die gemakkelijk kunnen breken onder invloed van herhaling stoten.
Uw handen omwikkelen beveiligt de knokkels van uw hand en helpt de schok te verdelen na een stoot, en voegt ook bescherming Extra toe voor uw duim.
Dit zijn de 5 voordelen van het dragen van boksdoeken:
- Zorgt voor een betere grip van handschoen
Lees ook: Elke dag cardio doen: goed of slecht idee?
Welke kracht en druk op de handen tijdens het boksen?
Naast de simpele kracht die je uitoefent op je gewrichten,handen enpolsen, wordt het type druk dat je ervaart beïnvloed door een aantal factoren, zowel omgevings- als conditionele factoren. inclusief:
- Het type zet. Terwijl een straight snel is, kan een hook dodelijk zijn voor een onvoorbereide tegenstander en voor je handen.
- De plaatsing van de stempel . Je kunt je enkel verstuiken als je aan een touwtje springt en een beetje struikelt. Hetzelfde principe is van toepassing op een stoot iets naast het doel.
- Doelpositie. Als je sparringpartner of tegenstander langer is of dichter bij je staat dan normaal, kan dit van invloed zijn op hoe je stoten
- Stijfheid van de zak. Een nieuwe bokszak kan een heel ander effect hebben dan degene die je thuis gebruikt.
- Het gewicht van de handschoen. Zelfs kleine gewichtsverschillen kunnen van invloed zijn op de manier waarop u een stoot uitdeelt en de impact die het heeft op uw botten en gewrichten eronder.
Door een hand letsel of een kleine breuk te voorkomen door maatregelen te nemen om uw gewrichten en zachte weefsels te beschermen, kunt u jarenlang actief blijven. Wees proactief door je handen in bokswikkels te wikkelen om te trainen als je van vechtsporten houdt.
Voor meer informatie: Combineren van cardio en massatoename: is het mogelijk?
Hoe kies je het juiste type verband?
Het kiezen van het type draagdoek hangt af van de gevoelens van de bokser. U zult er meerdere moeten testen, zodat u neemt wat het beste bij u past.
Gaasverband
Professionele boksers geven er de voorkeur aan hun handen te wikkelen in gaasstroken en ze vervolgens vast te zetten met een reeks plakband, zoals gaffa tape.
Het onder de knie krijgen van deze techniek kan even duren. Meestal zijn het de cutmans van de professionele teams die het doen. Het is daarom aan te raden om je vanaf het begin door iemand te laten bijstaan. Het is de lichtste en meest beschermende manier om je handen in te pakken.
Katoenen verband
Dit zijn de standaardverbanden , verkrijgbaar in vele merken en in verschillende lengtes en kleuren.
De katoenen stroken hebben een lengte van 2. 5-5 m lang en over het algemeen geldt dat hoe meer bescherming je wilt, hoe langer je wilt dat de band is, dus je hebt meer materiaal om om je handen te wikkelen .
Elastisch verband in Mexicaanse stijl
De elastische wraps voor handen bieden meer elasticiteit dan andere, wat betekent dat ze mobiel zijn en zich aanpassen aan je handen bij het uitvoeren van boksbewegingen . Ze ontspannen niet tijdens gevechten of training.
Nogmaals, het is een kwestie van voorkeur: probeer alle drie de bandtypes en kijk wat je prestaties ten goede komt. Dit type verband gaat echter minder lang mee dan traditionele verbanden vanwege hun elasticiteit.
Lees ook: Freze handen beschermen bij het boksen
Welke maat is ideaal voor boksbandages?
Op de markt vind je boksbandages in verschillende maten en breedtes. De lengte kan variëren van 2,5 tot 5 m en de breedte van 4 tot 5 cm. Voor de ideale maat hangt het allemaal af van de grootte van je handen en dus de hoeveelheid die nodig is om je handen goed te wikkelen.
Ook hier zal het gevoel het verschil maken in boksen. Het is het beste om de verschillende maten te proberen. Als je het niet kunt betalen, neem dan de langst mogelijke stroken , d.w.z. 5 m voor een breedte van 5 cm. Deze banden geven je normaal gesproken meer grip.
Over een gerelateerd onderwerp: Wat zijn de voordelen van boksen en hoe te beginnen?
Hoe trek ik boksdoeken aan?
Ontdek hier de 12 stappen om op de juiste manier je boksbandages aan te trekken en geniet van maximale bescherming in training en vechten :
- Uw hand moet open worden gehouden in een ontspannen positie, met uwvingers gespreid. Begin met het plaatsen van de duim van de hand. Breng de band naar de achterkant van je hand en wikkel hem 2 of 3 keer om je pols. Zorg ervoor dat u de pols hoog genoeg omwikkelt voor maximale ondersteuning. Pas echter op dat u uw verband niet te strak aantrekt. Je wilt je handen gewikkeld houden voor de duur van je training, vechten... maar pas op dat de wikkel niet snijdt je geen bloedsomloop.
- Begin bij de pols, wikkel de band over de rug van uw hand en rond uw handpalm en vervolgens boven uw gewrichten .
- Wikkel het knokkelgebied 2-3 keer om. Ga dan terug naar jepols en wikkel deze om, en vorm dan een "X" op de rug van jehand. Herhaal de "X" 2 of 3 keer.
- Blijf rond de palm van je hand gaan naar de basis van je duim. Wikkel volledig rond uw duim en terug naar uw pols aan de zijkant palm van uw hand. Het is belangrijk om te voorkomen dat de band draait tijdens de thumb wrap.
- Blijf rond de rug van de hand wikkelen tot aan de duim en wikkel nogmaals uw duim, maar deze keer vanuit de tegenovergestelde richting.
- Wikkel de duim rond de rug van de hand en rond je pols.
- Ga door rond je pols, langs de achterkant van je hand en door de ruimte tussen je pink en je ringvinger. Wikkel rond uw handpalm richting uw pols en herhaal de stappen voor elke vinger. Zorg ervoor dat de strip zo vlak mogelijk is en niet verdraait.
- Zodra de laatste vinger is voltooid, brengt u het verband op de palm naar uw pols.
- Blijf de rug van uw hand naar uw knokkels wikkelen.
- Wikkel de bovenkant van de knokkels en de achterkant van de hand nogmaals richting de pols.
- Beveilig uw pols met de rest van de band. Zorg ervoor dat u het omwikkelt om uw pols te ondersteunen.
- Bevestig de boksbandage met de kras.
De vingerbandage is geen verplichte stap, het hangt af van het type boksen dat wordt beoefend en uw gevoelens.
Weten: De fysieke en mentale voordelen van boksen
Welke boksbandage kiezen?
Begin je aan een vechtsport? Op zoek naar Boksbandages? U bent op de juiste plek! Dankzij Fit Superhuman kun je kiezen uit een model boksbandages in 5 verschillende kleuren. Deze bokswikkels zijn gemaakt van hoogwaardig katoen en zijn ideaal voor je trainingen, sparrings en gevechten.
Deze boksbandages beschermen je handen en laten je transpiratievocht door inspanning doorlaten. De grip is comfortabel en het onderhoud van je bandjes is heel eenvoudig. De stof schuurt niet waardoor je je vechtsport kunt beoefenen zonder je handen te beschadigen. Met de scratch kunt u uw strips afmaken aan het einde van de treden om ze op te zetten.
Mannen en vrouwen, boksen Engels, Muai Thai of kickboksen, profiteer van deze bokswikkels voor al je stootsessies.
Voor meer informatie: De voordelen van boksen voor lichaam en geest
Samengevat
boksbandages zijn essentieel voor het beoefenen van vechtsporten. Dit beschermt je handen, je vingers en je polsen. Het is een gevoelig gebied, dus je moet er voor zorgen, vooral als je stoten uitdeelt.
Echter, om ze effectief te laten zijn, moet u weten hoe ze op moeten worden gezet. Je kent nu de stappen om je boksbandages te plaatsen en te genieten van een veilige training of gevecht. Denk aan de Fit Superhuman boksbandages om u te begeleiden bij uw sportbeoefening.
