: Der er mange øvelser til at slette dobbelthagen. Du kan nemt udføre dem hjemmefra og fuldende dem med en Gua Sha selvmassage.
Kan du ikke tåle din dobbelthage længere? Leder du efter øvelser for at slette det hurtigt og på lang sigt? Denne artikel fortæller dig alt!
Opdag de 9 bedste øvelserat lave derhjemme for at eliminere dobbelthagen, samt effektiviteten af en Gua Sha massage på denne slapp hud.
Hvorfor vises dobbelthagen?
Udtrykket dobbelthage henviser til tilstedeværelsen af overskydende fedt placeret mellem hagen og halsen. En dobbelthage deformerer den ovale i ansigtet, tynger det ned og ælder det for tidligt.
To hovedårsager er ansvarlige for tabet af definition af ovalen, med en outline mindre klar og mindre veldefineret:
- En fedtmasse under hagen , der fører til en dobbelthage og tab af definition af cervico-hagevinklen .
- Aldersrelateret slapp hud med ændringer i strukturerne i ansigtet, udseendet af kæber og tab af definition af cervico-vinklen -chin .
Hos yngre mennesker er udseendet af en dobbelthage normalt forbundet med overvægt eller fede. halsen er et af de første områder af kroppen, der er påvirket af betydelig vægtøgning. Tilstedeværelsen af en dobbelthage kan også forklares med genetiske dispositioner.
Hos ældre mennesker er overvægt ikke den eneste forklaringsfaktor for udviklingen af en dobbelthage. Ældningen af -ansigtet, især afslappningen af huden og musklerne i ansigtets ovale, begunstiger nedstigningen af vævene placeret ved niveauet af halsenog hagen.
Læs også: Top 13 øvelser til at tabe sig i ansigtet
9 øvelser til at slette dobbelthagen
Ræk tungen ud
Vend mod isen, med dit hoved lige og dine skuldre sænket, men stadig fleksible, stik din tunge ud så langt frem som muligt, med din mund vidt åben. Dette træk bringer din kæbe tættere på din nakkefor at tone undersidenog reducere dobbelthagen . Gentag øvelsen ti gange.
Åbn og luk munden
Siddende, hold din ryg lige og dine skuldre afslappede, læn forsigtigt dit hoved tilbage, indtil du mærker din nakke spændt så meget som muligt. Åbn derefter langsomt og luk munden omkring ti gange for at mærke spændinger i musklerne i nakken og hagen, så snart du åbner munden. . Gentag øvelsen 5 gange, så når du er tryg ved den, gå op til 10 gentagelser.
Tal bogstaverne X og O
Siddende stadig, mens du holder ryggen ret og dine skuldre afslappede, udtal bogstaverne X og O, overdriv artikulationen for at mærke musklerne i din hage og kinder, mens du kæder de to bogstaver sammen. Sig 5 sæt X'er og O'er, så når du vænner dig til øvelsen, skal du skubbe op til 10 gentagelser.
Kæmp mod styrken i din knytnæve
Meget lige, med din mund åben, tryk den flade af din knytnæve mod undersiden af din hage og tryk med din hånd, mens du prøver at skubbe din knytnæve så lavt som muligt tilbage ved at åbne hans mund. Gentag denne øvelse cirka ti gange, indtil du mærker området spændt, et tegn på at det virker, og at det styrker musklerne i den nederste del af dit ansigt.
Styrk din underlæbe
Siddende eller stående med hovedet lige, lad som om du prøver at røre din næse med din underlæbe ved at føre den over din overlæbe og holde stillingen lidt, før du slipper. Gentag bevægelsen 5 til 10 gange.
Arbejd på nakkeelasticitet
Flyt dine hænder op ad -halsen, fra kraveknoglerne til under hagen. Lad derefter begge hænder bevæge sig væk fra midten af halsen til bag ørerne. Det er en slags let massage, der genopretter tonen i din nakke og derfor sletter din dobbelthage.
Stram din epidermis
Nyttig mod fedtceller samt stimulerer blodcirkulationen, denne øvelse reducerer slapp hud. Brug alle dine fingre til at klemme ovalen fra midten af hagen til bag ørerne, tryk og slip.
Stram huden på halsen og hagen
Med denne øvelse mobiliser du tungen ved at strække den for at røre ved næsespidsen. Strækningen af tungen vil ske, mens hovedet er vendt til siden, let bøjet, hvilket tillader maksimal strækning i niveau med halsen. Vip hovedet til højre og rør ved næsespidsen med tungen. Sæt derefter hovedet tilbage til midten og derefter til venstre. Øv 3 gange på hver side.
Til sidst skal du bringe-hovedet til midten, luk øjnene et øjeblik og mærk fornemmelserne i halsen og hagen og langsomt åbne dine øjne.
Stram Platysma-musklen
Den store muskel involveret i afslapning af nakken, Platysmamusklen, er en stor muskelplade, der forbinder nøglebenene med underkæben. For at få det til at virke, skal du lægge dine hænder og placere din hage der.
Hvis du har et bord under albuerne, så tøv ikke med at bruge det. Ellers skal du stikke albuerne ind i brystet. Prøv at have en behagelig stilling, der ikke skaber for meget spænding i trapezius og cervikale muskler.
Du skal bare trække huden med hænderne under hagen.
Få mere at vide: Hvad er resultaterne før/efter brug af Gua Sha?
Massér dig selv for at tegne det ovale af dit ansigt igen og slette dobbelthagen
Lymfemassage
dobbelthagen kan skyldes dårlig væskecirkulation. De samler sig på dette område og forårsager hævelse. Poser under øjnene er også forbundet med dette problem. Men hvilken løsning så?
Du skal massere for at booste lymfecirkulationen. Udfør nedadgående strøg med fingerspidserne fra dine lapper til halsenunder kæbebenet i fem minutter. Du kan også massere dette område med dine knoer, lukkede næver.
Det vigtigste er at gøre det hver dag, når du påfører din hudpleje, helst om morgenen. Om natten har lymfe tendens til at samle sig på følsomme områder og få dem til at svulme op.
Enveloping udjævning
Enveloping smoothing involverer at føre håndfladerne over musklen under hagen. Højre hånd laver en gestus af kærtegn støttet fra venstre lap til højre lap, så gør venstre hånd det samme fra højre lap til venstre lap. Den ene hånd skal jagte den anden.
Sæt dine tommelfingre under din hage og lav små ydre cirkler for at løsne området. Gør denne bevægelse med begge tommelfingre på samme tid, og ager i symmetri.
Luk næverne og ælt området af dobbelthagen under kæberne med knoerne bevægende mod ørerne.
En målrettet behandling
Der er nu specifikke behandlinger designet til at fjerne fedt eller lymfe, der danner dobbelthagen. Tensorerne er meget effektive, især når de påføres med den rigtige gestus. Fordi den ovale i ansigtet er et af de områder, der løsner sig hurtigst og kan være grobund for belægning af fedt.
Hver aften skal du massere dette område i lang tid med en målrettet behandling, mens du klemmer det let for at aktivere blodcirkulationen og stimulere musklerne.
En artikel at læse også: Anmeldelse af rosenkvartsvalsen: hvilke fordele for huden?
En selvmassage med Gua Sha for at slette dobbelthagen
Ud over de ovenfor nævnte ansigtsøvelser kan du øve en selvmassageved at bruge en Gua Sha for at slette din dobbelthage. Og hvad kunne være bedre end modellen foreslået af Fit Superhuman i pink quartz!
Takket være dette litoterapitilbehør vil du være i stand til at omdefinere konturerne af dit ansigt og især eliminere den dobbelthage, som du hader.
Bevægelserne, der skal udføres, er enkle. Start fra området med fedt under hagen ved at bruge den flade, tykke del af -stenen og massér udad lige under kæben og ørerne. Uden at trykke for hårdt på Gua Sha og gå langsomt, vil denne teknik dræne dette område. Og du vil se din dobbelthage falme dag for dag
Denne Gua Sha i rosenkvarts er derfor meget effektiv til lymfedræning af hals og hage. Men du kan også bruge det på resten af ansigtet til at slette poser under øjnene, rynker eller fine linjer eller på kroppen for at reducere cellulite og forbedre hudfarven.
For at finde ud af mere: Gua Sha: det magiske værktøj til smuk hud?
Afslutningsvis
Der er mange øvelser for at eliminere dobbelthagen. Du kan nemt arbejde på konturerne og undersiden for at revitalisere denne fedtede masse, som du ikke kan holde ud. Du kan også udføre selvmassage såsom lymfedrænage for at reducere din dobbelthage.
For at gøre dette anbefales det at bruge litoterapi med en Gua Sha. Og den fra Fit Superhuman i rosekvarts er perfekt egnet til alle, der vil sige farvel til deres dobbelthage. Så klar til at prøve?
