Før / efter: hvordan taber man lår og til hvilke resultater?

At tabe lår giver imponerende før/efter resultater. Men du skal stadig vide, hvordan du opnår det. Se her, hvordan du forfiner dine lår.

Leder du efter en effektiv metode til at tabe lår? Har du set de mange før/efter resultater på sociale medier? Vil du reducere dit benfedt? Du er kommet til det rigtige sted!

Opdag gennem denne artikel, hvordan du taber lår for at opnå de mest veltalende før/efter resultater. Opdag også Superhuman Fit svedbæltet til at tabe lår.

Hvordan taber man lår?

Før du leder efter øvelser eller en diæt for, hvordan du taber lår, skal du bruge et par minutter på at forstå mekanismen i din krop. Faktisk lagrer kroppen hos nogle kvinder lettere fedt i forskellige områder såsom lårene, balderne eller hofterne.

Vær opmærksom på, at det er svært at tabte sig kun dine lår. Uanset om du bruger intensiv vægttræning eller følger slankekure, vil du have ringe chancer for faktisk at udtynde dine lår. Du kan dog adoptere visse vaner for at nå dit mål og forfine din underkrop.

Hold øje med din kost

En kost, der er for salt, fremmer lagringen af ​​vand og fedt. For at tabe lår og tynde ben skal du bekæmpe vandretention og spise en afbalanceret kost.

Først og fremmest skal du vælge en kost med lavt saltindhold. Det sidste er faktisk årsagen til vandretention, især i lårene. Undgå natriumrige præparater og salt dine retter så lidt som muligt.

For at slanke dine lår korrekt skal du huske at drikke mindst 1,5 liter vand om dagen. Du kan også drikke infusioner eller te. Ved at drikke ofte fremmer du dræning og eliminering af toksiner, og du fremmer en afgiftende effekt, hovedsageligt i lårene. Derudover fjerner du affald ophobet i din krop og fremskynder dermed dit vægttab.

Spis kaliumrige frugter og grøntsager. Bananer, spinat, kartofler og linser er nogle af de fødevarer, der hjælper med at bekæmpe vandretention og balancere natriumniveauet i din krop. Tag dig tid til at tilberede dine måltider med frisk frugt og grøntsager, og brug krydderier til at pifte dine retter op.

Udfør tilstrækkelige fysiske aktiviteter for at tabe lår

For at tabe lår og reducere udseendet af cellulite, bliver du nødt til at gå gennem sportsboksen. Mange fitness apps tilbyder dig hurtige øvelser, som du nemt kan udføre på daglig basis. Du har også mulighed for at følge et komplet sportsprogram. I dette tilfælde skal du vælge udholdenhedssport , der får dig til at tabte dig og genoprette boostet af dine lårmuskler.

Overvej også at deltage i fysiske aktiviteter, der involverer hele din krop, inklusive dine lår. Svømning med svømmefødder eller vandgymnastik foretrækkes. Disse sportsgrene bekæmper cellulite og vandretentioni dine lår. Samtidig er der intet som muskelstyrkende øvelser for at tabe lår.

For at have tynde og tonede lår skal du også vælge at cykle. Ingen grund til at dyrke denne sport intenst: At bruge et par timer om ugen på din cykel er nok til at få gode resultater før/efter.

Hvis intensive sportsaktiviteter ikke er noget for dig, kan du vælge mere skånsomme aktiviteter. Rask gang eller løb giver energi til underkroppen og forårsager lårtab uden risiko for skade. Ved at bruge dine ben vil disse øvelser hjælpe dig med at slanke dine lår.

Du kan også stå på rulleskøjter. Denne udholdenhedsaktivitet giver dig mulighed for at kombinere sport og afslapning. Blandt de bløde aktiviteter, du kan øve dig på, kan du også vende dig til dans eller pilates. Disse discipliner blødgør og toner musklerne, for at forfine og forlænge dine lår i dybden.

Læs også: Challenge squats: imponerende før-efter resultater på cellulite?

4 øvelser for at tabe lår

Til dine muskelstyrkende øvelser rettet mod lårene kan du nemt pifte din session op ved at inkludere vægte eller et modstandsbånd.

Stolen

For at gøre denne øvelse, her er instruktionerne:

• Placer ryggen mod en væg, så den er helt mod den.

• Sænk din numse, så dine ben er i en ret vinkel.

• Afhængigt af din bekvemmelighed kan du hvile dine hænder på dine lårmuskler eller lade dem hænge ned ad dine sider.

• Træk din mave sammen under øvelsens varighed.

• Hold stillingen i mindst 30 sekunder, og kom derefter op igen, mens du puster ud.

• Giv dig selv en 30 sekunders pause, og gentag derefter.

Du kan udføre øvelsen 5 gange i træk.

Forreste lunger

For at tabe lår og få fantastiske før/efter resultater , er det forreste lunge ideelt. Sådan gør du:

• Stå med dine ben i hoftebreddes afstand, ryggen lige.

• Tag et skridt fremad.

• Bøj dit ben frem, så du får en vinkel på 90°.

• Mens du bøjer benet, tag en dyb indånding, hold ryggen ret og blikket fremad. Husk at trække dine glutes godt sammen, så de virker så meget som muligt.

• Så kom op igen, mens du ånder ud.

Du kan lave 5 sæt af 20 reps for hvert ben.

Spark på kryds og tværs

Sådan udfører du denne lårøvelse :

• Læg dig på din venstre side, og læn dig på din venstre underarm, og læg din højre hånd foran dig.

• Før højre ben over benet Dit højre ben skal forlænges.

• Hæv og sænk den derefter flere gange.

Du kan udføre 3 sæt af 15 træk på hver side.

Træet

Denne øvelse kræver lidt mere erfaring. Her er trinene for at opnå det:

• Stå med ret ryg og armene langs siderne.

• Begynd med at trække dine mavemuskler sammen, mens du holder ryggen ret.

• Læn dig derefter fremad, og stræk din højre arm på linje med din ryg.

• Løft højre ben , så det er parallelt med gulvet.

• Stræk så langt du kan, som om du prøver at få fat i noget. Dit højre ben skal forblive lige bagved. For en ideel position bør din krop danne et T.

• Hold i et par sekunder, og skift derefter ben.

• Du kan også gøre øvelsen sværere ved at vende ben og arme. For at gøre dette skal du f.eks. løfte dit højre ben og din venstre arm.

Afhængig af din balance kan du lave 1-2 sæt på hver side.

En artikel at læse også: Før/efter: resultaterne af anti-cellulite-cupping

Fedtsugning for at tabe lår

Hvordan virker det?

Selvom fedtsugning af lårene ikke reducerer patientens vægt, bidrager det ikke desto mindre til ombygningen af ​​hendes silhuet. Patienten kan således igen bære visse tøj, som var umulige for hende at tage på på grund af ophobning af fedtstoffer, især for ydersiden af ​​låret.

Kirurgisk indgreb kan finde sted på forskellige niveauer. Ved den første undersøgelse vil kosmetisk kirurg tage hensyn til patientens ønske og undersøge det område, der skal behandles i dybden. Behandlingen er forskellig alt efter zonerne. Der er:

• De udvendige (sadeltasker) og de indre flader

• De forreste og bageste overflader

Når alle disse områder behandles sammen, taler vi om en cirkulær fedtsugning af lårene.

Hver zone behandles på samme måde. Kirurgen injicerer en opløsning for at gøre fedtstofferne flydende. En stump kanyle indføres i det område, der skal behandles, gennem små snit. Disse er usynlige efter operationen, da de er skjult af hudens naturlige folder.

Hvilke resultater før/efter lårfedtsugning?

Fedtsugning af lårene kan permanent fjerne ophobningen fedtet af visse områder af låret. Det endelige resultat kan observeres fra den tredje måned af operationen. En så lang varighed af resultatet forklares af den langsomme tilbagetrækning af huden og den gradvise forsvinden af ​​ødemer.

Fedtsugning af indre lår kombineres ofte med ydre fedtsugning. Effektiviteten af ​​resultatet er dobbelt. Patienterne genvinder en godt ombygget silhuet. Forskellen mærkes i tøjets brug.

For at fedtsugning af lårene skal være optimal, ordinerer kirurgen at bære trusser i halvanden måned, dag og nat. Behandling med antikoagulantia sikrer korrekt funktion og postoperativ restitution. Patienten skal genoptage en sportslig aktivitet dagen efter operationen, da det er mere end nok at gå.

For at vide: Anmeldelse af svedleggings: virker de virkelig?

Det bedste svedbælte til at tabe lår

Du ønsker ikke at gå gennem boksen fedtsugning og leder efter en anden effektiv metode? Fit Superhuman har, hvad du har brug for! Dens lårsvedbælte er ideel til at hjælpe dig med at forfine denne del af din krop. Takket være dets stof, der giver en saunaeffekt på dette målområde, vil du være i stand til at omforme dine lår på et øjeblik.

Resultaterne er synlige inden for den første uge efter at have brugt dette lårsvedbælte. Her er en forhåndsvisning af før/efter du får med dette produkt:

• 3x mere fedtforbrænding

• Slanke dine lår

• Reduktion af vandretention og appelsinhud

• Toning af dine inderlår

• Forbedring af din blodcirkulation

For mere information: Lårfedtsugning: indikationer, smerter, priser

Afslutningsvis

At tabe lår kan ske gennem diæt, sport eller fedtsugning. Hvis du vælger de to første muligheder, skal du satse på det svedbælte særlige Superhuman Fit lår og du kan dele dinefør/efter på sociale netværk!