Midden in de nacht wakker worden kan triviaal lijken. Voor mensen met carpaal tunnel syndroom is het echter een groter probleem. Ongeveer 80% van de patiënten met deze aandoening klagen over frequente nachtelijke ontwaken als gevolg van pijn en gevoelloosheid in de hand.
De slaap van een persoon heeft invloed op hun algehele kwaliteit van leven, en het carpaletunnelsyndroom kan hun vermogen om te slapen sterk belemmeren. Gemiddeld zouden volwassenen moeten streven naar slaap7-9 uur pernacht.
Als u merkt dat u vaak wakker wordt en uw hand en pols wilt schudden om uw ongemak te verlichten, kan dit een teken zijn dat u carpaal tunnel syndroom heeft. Maar zijn er dan oplossingen om de carpale tunnel te ontlasten tijdens de nacht en zo te genieten van een goede nachtrust ? Dit artikel vertelt je alles!
Wat is carpaal tunnel syndroom?
De carpale tunnel is een tunnel aan de voorkant van de pols. Het wordt aan de achterkant en aan de zijkanten begrensd door de botten van de pols, de carpus genaamd, en aan de voorkant door het ringvormige carpale ligament. Het bevat de pezen van de buigspieren van de vingers en de medianuszenuw.
carpaal tunnel syndroom verwijst naar alle symptomen zoals tintelingen, sensorische stoornissen en verminderde kracht, gelokaliseerd in de eerste 3 vingers van de hand, als gevolg van compressie van de medianuszenuw terwijl het door de carpale tunnel gaat, ter hoogte van de pols.
De mediane zenuw is zowel een sensorische als een motorische zenuw. Het regelt de gevoeligheid van een deel van de hand en arm, en maakt beweging mogelijk met de hand en de pols. Het daalt in de onderarm, gaat door de carpale tunnel ter hoogte van depols en wordt verdeeld over de eerste vier vingers: de duim, de wijsvinger , middelvinger (of middelvinger) en een deel van de ringvinger.
Als de zenuw is samengedrukt, is het moeilijk voor zenuwimpulsen om door te gaan en verschijnen er symptomen.
Lees ook: Hoe carpaal tunnel behandelen zonder operatie?
Komt carpaal tunnel syndroom vaak voor?
Elk jaar worden in Frankrijk iets meer dan 130.000 mensen geopereerd aan scarpaaltunnelsyndroom.
Dit syndroom komt vaker voor bij vrouwen dan bij mannen, evenals tussen de 40 en 50 jaar en tussen de 60 en 70 jaar.
Mensen met diabetes worden bijzonder getroffen. 14% van hen en tot 30% heeft er last van als ze neurologische complicaties hebben als gevolg van diabetes. Zwangerschap bevordert het ontstaan van carpaal tunnel syndroom. Het neemt af na de bevalling en kan terugkeren bij volgende zwangerschappen.
carpaal tunnel syndroom is een musculoskeletale aandoening. Het is een van de meest voorkomende beroepsziekten in de meeste Europese landen, de Verenigde Staten en Canada.
Voor meer informatie: Je pols strakker maken: het revolutionaire accessoire voor krachttraining
Hoe beïnvloedt het carpaletunnelsyndroom de slaap?
Er is weinig onderzoek gedaan naar de invloed van carpaal tunnel syndroom op slaap en algehele gezondheid, maar een studie uit 2011 vond enkele interessante bevindingen. Onderzoekers ontdekten dat personen met carpaaltunnelsyndroom gemiddeld 5,5 uur per nacht sliepen. Dit is 1,5 uur minder dan de minimale aanbeveling van 7 uur per nacht.
Uit het onderzoek bleek ook dat symptomen van carpale tunnel de tijd die patiënten nodig hebben om in slaap te vallen beïnvloeden, de frequentie van periodes van wakker zijn en de ernst van slaapstoornissen. Deze patiënten klaagden ook over verhoogde slaperigheid gedurende de dag.
Lees ook: Polsbandages: hoe en waarom ze te gebruiken?
Waarom is het carpaletunnelsyndroom 's nachts erger?
Het is niet ongebruikelijk dat patiënten met carpaaltunnelsyndroom 's nachts nacht klagen over verergerende symptomen. Wanneer het lichaam in rust is, kunnen zich op bepaalde plaatsen weefselvocht ophopen, wat meer druk op de medianuszenuw kan veroorzaken.
Er zijn ook verschillende externe factoren die de symptomen van het carpaletunnelsyndroom 's nachts kunnen verergeren.
Minder afleidingen
Dagelijkse activiteiten en chaos kunnen u minder gevoelig maken voor uw symptomen.
Als je je ontspant, voorbereidt om te slapen en afleidingen van buitenaf zijn verdwenen, is de kans groter dat je hersenen zich bewust worden van gevoelloosheid en pijn.
Koudere temperaturen
Koudere temperaturen zijn een bekende boosdoener voor gewrichts- en zenuwletsels.
Dit komt omdat beschadigde zenuwen koude anders interpreteren en signalen van pijn naar het lichaam sturen. Sommige patiënten merken dat de kou hun toestand nog meer in beroering brengt.
Slechte slaaphouding
Er is nog niet veel bekend over de effecten van slaaphoudingop de carpale tunnel en hun relatie. Sommige onderzoeken hebben een sterk verband aangetoond tussen slapen op uw zij en verergering van de symptomen van carpaaltunnelsyndroom.
Als je op je zij slaapt, oefen je druk uit op je polsen hand. Je pols wordt ook constant gebogen in plaats van in een neutrale positie te worden gehouden.
Het is niet bekend of dit carpaaltunnelsyndroom kan veroorzaken, maar onderzoek suggereert sterk dat het een bestaande ziekte kan verergeren.
Lees parallel ook: Top 10 oefeningen om je onderarmen te versterken
Hoe de symptomen van het carpaletunnelsyndroom 's nachts verlichten?
Fysiotherapie
Recente studies suggereren dat fysiotherapie een uitstekende behandeling kan zijn voor de symptomen van carpaal tunnel syndroom.
Fysiotherapeuten kunnen standaard rekoefeningen en oefeningen aanbevelen en zelfs een routine voorstellen die is afgestemd op uw pijn en specifieke bezigheden.
Als u na een paar weken behandeling merkt dat uw pijn niet verbetert of verergert, dient u een chirurg te raadplegen main.
Een juiste slaaphouding
De slaaphouding heeft een enorme impact op de rest van je lichaam, inclusief de polsen. Twee slaaphoudingen die optimaal zijn om de druk te ontlasten zijn:
- Op je rug
- Een kussen vasthouden
Wanneer u op uw rug slaapt, is er minder druk op de halswervelkolom en dus minder risico op compressie door het hele lichaam. Een kussen vasthouden is geweldig voor degenen die het echt het prettigst vinden om op hun zij te slapen.
Een kussen is een geweldige manier om uw positie te stabiliseren en te voorkomen dat u te veel beweegt, wat uw zenuwen onder druk kan zetten. Het voorkomt ook dat u direct druk uitoefent op uw pols als u deze normaal gesproken gebruikt om uw hoofd te ondersteunen.
Een polsspalk
polsspalken zijn een effectieve manier om de symptomen van carpaaltunnelsyndroom te behandelen.
De spalk houdt de pols in een stabiele positie en voorkomt dat deze buigt. Orthesen dienen 's nachts gedragen te worden, gedurende maximaal 4-6 weken.
Inname van ontstekingsremmers
ontstekingsremmers zoals ibuprofen kunnen patiënten helpen slapen, vooral als ze vlak voor het slapen gaan worden ingenomen.
Over-the-counter medicijnen mogen niet langer dan een paar dagen worden ingenomen. U moet ook uw arts raadplegen om er zeker van te zijn dat het geen wisselwerking heeft met andere medicijnen die u gebruikt.
Suppleties zoals magnesium en vitamine B6 kunnen de symptomen van carpaaltunnelsyndroom verlichten. Raadpleeg eerst uw arts.
De operatie
Chirurgie is de ultieme manier om carpaaltunnelsyndroom blijvend te behandelen. Er zijn twee soorten operaties, de open methode en de endoscopische methode.
Uit een onderzoek uit 2018 bleek dat patiënten die een operatie ondergingen een onmiddellijke en blijvende verbetering zagen in hun kwaliteit van slaap.
Weten: Hoe pas je je rusttijden aan bij bodybuilding?
Superhuman Fit Carpaal Tunnel Polsspalk
Om effectief carpaal tunnelsyndroom te bestrijden, uw polsgewricht te beschermen en uw pijn te verlichten, biedt Fit Superhuman u een polsspalk . Deze spalk is gemaakt van hoogwaardige materialen en geeft je alle ondersteuning en bescherming die je nodig hebt om je carpale tunnel te genezen.
Ideaal voor 's nachts, de polsspalk is gemakkelijk aan te brengen en zorgt ervoor dat uw pols stil blijft terwijl u slaapt . Het tintelen kalmeert dus en maakt je niet wakker. Het is nog steeds flexibel en stelt je in staat om je vingers probleemloos te bewegen.
Deze polsspalk met een metalen staaf heeft eenvoudig aan te passen banden om uw gewricht stevig vast te houden en bewegingen te voorkomen die pijn veroorzaken die gepaard gaat met het carpaletunnelsyndroom. Dankzij deze spalk kunt u uw fysieke en sportieve activiteiten snel hervatten, en ook beter slapen!
Voor meer informatie: Het syndroom van carpale tunnel
Tot slot
Carpaal tunnel syndroom veroorzaakt pijn voornamelijk 's nachts, waardoor je niet goed kunt slapen. U wordt gewekt door tintelingen en u heeft moeite om weer in slaapl te komen. Er bestaan eenvoudige oplossingen zoals rust, ontstekingsremmers of zelfs het dragen van een spalk.
De laatste optie wordt meestal gekozen door artsen om te voorkomen dat de pols te veel beweegt tijdens nacht. Fit Superhuman biedt u er daarom een aan die speciaal is ontworpen om uw polspijn te verlichten en u in staat te stellen beter te slapen.
