Hoe carpaal tunnel genezen zonder operatie?

Wat is carpale tunnel?

De carpale tunnelbevindt zich aan de binnenkant van de pols. Door dit soort tunnels gaan botten, zenuwen en ligamenten.

Wanneer de mediane zenuw continu onder druk staat, kun je last krijgen van een ontsteking, dit wordt carpaal tunnel syndroom genoemd. Vaak veroorzaakt door diabetes, schildklierdisfunctie, hypertensie of een auto-immuunziekte, kan het ook in verband worden gebracht met vochtretentie tijdens zwangerschap of menopauze.

Symptomen ontwikkelen zich langzaam, daarna worden pijn, gevoelloosheid, brandend gevoel en tintelingen hinderlijk.

Lees ook: Je polsspieren opbouwen: het revolutionaire accessoire voor bodybuilding

Wat zijn de symptomen van carpaal tunnel syndroom?

Meestal begint het carpaletunnelsyndroom's nachts. We worden 's ochtends, of zelfs in het tweede deel van de nacht, gewekt door tintelingen, gevoelloosheid, soms elektrische schokken, gelokaliseerd in de eerste drie vingers (duim, wijs- en middelvinger) van de hand.

De enige manier om jezelf te ontlastenis door je hand in alle richtingen te bewegen. De slaap wordt snel verstoord. En bij het ontwaken blijven de vingers vaak enige tijd gevoelloos.

Deze symptomen, die gepaard kunnen gaan met pijnen die omhoog gaan in de onderarm, worden dagelijks erger en worden steeds erger.

Voor meer informatie: Top 10 oefeningen om je onderarmen te versterken

Wanneer moet u consulteren voor carpaal tunnel syndroom?

Na enkele weken slecht slapen door tintelingen besluiten mensen met carpaal tunnel syndroom een arts te raadplegen.

In de loop van de maanden of jaren, afhankelijk van de persoon, kunnen tintelingen in de vingers ook overdag voorkomen wanneer u bewegingloos bent, aan het lezen bent, aan het telefoneren bent... Soms begint de hand te verzwakken, onhandig te worden. In dit geval is het tijd om te overleggen, omdat de behandeling afhangt van de ernst van het syndroom en of u overdag al dan niet hinder ondervindt.

Maar slechts 7-8% van de mensen die klagen over tintelingen in de hand en arm hebben een echt carpaaltunnelsyndroom. Voor de rest is het meestal compressie van de cervicale zenuw, aandoeningen van de bloedsomloop, schade aan de zenuw...

Om erachter te komen, vraagt ​​de reumatoloog of chirurg u om uw symptomen te beschrijven en schrijft hij een elektromyogram voor. Met behulp van zeer fijne naaldelektroden die in de hand en onderarm worden gestoken, kan bij dit onderzoek de zenuw- en spierbeschadiging en de plaats van compressie worden beoordeeld.

Maar alleen omdat het carpaal tunnel syndroom bevestigt, wil nog niet zeggen dat u geopereerd zult worden. chirurgie is het laatste redmiddel. In het geval van matige zenuwbeschadiging en ongemak zal een conventionele behandeling worden toegepast, heel vaak gaat het om het dragen van een spalk, gevolgd door infiltraties.

Lees ook: Polspijn bij bodybuilding: hoe te voorkomen en te genezen?

Hoe carpaal tunnel behandelen?

Zoals eerder gezegd, chirurgie is de allerlaatste optie. Daarvoor zijn er veel oplossingen om carpale tunnelpijn te behandelen en te verlichten.

Verkoudheid en massages

Je hebt misschien gehoord dat het aanbrengen van ijs op het ontstoken gebied heilzaam is, maar deze techniek kan spieren en pezen verstijven en de bloedstroom vertragen.

Denk er altijd aan het pijnlijke gebied te masseren net nadat je er ijs op hebt gedaan om de bloedstroom te stimuleren en de spiervezels zeer flexibel te houden.

Rust

De eenvoudigste remedie om je vingers, je hand en je pols te ontlasten is rust. Wanneer de symptomen verbeteren, kunt u geleidelijk uw gebruikelijke activiteiten hervatten.

U kunt zelf de ergonomie van uw huis en werkruimte beoordelen om problemen te identificeren die kunnen bijdragen aan pijn. Een paar veranderingen, zoals het gebruik van een goed toetsenbord en muis, kunnen je goed doen.

Uitrekken

Pols strekoefeningen kunnen op elk moment van de dag worden gedaan om druk te verlichten op de medianuszenuw.

Sluit je vuist, schuif je vingers één voor één totdat ze allemaal recht zijn en herhaal deze oefening vijf tot tien keer achter elkaar.

Als het probleem verband houdt met het vasthouden van water, maak er dan een gewoonte van om uw pijnlijke hand zo vaak mogelijk op te steken.

Een spalk

Je polsrecht houden 's nachts helpt ook om de druk te verlichten. Symptomen komen vaker 's nachts voor.

Het dragen van een spalk tijdens het slapen, maar ook bij het uitvoeren van taken die overdag pijn veroorzaken, kan daarom zeer nuttig zijn.

Dit is heel vaak de oplossing die in de eerste plaats door artsen wordt gekozen.

Natuurlijke ontstekingsremmende oplossingen

Gevallen van carpaal tunnel syndroom kunnen goed reageren op conventionele ontstekingsremmende behandelingen.

Maar sommige mensen geven er de voorkeur aan om drugs te vermijden en zich te wenden tot andere oplossingen zoals acupunctuur en voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3 vetzuren.

Zorg er echter voor dat u een arts raadpleegt als de symptomen aanhouden of verergeren.

Tools wijzigen

Wijzig alle gereedschappen of werkapparatuur die u gebruikt en die verband houden met het optreden van symptomen. Om dit te doen, moet u:

• Houd de polsen in een neutrale positie in plaats van gebogen of gestrekt.

• Het gebruik van aangepast gereedschap dat de hoeveelheid grijpkracht vermindert die nodig is voor de uit te voeren taak.

• Vermijd elke externe druk op het gebied van de carpale tunnel dat de "hiel van de hand" wordt genoemd.
  
  
• Vergroot de diameter van handgrepen en handgrepen van veelgebruikte gereedschappen.

• Vermijd het gebruik van trillende gereedschappen of kies gereedschappen die minder trillingen veroorzaken. Het dragen van anti-vibratiehandschoenen kan nuttig zijn.
  
  

De voeding wijzigen

Om het carpaletunnelsyndroom te genezen, kunt u het dieet veranderen. U kunt de hoeveelheid zout in de voeding verminderen omdat zout het vasthouden van water bevordert en daardoor oedeem of zwelling in de pezen bevordert.

Vitamine B6 kan nuttig zijn bij een tekort aan deze vitamine. Van vitamine B6-supplementen zal dus niet iedereen profiteren. Een bloedonderzoek kan dit aantonen.

Cortisone injecties

Cortisone-injecties in de carpale tunnel zijn, mits correct uitgevoerd door een specialist, niet erg pijnlijk en kunnen de symptomen tijdelijk verbeteren.

Aan de andere kant is het niet aan te raden om ze meerdere keren te herhalen, omdat ze de symptomen van zenuwcompressie kunnen maskeren die aanhouden en daardoor stilletjes verergeren. Het gevaar bestaat dan dat er onomkeerbare letsels ontstaan.

Weten: Hoe tijgerbalsem gebruiken om pijn te verlichten?

Wanneer moet een spalk worden gedragen om de carpale tunnel te behandelen?

Hoe eerder de behandeling wordt ingezet, binnen zes maanden na de eerste tekenen, hoe gemakkelijker het herstel zal zijn. In het begin, en bij nachtelijke tintelingen en lichte ochtendgevoelloosheid, wordt het dragen van een kleine standaard spalk gedurende enkele weken voorgeschreven.

Door de pols in extensie te houden, voorkomt het dus onwillekeurige flexiebewegingen tijdens de slaap, die de druk in de carpale tunnel en dus de pijnzenuw kunnen verhogen.

Deze oplossing is effectief bij de vroege vormen van de ziekte en als het in 80% van de gevallen de symptomen vanaf de eerste dagen verbetert, moet u het gedurende ten minste 3 weken blijven dragen.

Het dragen van een spalk kan nodig zijn als uw carpaaltunnelsyndroom plotseling optreedt na een bijzonder intense inspanning. In dit specifieke geval is het ook nodig om in te zetten op rust.

Een artikel om ook te lezen: Wat is de optimale rusttijd voor krachttraining?

Welke spalk om carpale tunnel te behandelen?

Weet u niet zeker welke spalk u moet kiezen om uw carpaletunnelpijn te verlichten ? Fit Superhuman heeft de oplossing voor jou!

Deze polsspalk gemaakt van hoogwaardig zacht neopreen bevat ook een rechte stalen plaat voor een betere ondersteuning van de gewrichten. Deze spalk is gemakkelijk te dragen, wast gemakkelijk en dankzij de banden kan hij aan uw hand worden aangepast.

Dankzij deze spalk kun je je carpale tunnel genezen en:

• Ondersteun effectief uw pols.
  
  
• Verlicht pijn gedurende de dag.
  
  
• Zorg voor een goede nachtrust.
  
  
• Sportactiviteiten hervatten na symptomen.
  
  
• Verlicht verschillende aandoeningen zoals polsverstuiking, verrekking, RSI, gewrichtspijn, polspeesontsteking, carpaaltunnelsyndroomof fractuur van de pols.

Om een ​​operatie te voorkomen, kiest u voor deze spalk die speciaal is ontworpen voor uw pols!

Voor meer informatie: Carpaaltunnelsyndroom: symptomen, pijn, welke behandelingen?

Samengevat

Carpaal tunnel syndroomkan atleten treffen, zoals mensen die op kantoor werken of mensen die herhaaldelijk schokken krijgen op de pols. De pijn doet zich vooral 's nachts voor in de vorm van tintelingen waardoor je niet goed kunt slapen.

Er zijn veel manieren om de carpale tunnel te behandelen voordat men zijn toevlucht neemt tot chirurgieie. De spalk is vaak de eerste optie die de arts aanbiedt. Fit Superhuman biedt u daarom een ​​spalk die u helpt uw polspijn te verlichten.