Hoeveel downtime voor peesontsteking in de schouder? Artsen bepalen de ernst van de tendinopathie, evenals de benodigde rustduur en de behandeling om deze pathologie te genezen.
Hoeveel downtime voor peesontsteking in de schouder? Dit is een veel voorkomende vraag voor mensen die pijn ervaren in dit gewricht.
Lees via dit artikel de duur van rust die nodig is, de effectieve behandelingen en de middelen om verlicht een peesontsteking in de schouder. Bekijk ook de schouderbrace voor dames van Superhuman Fit.
Wat is tendinitis?
tendinitis wordt gekenmerkt door de ontsteking van een pees. Dit zijn de vezelachtige weefsels die de spieren verbinden met de botten. Deze ontstekingis pijnlijk bij beweging en palpatie en kan soms gezwollen zijn. Daarnaast kan men ook last hebben van tenosynovitis. Het is een tendinitis die meer bepaald verband houdt met een ontsteking van de beschermlaag van de pees.
peesontsteking wordt vaak veroorzaakt door een herhaling van bepaalde bewegingen, maar de exacte oorzaak is niet altijd bekend. De diagnose is vooral klinisch: het is de beschrijving van de symptomen die telt, evenals het klinisch onderzoek van de huisarts. Soms wordt een MRI of echografie voorgeschreven. Het maakt het inderdaad mogelijk om ervoor te zorgen dat de pezen geen scheuren vertonen en zo de diagnose bevestigen.
Naarmate je ouder wordt, worden pezen kwetsbaarder en neemt het risico op tendinitis toe. Deze degeneratie van de pees wordt tendinopathie genoemd. Bij jonge patiënten is de kans groter dat tendinitis wordt veroorzaakt door intensieve sportactiviteit of de herhaling van specifieke bewegingen. Wanneer het gepaard gaat met zwelling met vochtophoping, kan deze ontsteking ook een symptoom van een ziekte zijn. Het kan bijvoorbeeld reumatoïde artritis, jicht of diabetes zijn.
Wanneer tendinitis de schouder aantast, is het de rotator cuff. Evenzo kan het ook de hand, vingers, knieën en achillespees aantasten. Wanneer de ontsteking specifiek de extensorpezen van de duim aantast, spreekt men van het syndroom van De Quervain.
Lees ook: Hoe en waarom moet je tijgerbalsem gebruiken om peesontsteking te behandelen?
Wat veroorzaakt peesontsteking in de schouder?
tendinitis in de schouder is te wijten aan vermoeidheid van de pezen als gevolg van herhaalde stress en onvoldoende rust tussen stress. De beschadigde vezels zwellen op, de pees wordt dikker en de synovia verandert. De verdikte pees glijdt niet meer gemakkelijk in zijn omhulsel en de resulterende wrijving veroorzaakt pijnen spiercontracturen.
Een tendinopathie treedt meestal op als gevolg van langdurige stress of door wrijving van de peesop een bot of in een schede die te strak zit.
Peesontsteking in de schouder komt vaak voor bij ongetrainde mensen die hun pezen belasten voor ongewone activiteiten, zoals een weekend intensief tuinieren. Mensen ouder dan 40 jaar en vrouwen lopen een iets hoger risico op het ontwikkelen van tendinopathieën. Morfologie speelt ook een rol bij het ontstaan van peesontsteking in de schouder.
De meeste sportgerelateerdepeesontstekingen in de schouder zijn te wijten aan fouten: overmatige training, gebrek aan of onvoldoende warming-up, slechte technische gebaren, langdurige herhaling van hetzelfde gebaar, ongeschikte of onjuiste uitrusting, onevenwichtige voeding , uitdroging enz.
Voor meer informatie: Rode of witte tijgerbalsem: welk gebruik?
Hoeveel downtime voor peesontsteking in de schouder?
Praat met uw arts over uw beroepsactiviteit: zittend of fysiek werk, al dan niet lasten dragen, lasten boven het vlak van de schouders tillen…
Al deze informatie is nuttig voor zijn rustvoorschrift. Dus, chronische schouderpijn, maar goedaardig, hoeft niet te stoppen met werken.
In andere gevallen schrijft uw behandelend arts een werkonderbreking voor. De duur kan zeer variabel zijn. Het hangt ervan af:
- Omvang van schouderlaesies
- Aan de aangedane zijde (dominante arm of niet)
- De aard van uw werk (sedentair of fysiek, met of zonder lasten te dragen...)
- Van de aard van de behandeling, medisch of chirurgisch
Voor eenvoudige tendinitis van de schouder en zittend werk waarbij de schouder niet nodig is, kan een werkonderbreking van minder dan een week voldoende zijn.
In het geval van chirurgische behandeling van een peesruptuur en zeer lichamelijk werk dat het dragen van zware lasten vereist, kan een werkonderbreking van zes maanden worden vereist.
Als uw behandelend arts een werkonderbreking heeft voorgeschreven, kan hij of zij u doorverwijzen naar uw bedrijfsarts voor een herstelbezoek. Dit bezoek maakt het mogelijk om uw geschiktheid voor de functie die u uitoefent te beoordelen en passende maatregelen voor te stellen.
Een artikel om ook te lezen: Advies: is het massagepistool effectief?
Hoe wordt peesontsteking in de schouder behandeld?
Initiëlebehandeling voor schouderpeesontsteking omvat:
- Vermijd activiteiten die het probleem verergeren
- Rust van geblesseerd gebied
- Icing van het gebied op de dag van de verwonding
- Neem vrij verkrijgbare ontstekingsremmende medicijnen of gebruik topische ontstekingsremmende gels
Als de toestand niet binnen een week verbetert, raadpleeg dan uw arts. Mogelijk heeft u rust of meer geavanceerde behandelingen nodig, waaronder:
- Injecties met corticosteroïden. Deze moleculen worden vaak gebruikt omdat ze snel werken om ontstekingen en pijn te verminderen.
- Fysiotherapie. Dit kan erg gunstig zijn, vooral voor een "bevrorenschouder". Fysiotherapie omvat bewegingsoefeningen en spalken.
- Chirurgie. Het is slechts zelden nodig bij ernstige problemen, wanneer behandelingen niet effectief zijn en de pijn
Lees ook: Tijgerbalsem: welke voordelen en verboden?
Hoe peesontsteking in de schouder voorkomen?
Het voorkomen van schouderpeesontsteking vereist eenvoudige handelingen en het aanleren van een goede techniek.
Onmisbare warming-up voor het sporten
Om effectief te zijn, moet een warming-up een aantal basisregels volgen:
- Het zou lang genoeg moeten zijn, er zijn minstens tien minuten nodig om de pezen voor te bereiden.
<180>Het moet progressief zijn, het verzoek moet steeds belangrijker en steeds sneller zijn. Voor veel sporten begint het met een korte run die steeds sneller gaat.
- Het moet aangepast worden. De warming-up moet worden aangevuld met algemeen rekken en lenigen om de spieren en gewrichten voor te bereiden op inspanning en stress. Dan komen de gebaren die specifiek zijn voor elke sport.
- Het moet automatisch worden. Opwarmen kan worden beschouwd als een soort ritueel dat aan lichaamsbeweging voorafgaat. Het stelt de sporter in staat zich mentaal voor te bereiden en zich te concentreren voor het evenement of de training.
Cursussen om betere technische gebaren te leren
Als je een nieuwe sport gaat beoefenen, is het essentieel om advies in te winnen en cursussen te volgen om de technische aspecten onder de knie te krijgen.
Een coach of trainer leert zijn studenten de juiste gebaren en juiste houdingen. Het begeleidt hen ook bij het kiezen van geschikte apparatuur.
Overvloedig water om uitdroging tegen te gaan
Tijdens het sporten heeft het lichaam water nodig om verliezen door transpiratie, ademhaling en energieproductie te compenseren.
Onvoldoende hydratatie voor, tijdens en na het sporten kan vele gevolgen hebben, mild of ernstig: peesontsteking, maar ook krampen, malaise, zonnesteek, etc.
Verplicht stretchen na inspanning
Een sportsessie moet worden afgesloten met een stretchsessie gekenmerkt door samentrekking, ontspanning en rekoefeningen.
Rekken na het sporten helpt niet alleen om af te koelen, maar voorkomt ook pees en spierproblemen.
Regelmatige pauzes
Welke activiteit je ook doet (sport, tuinieren, klussen, etc. ), wissel regelmatige pauzes af met een activiteit waarbij herhaalde bewegingen nodig zijn.
Weten: Hoe werk je de schouders met een weerstandsband?
Moet een spalk worden gedragen bij peesontsteking in de schouder?
Om de behandeling van tendinitis te begeleiden, wordt het dragen van een schouderspalk aanbevolen. De schouder heeft tot doel het geblesseerde gewricht samen te drukken om pijn te verminderen. De werking wordt versterkt wanneer de schouderspalk een ijszak heeft waardoor koude op het aangetaste gebied kan worden aangebracht.
Een schouderbrace wordt ook gebruikt om het gewricht gedeeltelijk te immobiliseren om littekenvorming van de pezen te bevorderen en hun genezing te versnellen. Volledige immobilisatie wordt niet aanbevolen, omdat dit de schouder kan verdoven, tenzij u uw schouder dagelijks gebruikt bij zwaar tillen en repetitieve bewegingen.
Over een gerelateerd onderwerp: Ontdek de voordelen van massage op pijnlijke gewrichten
Welke spalk om peesontsteking in de schouder te verlichten?
Lijdt u aan peesontsteking in de schouder? Nogmaals, Fit Superhuman is er voor jou!
Met de schouderbrace voor vrouwen kun je pijnlijke en stijve spieren en gewrichten ondersteunen. Het dragen van deze brace voorkomt een mogelijke schouderblessure, waaronder peesontsteking.
Deze ademende spalk van neopreen is verstelbaar en kan op de rechterschouderof de linkerschouder gedragen worden. Uitgerust met een compressiekussen, kunt u een ijspak naar binnen schuiven om uw pijn te verlichten op het moment dat T.
Het is het essentiële accessoire om het proces van herstel na peesontsteking in de schouder te versnellen. Hierdoor vind je sneller de weg naar je werk en naar de sportschool.
Voor meer informatie: Tendinitis van de schouder: welke behandeling?
Samengevat
Op de vraag "hoeveel downtime voor peesontsteking in de schouder?", kan alleen uw huisarts deze beantwoorden, afhankelijk van uw blessure en uw werkomstandigheden.
Maar je kunt zeker trucjes gebruiken om je pijn te verlichten en een spalk te dragen. De Superhuman Fit schouderbrace voor dames is uiterst effectief tegen tendinitis.
