Quando si pratica uno sport da combattimento, si consiglia spesso di indossare bende da boxe per proteggere la mano, le dita e il polso. Tuttavia, devi sapere come indossarli per un supporto efficace.
C'è molta attrezzatura per garantire la tua sicurezza durante la pratica del boxe. E le fasce da boxe sono uno dei suoi accessori indispensabili. L'atto di avvolgere le mani è una parte importante dell'allenamento di boxe. I pugili proteggono così muscoli, tendini e legamenti della mano e del polso.
Che tu stia lavorando su un sacco da boxe, zampe d'orso o sparring, il boxe è un contatto sport che mette a dura prova le tue mani e i tuoi polsi. Scopri in questo articolo l'interesse delle fasce da boxe e come metterle per praticare la tua attività fisica mantenendo le tue mani e i tuoi polsi assicurato.
Perché indossare bende da boxe?
Avvolgere le mani con le fasce da boxe permette di proteggere la parte più importante per un pugile, ovvero i suoi pugni . Le manisono una parte molto fragile del corpo e sono costituite da tante piccole articolazioni e piccole ossa che potrebbero facilmente fratturarsi sotto l'impatto della ripetizione pugni.
Avvolgere le mani protegge le nocche della mano e aiuta a distribuire lo shock dopo un pugno, aggiungendo anche protezione Extra per il tuo pollice.
Ecco i 5 vantaggi di indossare le fasce da boxe:
- Protegge le articolazioni
- Permette una migliore presa del guanto
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Quale forza e pressione sulle mani durante la boxe?
Oltre alla semplice forza che applichi alle articolazioni,mani epolsi, il tipo di pressione che provi è influenzato da una serie di fattori, sia ambientali che condizionali, compreso:
- Il tipo di mossa. Mentre una dritta è veloce, un gancio può essere letale per un avversario impreparato e per le tue mani.
- Il posizionamento del punzone . Puoi slogarti la caviglia se salti la corda e fai un piccolo inciampo. Lo stesso principio si applica a un pugno leggermente fuori bersaglio.
- Posizione di destinazione. Se il tuo sparring partner o avversario è più alto o ti sta più vicino del solito, ciò può influenzare il modo in cui i tuoi pugni
- Rigidità della borsa. Un nuovo sacco da boxe può avere un effetto completamente diverso da quello che usi a casa.
- Il peso del guanto. Anche piccole differenze di peso possono influenzare il modo in cui tiri un pugno e l'impatto che ha sulle ossa e sulle articolazioni sottostanti.
Prevenire una ferita alla mano o una frattura minore adottando misure per proteggere le articolazioni e i tessuti molli ti aiuterà a rimanere attivo per gli anni a venire. Sii proattivo avvolgendo le mani in fasce da boxe per allenati se ti piacciono gli sport da combattimento.
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Come scegliere il giusto tipo di bende?
La scelta del tipo di fasce dipende dalle sensazioni del pugile. Dovrai testarne diversi in modo da prendere quello che ti si addice meglio.
Benda di garza
I pugili professionisti preferiscono avvolgere le mani in strisce di garza e poi fissarle con una serie di nastri adesivi, come nastro gaffa.
La padronanza di questa tecnica potrebbe richiedere del tempo. Il più delle volte sono i cutmans delle squadre professionistiche a farlo. Si consiglia pertanto di farsi assistere da qualcuno sin dall'inizio. È il modo più leggero e protettivo per avvolgere le mani.
Benda di cotone
Sono le bende standard , disponibili in molte marche, e disponibili in diverse lunghezze e colori.
Le strisce di cotone hanno una lunghezza di 2. 5-5 m di lunghezza e generalmente più protezione vuoi, più lunga vuoi che sia la band, quindi hai più materiale da avvolgere le mani .
Bendaggio elastico stile messicano
Le fasce elastiche per mani forniscono una maggiore elasticità rispetto ad altre, il che significa che sono mobili e si adattano alle tue mani durante l'esecuzione di movimenti di boxe . Non si rilassano durante il combattimento o l'allenamento.
Ancora una volta, è una questione di preferenza: prova tutti e tre i tipi di bandae vedi cosa aiuta la tua performance. Tuttavia, questo tipo di bende dura meno di quelle tradizionali, a causa della loro elasticità.
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Qual è la misura ideale per le fasce da boxe?
Sul mercato troverai fasce da boxe in diverse misure e larghezze. La lunghezza può variare da 2,5 a 5 me la larghezza da 4 a 5 cm. Per la dimensione ideale, tutto dipende dalla dimensione delle tue mani e quindi dalla quantità necessaria per avvolgere le tue mani correttamente.
Anche qui è la sensazione che farà la differenza nella pugilato. È meglio provare le diverse dimensioni. Se non puoi permetterti di provare, prendi le strisce più lunghe possibili, cioè 5 m per una larghezza di 5 cm. Queste fascette normalmente ti daranno più presa.
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Come si indossano le fasce da boxe?
Scopri qui i 12 passaggi per indossare correttamente le bende da boxe e godere della massima protezione nell'allenamento e nel combattimento :
- La tua mano dovrebbe essere tenuta aperta in una posizione rilassata, con le dita aperte. Inizia posizionando il pollice della mano. Porta la banda sul dorso della tua mano e avvolgila attorno al tuo polso 2 o 3 volte. Assicurati di avvolgere abbastanza in alto sul polso per massimizzare il supporto. Fai attenzione però a non stringere troppo la tua benda. Vuoi tenere le tue mani fasciate per tutta la durata del tuo allenamento, combattimento... ma fai attenzione che la copertura non tagli tu non la circolazione del sangue.
- Partendo dal polso, avvolgi la fascia sul dorso della mano e intorno al palmo, quindi sopra le articolazioni .
- Avvolgi l'area delle nocche 2-3 volte. Quindi, torna al tuopolso e avvolgilo, quindi torna indietro formando una "X" sul dorso della tuamano. Ripeti la "X" 2 o 3 volte.
- Continua ad aggirare il palmo della mano fino alla base del pollice. Avvolgi completamente il pollice e torna al polso sul lato del palmo della mano. È importante evitare che la banda si attorcigli durante l'avvolgimento del pollice.
- Continua ad avvolgere il dorso della mano fino al pollice e ancora una volta avvolgi il tuo pollice, ma questa volta dalla direzione opposta.
- Avvolgi il pollice attorno al dorso della mano e attorno al tuo polso.
- Continua attorno al polso, lungo il dorso della mano e attraverso lo spazio tra il mignolo e l'anulare. Avvolgi il palmo verso il tuo polso e ripeti i passaggi per ogni dito. Assicurati che la striscia sia il più piatta possibile e non si attorcigli.
- Una volta completato l'ultimo dito , portare la benda sul palmo verso il polso.
- Continua ad avvolgere il dorso della mano verso le nocche.
- Avvolgi ancora una volta la parte superiore delle nocche e il dorso della mano verso il polso.
- Fissa il tuo polso con il resto del cinturino. Assicurati di avvolgerlo correttamente per sostenere il tuo polso.
- Attacca la fascia da boxe con il graffio.
Il finger wrap non è un passaggio obbligatorio, dipende dal tipo di boxe praticato e dalle tue sensazioni.
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Quale benda da boxe scegliere?
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Queste fasce da boxe proteggono le tue mani e ti permettono di far passare il sudore dovuto allo sforzo. La presa è comoda e la manutenzione dei tuoi cinturini è molto semplice. Il tessuto non è abrasivo e ti consente di praticare il tuo sport da combattimento senza danneggiare le mani. Il gratta e vinci ti permette di finire di fissare le tue strisce alla fine dei passaggi per indossarle.
Uomini e donne, boxe inglese, Muai Thai o kick boxing, approfitta di queste fasce da boxe per tutte le tue sessioni di pugni.
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In sintesi
Le fasce da boxe sono indispensabili per la pratica degli sport da combattimento. Questo protegge le tue mani, le tue dita e i tuoi polsi. È un'area delicata, quindi devi prendertene cura, soprattutto quando tiri pugni.
Tuttavia, affinché siano efficaci, devi sapere come indossarli. Ora conosci i passaggi per posizionare le tue Fasce da boxe e goderti un allenamento o combattimento sicuro. Pensa alle fasce da boxe Fit Superhuman per accompagnarti nella tua pratica sportiva.
