Os tornozelos são estressados sem que o ser humano perceba. São articulações fundamentais no equilíbrio do corpo, tanto estacionário quanto em movimento. O desporto, praticado em lazer ou em competição, põe à prova os tornozelos. Eles podem ser obrigados a suportar cargas maiores que o peso do corpo. Um falso movimento, um treino intenso ou uma queda mal recebida, e é a lesão!
Se você acabou de torcer o tornozelo, é normal que se sinta confuso sobre qual tala escolher. Entre a falta de informação de um lado e informações contraditórias de outro, fica difícil navegar. Um dos tópicos mais preocupantes para os pacientes é como colocar uma tornozeleira. É isso que este artigo irá explicar para você se recuperar da melhor maneira possível.
Por que você deve usar uma tornozeleira?
Existem várias razões para usar uma tala após uma entorse de tornozelo:
- Combate o inchaço do tornozelo, a órtese terá uma função de compressão para evitar que o inchaço se espalhe demasiado.
- Proteja seu tornozelo que é mais frágil, a tala estabilizará passivamente seu tornozelo, ou seja, substituirá os ligamentos lesionados em seu papel protetor e aumentará a propriocepção do tornozelo, ou seja, como você sente seu tornozelono espaço e seu posicionamento.
- Facilitar um retorno precoce ao apoio, ou seja, colocar o pé no chão e começar a colocar o peso do corpo na passada tornozelode forma mais rápida e segura. Pressionar o corpo, mesmo que parcialmente, na entorse ajuda na melhor recuperação.
A imobilização total já foi a solução após esse tipo de trauma, mas com a evolução da ciência, o repouso prolongado não é mais uma opção. O gesso em uma entorse continua sendo uma exceção extremamente rara. A tala faz parte do primeiro passo após uma entorse de tornozelo.
Leia também: Como tratar uma entorse com bálsamo de tigre?
Qual tala para entorse de tornozelo?
A escolha da tala é feita de acordo com a gravidade da entorse. Não adianta, por exemplo, colocar uma tala que superprotege para uma entorse, pode até ter o efeito contrário.
E é perigoso colocar uma meia protetora quando sua entorse é grave ou você se sente instável ao caminhar. Quando você quiser escolher sua órtese de tornozelo, você terá três opções.
Meia de proteção
A meia protetora parece uma cinta. Se a sua entorse for leve ou moderada, você pode escolher este tipo de splint. Seu tornozelo deve inchar apenas um pouco e parecer estável ao caminhar. Dá bom suporte proprioceptivo e boa estabilidade dinâmica. É muito agradável de usar.
A tala semirrígida
Esta tala tem um pouco menos de proteção do que uma cinta rígida, mas seu efeito é mais do que suficiente para lidar com o estresse do dia a dia. Tem a vantagem de ser mais confortável de usar do que a esplint rígida e de ter um melhor efeito compressivo. Combina a mobilidade da meia protetora e a segurança da tala rígida .
A tala rígida
Apesar de sua maior proteção, a tornozeleira rígida é menos agradável ao caminhar. Seu efeito compressivo também é menos bom do que a meia protetora ou a esplint semirrígida.
Os pacientes geralmente relatam mais desconforto ao caminhar e tendem a removê-lo mais rapidamente do que o esperado. E se você removê-lo antes do esperado, aumenta o risco de recorrência.
Para saber mais: Massagem esportiva: tudo o que você precisa saber
Como colocar uma tornozeleira?
Se você teve a infelicidade de quebrar o tornozelo ou sofrer uma entorse, você definitivamente precisará de uma tala adaptada para garantir o seu apoio, mantendo uma capacidade de articulação mínima do seu pé.
É neste contexto que uma tala é o melhor artigo ortopédico para a sua situação. Isso deve ser colocado em seu tornozelo, bem como no próprio pé. Este produto contém assim o seu membro durante a duração recomendada pelo especialista em podologia.
Aqui estão os passos a seguir para colocar corretamente sua tornozelo:
- Coloque o calcanhar no centro da tira transversal.
- Passe as pontas das tiras pelo peito do pé, combinando com as cores que as identificam, e prenda-as no velcro.
- Para colocar a órtese, deslize o pé entre as conchas, os maléolos devem estar bem posicionados nas conchas.
- Ajuste o comprimento da alça, se necessário.
- Feche os velcros, primeiro o de baixo e depois o de cima.
- Não puxe a alça com muita força para evitar a circulação sanguínea.
Leia também: Bálsamo de tigre: Quais benefícios e proibições?
Por quanto tempo você deve usar a tornozeleira?
Deve-se reconhecer que a questão da duração do uso da tornozeleira não é tão fácil quando você não é ajudado um pouco. Siga as recomendações do médico e ajuste de acordo com as seguintes indicações:
- Se você tiver problemas para pressionar o pé no chão, se tiver problemas para andar, mantenha a tala por mais uma semana.
- Se você sentir instabilidade do tornozelo ou fragilidade ao caminhar, mantenha a tala por mais uma semana.
- Coloque sua tala se houver algum risco em seu caminho.
- Se 2 semanas após o trauma você ainda apresentar inchaço, mantenha a tala por mais uma semana.
Se você é uma daquelas pessoas que tem que usar a tala por mais uma semana, faça isso e pergunte a si mesmo as perguntas acima. E assim por diante...
Também há a questão de quantas horas por dia e noite você deve usar a tornozeleira. No início da entorse de tornozelo, recomenda-se mantê-lo dia e noite por algum tempo. O estresse nos ligamentos que estão sendo reparados deve ser absolutamente evitado.
À noite, você pode assumir posições de tensão ligamentar que não são ideais para sua recuperação. Durante o dia, tente mantê-lo constantemente, exceto para lavar e fazer seus exercícios.
Você pode removê-lo de tempos em tempos. Não é uma obrigação tê-lo 24 horas por dia. Se você for cuidadoso, se não se sentir particularmente frágil e se a dor for suportável, nada o impedirá de andar sem uma tala.
Paralelamente, leia também: Massagem e rigidez: como otimizar sua recuperação?
Os 3 critérios que você não deve ignorar ao escolher sua tornozeleira
Se você deseja que sua tornozelo forneça a máxima eficácia, você deve prestar atenção especial a estes 3 critérios:
- Proteção, pois a órtese de tornozelo deve impedir o movimento lateral da articulação. Seu papel é não mais estressar os ligamentos para permitir que eles se curem melhor. É absolutamente necessário evitar o movimento de inversão do tornozelo, ou seja, a torção do pé para dentro. Isso evitará um movimento falso que pode aumentar a lesão ligamentar.
- Compressão, pois a órtese de tornozelo deve ser apertada para diminuir o inchaço. Isso ajudará a circulação sanguínea e reduzirá o edema presente mais rapidamente.
- Mobilidade, porque a tornozelo não deve bloquear ou travar completamente a articulação tornozelo, especialmente para que você possa realizar uma recuperação precoce conforme mencionado acima.
Para saber: Avaliações de produtos de ajuste super-humano
A tornozeleira Superhuman Fit para uma recuperação ideal
Para aliviar a dor em caso de entorse e proteger seu tornozelo, convença-se do Ankle Brace Superhuman Fit. Aqui está o que ele oferece:
- Alças ajustáveis para facilitar a colocação
- Proteção eficaz para os tornozelos
- Suporte de tornozelo respirável e leve para máximo conforto
- Adaptabilidade a tornozelos e à maioria dos sapatos
- Design para uma ampla gama de atividades esportivas
Esta tala, especialmente concebida para atletas, protege o tornozelo e também proporciona um efeito analgésico. Permite um:
- Melhor estabilidade do tornozelo
- Melhor absorção de choque ao caminhar
- Melhor Mobilidade
- Melhor compressão articular
- Melhor resistência
Após uma ligeira entorse, esta tornozelo é o aliado ideal para o regresso ao desporto. É leve, respirável e cabe na maioria dos sapatos para um conforto ideal. É adequado tanto para mulheres como para homens e irá reduzir o seu edema graças à compressão que proporciona.
Para mais informações: Como aliviar uma torção no tornozelo
Em conclusão
Atala de tornozelo é o acessório ortopédico essencial após uma entorse ou distensão. Existem vários tipos que você pode escolher, dependendo da gravidade da sua entorse. Para colocar uma tornozeleira, é bastante simples, as diferentes etapas de colocação são descritas neste artigo para responder a essa pergunta redundante para pacientes que não sabem como fazê-lo.
Outros critérios são obviamente importantes para escolher a órtese de tornozelo certa. De fato, a proteção, compressão e mobilidade devem empurrá-lo para fazer a melhor escolha para aliviar seu tornozelo. É por isso que recomendamos o Ankle Brace Fit Superhuman, fabricado com o objetivo de oferecer o melhor para os atletas que desejam retomar a atividade após um torção no tornozelo .
