Il dolore al polso dovuto alla sindrome del tunnel carpale a volte è invalidante nella vita di tutti i giorni. Può bloccarti in gesti innocui.
Ma alcune soluzioni semplici e naturali, come il freddo, lo stretching, l'uso di tutore o l'agopuntura, possono essere sufficienti per alleviare la pressione, l'intervento allora non è necessario. Questo articolo ti dice tutto!
Cos'è il tunnel carpale?
Il tunnel carpalesi trova all'interno del polso. È attraverso questa sorta di tunnel che passano ossa, nervi e legamenti.
Quando il nervo mediano è continuamente sotto pressione, si può soffrire di infiammazione, che si chiama sindrome del tunnel carpale. Spesso causato da diabete, disfunzione tiroidea, ipertensione o una malattia autoimmune, può anche essere collegato alla ritenzione idrica durante la gravidanza o la menopausa.
I sintomi si sviluppano lentamente, poi dolore, intorpidimento, bruciore e formicolio diventano fastidiosi.
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Quali sono i sintomi della sindrome del tunnel carpale?
Molto spesso, la sindrome del tunnel carpale inizia di notte. Veniamo svegliati al mattino, o anche nella seconda parte della notte, da formicolio, intorpidimento, a volte scosse elettriche, localizzati nelle prime tre dita (pollice, indice e medio) della mano.
L'unico modo per alleviare te stessoè muovere la mano in tutte le direzioni. Il sonno è rapidamente disturbato. E, al risveglio, le dita rimangono spesso intorpidite per qualche tempo.
Questi sintomi, che possono essere accompagnati da dolori che risalgono nell'avambraccio, diventano quotidiani e si aggravano progressivamente.
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Quando consultare per la sindrome del tunnel carpale?
Dopo diverse settimane in cui dormono male a causa del formicolio, le persone che soffrono di sindrome del tunnel carpale decidono di consultare un medico.
Nel corso dei mesi o degli anni, a seconda della persona, il formicolio alle dita può verificarsi anche durante il giorno quando si è immobili, a leggere, al telefono... A volte, la mano inizia a indebolirsi, a diventare impacciata. In questo caso, è il momento di consultare, perché il trattamento dipende dalla gravità della sindrome e dal fatto che tu sia o meno disturbato durante il giorno.
Ma solo il 7-8% delle persone che lamentano formicolio alla mano e al braccio hanno una vera sindrome del tunnel carpale. Per il resto, si tratta generalmente di compressione del nervo cervicale, malattie circolatorie, danni al nervo...
Per scoprirlo, il reumatologo o il chirurgo ti chiede di dettagliare i tuoi sintomi e ti prescrive un elettromiogramma. Utilizzando elettrodi ad ago molto sottili inseriti nella mano e nell'avambraccio, questo esame consente di valutare il danno nervoso e muscolare e il luogo della compressione.
Ma solo perché conferma la sindrome del tunnel carpale non significa che sarai operato. la chirurgia è l'ultima risorsa. In caso di danni ai nervi moderati e disagio, verrà attuato un trattamento convenzionale, che molto spesso prevede l'uso di una stecca, seguita da infiltrazioni.
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Come trattare il tunnel carpale?
Come detto prima, la chirurgia è l'ultima opzione. Prima di allora, ci sono molte soluzioni per trattare e alleviare il dolore al tunnel carpale.
Freddo e massaggi
Potresti aver sentito che l'applicazione del ghiaccio sulla zona infiammata è benefica, ma questa tecnica può irrigidire muscoli e tendini e rallentare il flusso sanguigno.
Pensa sempre a massaggiare la zona dolorante subito dopo averla applicata del ghiaccio per stimolare il flusso sanguigno e mantenere le fibre muscolari molto flessibili.
Riposo
Il rimedio più semplice per dare sollievo alle dita, alla mano e al polso è il riposo. Quando i sintomi migliorano, puoi riprendere gradualmente le tue attività abituali.
Puoi autovalutare l'ergonomia della tua casa e del tuo spazio di lavoro per identificare i problemi che potrebbero contribuire al dolore. Alcune modifiche come l'utilizzo di una tastiera e di un mouse adeguati possono farti bene.
Stretching
Gli esercizi di stretching del polso possono essere eseguiti in qualsiasi momento della giornata per alleviare la pressione sul nervo mediano.
Chiudi il pugno, poi fai scorrere le dita una per una finché non sono tutte dritte e ripeti questo esercizio da cinque a dieci volte di seguito.
Se il problema è legato alla ritenzione idrica, prendi l'abitudine di alzare la mano dolorante il più spesso possibile.
Una stecca
Tenere il polsodritto durante la notte aiuta anche ad alleviare la pressione. I sintomi sono più comuni di notte.
Indossare un tutore durante il sonno, così come quando si eseguono attività che causano dolore durante il giorno, può quindi essere molto utile.
Questa è molto spesso la prima soluzione scelta dai medici.
Soluzioni antinfiammatorie naturali
I casi di sindrome del tunnel carpale possono rispondere bene ai trattamenti antinfiammatori convenzionali.
Ma alcune persone preferiscono evitare i farmaci e rivolgersi ad altre soluzioni come l'agopuntura e cibi ricchi di omega-3.
Tuttavia, assicurati di consultare un medico se i sintomi persistono o peggiorano.
Modifica strumenti
Modifica tutti gli strumenti o le attrezzature di lavoro che utilizzi che sono associati all'insorgenza dei sintomi. Per fare questo, devi:
- Tenere i polsi in posizione neutra piuttosto che flessi o estesi.
- Utilizzo di strumenti modificati che riducono la quantità di forza di presa richiesta per il compito da svolgere.
- Evitare qualsiasi pressione esterna sulla zona del tunnel carpale chiamata "tallone della mano".
- Aumentare il diametro dei manici e manici degli utensili di uso frequente.
- Evitare l'uso di strumenti vibranti o scegliere strumenti che causano meno vibrazioni. Indossare guanti antivibranti potrebbe rivelarsi utile.
Cambiare l'alimentazione
Per curare la sindrome del tunnel carpale, puoi cambiare la dieta. Puoi ridurre la quantità di sale nella dieta perché il sale favorisce la ritenzione idrica e quindi l'edema, o gonfiore dei tendini.
La vitamina B6 può essere utile nei casi in cui vi sia una carenza di questa vitamina. Gli integratori di vitamina B6 non gioveranno quindi a tutti. Un esame del sangue può mostrarlo.
Iniezioni di cortisone
Le iniezioni di cortisone nel tunnel carpale, se eseguite correttamente da uno specialista, non sono molto dolorose e possono migliorare temporaneamente i sintomi.
Si sconsiglia invece di ripeterli più volte perché possono mascherare i sintomi di compressione nervosa che persistono e quindi peggiorano silenziosamente. C'è poi il pericolo di veder comparire lesioni irreversibili.
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Quando dovrebbe essere indossata una stecca per trattare il tunnel carpale?
Prima viene messo in atto il trattamento, entro sei mesi dai primi segni, più facile sarà la guarigione. Inizialmente, e in caso di formicolio notturno e lieve intorpidimento mattutino, è prescritto l'uso di una piccola stecca standard durante la notte per diverse settimane.
Mantenendo il polso in estensione, si evitano così movimenti di flessione involontari durante il sonno, che possono aumentare la pressione nel tunnel carpale e, quindi, il nervo dolorante.
Questa soluzione è efficace nelle forme precoci della malattia, e se migliora i sintomi fin dai primi giorni nell'80% dei casi, bisogna continuare ad indossarla per almeno 3 settimane.
Indossare un tutore può essere necessario se la tua sindrome del tunnel carpale si verifica improvvisamente, a seguito di uno sforzo particolarmente intenso. In questo caso specifico è necessario puntare anche sul riposo.
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Quale stecca per trattare il tunnel carpale?
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Grazie a questa stecca, puoi guarire il tuo tunnel carpale oltre a:
- Sostieni efficacemente il tuo polso.
- Lenisce il dolore durante il giorno.
- Fai una bella dormita.
- Riprendere le attività sportive dopo i sintomi.
- Allevia vari disturbi come distorsione del polso, stiramento, lesioni da sforzo ripetitivo, dolori articolari, tendinite del polso, sindrome del tunnel carpaleo frattura del polso.
Per evitare l'intervento chirurgico, scegli questa stecca progettata specificamente per il tuo polso!
Per maggiori informazioni: Sindrome del tunnel carpale: sintomi, dolore, quali trattamenti?
In sintesi
La
sindrome del tunnel carpalepuò colpire gli atleti come le persone che lavorano in ufficio o coloro che subiscono ripetuti shock al polso. Il dolore si manifesta principalmente di notte sotto forma di formicolio che impedisce di dormire bene.
Esistono molti modi per trattare il tunnel carpale prima di ricorrere alla chirurgiaes. La stecca è spesso la prima opzione offerta dal medico. Fit Superhuman ti offre quindi una stecca che ti aiuterà ad alleviare il dolore al polso.
