A construção dos músculos do punho é freqüentemente negligenciada pelos atletas, mas esse tipo de exercício pode trazer vários benefícios. Alongar e exercitar os músculos ao redor dos pulsos ajuda a manter pulsos flexíveis e fortes e ajuda a prevenir lesões por movimentos repetitivos ou estresse físico.
Se você está se recuperando ou se exercitando com frequência, usar uma bola de giroscópio pode ajudá-lo a melhorar sua amplitude de movimento e solidez de seus pulsos.
Neste artigo, vamos descobrir juntos as vantagens de fortalecer o pulso e o funcionamento das Powerballs, acessórios inovadores para treinamento de força de mãos e punhos . algemas !
Benefícios de fortalecer o pulso
Juntas fortes
É importante manter a força de preensão à medida que envelhece, especialmente ao praticar esportes específicos. As Powerballs exercitam o braço de uma forma que simplesmente não é possível com o treinamento regular com pesos livres, envolvendo uma porcentagem muito maior de fibras musculares em um período de tempo muito menor.
A Gyro Ball usa Resistência Isométrica para estimular todo o músculo, mergulhando profundamente no tecido muscular e fortalecendo-o desde o seu núcleo.
Isso significa que você pode construir músculos mais rápido e com mais eficiência sem correr o risco de lesões. Bastam 3 minutos por dia para construir o pulso e ganhar forçaa longo prazo. Isso o torna muito mais eficaz na perda de gordura do braço.
Em qualquer caso, articulações fortes também ajudam a prevenir doenças como a artrite, que podem se tornar muito incapacitantes com a idade. Complemente suas sessões de treinamento de força do punho com exercícios de fortalecimento do tornozelo.
Melhor desempenho atlético
Pulsos mais fortes também significam desempenho atlético melhorado. Para qualquer esporte que depende da força do pulso, como com parallettes de madeira e agarrar, não há nada no planeta que o construa mais rápido: gyroballs permitem que você construa força muscular e endurance, permitindo que você treine mais, ande de bicicleta por mais tempo e suba mais alto.
A dupla rotação da bola envolve toda a cadeia cinética do braço, promovendo o fortalecimento muscular da ponta dos dedos até o ombro. Fortalecer o pulso portanto, tem vantagens reais em cardio ou musculação: uma melhor pegada e articulações fortes permitem que você se concentre no esforço muscular para fornecer.
Você poderá desacelerar e promover a execução perfeita do movimento, o que permitirá solicitar sua musculatura em profundidade e melhorar a eficiência musculardo seu pratica esportes.
Menos lesões
Usar uma bola giroscópica também protege você e previne danos esportivos. Exercitar-se regularmente com este tipo de acessório de condicionamento físico é uma maneira fácil de se beneficiar daprevenção contínua de lesões.
Pense nisso como uma camada extra de armadura corporal para seus pulsos: o exercício mantém seus músculos e articulações saudáveis e o manterá forte.
Para saber mais sobre os acessórios para músculos do punho, leia também: Puxe a cinta na musculação, como usar?
Isso reduz muito o risco de sustentar uma lesão no pulso relacionada ao esporte ou até mesmo LER (lesão por esforço repetitivo), como túnel do carpo devido ao uso regular do computador.
Novamente, você só precisa de 3 minutos por dia para fortalecer seu pulso e ficar livre de lesões. Essa é uma excelente relação tempo de treinamento para benefício!
Utilizável em qualquer lugar
Gyro Balls são equipamentos de treinamento de força altamente móveis para treinamento discreto em qualquer lugar. Seria muito difícil carregar seu haltere de 25 kg com você aonde quer que você vá! Com uma Powerball, você pode colocá-la na bolsa, levá-la para o trabalho, girá-la enquanto assiste TV ou enquanto espera no carro.
Ele pode reproduzir o mesmo tipo de exercício com um haltere de 25 kg, tudo simplesmente na palma da sua mão.
Construir os músculos do pulso portanto, não requer um grande investimento em termos de tempo ou dinheiro: você tem uma academia no bolso!
Descubra também: Punhos para musculação, como e porque usar?
O acessório fitness ideal para fortalecer o pulso
A Bola Giroscópica
Também chamada Powerball ou gyroball, uma gyro ball é uma bola que fortalece os músculos dos antebraços e das mãos, mas também para fortalecer seu pulso .
Alguns modelos também visam os músculos do braço e do ombro. As Powerballs têm a forma de uma pequena bola e cabem na palma da sua mão.
A parte externa da bola é fácil de segurar e geralmente é de plástico. Dentro da bola você encontrará o giroscópio, que permite que a bola gire com força.
Quando você agarra a bola e move o antebraço e os pulsos, a bola começa a girar. Quanto mais você aumentar o movimento, mais rápido a bola vai girar.
Operação
Como uso uma girobola? O princípio de cada esfera giroscópica é o seguinte: a casca de metal ou plástico possui uma ranhura interna, na qual um rotor gira sobre um eixo, que por sua vez gira.
Desta forma, existem 2 rotações ativas, que juntas criam o efeito giroscópico em um movimento harmoniosocom os movimentos da mão, punho e braço. O arranque de uma PowerBall pode ser feito de várias formas: a maioria dos modelos deve ser lançada por meio de uma corda de arranque.
Em caso de dúvidas, consulte o manual do usuário do seu produto. Mas começar com esse sistema é bastante trabalhoso, então também existem modelos com partida elétrica no mercado. Uma roda movida a bateria em um invólucro de plástico fornece a velocidade inicial necessária.
Experimente os dois tipos de modelos e escolha aquele que melhor se adapta às suas necessidades esportivas!
Exemplo de modelo de girobola
Para combinar eficiência e qualidade do equipamento, recomendamos que você escolha uma gyroball da marca Powerball. Esta bola giroscópica para fortalecer o pulso é uma das melhores custo-benefício disponíveis no mercado francês.
O Powerball Sport Pro™ da Fitness Super-Humain™ está equipado com uma faixa de silicone ultra-aderente para garantir uma boa aderência, apesar da transpiração. O mini-ecrã integrado permite-lhe contar o número de voltas por sessão, mas também apresentar a sua pontuação e escolher o seu modo de velocidade (30, 60 ou 90 segundos).
Muito leve, no entanto está equipado com um gerador de energia por indução para gerar uma força equivalente até quase 15 kg! Esta Powerball é ideal para melhorar a coordenação e precisão, bem como capacidade de resposta.
Graças à sua tecnologia específica para bolas giroscópicas, ajuda a prevenir lesões do túnel do carpo e outras tendinites do punho. E se você “simplesmente” deseja melhorar a força e a resistência dos músculos da mão ou do pulso, este acessório de musculação não irá decepcionar!
Esta Powerball será um aliado poderoso e durável para seus treinos.
Alongamento para fortalecer o punho
O uso de uma bola giroscópica para fortalecer o pulso é eficaz? Claro ! Para maximizar o fortalecimento do punho, recomendamos combinar o exercício físico com o alongamento, para ganhar flexibilidade e mobilidade.
Suas mãos executam uma variedade de tarefas todos os dias, desde segurar um volante até digitar em um teclado de computador. Esses movimentos repetitivos podem criar fraqueza e rigidez nos pulsos e dedos. A combinação de exercício com giroscópio e alongamento permite que você use todos os músculos do pulso dos antebraços, para uma prevenção ideal de lesões e melhor fortalecimento muscular.
Aqui, o alongamento é recomendado principalmente como medida preventiva ou para aliviar dores leves. No entanto, eles não devem ser realizados por pessoas com inflamação ou dano articular grave, a menos que recomendado por um profissional médico.
De fato, nesses casos, o exercício pode causar mais danos aos pulsos ou mãos. Estas precauções também se aplicam ao Powerball: em caso de dúvida, sempre verifique com um médico se o exercício é seguro para as articulações.
Em resumo: Fortaleça seu pulso
Chega de pensar por horas para encontrar uma maneira de fortalecer seus pulsos! As bolas giroscópicas entraram recentemente no mercado de treinamento com pesos e estão revolucionando o treinamento de mãos e punhos.
Este equipamento oferece muitas vantagens: articulações fortes, melhor desempenho esportivo, prevenção de lesões e facilidade de uso absolutamente em qualquer lugar.
O Super-Human Fitness™ Powerball Sport Pro™ combina todas as suas vantagens com o desempenho do modelo, para lhe oferecer a melhor qualidade de equipamento para suas sessões de treinamento. Malhar seu pulso nunca foi tão acessível ou eficaz!
