Los resultados antes/después de la celulitis cuando haces fisicoculturismo son sorprendentes. Descubra cómo funcionan los ejercicios de fortalecimiento muscular en sus hoyuelos.
¿Crees que tienes demasiada celulitis? ¿Te preguntas si la fuerza tiene un papel que desempeñar para borrarlo? ¿Quieres una visión general de los resultados antes/después de practicar entrenamiento con pesas en tu celulitis? ¡Este artículo está hecho para ti!
Descubrirás cómo perder tu celulitis con entrenamiento con pesas, incluidos 4 ejercicios muy efectivos, y qué resultados antes/después puedes lograr al hacer regularmente.
¿Cómo eliminar la celulitis?
La mayoría de los tratamientos anticelulíticos suelen ser ineficaces y costosos. Incluso si está dispuesto a pagar miles de dólares, tendrá un tratamiento prolongado con resultados no concluyentes antes/después.
Por mucho menos, sin embargo, tomar cartas en el asunto y comprender que la celulitis es común e incluso está presente en los atletas más esculpidos es un gran paso adelante.
Para perder realmente la celulitis, hay que apuntar a una eliminación de grasa bloqueada a través de una dieta saludable, siguiendo un plan de actividad física y un estilo de vida saludable.
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¿Cómo reducir la celulitis con musculación?
El exceso de tejido graso aumenta la probabilidad de tener celulitis. Por tanto, parece lógico iniciar un programa de entrenamiento quemagrasas centrado en la resistencia. Pero, en este caso, hay algo aún más desalentador que una agotadora sesión de cardio: entrenamiento con pesas. Donde hay músculos, los depósitos de grasa no pueden asentarse.
El entrenamiento de fuerza no solo ayuda a quemar calorías y combate los hoyuelos grasos, sino también a inflar las fibras musculares. Éstos ejercen presión desde el interior contra las capas de tejido superiores, de modo que la piel parece más firme y voluminosa. Por el contrario, los músculos relajados hacen que los tejidos conectivos tengan menos tono, lo que permite que los hoyuelos de grasa se deslicen más fácilmente.
Además, los ejercicios específicos pueden estimular la circulación en las áreas afectadas y así prevenir la celulitis.
Por supuesto, el entrenamiento con pesas no es el arma absoluta para combatir la piel de naranja. Los estudios han demostrado que para tratar eficazmente la celulitis son necesarias otras medidas, como una dieta adecuada y el uso de ultrasonidos y radiofrecuencia.
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¿Cuáles son los resultados del antes/después de la celulitis gracias al culturismo?
Celulitis es un término médico para las características de fibrosis y de piel dura. Afecta a alrededor del 90% de las mujeres según estudios recientes. Suele aparecer en la zona de los muslos, glúteosy la parte baja del vientre, pero también puede afectar a los brazos y la parte superior del cuerpo.
Los problemas relacionados con la celulitis se asocian en gran medida con la obesidad o el sobrepeso. Sin embargo, incluso las personas delgadas pueden sufrir celulitis. La principal causa está relacionada con la acumulación de grasa corporal, dieta inadecuada, mala circulación sanguínea y falta de ejercicio.
Afortunadamente, el fortalecimiento muscular puede ser una excelente manera de combatir la celulitis antes y después de la actividad física.
Cuando hablamos de entrenamiento con pesas contra la celulitis, es un proceso complejo. Se ha demostrado que el músculo estimula los tejidos que rodean las células. Al hacerlo, cuanto más se estimulan los tejidos, mayor es la producción de colágeno. El colágeno es una sustancia que ayuda a mantener la elasticidad e hidratación de las células, lo que reduce visiblemente la celulitis.
Además, los músculos estimulados consumen más calorías para mantenerse activos. Esto conduce a un mayor uso de oxígeno y una mejor circulación sanguínea, lo que significa menos toxinas en el cuerpo. Por esta razón, el entrenamiento con pesas es una excelente manera de combatir la celulitis.
Los resultados antes/después compartidos en las redes sociales en particular son impresionantes. De hecho, los testimonios de personas que practican culturismo muestran fotos de antes/después donde la celulitis casi ha desaparecido.
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¿Cómo funciona la reducción de la celulitis en el culturismo?
El buen funcionamiento del cuerpo en alguien que se somete a entrenamiento con pesas depende de varios factores.
El primer paso para lograr resultados óptimos es la alimentación y la dieta. Una dieta equilibrada asociada a una buena cantidad de agua y actividad física regular favorece la reducción de grasa mediante el aprovechamiento de las células. El cuerpo entonces comienza a consumir la grasa acumulada en ciertas áreas en particular.
Luego, para maximizar la eficacia, el fortalecimiento muscular se puede realizar en forma de ejercicios o masajes. Los ejercicios se dirigen principalmente a áreas con una alta concentración de celulitis. Cuando haces ejercicios de fuerza, funcionan estimulando directamente los tejidos que existen alrededor de las células. Estos movimientos ayudan a tonificar el cuerpo y mejoran la circulación sanguínea, lo cual es crucial para eliminar la celulitis.
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4 ejercicios de musculación para combatir la celulitis
La silla
Para realizar este ejercicio de entrenamiento con pesas para eliminar la celulitis, sigue estas instrucciones:
- Apóyate contra una pared y baja tu trasero hacia el piso hasta que estés sentado. Tus piernas deben formar un ángulo recto.
- Suelte los brazos a los costados y presione las palmas de las manos contra la pared.
- Para intensificar el ejercicio, coloque un peso frente a su pecho. Asegúrese de mantener la espalda recta.
- Contraiga losabdominales acercando el ombligo a la columna.
- Ancle las plantas de los pies al suelo y mantenga esta posición durante al menos 30 segundos.
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La sentadilla sumo
La sentadilla sumo trabaja el interior de los muslos con más intensidad. Para una sentadilla de sumo, la distancia entre las piernas es mayor que el ancho de los hombros. Los dedos de los pies y las rodillas están hacia afuera. Aquí están las instrucciones a seguir:
- Contraiga todo su cuerpo y baje lentamente hasta una sentadilla profunda.
- Mantén la posición durante unos segundos y endereza gradualmente mientras contraes firmemente tus glúteos.
- La parte superior de tu cuerpo está recta. Evita arquear la espalda a toda costa. Para hacer esto, incline la pelvis ligeramente hacia adelante y contraiga la correa abdominal.
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Las rendijas
Las estocadas son un excelente ejercicio para trabajar los muslos y borrar la celulitis allí. Para hacer esto:
- Comience de pie, coloque los pies debajo de la articulación de la cadera y no más del ancho de los hombros.
- Da un gran paso adelante con una de tus piernas. Tu rodilla y tobillo forman una línea recta.
- Una vez en la posición de estocada, presione el suelo con el talón delantero y regrese a la posición inicial.
- Trate de mantener la parte superior de su cuerpo recta y sin tambalearse. Para ello, contrae bien tus abdominales.
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El pequeño puente
El puente pequeño es un gran ejercicio para los glúteos. Para reducir la celulitisy el efecto de piel de naranja, he aquí cómo hacerlo:
- Acuéstese boca arriba y doble las piernas hasta que pueda tocar los talones con la punta de los dedos. Estire los brazos a lo largo del cuerpo.
- Siéntese en el suelo con los talones y levante la pelvis hacia el techo hasta que la parte inferior del cuerpo forme una línea recta desde las rodillas hasta las caderas.
- A continuación, baje lentamente la pelvis sin apoyarla completamente en el suelo.
Para aumentar la intensidad, puedes colocar una mancuerna en tus caderas y levantarla al mismo tiempo que tu peso corporal. También puedes deslizar una banda de resistencia alrededor de tus muslos y presionarla con cada ascenso y descenso. Esto te permite trabajar no solo tus glúteos de manera específica, sino también la parte exterior de tus muslos.
Para ir más allá: ¿Qué hacer antes y después de usar el rodillo anticelulítico?
¿Qué máquina para ir más allá en la lucha contra la celulitis?
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Para más información: Celulitis: ¿de dónde viene? ¿Cómo deshacerse de él?
En resumen
El entrenamiento de fuerza ayuda a combatir la celulitis y brinda resultados impresionantes antes/después. Ahora ya sabes cómo actúa el fortalecimiento muscular sobre tu celulitis y qué ejercicios deben recomendarse para eliminarla de manera efectiva.
Pero el entrenamiento con pesas no es la única forma de decir adiós a la celulitis. También puedes elegir el aspirador anticelulítico que te ofrece Fit Superhuman para suavizar y tonificar tu piel, borrar tu celulitisy l 'efecto piel de naranja.
