Hoe versterk je je kaak? Advies, oefeningen en toebehoren

Hoe versterk je je kaak? Is het zelfs mogelijk om je gezichtsdefinitie te verbeteren? Het antwoord is ja ! Geboren worden met een sterke en imposante kaak hangt af van verschillende individuele genetische factoren.

Maar toch zijn er veel dingen die u kunt doen om de definitie van uw eigen kaaklijn te maximaliseren. Met gewichtsverlies om uw kaaklijn beter zichtbaar te maken en de juiste spieroefeningen, is het heel goed mogelijk om uw kaaklijn te transformeren en afscheid te nemen van een dubbele kin!

Of je nu een van nature gespierde kaak hebt of een minder prominente kaak, je zult de gewenste doelen kunnen bereiken, met name dankzij het gebruik van de Jawzrsize of Super-Human Fitness!

Ontdek nu de beste oefeningen om je kaak te versterken, gevolgd door 3 tips om je resultaten te optimaliseren.

Het belang van het trainen van uw kaakbot

De voorste nekspieren zijn vaak onderontwikkeld, geremd en bijna nooit getraind in de sportschool. Ze kunnen dan de belangrijkste oorzaak zijn van een hangende kaak en baarmoederhalspijn.

Omdat de kaak- en andere gezichtsspieren echter al overdag worden getraind door praten, eten en soortgelijke activiteiten, ervaren ze nog steeds enige spanning.

U moet daarom geschikte en gerichte oefeningen kiezen waarmee u uw kaak kunt trekken zonder deze te veel te vermoeien. Het uitvoeren van deze bewegingen verscherpt dan niet alleen de kaak, maar voorkomt ook nekpijn en hoofdpijn.

Of het nu vanuit esthetisch of medisch oogpunt is, spier uw kaak is daarom belangrijk om de gezondheid van uw nek en halswervelkolom te behouden. Als u tijdens het sporten pijn voelt, moet u natuurlijk onmiddellijk stoppen.

Een artikel over dit onderwerp: Hoe kunt u uw kaaklijn versterken en mannelijker maken?

Het beste accessoire om je kaak te versterken

Om je kaaklijn te versterken en een meer gedefinieerde definitie te krijgen, blijven de bodybuilding-principes hetzelfde: als je weerstand toevoegt, zullen je resultaten beter zijn.

U kunt trainen met lichaamsgewichtoefeningen (hier meer van het hoofd), maar door sessies toe te voegen met een geschikt gewichtstrainingsaccessoire krijgt u een meer gespierd en gedefinieerde kaak. Hiervoor biedt Super-Human Fitness je de Jawzrsize voor een vierkante kaak.

Met dit hulpmiddel kunt u de spieren van de kaak en nek volledig versterken, voor een harmonieus resultaat. Wil je van een dubbele kin af? Of een vierkantere, mannelijkere kaaklijn hebben? Het kan in een paar minuten per dag! Begeleid uw tool met een aangepaste sessie om af te vallen op het gezicht.

Over 10 dagen kunt u de eerste resultaten waarnemen. Bovendien vormt de Jawzrsize geen risico voor uw gezondheid of uw tanden, omdat hij is gemaakt van zachte, flexibele en robuuste siliconen.

Het heeft 3 verschillende weerstandsniveaus (18, 22 en 27 kg) om zich aan ieders kracht en vooruitgang aan te passen. Voor extra comfort van je gebit kun je hem 30 seconden onderdompelen in kokend water.

Door je kaakbot op te bouwen met deze Jawzrsize kun je de tekenen van veroudering verwijderen die aanwezig zijn op je gezicht, maar ook in je nek!

Lees ook: Hoe bouw je snel spieren op en ontwikkel je je nek?

De top 5 oefeningen om je kaak te versterken

Om uw resultaten te optimaliseren, raden wij u aan om het gebruik van de Jawzrsize aan te vullen met deze oefeningen om uw kaak te versterken.

Je kunt ze heel gemakkelijk en op elk moment doen: thuis, in je auto, in de rij, in het openbaar vervoer, enz.

Dus zelfs als je dit fitnessaccessoire niet bij je hebt, kun je je kaak effectief trainen:

• Abdominal Neck Curl : U moet op uw rug liggen met uw tong tegen uw gehemelte gedrukt om de voorste nekspieren te activeren. Breng je kin naar je borst en til dan je hoofd ongeveer 1 cm van de grond. Til je buikspieren niet op en duw niet op je kin. Begin met 3 sets voor 10 herhalingen en verhoog geleidelijk.
  
  
• Voor-achterkant van de nek: Houd uw hoofd op gelijke hoogte met de grond en breng het enkele centimeters naar achteren om te voelen hoe de spieren aan weerszijden van uw keel samentrekken en ontspannen. Begin door eerst 3 sets van 10 herhalingen uit te voeren en ga dan verder door de positie langer dan 30 seconden vast te houden. Zorg ervoor dat je oren en hoofd gelijk blijven met je schouders.
  
  
• Tongue Twist : Deze oefening richt zich op de spieren onder de kin. Plaats je tong op je gehemelte, direct achter je tanden. Knijp in je tong om je mond volledig te sluiten en spanning toe te voegen. Begin te neuriën en een vibrerend geluid te maken om je spieren te activeren. Voltooi 3 sets van 15 herhalingen.
  
  
• Klinkers: deze bewegingen richten zich op de spieren rond de mond en aan de zijkanten van de lippen. Open je mond wijd en zeg "O", gevolgd door "E". Zorg ervoor dat u deze geluiden en bewegingen overdrijft en uw tanden niet laat zien of aanraken. Voer 3 sets van 15 herhalingen uit.
  
  
• Chinup: Deze oefening traint de spieren van het gezicht en de kin. Met je mond gesloten, duw je je onderkaak naar buiten en til je je onderlip op. U zou een samentrekking net onder uw kin en in uw kaak moeten voelen. Houd de positie 10 tot 15 seconden vast en ontspan dan. Voer 3 sets van 15 herhalingen uit.

Ik nodig je ook uit om te lezen: Zoom in op de meningen over de kaakgrootte van Fit Super-Human

Andere factoren om je kaak sterker te maken

Drinkwater

Het opbouwen van uw kaakbot met lichaamsbeweging is belangrijk. Maar zoals bij alle vormen van snijden en spierdefinitie, hebben ook uw levensstijl en dieet invloed op de kwaliteit van de verkregen resultaten!

Het zal bijvoorbeeld belangrijk zijn om goed gehydrateerd te zijn. Het drinken van water helpt af te vallen en verhoogt uw energieniveau gedurende de dag.

Bovendien zal het overtollige vocht de bloedcirculatie rond je gezicht verbeteren, wat helpt om vet op te nemen en gifstoffen gemakkelijker te verwijderen.

Dit zijn voordelen die indirect uw kaaklijn beïnvloeden, maar toch een positieve fysieke verandering teweegbrengen. Dus als u overtollig vet heeft om af te werpen, wat waarschijnlijk een onderkin veroorzaakt, kan meer water drinken zeer effectief zijn.

Het geeft je ook een voller gevoel en versnelt jemetabolisme.

Eet minder zout

Zout is een overvloedig ingrediënt in ons moderne dieet, en het doet verschrikkelijke dingen met de huid met het vasthouden van water.

Naast het opbouwen van uw kaakbot met lichaamsbeweging, heeft het vinden van manieren om zout in uw dieet te beperken (waaronder focussen op een volledig voedseldieet en het schrappen van bewerkte voedingsmiddelen) vele voordelen voor uw huid.

Je houdt minder water vast en daardoor zal je huid leeglopen. Het zal dan gemakkelijker zijn om een vierkantere kaaklijn te krijgen, omdat al het overtollige water dat rond uw spieren wordt vastgehouden op natuurlijke wijze wordt afgevoerd.

Veel alternatieve diëten zijn gebaseerd op het idee om de natriuminname te beperken. Ontdek in dit artikel alle tips om gezonde eetgewoonten aan te nemen. Doe wat onderzoek en vind een dieet dat bij jou en je levensstijl past.

Nadenken over de kwaliteit van je voeding

Het kan gunstig zijn om geraffineerde koolhydraten uit je dieet te schrappen. Geraffineerde koolhydraten, ook bekend als verwerkte koolhydraten, komen voor in veel voedingsmiddelen zoals koekjes, pasta, witbrood en industriële ontbijtgranen.

Dit soort voedsel heeft zeer weinig voedingswaarde en kan ertoe leiden dat het lichaam extra vet opslaat, ook in het gezicht. Het zou zonde zijn om moeite te doen om je kaakspieren te trainen en ze daarna te verspillen aan een slecht dieet!

In plaats van bewerkte koolhydraten en geraffineerde suikers, moet je veel vezelrijke volkorengranen eten, zoals linzen. Ontdek in dit artikel alle voordelen van linzen. U optimaliseert dan de resultaten die u behaalt door lichaamsbeweging.

Beperk niet alleen geraffineerde koolhydraten, maar sla ook fruit, groenten en magere eiwitten in. Deze voedingsmiddelen zijn essentieel voor een gezond dieet en kunnen helpen bij het afslanken in het gezicht.

Om zoveel mogelijk advies te krijgen: Welk water te drinken om gewicht te verliezen?

Samengevat: Versterk je kaak

Uw kaaklijn opbouwen om een dubbele kin te elimineren of een vierkanter gezicht te krijgen is heel goed mogelijk. Het is gunstig vanuit esthetisch oogpunt, maar ook medisch dankzij het behoud van de baarmoederhals.

Pour cela, nous vous recommandons de combiner des exercices avec le Jawzrsize de Fitness Super-Humain, mais aussi des mouvements au simple poids du corps dès que vous avez un moment de vrije.

Het belangrijkste is om niet te trainen als je pijn voelt in je kaak en nek. Anders is het risicovrij. Voor de beste resultaten raden we je ook aan goed te hydrateren, je zoutinname te beperkenom het vasthouden van water te voorkomen, en je dieet te herzien om bewerkte voedingsmiddelen te vervangen door gezondere opties.