: Hay muchos ejercicios para borrar la papada. Puedes realizarlos fácilmente desde casa y completarlos con un automasaje Gua Sha.
¿Ya no puedes soportar tu doble mentón? ¿Estás buscando ejercicios para borrarlo rápidamente y a largo plazo? ¡Este artículo te lo cuenta todo!
Descubre los 9 mejores ejerciciospara hacer en casa para eliminar la doble papada, así como la eficacia de un masaje Gua Sha en esta piel flácida.
¿Por qué aparece la papada?
La expresión doble mentón hace referencia a la presencia de grasa en exceso situada entre el mentónycuello. Una doble papada deforma el óvalo de la cara, apelmazándolo y envejeciéndolo prematuramente.
Dos causas principales son responsables de la pérdida de definición del óvalo, con un contorno menos claro y menos definido:
- Una masa grasa debajo del mentón que conduce a un doble mentón y pérdida de definición del ángulo cérvico-mentón .
- Flacidez de la piel relacionada con la edad con cambios en las estructuras de la cara, aparición de papada y pérdida de definición del ángulo cuello-barbilla.
En las personas más jóvenes, la aparición de una doble papadageneralmente está relacionada con el sobrepeso o la obesidad. El cuello es una de las primeras áreas del cuerpo que se ve afectada por un aumento de peso significativo. La presencia de un doble mentón también puede explicarse por predisposiciones genéticas.
En las personas mayores, el sobrepeso no es el único factor explicativo del desarrollo de una doble papada. El envejecimiento de la cara, en particular el flacidez de la piel y de los músculos del óvalo de la cara, favorece el descenso de los tejidos situados en el nivel del cuelloy barbilla.
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9 ejercicios para borrar la papada
Saca la lengua
Mirando hacia el hielo, con la cabeza erguida y los hombros bajos pero aún flexibles, saca la lengua lo más adelante posible, con la boca bien abierta. Este movimiento acerca tu mandíbula a tu cuellopara tonificar la parte inferior de la caray reducir el doble mentón . Repite el ejercicio diez veces.
Abre y cierra la boca
Sentado, manteniendo la espalda recta y los hombros relajados, inclina suavemente la cabeza hacia atrás hasta que sientas que el cuello se tensa tanto como sea posible. Luego abra lentamente y luego cierre la boca unas diez veces para sentir tensión en los músculos de su cuello y barbilla tan pronto como abra la boca. . Repite el ejercicio 5 veces y luego, una vez que te sientas cómodo con él, sube a 10 repeticiones.
Habla las letras X y O
Todavía sentado, manteniendo la espalda recta y los hombros relajados, pronuncia las letras X y O, exagerando la articulación para sentir los músculos de la barbilla y las mejillas trabajando mientras encadenas las dos letras. Di 5 series de X y O, luego, cuando te acostumbres al ejercicio, aumenta hasta 10 repeticiones.
Lucha contra la fuerza de tu puño
Muy recto, con la boca abierta, presione la parte plana de su puño contra la parte inferior de su barbilla y aplique presión con su mano, mientras intenta empujar su puño hacia atrás lo más bajo posible abriendo su boca. Repite este ejercicio unas diez veces hasta que sientas que la zona se tensa, señal de que está funcionando y de que está fortaleciendo los músculos de la parte inferior de la cara.
Fortalece tu labio inferior
Sentado o de pie con la cabeza erguida, finja intentar tocarse la nariz con el labio inferior pasándolo por encima del labio superior y manteniendo la posición un poco antes de soltarlo. Repita el movimiento de 5 a 10 veces.
Trabajo en la elasticidad del cuello
Mueve las manos por el cuello, desde las clavículas hasta debajo del mentón. Luego, deje que ambas manos se alejen de la mitad del cuello hasta detrás de las orejas. Es una especie de masaje ligero que devuelve el tono a tu cuello y por lo tanto borra tu doble mentón.
Aprieta tu epidermis
Útil contra las células grasas además de estimular la circulación sanguínea, este ejercicio reduce la flacidez de la piel. Usa todos tus dedos para pellizcar el óvalo desde el centro de la barbilla hasta detrás de las orejas, toca y suelta.
Apriete la piel del cuello y la barbilla
Con este ejercicio, moviliza la lengua estirándola hasta tocar la punta de la nariz. El estiramiento de la lengua se realizará con la cabeza girada hacia un lado, ligeramente doblada, permitiendo así un estiramiento máximo a la altura del cuello. Inclina la cabeza hacia la derecha y toca la punta de la nariz con la lengua. Luego vuelve a colocar la cabeza en el centro, luego hacia la izquierda. Practica 3 veces de cada lado.
Finalmente, lleva la cabeza al centro, cierra los ojos por un momento y siente las sensaciones en el cuello y barbilla y abre lentamente los ojos.
Apretar el músculo platisma
El músculo grande involucrado en la relajación del cuello, el músculo platisma, es un músculo grandeplaca que conecta las clavículas con la mandíbula inferior. Para que funcione, ahueca tus manos, coloca tu mentón allí.
Si tiene una mesa debajo de los codos, no dude en usarla. De lo contrario, meta los codos en el pecho. Trate de tener una posición cómoda que no cree demasiada tensión en los músculos trapecio y cervical.
Solo tienes que tirar de la piel con las manos debajo de la barbilla.
Más información: ¿Cuáles son los resultados antes y después de usar Gua Sha?
Masajearte para redibujar el óvalo de tu rostro y borrar la papada
Masaje linfático
El doble mentón puede deberse a una mala circulación de líquidos. Se acumulan en esta área y causan hinchazón. Las bolsas debajo de los ojos también están relacionadas con este problema. Pero entonces, ¿qué solución?
Necesita masajear para estimular la circulación linfática. Haga movimientos hacia abajo con las yemas de los dedos desde los lóbulos hasta el cuello debajo de la mandíbula durante cinco minutos. También puedes masajear esta zona con los nudillos, con los puños cerrados.
Lo principal es hacerlo todos los días, cuando te aplicas el cuidado de la piel, preferiblemente por la mañana. Por la noche, la linfa tiende a acumularse en áreas sensibles y hace que se hinchen.
Suavizado envolvente
El alisado envolvente consiste en pasar las palmas de las manos sobre el músculo debajo del mentón. La mano derecha hace un gesto de caricia apoyada desde el lóbulo izquierdo hacia el lóbulo derecho, luego la mano izquierda hace lo mismo desde el lóbulo derecho hacia el lóbulo izquierdo. Una mano tiene que perseguir a la otra.
Pon tus pulgares debajo de tu barbilla y haz pequeños círculos hacia afuera para aflojar el área. Haz este movimiento con ambos pulgares al mismo tiempo, actuando en simetría.
Cierre los puños y masajee el área del doble mentón, debajo de las mandíbulas, con los nudillos moviéndose hacia las orejas.
Un tratamiento dirigido
Ahora existen tratamientos específicos diseñados para eliminar la grasa o la linfa que forma la doble papada. Los tensores son muy efectivos, sobre todo cuando se aplican con el gesto adecuado. Porque el óvalo de la cara es una de las zonas que más rápido se afloja y puede ser un caldo de cultivo para la incrustación de grasa.
Todas las noches, masajea esta zona durante mucho tiempo con un tratamiento específico, pellizcándola ligeramente para activar la circulación sanguínea y estimular los músculos.
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Un automasaje con Gua Sha para borrar la papada
Además de los ejercicios faciales mencionados anteriormente, puedes practicar un automasajeusando un Gua Sha para borrar tu doble mentón. ¡Y qué mejor que el modelo propuesto por Fit Superhuman en cuarzo rosa!
Gracias a este accesorio de litoterapia, podrás redefinir los contornos de tu rostro y en especial eliminar esa doble papada que tanto odias.
Los gestos a realizar son sencillos. Comience desde el área de grasa debajo del mentón usando la parte plana y gruesa de la piedra y masajee hacia afuera, justo debajo de la mandíbula y las orejas. Sin presionar demasiado el Gua Shay yendo lentamente, esta técnica drenará esta área. Y verás tu doble mentóndesvanecerse día a día
Este Gua Sha en cuarzo rosa es por lo tanto muy eficaz para el drenaje linfático del cuello y la barbilla. Pero también puedes usarlo en el resto del rostro para borrar bolsas debajo de los ojos, arrugas o líneas finas, o incluso en el cuerpo para reducir la celulitis y mejorar el color de la piel.
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En conclusión
Hay muchos ejercicios para eliminar el doble mentón. Puedes trabajar fácilmente los contornos y la parte inferior del rostro para revitalizar esa masa grasa que no soportas. También puedes realizar automasajes como drenaje linfático para reducir tu doble mentón.
Para ello, se recomienda utilizar litoterapia utilizando un Gua Sha. Y el de Fit Superhuman en cuarzo rosa es perfecto para cualquiera que quiera despedirse de su doble mentón. Entonces, ¿listo para intentarlo?
