Lymphatisk selvdrænage består i at udføre massagen selv, tilbudt i en salon eller af fysioterapeuter for at reaktivere lymfen og reducere ødemer, og samtidig gøre det muligt at reducere cellulite.
Vil du nyde alle fordelene ved lymfedrænage derhjemme? Du kan derefter udføre en selvdræning. Kun, du ved ikke, hvordan du gør det, eller hvilke værktøjer du skal bruge.
Denne artikel forklarer alt, hvad der er at vide om lymfatisk selvdræning for at gøre det selv og tilbyder dig også en enhed til at udføre dette massage.
Hvad er lymfedrænage?
lymfedrænage er en manuel massage for at reducere hævelse. Hævede og smertefulde områder er normalt forårsaget af en ophobning af væske i vævene. Dine lymfeknuder hjælper med at filtrere denne væske, men hvis de er blokeret, kan din krop ikke dræne overskydende væske< korrekt. t4>. Massering af perifert det hævede område hjælper med at fjerne blokeringen af lymfeknuderneså lymfen kan begynde at flyde igen.
lymfemassage, nogle gange kaldet manuel lymfedrænage, er en type medicinsk massage. Det kan hjælpe med at behandle lymfødem, hvor lymfevæske ophobes i visse områder af kroppen, fordi det ikke kan drænes effektivt. Massering af et område uden hævelse vil tillade væske at strømme til disse dele fra mere overbelastede områder.
Der er to typer lymfedrænage. Manuel lymfedrænage udføres af en uddannet terapeut, mens Simpel lymfedrænageer en selvmassage teknik, som en person kan udføre derhjemme.
Læs også: Hvordan fjerner man cellulite efter graviditet?
De rigtige ting at gøre for lymfatisk selvdræning
For at dræne lymfen skal du massere din krop og udøve visse pres gennem præcise bevægelser. I modsætning til hvad man ofte kan læse, består dræning ikke i at masser systematisk fra bund til top, metoden er mere kompleks.
Initialt anbefales det at opvarme områderne af lymfeknuderne for at stimulere dem. Så fokuser på hulheden i lysken, armhulerne eller endda halsen.
Når dette er gjort, skal du rette lymfen mod flugtdørene, med andre ord de berømte lymfeknuder, stimuleret og klar til at filtrere alt. For at gøre dette er det for eksempel nødvendigt at starte fra hånden og gå op langs armen, for derefter at lave en cirkulær bevægelse i niveau med armhulen.
For benene kan du gå op fra foden til skinnebenet, og derefter massere vandret, fra bagsiden af læggen til forsiden af skinnebenet. Det samme for lårene, hvor man fører ryggen frem, inden man kommer op til lysken.
For at finde ud af mere: Hvordan bruger man en anti-cellulite sugekop?
Hvornår skal man udføre lymfatisk selvdræning?
lymfesystemet virker kun, når du bevæger dig. Der er ingen pumpe i lymfesystemet som med hjertet til venesystemet. lymfesystemet arbejder derfor i slowmotion, når kroppen ikke er i bevægelse. Derfor interessen i at udføre en daglig lymfatisk selvdræning om morgenen, når man vågner, efter at have overnattet, uden at bevæge sig vandret.
Før du begynder på bevægelserne inspireret af lymfedrænage, start med at genoplive dit lymfesystem ved at drikke et stort glas varmt vand på tom mave. Denne lille refleks til at vedtage hver morgen vil hjælpe kroppen med at fjerne det affald, der er ophobet i løbet af natten. Det er en slags kropsnulstilling.
For at oplive kroppen kan visse målrettede stræk- og massage-bevægelser vise sig at være mere effektive end nogen anden sportsudøvelse, da hele lymfesystemet og venøs vil blive stimuleret uden undtagelse.
De bedste tidspunkter at udføre lymfatisk selvdræning er:
- Om morgenen, når du vågner
- Ved slutningen af dagen i meget varmt vejr
- Efter længere tids siddende
Undgå at udføre denne selvmassageom aftenen for sent, da visse bevægelser kan have tendens til at bringe energi ind og dermed forstyrre søvnen. Til gengæld kan oplåsning af leddene sidst på dagen være en god ting for at slappe af i kroppen og afhjælpe spændinger før eksempelvis aftensmaden.
Læs også: Cellulite Cupping Review: Fungerer det virkelig?
Hvad er fordelene ved lymfatisk selvdræning?
Lymphatisk selvdræning, som hjælper med at genoplive væskecirkulationen i kroppen, er gavnlig på mange niveauer. Fordelen ved disse bevægelser er, at der ikke er behov for specialudstyr, og at du kan udføre dem overalt, mens du står.
Denne metode til selvmassage er effektiv i tilfælde af:
Generelt, efter en manuel lymfedrænage, føler du dig straks lettere, dine kropsbevægelser er mere flydende. Vi føler også en vis lethed i ånden, som om den var befriet for blokeringer.
En artikel at læse også: Massage og stivhed: hvordan optimerer du din restitution?
Hvilke værktøjer til at understøtte lymfatisk selvdræning?
Mens lymfatisk selvmassage kun kan udføres med dine hænder, er der værktøjer, enheder og teknikker, der kan hjælpe dig med at lave lymfen cirkulere bedre gennem din krop.
Pressoterapistøvler
pressoterapistøvler består af en æske og pneumatiske ærmer. Disse vikler sig rundt om benene og fødderne og består af luftkamre.
Når udstyret sættes på benene og tændes, presses luft gennem luftmancherne, hvilket får de forskellige rum til at pustes op og tømmes. Tryk og massage ved forskellige intensiteter påføres hele overfladen af benene.
pressoterapistøvler er kendt for deres mange fordele. Faktisk gengiver de en kredsløbsmassage, som stimulerer og aktiverer cirkulationen af blod og lymfe og dermed fremmer dræningen af cellulært affald og toksiner. De har alle fordelene ved manuel lymfedrænage, virker på vandretention, cellulite og fremmer den korrekte funktion af lymfesystemet.
Jadevalsen
Jadevalsen er et fantastisk kinesisk hudplejeværktøj af halvædelsten til indre og ydre skønhed. Perfektioneret i årtusinder og en skønhedshemmelighed for kejserinder, forbedrer den hudens udseende og sundhed takket være en massage blid og afslappende.
Virkningen af massage i ansigtet hjælper med lymfedrænage, kroppens vigtigste afgiftningssystem, og deltager i produktionen af kollagen til huden, der er mere smidig, glattere og mere en lysere teint. Det er også et ægte øjeblik af afslapning i din skønhedsrutine.
Gua Sha
Gua Sha er blevet det nye væsentlige skønhedsværktøj på grund af dets mange dyder. massagen med Gua Sha består af en lymfedrænage som vil frigive toksiner og forbedre cirkulationen af lymfe og blod.
Denne teknik lindrer smerter og slipper af med dårlig energi gennem lymfemassage og ved at handle på akupressurpunkter. Dens nye anvendelse i skønhed er blødere.
Maderoterapi
Maderoterapi er en ultratonisk anti-cellulite massage udført ved hjælp af en præcis metode ved hjælp af forskellige træinstrumenter. Denne colombianske teknik består i at omforme kroppen, nedbryde fedtdepoter, eliminere toksiner, stimulere lymfesystemet, reducere appelsinhud, tone og glatte huden.
Anvendelsen af træværktøj tillader et intenst pres på fibrøs cellulite og for at eliminere fedtaflejringer såvel som andre toksiner. Ved at anvende disse på muskler, fedt og cellulite stimuleres kroppens lymfesystem , hvilket frigør det for ophobede toksiner. Denne frigivelse af toksiner tilskynder stofskiftet til at forbrænde fedt.
De forskellige ruller og andre træanordninger tilpasser sig kroppens konturer og tillader dybt greb af væv, dermis og hypodermis, selv i områder med knogleaflastning såsom taljen eller hofterne.
Læs parallelt også: Lymphatisk dræning for at bekæmpe cellulite: virker det?
The Fit Superhuman lymfatisk selvdræningsenhed
I et konstant ønske om at tilbyde dig det bedste for dit velvære, slår Fit Superhuman hårdt til med denne lymfatiske selvdrænende træanordning. Designet til at udnytte fordelene ved maderoterapi, dette instrument ledsager dine bevægelser for at genaktivere dit lymfesystem.
Lavet af 100% naturligt bøgetræ, brug det med massageolie for at gøre dine selvmassagebevægelser glatte. Takket være sin form tilpasser dette Maderotherapy-instrument sig til din krops kurver for at fjerne blokeringen af lymfeknuderne og give bedre blod- og lymfecirkulation.
Du vil også være i stand til at reducere fedtaflejringer og især cellulite for at opnå en fastere, glattere hud. Dette værktøj hjælper dig helt sikkert med at evakuere toksiner og forbedre din blodgennemstrømning. Alle fordelene ved lymfatisk selvdræning vil blive tidoblet med denne maderoterapianordning.
For mere information: Manuel lymfedrænage
Opsummering
At udføre en lymfedrænage i hjemmet er meget muligt. selvmassage-teknikkerne er nemme at udføre for at nyde alle fordelene ved lymfedrænage direkte fra dit hjem. Husk at tage de rigtige bevægelser til denne massage, samt at gøre det om morgenen for at aktivere blod- og lymfekredsløbet så snart du vågner.
Tænk også på de forskellige værktøjertil at hjælpe dig med din selvdræning. Fra Gua Sha til maderoterapi værktøjer kan du finde det ideelle instrument til at ledsage dig i dine massage bevægelser. Hvorfor ikke prøve den maderoterapi lymfatiske selvdrænende enhed fra Fit Superhuman? Du vil blive glad for det som alle andre brugere!
