Unid — Prise de masse

Neste programa, o elástico é um acessório de treino essencial . Além de ocupar pouco espaço e ser fácil de guardar, é também muito versátil....

Elástico de musculação é um acessório cada vez mais utilizado no fitness e, por um bom motivo, tem muitas vantagens. Por que tanto sucesso? Primeiro,...

Como você faz pull-ups com um elástico? O puxar é um exercício que requer controle total do corpo e desafia até os melhores atletas.

Você quer uma figura bonita? Para saber como traçar sua linha? Ou para ganhar tônus ​​e força? Fortalecimento Muscular deixa seus músculos mais tonificados e...

Você quer entrar em musculação, mas em casa? Você quer resultados rápidos sem impor altos custos a si mesmo?

Você é fã de deadlifts, mas quer experimentar algumas variações?O sumo deadlift é para você! A posição é semelhante à do agachamento sumo, pernas afastadas...

O levantamento terra com perna esticada é um exercício de musculação ideal para fortalecer os isquiotibiais, mas também os glúteos e a região lombar. Sua...

Elevações laterais são um excelente exercício de treinamento de força para ter ombros largos e desenvolvidos. Este exercício de isolamento trabalha principalmente a parte lateral...

O quadril não é a primeira parte do corpo que você pensa no fisiculturismo. E, no entanto, esta articulação e os músculos ao seu redor...

Se você deseja obter ombros mais fortes e melhorar seu físico geral, considere adicionar linhas de queixo ao seu treino. A linha de queixo para...

O Incline Curl é uma variação do Clássico Curl que, como o último, é um exercício de isolamento voltado principalmente para o bíceps trabalhar. Muito...

Os cachos realizados em "martelo" ou pegada neutra são uma alternativa complementar ao trabalho do bíceps em supinação, com ou sem rotação. Eles permitem fornecer...