Smerten i håndleddet på grund af karpaltunnelsyndrom er nogle gange invaliderende i hverdagen. Hun kan blokere dig i ufarlige bevægelser.
Men et par enkle og naturlige løsninger, såsom forkølelse, udstrækning, brug af skinne eller akupunktur, kan være nok til at aflaste trykket, operationen så er det ikke nødvendigt. Denne artikel fortæller dig alt!
Hvad er karpaltunnel?
Karpaltunnelener placeret i niveau med håndleddet på den indre del. Det er gennem denne slags tunnel, at knogler, nerver og ledbånd passerer.
Når medianusnerven konstant er under pres, kan du lide af betændelse, som kaldes karpaltunnelsyndrom. Ofte forårsaget af diabetes, skjoldbruskkirteldysfunktion, hypertension eller en autoimmun lidelse, kan det også være forbundet med væskeretention under graviditet eller overgangsalderen.
Symptomer udvikler sig langsomt, hvorefter smerte, følelsesløshed, svie og prikken bliver generende.
Læs også: Byg dine håndledsmuskler: Det revolutionerende bodybuilding-tilbehør
Hvad er symptomerne på karpaltunnelsyndrom?
Oftest starter karpaltunnelsyndrom om natten. Vi bliver vækket om morgenen, eller endda i den anden del af natten, af prikken, følelsesløshed, nogle gange elektrisk stød, lokaliseret i de første tre fingre (tommel-, pegefinger og langfinger) på hånden.
Den eneste måde at aflaste dig selv påer at bevæge din hånd i alle retninger. Søvnen bliver hurtigt forstyrret. Og efter opvågning forbliver fingrene ofte følelsesløse i nogen tid.
Disse symptomer, som kan være ledsaget af smerter som går op i underarmen, bliver dagligt og forværres gradvist.
For at finde ud af mere: Top 10 øvelser til at styrke dine underarme
Hvornår skal du konsultere for karpaltunnelsyndrom?
Efter flere ugers dårlig søvn på grund af prikken, beslutter personer, der lider af karpaltunnelsyndrom at konsultere en læge.
I løbet af månederne eller årene, afhængigt af personen, kan prikken i fingrene også opstå i løbet af dagen, når du er ubevægelig, læser, i telefonen... Nogle gange begynder hånden at svækkes, at blive klodset. I dette tilfælde er det tid til at konsultere, fordi behandlingen afhænger af sværhedsgraden af syndromet, og om du er generet i løbet af dagen.
Men kun 7-8 % af mennesker, der klager over prikken i hånd og arm, har ægte karpaltunnelsyndrom. For resten er det generelt kompression af den cervikale nerve, kredsløbssygdomme, skader på nerven...
For at finde ud af det, beder reumatologen eller kirurgen dig om at detaljere dine symptomer og ordinere et elektromyogram. Ved hjælp af meget fine nåleelektroder indsat i hånd og underarm gør denne undersøgelse det muligt at vurdere nerve- og muskelskaden og kompressionsstedet.
Men bare fordi det bekræfter karpaltunnelsyndrom betyder det ikke, at du bliver opereret. kirurgi er sidste udvej. Ved moderat nerveskade og ubehag vil konventionel behandling blive implementeret, meget ofte involverer det iført skinne efterfulgt af infiltrationer.
Læs også: Håndledssmerter i bodybuilding: Hvordan forebygger og helbreder man?
Hvordan behandler man karpaltunnel?
Som tidligere nævnt er kirurgi den allersidste mulighed. Før det er der mange løsninger tilbehandling og lindring af karpaltunnelsmerter.
Forkølelse og massage
Du har måske hørt, at det er gavnligt at påføre is på det betændte område, men denne teknik kan stivne muskler og sener og bremse blodgennemstrømningen.
Husk altid at massere det smertefulde område lige efter at have lagt is på det for at stimulere blodgennemstrømningen og for at holde muskelfibrene meget fleksible.
Hvile
Det enkleste middel til at lindre dine fingre, din hånd og dit håndled forbliver hvile. Når symptomerne forbedres, kan du genoptage dine sædvanlige aktiviteter gradvist.
Du kan selv vurdere ergonomien i dit hjem og dit arbejdsområde for at identificere problemer, der kan bidrage til smerte. Et par ændringer som at bruge et ordentligt tastatur og mus kan gøre dig godt.
Stræk
Håndled strækøvelser kan udføres på ethvert tidspunkt af dagen for at aflaste trykket på medianusnerven.
Luk næven, og skub derefter fingrene én efter én, indtil de alle er lige, og gentag denne øvelse fem til ti gange i træk.
Hvis problemet er relateret til væskeretention, så væn dig til at række din ømme hånd så ofte som muligt.
En skinne
At holde dit håndled lige om natten hjælper også med at lindre trykket. Symptomer er mere almindelige om natten.
At bære skinne mens du sover, samt når du udfører opgaver, der forårsager smerter i løbet af dagen, kan derfor være meget nyttigt.
Dette er meget ofte den løsning, læger vælger i første omgang.
Naturlige antiinflammatoriske opløsninger
Tilfælde af karpaltunnelsyndrom kan reagere godt på konventionelle anti-inflammatoriske behandlinger.
Men nogle mennesker foretrækker at undgå stoffer og vende sig til andre løsninger som akupunktur og fødevarer rige på omega-3 fedtsyrer.
Sørg dog for at konsultere en læge, hvis symptomerne fortsætter eller forværres.
Redigeringsværktøjer
Rediger eventuelt værktøj eller arbejdsudstyr, du bruger, som er forbundet med symptomernes begyndelse. For at gøre dette skal du:
- Hold håndleddene i en neutral position i stedet for bøjet eller strakt.
- Brug af modificerede værktøjer, der reducerer mængden af grebsstyrke, der kræves til den aktuelle opgave.
- Undgå ethvert ydre pres på området af karpaltunnelen, som kaldes "håndens hæl".
- Forøg diameteren af håndtag og håndtag på ofte brugte værktøjer.
- Undgå at bruge vibrerende værktøjer, eller vælg værktøjer, der forårsager færre vibrationer. Det kan være en fordel at bære anti-vibrationshandsker.
Ændring af strømforsyningen
For at kurere karpaltunnelsyndrom kan du ændre kosten. Du kan reducere mængden af salt i kosten, fordi salt fremmer vandretention og derfor ødem, eller hævelse i senerne.
Vitamin B6 kan være nyttig i tilfælde, hvor der er mangel på dette vitamin. Vitamin B6 kosttilskud vil derfor ikke gavne alle. En blodprøve kan vise dette.
Kortisoninjektioner
Kortisoninjektioner i karpaltunnelen, når de udføres korrekt af en specialist, er ikke særlig smertefulde og kan midlertidigt forbedre symptomerne.
På den anden side er det ikke tilrådeligt at gentage dem flere gange, fordi de kan maskere symptomerne på nervekompression, som varer ved og derfor forværres lydløst. Der er da fare for at se irreversible læsioner opstå.
For at vide: Hvordan bruger man tigerbalsam til at lindre smerter?
Hvornår skal en skinne bruges til behandling af karpaltunnel?
Jo tidligere behandlingen sættes i gang, inden for seks måneder efter de første tegn, desto lettere vil genopretningen være. Indledningsvis, og i tilfælde af natlig prikken og let morgen følelsesløshed, ordineres brugen af en lille standard skinne i løbet af natten i flere uger.
Ved at holde håndleddet i forlængelse forhindrer det således ufrivillige fleksionsbevægelser under søvn, hvilket kan øge trykket i karpaltunnelen og dermed smertenerven.
Denne løsning er effektiv i de tidlige former af sygdommen, og hvis den forbedrer symptomerne fra de første dage i 80 % af tilfældene, skal du fortsætte med at have den på i mindst 3 uger.
Det kan være nødvendigt at bære skinne , hvis dit karpaltunnelsyndrom opstår pludseligt efter en særlig intens indsats. I dette specifikke tilfælde er det også nødvendigt at satse på hvile.
En artikel at læse også: Hvad er den optimale hviletid til vægttræning?
Hvilken skinne til behandling af karpaltunnel?
Ikke sikker på hvilken skinne du skal vælge for at lindre dine karpaltunnelsmerter ? Fit Superhuman har løsningen til dig!
Denne håndledsskinne lavet af blødt neopren af høj kvalitet indeholder også en lige stålplade for bedre ledstøtte. Denne skinne er nem at have på, vaskes let og stropperne gør det muligt at tilpasse den til din hånd.
Takket være denne skinne kan du hele din karpaltunnel samt:
- Støt dit håndled effektivt.
- Lindre smerte i løbet af dagen.
- Få en god nats søvn.
- Genoptag sportsaktiviteter efter symptomer.
- Lindre forskellige lidelser såsom håndledsforstuvning, belastning, gentagne belastningsskader, ledsmerter, håndledssenebetændelse, karpaltunnelsyndromeller fraktur af håndled.
For at undgå kirurgi skal du vælge denne skinne designet specifikt til dit håndled!
For mere information: Karpaltunnelsyndrom: symptomer, smerter, hvilke behandlinger?
Opsummering
karpaltunnelsyndromkan påvirke atleter såsom folk, der arbejder på kontoret, eller dem, der får gentagne stød til håndleddet. smerten opstår hovedsageligt om natten i form af snurren, der forhindrer dig i at sove godt.
Der er mange måder at behandle karpaltunnel på inden man tyer til kirurgidvs. skinnen er ofte den første mulighed, som lægen tilbyder. Fit Superhuman tilbyder dig derfor en skinne, der hjælper dig med at lindre dine håndledssmerter.
