El dolor en la muñeca debido al síndrome del túnel carpiano a veces es incapacitante en la vida cotidiana. Puede bloquearte en gestos inocuos.
Pero algunas soluciones simples y naturales, como el frío, los estiramientos, el uso de una férula o la acupuntura, pueden ser suficientes para aliviar la presión, la cirugíaentonces no es necesario. ¡Este artículo te lo cuenta todo!
¿Qué es el túnel carpiano?
El túnel carpianoestá ubicado en el interior de la muñeca. Es a través de esta especie de túnel por donde pasan huesos, nervios y ligamentos.
Cuando el nervio mediano está continuamente bajo presión, puede sufrir una inflamación, que se denomina síndrome del túnel carpiano. A menudo causado por diabetes, disfunción tiroidea, hipertensión o un trastorno autoinmune, también puede estar relacionado con la retención de líquidos durante el embarazo o la menopausia.
Los síntomas se desarrollan lentamente, luego dolor, entumecimiento, ardor y hormigueo se vuelven molestos.
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¿Cuáles son los síntomas del síndrome del túnel carpiano?
La mayoría de las veces, el síndrome del túnel carpiano comienza por la noche. Nos despiertan por la mañana, o incluso en la segunda parte de la noche, hormigueos, entumecimientos, a veces descargas eléctricas, localizadas en los tres primeros dedos (pulgar, índice y medio) de la mano.
La única forma de hacer sus necesidadeses mover la mano en todas las direcciones. El sueño se perturba rápidamente. Y, al despertar, los dedos suelen permanecer entumecidos durante algún tiempo.
Estos síntomas, que pueden ir acompañados de dolores que ascienden en el antebrazo, se hacen cotidianos y empeoran progresivamente.
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¿Cuándo debe consultar por el síndrome del túnel carpiano?
Después de varias semanas de dormir mal debido al hormigueo, las personas que padecen síndrome del túnel carpiano deciden consultar a un médico.
Con el paso de los meses o años, dependiendo de la persona, el hormigueo en los dedos también puede ocurrir durante el día cuando se está inmóvil, leyendo, hablando por teléfono... A veces, la mano comienza a debilitarse, a volverse torpe. En este caso, es hora de consultar, porque el tratamiento depende de la gravedad del síndrome y de si tienes o no molestias durante el día.
Pero solo el 7-8 % de las personas que se quejan de hormigueo en la mano y el brazo tienen un verdadero síndrome del túnel carpiano. Por lo demás, generalmente es compresión del nervio cervical, enfermedades circulatorias, daño al nervio...
Para averiguarlo, el reumatólogo o cirujano le pide que detalle sus síntomas y le prescribe un electromiograma. Usando electrodos de aguja muy fina insertados en la mano y antebrazo, este examen permite evaluar el daño del nervio y el músculo y el lugar de la compresión.
Pero el hecho de que confirme el síndrome del túnel carpiano no significa que te vayan a operar. cirugía es el último recurso. En caso de daño nervioso moderado y molestias, se realizará un tratamiento convencional, muy a menudo consistente en el uso de una férula, seguida de infiltraciones.
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¿Cómo tratar el túnel carpiano?
Como se dijo antes, la cirugía es la última opción. Antes de eso, existen muchas soluciones para tratar y aliviar el dolor del túnel carpiano.
Frío y masajes
Es posible que haya escuchado que aplicar hielo en el área inflamada es beneficioso, pero esta técnica puede endurecer los músculos y los tendones y ralentizar el flujo sanguíneo.
Piense siempre en masajear el área adolorida justo después de ponerle hielo para estimular el flujo sanguíneo y mantener las fibras musculares muy flexibles.
Descanso
El remedio más sencillo para aliviar tus dedos, tu mano y tu muñeca es el descanso. Cuando los síntomas mejoren, podrá reanudar sus actividades habituales de forma gradual.
Puede autoevaluar la ergonomía de su hogar y espacio de trabajo para identificar los problemas que pueden estar contribuyendo al dolor. Algunos cambios, como usar un teclado y un mouse adecuados, pueden ser buenos.
Estiramiento
Los ejercicios de estiramiento de la muñeca se pueden hacer en cualquier momento del día para aliviar la presión sobre el nervio mediano.
Cierre el puño, luego deslice los dedos uno por uno hasta que estén todos rectos y repita este ejercicio de cinco a diez veces seguidas.
Si el problema está relacionado con la retención de líquidos, adquiera el hábito de levantar la mano adolorida con la mayor frecuencia posible.
Una férula
Mantener la muñecarecta durante la noche también ayuda a aliviar la presión. Los síntomas son más comunes por la noche.
Usar una férula mientras duerme, así como cuando realiza tareas que causan dolor durante el día, puede ser muy útil.
Esta es muy a menudo la solución elegida por los médicos en primer lugar.
Soluciones antiinflamatorias naturales
Los casos de síndrome del túnel carpiano pueden responder bien a los tratamientos antiinflamatorios convencionales.
Pero algunas personas prefieren evitar los medicamentos y recurren a otras soluciones como la acupuntura y los alimentos ricos en omega-3.
Sin embargo, asegúrese de consultar a un médico si los síntomas persisten o empeoran.
Herramientas de modificación
Modifique cualquier herramienta o equipo de trabajo que utilice que esté asociado con la aparición de los síntomas. Para hacer esto, debe:
- Mantenga las muñecas en una posición neutral en lugar de flexionadas o extendidas.
- Usar herramientas modificadas que reducen la cantidad de fuerza de agarre requerida para la tarea en cuestión.
- Evite cualquier presión externa sobre el área del túnel carpiano que se denomina "talón de la mano".
- Aumente el diámetro de los mangos y mangos de herramientas de uso frecuente.
- Evite usar herramientas que vibren o elija herramientas que causen menos vibración. El uso de guantes antivibración podría resultar beneficioso.
Cambio de la fuente de alimentación
Para curar el síndrome del túnel carpiano, puede cambiar la dieta. Puede reducir la cantidad de sal en la dieta porque la sal promueve retención de agua y por lo tanto edema o hinchazón en los tendones.
La vitamina B6 puede ser útil en los casos en que exista una deficiencia de esta vitamina. Por lo tanto, los suplementos de vitamina B6 no beneficiarán a todos. Un análisis de sangre puede mostrar esto.
Inyecciones de cortisona
Las inyecciones de cortisona en el túnel carpiano, cuando son realizadas correctamente por un especialista, no son muy dolorosas y pueden mejorar los síntomas temporalmente.
Por otro lado, no es recomendable repetirlos varias veces porque pueden enmascarar los síntomas de compresión nerviosa que persisten y por lo tanto empeoran silenciosamente. Existe entonces el peligro de ver aparecer lesiones irreversibles.
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¿Cuándo se debe usar una férula para tratar el túnel carpiano?
Cuanto antes se establezca el tratamiento, dentro de los seis meses posteriores a los primeros signos, más fácil será la recuperación. Inicialmente, y en caso de hormigueo nocturno y ligero adormecimiento matutino, se prescribe el uso de una pequeña férula estándar por la noche durante varias semanas.
Al mantener la muñeca en extensión, evita los movimientos de flexión involuntarios durante el sueño, que pueden aumentar la presión en el túnel carpiano y, por lo tanto, el dolor del nervio.
Esta solución es efectiva en las formas tempranas de la enfermedad, y si mejora los síntomas desde los primeros días en el 80% de los casos, debe continuar usándola durante al menos 3 semanas.
Puede ser necesario usar una férula si su síndrome del túnel carpiano aparece repentinamente, después de un esfuerzo particularmente intenso. En este caso concreto, también es necesario apostar por el descanso.
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¿Qué férula para tratar el túnel carpiano?
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- Apoye eficazmente su muñeca.
- Alivia el dolor durante el día.
- Duerme bien por la noche.
- Reanude las actividades deportivas después de los síntomas.
- Alivia diversas dolencias como esguince de muñeca, tensión, lesión por esfuerzo repetitivo, dolor en las articulaciones, tendinitis de muñeca, síndrome del túnel carpianoo fractura de muñeca.
Para evitar cirugía, ¡opta por esta férula diseñada específicamente para tu muñeca!
Para más información: Síndrome del túnel carpiano: síntomas, dolor, ¿qué tratamientos?
En resumen
El
síndrome del túnel carpianopuede afectar a los atletas, como las personas que trabajan en la oficina o aquellos que sufren golpes repetidos en la muñeca. El dolor se presenta principalmente por la noche en forma de hormigueo que le impide dormir bien.
Existen muchas soluciones para tratar el túnel carpiano antes de recurrir a la cirugíaes decir. La férula es a menudo la primera opción que ofrece el médico. Por lo tanto, Fit Superhuman te ofrece una férula que te ayudará a aliviar el dolor de muñeca.
