La pancia cristallizza tutti i nostri complessi. Non abbastanza piatto, gonfio, flaccido o disteso, raramente riceve le cure che merita.
In quanto tale, il drenaggio linfatico può essere un massaggio benefico per la pancia gonfia? Quali sono gli effetti da aspettarsi? E soprattutto, come fare? Questo articolo ti racconta tutto e ti fa anche scoprire un accessorio per massaggi Superhuman Fit!
Quali sono i vantaggi del drenaggio linfatico addominale?
La prima cosa da ricordare è che il drenaggio linfatico non è un massaggio dimagrante. Non innesca la lipolisi nella pancia né rimuove il grasso addominale. In nessun modo ti permette di perdere peso dalla pancia.
In questo, differisce nettamente dal rotolamento palpato, che favorisce lo svuotamento degli adipociti. Si tratta quindi di distinguere nettamente tra i due tipi di massaggio, che non hanno lo stesso obiettivo o gli stessi effetti.
Quindi quali sono i vantaggi deldrenaggio linfatico? Da un punto di vista terapeutico, permette di trattare:
- disfunzioni del sistema veno-linfatico che portano a edema e gonfiore, ritenzione idrica, sensazione di pesantezza, intorpidimento, formicolio...
- problemi della pelle come eczema o acne
- condizioni infiammatorie e disfunzioni immunitarie
Inoltre, se il tuo addome è gonfio e questo gonfiore è dovuto a ritenzione idrica localizzata, il drenaggioaiuterà a riavviare i flussi circolatori a livello addominale e alleviare la pelle della pancia dal liquido interstiziale e dalle tossine accumulate.
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Quando è utile il drenaggio linfatico per la pancia gonfia?
Prima di considerare qualsiasi massaggio della sua pancia, è meglio capire perché a volte è gonfio.
Perché non ha senso eseguire un drenaggio linfatico della fascia addominale se il gonfiore non è dovuto a insufficienza linfatica .
Gonfiore e disturbi del transito
Un gonfiore della pancia può essere inizialmente causato da disturbi digestivi. Se l'aspetto gonfiore è associato a meteorismo, gonfiore addominale, movimenti intestinali irregolari e/o crampi intestinali, è improbabile che l'insufficienza linfatica sia a portata di mano all'origine del disturbo.
Questo è ancora più vero se questo gonfiore addominale non è accompagnato da nessun altro edema come caviglie gonfie, gambe pesanti, dita cadenti, palpebre gonfie. Il drenaggio linfaticonon aiuta in questo caso, sebbene massaggioccasionali possano eventualmente alleviare il disagio addominale.
In questo caso, è meglio guardare l'alimentatore. Una patologia digestiva (morbo di Crohn, colopatia funzionale, sindrome dell'intestino irritabile), un'intolleranza alimentare (lattosio, glutine) o la combinazione di uno stile di vita sedentario e una dieta squilibrata possono essere la causa dell'occasionale aspetto gonfio di la tua pancia.
Sindrome premestruale
Nelle donne, la pancia gonfia può anche essere uno dei sintomi della sindrome premestruale, che si manifesta tra 2 e 10 giorni prima dell'inizio delle mestruazioni.
Infatti, molte donne riferiscono disturbi addominali all'approssimarsi del ciclo: pancia gonfia, difficoltà di transito, stress, crampi uterini, repentino cambio di alimentazione con voglia di zuccheri e grassi, con ripercussioni sulla comparsa di la loro pancia e il loro benessere intestinale...
Non a caso compaiono un crollo degli estrogeni e un'impennata del progesterone, che hanno effetti non trascurabili sul fisico e sul benessere. In questo caso specifico, ancora una volta, il drenaggio linfatico sarà del tutto inutile.
Ritenzione idrica
Qui è indicato il drenaggio linfatico. La ritenzione idrica è infatti causata da un cedimento del sistema veno-linfatico:
- insufficienza venosa, in cui i vasi sanguigni porosi perdono fluido che rimane bloccato nel tessuto connettivo
- insufficienza linfatica, dove la linfa ristagna in alcune zone del corpo, compreso lo stomaco, e inoltre non svolge più il suo ruolo di eliminazione fluido interstiziale.
Questo fallimento può essere anatomico (malattia cronica), temporaneo (effetto degli ormoni), legato a una dieta troppo ricca di sale e troppo povera di acqua o associata a cure mediche (antipertensivi, tra gli altri)... In tutti i casi , il drenaggio linfatico è raccomandato qui.
Per saperne di più: Come fare un massaggio linfodrenante a casa?
Come eseguire il drenaggio linfatico sulla pancia gonfia?
L'opzione medica
La prima opzione è consultare un medico, che determinerà l'entità della ritenzione idrica localizzata e consiglierà misure curative. Tra cui, stile di vita e misure dietetiche ed eventualmente sessioni di massaggi. Saranno poi eseguiti da un fisioterapista.
Quest'ultimo eseguirà un drenaggio linfatico manuale della pancia e potrà eventualmente abbinarlo a sedute di pressoterapia, con cintura operando compressioni e decompressioni per stimolare il flusso circolatorio a livello della pancia.
L'opzione casa
Vale innanzitutto sottolineare che il drenaggio linfatico è una tecnica precisa, che richiede allenamento. Inoltre, sembra difficile improvvisarsi fisioterapista ed eseguire da soli un massaggio perfetto, a casa.
Altra precisione non trascurabile, i linfonodi dell'addome essendo profondi, sono molto difficili da stimolare. E senza stimolazione dei linfonodi mediante manovra di pompaggio, non c'è drenaggio. Tuttavia, puoi praticare automassaggi che saranno benefici per lo stomaco e sgonfieranno un po'. Ricorda di utilizzare gli accessori giusti per aiutarti a farlo.
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4 idee di massaggio drenante per la pancia gonfia
Massaggio numero 1
Si tratta di una manovra ben nota, che consiste nel massaggiare lo stomaco con movimenti circolari, in senso orario. Tutto quello che devi fare è appoggiare i palmi delle mani sulla sua pancia e, con una pressione molto leggera, ruotarli attorno al suo ombelico, sempre più ampiamente.
Questo movimento permette di drenare leggermente, ma soprattutto di alleviare lo stress e favorire il transito.
Massaggio numero 2
Puoi mettere le mani in posizione di preghiera a livello del plesso, poi farle scivolare giù, lungo le costole, fino ai fianchi. Questo movimento, che può essere ripetuto più volte, aiuta a sciogliere le tensioni addominali ea favorire la circolazione dei liquidi.
Massaggio numero 3
Il
massaggio laterale della pancia può anche favorire la digestione e fornire un delicato drenaggio. Posiziona semplicemente la mano destra sul lato destro, tra il diaframma e la cresta iliaca, e falla scorrere verso sinistra, quindi fai lo stesso nell'altra direzione, con la mano sinistra.
Puoi fare da 3 a 5 "viaggi di andata e ritorno" per ottenere risultati ottimali.
Massaggio numero 4
Per un decongestione dello stomaco e dell'intestino, puoi anche massaggiare lo stomaco dal basso verso l'alto. Tutto quello che devi fare è appoggiare la tua mano come un cucchiaio sul basso addome, farla scorrere verso destra come se stessi cercando di “sollevare” la tua pancia, quindi ripetere il movimento verso sinistra.
Da sapere: Manica sudata: come perdere velocemente il grasso della pancia?
Alternative al drenaggio linfatico per sgonfiare la pancia
Sappi che se sei più alla ricerca di un massaggio snellente, per snellire la vita e perdere il grasso della pancia, il rotolamento palpato è un'alternativa molto più adatta al drenaggio linfatico . Agisce infatti sia sul microcircolo che sul tessuto adiposo, poiché il movimento di desquamazione e rotolamento della pelle drena il grasso sottocutaneo.
Se non si ha familiarità con la manovra, l'uso di una coppettazione e olio da massaggio può essere di grande aiuto. Anche alcuni dispositivi per massaggi possono essere un'opzione interessante. Basati su diverse tecnologie (vibrazione, riscaldamento, aspirazione, elettrostimolazione…), possono aiutarti a perdere qualche centimetro dal girovita e soprattutto a ritrovare la pancia più tonica e compatta.
In parallelo, leggi anche: Quali effetti prima/dopo l'elettrostimolazione dei glutei?
Gua Sha per eliminare la pancia gonfia attraverso il drenaggio linfatico
Fit Superhuman ancora una volta ti propone l'accessorio perfetto per sgonfiare la pancia. Il Gua Sha in legno è il tuo essenziale per il drenaggio linfatico.
Realizzata in legno di faggio naturale al 100%, la maniglia di design è facile da maneggiare per i tuoi automassaggi. Questo design anti-arco consente l'uso sia del corpo che del viso.
Eccellente per la circolazione sanguigna e l'aspetto della pelle, questo Gua Sha in legno ha diversi vantaggi:
- Migliora il flusso sanguigno
- Cellule adipose scoppiate
- Aiuta l'evacuazione delle tossine
- Drena efficacemente il corpo
- Distrugge il tessuto cicatriziale
- Rimuove il grasso in eccesso attraverso il sistema linfatico
- Migliora la circolazione sanguigna
Questo accessorio per il drenaggio linfatico è progettato per parti del corpo piccole e medie, e tutto ciò in profondità.
Per maggiori informazioni: Come sgonfiare il grasso della pancia in 2 giorni?
In sintesi
Se scopri di avere un gonfiore allo stomaco, prova prima a determinare la causa di questo gonfiore. Se è la ritenzione idrica a darti quell'effetto gonfio, allora il drenaggio linfatico è ovviamente l'ideale per te. Grazie alla sua azione sulla circolazione e sulla linfa, il drenaggio linfatico aiuta a favorire lo sgonfiamento dello stomaco.
Per fare questo, puoi seguire i pochi suggerimenti per gli automassaggi facili da fare a casa. Puoi anche praticare il palpate-roll sulla tua pancia per un effetto pancia piatta.
Il Gua Sha in legno di Fit Superhuman può aiutarti a ottenere il drenaggio linfatico sulla tua pancia e sul resto del tuo corpo. il tuo corpo per sentirsi meglio, eliminare la cellulite ed espellere le tossine. Pronto a provare?
