At vågne midt om natten kan virke trivielt. For personer med karpaltunnelsyndrom er det dog et større problem. Omkring 80 % af patienterne med denne tilstand klager over hyppige natlige opvågninger på grund af smerter og følelsesløshed i hånden.
En persons søvn har indflydelse på deres generelle livskvalitet, og karpaltunnelsyndrom kan i høj grad forstyrre deres evne til at søve. I gennemsnit bør voksne stræbe efter søvn7-9 timer pr.nat.
Hvis du oplever, at du ofte vågner op og ønsker at ryste din hånd og håndled for at lindre dit ubehag, kan dette være et tegn på, at du har karpaltunnelsyndrom. Men er der så løsninger til at aflaste karpaltunnelen om natten og dermed nyde en god nattesøvn ? Denne artikel fortæller dig alt!
Hvad er karpaltunnelsyndrom?
karpaltunnelen er en tunnel placeret på forsiden af håndleddet. Den er afgrænset bagved og på siderne af knoglerne i håndleddet kaldet carpus og foran af det ringformede karpale ligament. Den indeholder senerne i fingrenes bøjemuskler og medianusnerven.
karpaltunnelsyndrom refererer til alle symptomer som prikken, føleforstyrrelser og nedsat styrke, lokaliseret i de første 3 fingre på hånden, på grund af kompression af medianusnerven når den passerer gennem karpaltunnelen, i niveau med håndleddet.
Mediannerven er både en sensorisk og en motorisk nerve. Den styrer følsomheden af en del af hånden og armen og tillader bevægelse med hånden og håndleddet. Den går ned i underarmen, passerer gennem karpaltunnelen i niveau med håndleddet og fordeles i de første fire fingre: tommelfingeren, indekset , langfinger (eller langfinger) og en del af ringfingeren.
Hvis nerven er komprimeret, er det svært for nerveimpulser at passere, og der opstår symptomer.
Læs også: Hvordan behandler man karpaltunnel uden operation?
Er karpaltunnelsyndrom almindeligt?
Hvert år bliver i Frankrig lidt over 130.000 personer opereret for skarpaltunnelsyndrom.
Dette syndrom er mere almindeligt hos kvinder end hos mænd, såvel som mellem 40 og 50 år og mellem 60 og 70 år.
Mennesker med diabetes er særligt ramt. 14 % af dem og op til 30 % lider af det, når de har neurologiske komplikationer på grund af diabetes. Graviditet fremmer begyndelsen af karpaltunnelsyndrom. Det går tilbage efter fødslen og kan gentage sig i efterfølgende graviditeter.
karpaltunnelsyndrom er en muskuloskeletal lidelse. Det er en af de mest almindelige erhvervssygdomme i de fleste europæiske lande, USA og Canada.
For at finde ud af mere: Toning dit håndled: Det revolutionerende vægttræningstilbehør
Hvordan påvirker karpaltunnelsyndrom søvn?
Der er lidt forskning i, hvordan karpaltunnelsyndrom påvirker søvn og det generelle helbred, men en undersøgelse fra 2011 fandt nogle interessante resultater. Forskere fandt ud af, at personer med karpaltunnelsyndrom sov i gennemsnit 5,5 timer pr. nat. Dette er 1,5 time mindre end minimumsanbefalingen på 7 timer pr. nat.
Undersøgelsen fandt også, at symptomer på karpaltunnel påvirker den tid, det tager patienter at falde i søvn, hyppigheden af perioder med vågenhed og sværhedsgraden af t1> søvnforstyrrelser. Disse patienter klagede også over øget søvnighed i løbet af dagen.
Læs også: Wrist wraps: hvordan og hvorfor skal man bruge dem?
Hvorfor er karpaltunnelsyndrom værre om natten?
Det er ikke ualmindeligt, at patienter med karpaltunnelsyndrom klager over forværrede symptomer ved natten. Når kroppen er i hvile, kan der visse steder være ophobninger af vævsvæske, hvilket kan forårsage mere pres på medianusnerven.
Der er også flere eksterne faktorer, der kan forværre symptomerne på karpaltunnelsyndrom om natten.
Færre distraktioner
Daglig aktivitet og kaos kan gøre dig mindre følsom over for dine symptomer.
Når du slapper af, forbereder dig på at sove og udvendige distraktioner er forsvundet, er din hjerne mere tilbøjelig til at blive opmærksom på følelsesløshed og smerte.
Kølere temperaturer
Kølere temperaturer er en kendt omrører til led- og nerveskader.
Dette skyldes, at beskadigede nerver fortolker kulde forskelligt og sender signaler om smerte til kroppen. Nogle patienter oplever, at kulden ophidser deres tilstand endnu mere.
Dårlig sovestilling
Der er endnu ikke meget kendt om virkningerne af søvnposition på karpaltunnelen og deres forhold. Nogle undersøgelser har vist en stærk sammenhæng mellem sove på siden og forværrede symptomer på karpaltunnelsyndrom.
Når du sover på siden, lægger du pres på dit håndledog hånd. Dit håndled bøjes også konstant i stedet for at blive sat i en neutral position.
Det vides ikke, om dette kan forårsage karpaltunnelsyndrom, men forskning tyder stærkt på, at det kan gøre eksisterende sygdom værre.
Læs sideløbende også: Top 10 øvelser til at styrke dine underarme
Hvordan lindrer man symptomerne på karpaltunnelsyndrom om natten?
Fysioterapi
Nylige undersøgelser tyder på, at fysioterapi kan være en fremragende behandling af symptomerne på karpaltunnelsyndrom.
Fysioterapeuter kan anbefale standard stræk og øvelser og endda foreslå en rutine, der er skræddersyet til dine smerter og specifikke erhverv.
Hvis du efter et par ugers behandling bemærker, at din smerte ikke forbedres eller forværres, bør du kontakte en kirurg main.
En ordentlig sovestilling
søvnpositionen har en enorm indflydelse på resten af din krop, inklusive håndleddene. To søvnpositioner , der er optimale til at aflaste tryk er:
Når du sover på ryggen, er der mindre pres på halshvirvelsøjlen og derfor mindre risiko for kompression i hele kroppen. At holde en pude er fantastisk for dem, der virkelig finder det mest behageligt at sove på siden.
En pude er en fantastisk måde at stabilisere din position og forhindre dig i at bevæge dig for meget, hvilket kan lægge pres på dine nerver. Det vil også spare dig for at lægge pres direkte på dit håndled hvis du normalt bruger det til at støtte dit hoved.
En håndledsskinne
håndledsskinner er en effektiv måde at behandle symptomerne på karpaltunnelsyndrom.
skinnen holder håndleddet i en stabil position og forhindrer det i at bøje sig. Ortotika bør bæres om natten i maksimalt 4-6 uger.
Tag antiinflammatoriske midler
anti-inflammatoriske midler såsom ibuprofen kan hjælpe patienter med at sove, især når de tages lige før sengetid.
Handkøbsmedicin bør ikke tages i mere end et par dage. Du bør også tjekke med din læge for at sikre, at det ikke interagerer med andre lægemidler, du tager.
tilskud såsom magnesium og vitamin B6 kan lindre symptomerne på karpaltunnelsyndrom. Rådfør dig med din læge først.
Operationen
Kirurgi er den ultimative måde at permanent behandle karpaltunnelsyndrom. Der er to typer operationer, den åbne metode og den endoskopiske metode.
En undersøgelse fra 2018 viste, at patienter, der blev opereret, oplevede en øjeblikkelig og varig forbedring af deres kvalitet af søvn.
For at vide: Hvordan tilpasser du dine hvileperioder i bodybuilding?
The Superhuman Fit karpaltunnel håndledsskinne
For effektivt at bekæmpe karpaltunnelsyndrom, beskytte dit håndledsled og lindre dine smerter, tilbyder Fit Superhuman dig en håndledsskinne . Fremstillet af kvalitetsmaterialer giver denne skinne dig al den støtte og beskyttelse, du har brug for for at helbrede din karpaltunnel.
Ideel til om natten, håndledsskinnen er let at tage på og giver dit håndled mulighed for at forblive stille, mens du sover . Dermed falder prikken til ro og vækker dig ikke. Den er stadig fleksibel og giver dig mulighed for at bevæge fingrene uden problemer.
Denne håndledsskinne med en metalstang har stropper, der er nemme at justere, for at holde fast i dit led og forhindre bevægelser, der forårsager smerter forbundet med karpaltunnelsyndrom. Takket være denne skinne vil du hurtigt kunne genoptage dine fysiske og sportslige aktiviteter og også sove bedre!
For mere information: Syndromet af karpaltunnel
Afslutningsvis
Karpaltunnelsyndrom forårsager smerte hovedsageligt om natten, hvilket forhindrer dig i at sove godt. Du bliver vækket af snurren, og du har problemer med at soverel igen. Der findes simple løsninger såsom hvile, anti-inflammatoriske midler eller endda at bære en skinne.
Sidstnævnte mulighed vælges normalt af læger for at forhindre håndleddet i at bevæge sig for meget i løbet af natten. Fit Superhuman tilbyder dig derfor en specielt designet til at lindre dine håndledssmerter og give dig mulighed for at sove bedre.
