Hoe pijn op natuurlijke wijze verlichten?

Bent u op zoek naar oplossingen om lichaamspijn op natuurlijke wijze te verlichten? Heeft u ooit een onwillekeurige spanning, hardheid of zwelling in een spier gevoeld?

U kunt etherische olie van kamille in de aangetaste spieren masseren om lichaamspijn op natuurlijke wijze te verlichten. Kamillethee kan ook helpen pijnlijke spieren te ontspannen.

Aarzel niet om tegelijkertijd te lezen: Hoe tijgerbalsem te gebruiken om pijn te verlichten?

Kersensap

Mensen die aan marathons beginnen, trainen krachtig en belasten vaak hun spieren. Kersensap kan helpen bij het bestrijden van ontstekingen en spierpijn die zo vaak voorkomen bij hardlopers.

Studies tonen aan dat het drinken van scherp kersensap de pijn na het hardlopen kan verminderen. De antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen van de vrucht helpen spieren te ontspannenen pijn op natuurlijke wijze te verlichten.

Om uw herstel te maximaliseren: Ontdek het voordeel van massage op pijnlijke gewrichten?

Bosbessensmoothies

Een andere zachte en natuurlijke manier om je spieren te ontspannen is door bosbessen te eten. Een recent onderzoek suggereert dat het nemen van een bosbessensmoothie voor en na het sporten het herstel van spierbeschadiging kan helpen versnellen.

Bosbessen hebben antioxiderende eigenschappen en het is aangetoond dat ze oxidatieve stress en ontstekingen verminderen om op natuurlijke wijze pijn in het lichaam te verlichten. Aarzel niet om 's ochtends of 's avonds een smoothie als tussendoortje te eten.

Aarzel ook niet om te lezen: Hoe massages gebruiken bij crossfit en bodybuilding?

Kurkuma

Van kurkumawortel is aangetoond dat het geweldige ontstekingsremmende eigenschappen heeft en veel mensen voegen kurkumapoeder toe aan sauzen, smoothies of thee.

Voor veel mensen is een dagelijks curcuminesupplement van 200 mg tot 1000 mg acceptabel. Let ook op supplementen die conserveermiddelen of andere additieven bevatten, zoals gluten, zuivel en soja. Trouwens, een kleine extra tip: de voordelen van kurkuma worden vertienvoudigd door peper!

Cayennepeper

Capsaïcine, een stof die voorkomt in cayennepeper, is een natuurlijk spierverslapper vaak aanbevolen voor mensen met fibromyalgie en reumatoïde artritis.

Het kan aan voedsel worden toegevoegd, zoals in dit recept voor Gegrilde Garnalen met Limoenroom, of je kunt cayennepeper vinden in capsules en room.

Wanneer het als crème wordt gebruikt, kunt u het aanbrengen op gebieden die zijn aangetast door spierspasmen om pijn op natuurlijke wijze te verlichten.

Voor zoveel mogelijk informatie: Tijgerbalsem: rood of wit en waarvoor?

Vitamine D

Mensen die regelmatig pijn of spierkrampen hebben, kunnen vitamine D-tekort hebben. Deze vitamine is er in vele vormen, waaronder vloeistoffen, tabletten en capsules.

Je kunt het ook krijgen in voedingsmiddelen zoals eieren, vis en verrijkte melk. Regelmatige blootstelling aan de zon (uiteraard zonder zonnebrandcrème) is een andere manier om vitamine D binnen te krijgen!

Aarzel niet om parallel te lezen: Top 9 essentiële oliën om spierpijn te verlichten

Magnesium

Magnesium is essentieel voor menselijke voeding, omdat het de normale spier- en zenuwfunctie in stand houdt. Hoewel zeldzaam, omvatten vroege symptomen bij mensen met een tekort aan dit mineraal spierpijn.

Dit mineraal komt voornamelijk voor in voedingsmiddelen zoals bananen, amandelen, peulvruchten en bruine rijst. Het is ook verkrijgbaar als supplement om pijn op natuurlijke wijze te verlichten. Daarnaast is magnesium uitstekend voor de gezondheid terwijl veel volwassenen last hebben van tekorten!

Om uw sportsessies te optimaliseren: Polsbanden voor bodybuilding: hoe en waarom deze te gebruiken?

6 dagelijkse reflexen om pijn op natuurlijke wijze te verlichten

Blijf Actief

Lichaamsbeweging wordt vaak geassocieerd met verminderde jichtige gewrichtspijn. Elke dag actief blijven en bewegen kan de pijn verminderen, omdat lichaamsbeweging de spieren versterkt die de gewrichten ondersteunen, het lichaam ertoe aanzet om pijnstillende endorfines aan te maken, of beide.

Het type oefening dat u doet om lichaamspijn op natuurlijke wijze te verlichten hangt af van uw huidige fitnessniveau en andere factoren, zoals waar u woont en of u toegang heeft tot een sportschool. Wandelen, zwembadoefeningen en tai chi worden beschouwd als gewrichtsontzienend en goed voor beginners.

Aarzel ook niet om te lezen: Knieën kraken tijdens een squat: is dat ernstig?

Eet meer vezels

Uit onderzoek blijkt dat mensen die vezelrijk voedsel eten, minder spierpijn en pijn hebben. Bovendien produceren mensen die vezelrijk voedsel eten veel vetzuren met een korte keten, die kunnen helpen bij het ondersteunen van een gezonde balans van microben in het spijsverteringskanaal.

Een disbalans van deze zelfde microben, een aandoening die darmdysbiose wordt genoemd, wordt in verband gebracht met een hoger risico op lichaamsbrede ontsteking en inflammatoire artritische aandoeningen, zoals reumatoïde artritis en spondylitis ankylopoetica. Het eten van vezels is daarom een ​​eenvoudige manier om pijn op natuurlijke wijze te verlichten!

Ons beste advies: Tijgerbalsem: welke voordelen en verboden?

Zijne gewrichten opwarmen

Het toepassen van warmte op pijnlijke gewrichten kan uw ongemak verlichten. Het kan de bloedtoevoer naar pijnlijke spieren verhogen, stijve gewrichten losmaken en de hersenen afleiden van pijn.

Probeer warmtetherapie met behulp van een warmwaterkruik, een met gel gevuld kussen dat geschikt is voor de magnetron, een elektrisch verwarmingskussen of een warm bad.

Om pijn op natuurlijke wijze te verlichten, kun je ook een warmteomhulsel kopen dat gedurende meerdere uren ononderbroken warmte op laag niveau kan leveren tijdens je dagelijkse bezigheden.

Aarzel niet om tegelijkertijd te lezen: Je pols strakker maken: het revolutionaire accessoire voor krachttraining

Uitrekken

Je lichaam is gemaakt om te bewegen. Ironisch genoeg, als je niet veel beweegt omdat je pijn hebt, kan je inactiviteit de pijn verergeren.

zacht strekken kan u helpen uw mobiliteit en bewegingsbereik te behouden en pijn te voorkomen. Uw arts of fysiotherapeut kan u helpen bij het vinden van geschikte rekoefeningen en oefeningen om pijn op natuurlijke wijze te verlichten. Aarzel niet om 's ochtends en' s avonds te stretchen.

Om je sportsessies thuis te optimaliseren: 3 essentiële accessoires voor bodybuilding in je sportkit

Leg goede slaapgewoonten aan

Voldoende slaap krijgen is belangrijk om pijn te beheersenen genezing te bevorderen. Gebruik gewoontes die u helpen rustig en voldoende te slapen.

Maak bijvoorbeeld je slaapkamer stil en donker, houd elektronica uit de slaapkamer en stel een vast schema op voor naar bed gaan en opstaan.

Herstel is essentieel voor spierregeneratie : u moet daarom genieten van een goede nachtrust (minstens 8 uur) om uw spierweefsel na inspanning weer op te bouwen.

Mediteren

Meditatie is een snelle, gemakkelijke en gratis manier om te ontspannen. Hier is een eenvoudige manier om pijn op natuurlijke wijze te verlichten: kies een geluid dat je prettig vindt, ga op een comfortabele plek zitten of liggen, sluit je ogen en herhaal het geluid in gedachten.

Je kunt ook geleide meditatie proberen, waarbij een bron je suggesties geeft om je meditatieve gedachten te sturen. Begin met een paar minuten meditatie per sessie. U kunt uw dagelijkse meditatietijd geleidelijk verlengen tot 10, 20 of zelfs 30 minuten.

Het essentiële accessoire om pijn op natuurlijke wijze te verlichten

Om pijn op een natuurlijke manier te verlichten, gaat er niets boven de Intense Massage Gun™: het is een massageapparaat waarmee je spierpijn snel kunt laten verdwijnen. terwijl je je spierherstel maximaliseert. Profiteer van 3 werksnelheden om in de diepte te masseren volgens uw behoeften en 4 massagekoppen die zich aanpassen aan elk deel van uw lichaam: voor gewrichten, spieren of zelfs de pijn zelf.

Combineer dagelijks gebruik met de bovenstaande tips om uw herstel te optimaliseren, pijn te verminderen en uw gewrichten te ontlasten in slechts enkele minuten! Gedaan met pijnlijke pijntjes, roestige gewrichten en koude spieren voor een training: je verbetert je prestaties terwijl je voor je gezondheid zorgt.

Samengevat: verlicht pijn op natuurlijke wijze

Om uw pijn op natuurlijke wijze te verlichten zijn er verschillende oplossingen: u kunt de consumptie van ontstekingsremmende voedingsmiddelen combineren met goede dagelijkse reflexen en vooral het gebruik van de Massage Gun Intense™ .

Zodat u vaarwel kunt zeggen tegen die pijntjes die uw training gedurende 2 dagen verpesten en u ervan weerhouden goed te trainen! Dit accessoire is essentieel voor alle sporters die hun sportprestaties willen verbeteren terwijl ze voor hun gezondheid zorgen. Lichaamspijn op natuurlijke wijze verlichten is nog nooit zo eenvoudig geweest!