100 Springseilsprünge: Wie viele Kalorien werden verbrannt?

Die Anzahl der Kalorien für 100 Springseilsprünge hängt stark davon ab, wie viel Zeit Sie mit dem Training verbringen.

Es gibt jedoch Sprungübungendie mehr Kalorien verbrennen als andere. Das Springseil ist eine unterhaltsame und herausfordernde Übung, mit der Sie in kurzer Zeit Energie und damit Kalorien verbrennen können.

Im Durchschnitt können Sie mit Ihrem Springseil in nur 15 Minuten Training 200–300 Kalorien verbrennen. Jeder Mensch ist anders (Niveau, Gewicht, Intensität usw.) ), aber ein Sportler verbraucht im Allgemeinen 25 % mehr Kalorien pro Minute als beim Laufen!

Dieser Artikel soll Ihnen dabei helfen, mit 100 Springseilsprüngen möglichst viele Kalorien zu verbrennen!

Was bestimmt die Kalorienzahl für 100 Springseilsprünge

Die Faktoren, die eine Rolle spielen

Mehrere Faktoren beeinflussen die Kalorienverbrennungsrate bei 100 Springseilsprüngen. Einige Schlüsselfaktoren spielen eine große Rolle: wie lange Sie mit dem Seilspringen verbringen, Ihr Körpergewicht und die Komplexität Ihrer Übungen, die Anzahl Ihrer Sprünge und die Geschwindigkeit Ihres Trainings.

Es macht Sinn: Je schwerer Sie sind, desto mehr Kalorien verbrennen Sie beim Seilspringen, denn es erfordert mehr Kraft, Ihren Körper bei jedem Sprung anzuheben. Entdecken Sie in diesem Artikel alle Vorteile des Seilspringens.

Es ist auch keine Überraschung, dass schnelleres Springen mehr Kalorien in kürzerer Zeit verbrennt. Je schneller Sie das Tempo erhöhen (und versuchen, so gleichmäßig wie möglich zu bleiben), desto mehr Energie verbrauchen Sie.

Schließlich kommt auch noch die Komplexität der Trainingsroutine ins Spiel. Es ist hier schwieriger zu quantifizieren, aber das Hinzufügen komplexerer Bewegungen zu Ihrer Springseilroutine kann die Anzahl der verbrannten Kalorien erhöhen.

Dadurch können Sie die Intensitätsstufen variieren. Beim Seilspringen bauen Sie auch Muskeln in Ihrem Unterkörper auf. Es handelt sich also um eine komplette Übung, die zu stärkeren Waden führt.

Lesen Sie auch: Springseil zur Gewichtsreduktion: Ihr Verbündeter beim Abnehmen

Auf die Bedürfnisse aller eingehen

Technisch gesehen gibt es kein ideales Programm für das Seiltraining. Es hängt alles von Ihrem Niveau und den Ergebnissen ab, die Sie erreichen möchten.

Nur weil Sie es gewohnt sind, regelmäßig zu laufen oder zu schwimmen, bedeutet das nicht, dass Ihnen das Seilspringen leicht fällt. Es handelt sich um eine Art sehr intensives Training, das Auswirkungen auf Ihre Gelenke hat und daher eine gute Kontrolle Ihrer verschiedenen Bewegungen erfordert.

Allerdings wird jeder Sportler, egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener, viele Vorteile dieser Art der körperlichen Betätigung in Kombination mit einer guten Ernährung finden.

Natürlich gibt es einige unverkennbare Grundsätze: Wenn Sie längere Zeit mit erhöhter Geschwindigkeit trainieren und verschiedene Sprungarten kombinieren, verbrennen Sie mehr Kalorien.

Aber Sie können auch „schummeln“, indem Sie Ihren Kalorienverbrauchdank der Wahl des richtigen Springseils maximieren.

Außerdem für so viele Informationen wie möglich: Das Springseil im Crossfit: Ihr bester Verbündeter?

Die richtige Ausrüstung, um mit 100 Springseilsprüngen mehr Kalorien zu verbrennen

Wie bei jedem Krafttraining oder jeder Cardio-Sitzung hat die Qualität der verwendeten Ausrüstung einen Einfluss auf die erzielten Ergebnisse. Je besser Ihre Ausrüstung zu Ihren Zielen passt, desto effektiver können Sie Fortschritte machen.

Super-Human Fitness bietet präzise hochwertiges Fitnesszubehör, mit dem Sie sicher und produktiv zu Hause trainieren können. Sie müssen nicht für ein Fitnessstudio bezahlen oder in teure Geräte investieren!

Mit dem Springseil können Sie Ihren Kalorienverbrauch für 100 Sprünge Springseil erhöhen. Mit rutschfesten, ergonomisch geformten Griffen ist dieses Springseil ultraleicht.

Sie können es überall hin mitnehmen, sodass Sie trainieren können, wo immer Sie möchten. Zur Anpassung an alle Morphologien (bis zu 2 Meter Höhe) ist die Länge des Seils verstellbar.

Sein schnelles 360°-Kugellagersystem sorgt für eine professionelle, gleichmäßige und mühelose Drehung. Das Steel Pro Springseil eignet sich sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Sportler und wurde so konzipiert und konzipiert, dass es die Fettverbrennung fördert.

Sie können dadurch Ihre Muskeldefinition verbessern, aber auch mehr Kalorien verbrennen als mit einem klassischen Springseil.

Es ist ein Cardio-Zubehör, perfekt für alle, die effektive und schnelle Ergebnisse erzielen möchten: Bis zu 200 Kalorien werden in 10 Minuten Training verbrannt! Um mehr darüber zu erfahren, können Sie diesen Artikel lesen: Springseil zur Gewichtsreduktion: Ihr Verbündeter beim Abnehmen.

Um maximale Ergebnisse zu erzielen: Wie nimmt man gesund zu?

Tipps zur Erhöhung der Kalorien für 100 Springseilsprünge

Wenn Sie pro 100 Seilspringen viele Kalorien verbrennen wollen, müssen Sie es richtig machen. Dazu können Sie die erzielten Ergebnisse mit 7 einfachen Tipps hier verbessern:

• Ein gutes Stück Seil : Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen in die Mitte des Seils. Die Griffe sollten bei seitlich angewinkelten Ellbogen bis zur Hüfte reichen. Ein zu langes oder zu kurzes Seil kann zum Stolpern führen;

• Auf die Handgelenke kommt es an: Die meisten Sportler schwingen das Seil zu stark und nutzen beim Springen die Schultern statt der Arme. Anstatt diesen Fehler zu machen, halten Sie das Springseil mit gebeugten und seitlich angezogenen Ellbogen und überlassen Sie die meiste Arbeit Ihren Handgelenken. Der Bewegungsbereich sollte klein und kontrolliert sein. Konzentrieren Sie sich auf die Bewegung Ihrer Handgelenke.

• Eine niedrige Höhe beibehalten: Ein weiterer häufiger Fehler ist, zu hoch zu springen. Sie möchten einfach genug Platz haben, damit das Seil unter Ihren Füßen hindurchgleiten kann. Halten Sie Ihre Knie weich und bleiben Sie auf den Fußballen, um diese als Sprungbrett zu nutzen. Es sind also Ihre Waden, die arbeiten werden.

• Kontrollieren Sie Ihre Geschwindigkeit: Bei unkontrollierter Geschwindigkeit besteht die Gefahr, dass sich Ihre Füße im Springseil verfangen. Es ist kein Rennen, sondern man setzt auf Ausdauer und versucht, über die gesamte Länge durchzuhalten.

• Beinarbeit : Es wird empfohlen, das Gewicht bei jedem Sprung leicht von einer Seite zur anderen zu verlagern. So finden Sie Ihren Rhythmus und sind weniger müde.

• Messung Ihres Fortschritts: Fordern Sie sich heraus, 10 Sprünge, dann 20 und dann 30 ohne Unterbrechung zu absolvieren. Bis Sie 100 Sprünge erreicht haben. Sobald Sie eine Minute lang springen können, ohne zu stolpern, nehmen Sie die Stoppuhr heraus und springen Sie zwei Minuten lang, dann fünf Minuten lang usw. Machen Sie daraus ein Spiel!

Zögern Sie außerdem nicht zu lesen: Springseil-Challenge zum Abnehmen

Eine ideale Routine, um mit 100 Springseilsprüngen maximale Kalorien zu verbrennen

Obwohl es nicht für jeden das perfekte Programm gibt, probieren Sie dieses 10-minütige Springseil-Training aus.

Es ist relevant und gedacht, den Kalorienverbrauch durch 100 Springseilsprünge zu erhöhen.

Führen Sie jede Bewegung eine Minute lang aus, indem Sie die 5 Übungen in einem Zirkel absolvieren und dabei die Mindestruhezeiten zwischen den einzelnen Übungen einhalten. Führen Sie nach Möglichkeit zwei Runden durch:

1. Kicks: Stehen Sie aufrecht mit dem Springseil hinter Ihren Fersen. Schwinge das Seil und springe mit dem rechten Fuß darüber. Während sich das Springseil dreht, treten Sie mit dem linken Fuß nach vorne. Wechseln Sie dann ab, indem Sie mit dem linken Fuß springen und mit dem rechten Fuß treten. Setzen Sie diese Abfolge von Sprüngen und Tritten 60 Sekunden lang fort.
   
   
2. Einzelsprünge: Springen Sie weiter, dieses Mal mit parallelen Füßen und gespreizten Hüften. Fahren Sie 60 Sekunden lang fort.
   
   
3. Ausfallschritte: Treten Sie nach jedem Sprung einen Fuß zurück und stellen Sie Ihre Zehen auf den Boden, um einen Ausfallschritt nach hinten auszuführen. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und springen Sie erneut. Sie können 60 Sekunden lang die Seite wechseln oder 30 Sekunden auf jeder Seite verbringen.
   
   
4. Abwechselnde Einzelsprünge: Springen Sie weiter, indem Sie 10 Sprünge auf dem Seil mit dem rechten Fuß und dann 10 mit dem linken Fuß ausführen, insgesamt 60 Sekunden lang.
   
   
5. Der Sprint: Kehren Sie in eine einfache Sprungposition zurück, dieses Mal so schnell wie möglich, während Sie die Bewegung gut ausführen.

Um immer bessere Ergebnisse zu erzielen: 7 Trainingseinheiten mit einem Springseil (Hiit und Tabata).

Zusammenfassung: Kalorien für 100 Springseilsprünge

Der Kalorienverbrauch für 100 Springseilsprünge hängt also von Ihrem Körpertyp, der Geschwindigkeit, mit der Sie trainieren, und der Komplexität der ausgeführten Sprünge ab.

Allerdings können wir einen Durchschnitt von 200 bis 300 Kalorien für 15 Minuten Training sehen, was ausgezeichnet ist.

Um Ihren Energieverbrauch zu erhöhen und die Anzahl der verbrannten Kalorien zu erhöhen, das Steel Pro™ Springseil von Super-Human Fitness ist ideal.

Kombinieren Sie die Qualität dieser Ausrüstung mit den Ratschlägen in diesem Artikel und Sie werden Ihre Ziele schnell erreichen!

Ob für bessere Muskeldefinition, bessere Ausdauer oder Gewichtsverlust, diese Art von Übung ist ideal, um Kalorien mit 100 Springseilsprüngen zu verbrennen in Rekordzeit !