Quando você pisa em seus pés, você sente como se estivesse pisando em uma tachinha. De manhã, você geralmente sente dor ao se levantar e, à medida que o dia avança, a dor no calcanhar diminui. De fato, ao se mover, os tecidos músculo-fasciais da sola do pé e da panturrilha relaxam.
Se você não se mover ativamente imediatamente, sua dor no calcanhar que inicialmente diminui pode se transformar em um esporão de calcâneo. dor latejante no calcanhar acompanha-o continuamente e limita-o na sua vida diária. Mas então o que é um esporão de calcâneo e principalmente quanto tempo dura? Este artigo conta tudo!
O que é um esporão de calcanhar?
Um esporão de calcâneo é um crescimento ósseo semelhante a uma colunaque pode se formar no nível do calcâneo, que é o osso do calcanhar. Isso geralmente vem de uma irritação da membrana do tendão ao nível da sola do pé. Por isso também é chamada de fascite plantar.
O uso excessivo do tendão de Aquiles favorece a formação desse crescimento ósseo que, neste caso, aparece no topo do calcâneo.
O uso excessivo sustentado puxa o periósteo e calosidades e calcificações ósseas aparecem, conhecidas como esporão de calcanhar. Na maioria das vezes, um esporão calcâneo não é visível a olho nu, mas apenas em raios-X.
Existem dois tipos de esporão de calcâneo:
- O esporão calcâneo inferior, conhecido como plantar. Este é um crescimento ósseo na parte inferior do calcanhar. O esporão calcâneo inferior se forma quando a fáscia plantar é sobrecarregada.
- O esporão calcâneo posterior, chamado cranial. É um crescimento ósseo que se forma na base do calcâneo, ao nível do tendão de Aquiles. A dor aparece sob o calcanhar. O esporão de calcâneo posterior ocorre quando o tendão de Aquiles é sobrecarregado.
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Quais são os sintomas de um esporão de calcanhar?
Você tem dor no calcanhar durante o exercício. Você tem dores matinais “frias” que sente principalmente durante os primeiros passos ao se levantar. A dor no calcanhar irradia do pé para a parte inferior da perna.
A reação inflamatória faz com que seu esporão calcâneo inche e você sente calor em seu calcanhar. Uma pequena eminência pode ser visível ou palpável no calcanhar.
O esporão de calcâneo muitas vezes passa despercebido porque não causa nenhum sintoma. Antes, a maioria dos esporões de calcâneo eram operados, o que raramente melhorava a dora longo prazo. A boa notícia é que uma operação só é necessária em casos raros.
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O que causa um esporão de calcanhar?
Más posturas e esforço excessivo ao ficar em pé, caminhar ou correr são as principais causas de um esporão de calcâneo.
Esporão de cicatrização causado por inflamação da fáscia plantar ou mais raramente do tendão de Aquiles
Se você sobrecarrega os tendões dos pés por um longo período de tempo, ficando em pé por muito tempo ou praticando esportes por muito tempo, podem aparecer tensões não fisiológicas. Também é possível que pequenas lágrimas ou inflamação apareçam no calcanhar. Seu corpo reage adaptando-se a essa má postura.
O cálcio se acumula na base dos tendões afetados por esse aumento de tensão. O corpo tenta assim tornar o calcâneo resistente e restaurar as relações naturais de tensão. Mas o crescimento ósseo não é responsável pela dor. Isso decorre do aumento da tensão no periósteo e, no estágio avançado, da inflamação crônica da fáscia plantar.
Mais raramente, a dor no calcanhar é desencadeada pelo aumento da tensão e inflamação do tendão de Aquiles.
Esporão de calcâneo causado por falta de mobilidade na articulação sacroilíaca
A articulação sacroilíaca conecta o sacro ao ílio, ou seja, a parte posterior da pelve à coluna vertebral. Agora você deve estar se perguntando como a mobilidade reduzida na pelve pode causar problemas no calcanhar. É muito simples.
A mobilidade reduzida e muitas vezes unilateral da articulação sacroilíaca faz com que a pelve se desloque. Mudanças na tensão ao longo da cadeia miofascial posterior causam uma diferença de comprimento nas pernas.
O peso é então distribuído de forma desigual em seus pés. No lado mais estressado, os músculos da panturrilha e do pé estão sobrecarregados. O calcanhar assume uma posição não natural onde a fáscia plantar é excessivamente esticada e isso faz com que ela fique inflamada.
Espora de calcanhar é comum?
esporão de calcâneo é relativamente comum. Este é um dos motivos mais comuns de consulta para dor no pé ao clínico geral. Ocorre principalmente em:
- Atletas amadores ou profissionais
- Pessoas cujo trabalho é feito em pé
- Indivíduos que passam muito tempo pisando em um ambiente profissional ou privado
- Mulheres costumam usar salto alto
Nessas pessoas, o esporão de calcâneo ocorre com mais frequência do que na população em geral. 4 a 7% das pessoas têm dor no calcanhar. No entanto, é difícil estimar a porcentagem precisa deles que têm um esporão de calcâneo.
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Quanto tempo dura um esporão de calcanhar?
O tratamento de um esporão de calcâneo às vezes pode parecer uma corrida de obstáculos e geralmente é necessário combinar as soluções para encontrar alívio.
cura leva tempo, leva entre 1 e 3 meses para tratar esta condição, que pode recorrer. A duração precisa depende de cada indivíduo.
O que fazer em caso de esporão de calcâneo?
Algumas coisas podem ajudar com esporão de calcâneo e dor no calcanhar. O importante é restaurar as relações naturais de tensão do tecido conjuntivo e fortalecer os músculos dos pés.
Alívio
O primeiro passo é poupar a área afetada. Evite movimentos que exerçam muita pressão sobre os pés, como ficar muito tempo em pé, correr, correr, pular. Idealmente, comece fazendo uma pausa no esporte.
Terapia quente ou fria
O frio ajuda a aliviar a dor associada à inflamação. O calor ajuda a relaxar músculos e fáscias excessivamente tensos. Apenas tente ver o que faz você se sentir bem.
Mobilidade
Uma automassagem da fáscia plantar e dos músculos da panturrilha provou ajudar a melhorar a mobilidade e reduzir a tensão muscular.
Para massagear a fáscia da sola do pé, role o mais próximo possível do esporão do calcâneo. Aplique uma leve pressão na área dolorida. Finalmente, mobilize a articulação sacroilíaca.
Alongamento dos músculos do pé e da panturrilha
exercícios de estimulação alongada ajudam a alongar os músculos encurtados do pé e da panturrilha. Isso promove a reforma do tecido conjuntivo.
Sapatos confortáveis
Se você tem tendência a esporão de calcâneo, deve usar sapatos confortáveis ou, temporariamente, palmilhas ou almofadas de gel para aliviar a área do esporão de calcâneo.
Dependendo do desalinhamento do seu pé, o ortopedista pode recomendar uma palmilha. Não deve ser usado como uma solução duradoura, porque muitas vezes o ancora no desalinhamento. É melhor e mais durável regular as taxas de tensão com exercícios.
Em caso de dor intensa que persiste apesar do exercício, é recomendável consultar um médico. Ele pode prescrever medicamentos, pomada, terapia por ondas de choque ou radioterapia.
No entanto, tenha em mente que você só pode se livrar da dor a longo prazo mudando seu estilo de vida e relaxando seus tecidos músculo-fasciais.
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Como evitar o esporão calcâneo?
Escolha sapatos adequados e troque os tênis de corrida sempre que possível. Sapatos gastos e com arco alto favorecem o aparecimento de esporão de calcâneo. Também tome cuidado para não correr em terreno muito duro.
Andar descalço. O peso é assim distribuído não na cadeia osteoarticular, mas na cadeia músculo-facial. Isso é especialmente possível no verão, quando você pode caminhar ao ar livre em diferentes andares. Gramado, musgo e areia são particularmente adequados.
Finalmente, mobilize e estimule regularmente os músculos dos pés.
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Uma sola para esporas de calcanhar
Fit Superhuman oferece-lhe uma palmilha para o calcanhar para aliviar o esporão do calcâneo. Com o seu gel ortopédico, esta almofada de calcanhar de silicone alivia a dor no calcanhar.
Para homens e mulheres, vem em dois tamanhos diferentes para caber em tênis, sapatos de segurança ou sapatos de salto alto.
É composto por um revestimento de feltro para evitar a transpiração e uma superfície antiderrapante para evitar que os pés escorreguem.
Então, quais ações essa palmilha de esporão de calcâneo realiza? Aqui está uma lista não exaustiva:
- Absorve o choque para aliviar os pés
- Protege e alivia o choque de seus tornozelos sensíveis, articulações, calcanhares
- Ideal para quem trabalha em pé
- Facilita a caminhada o dia todo
Se você sente dor no calcanhar, vá em frente e opte por esta palmilha!
Para mais informações: Dor no calcanhar: o que é dor no calcanhar?
Em conclusão
esporão calcâneo é muito comum, especialmente em atletas. Pode durar muito tempo e reaparecer se você não fizer a coisa certa.
Então escolha a palmilha projetada por Fit Superhuman e você aliviará suas dores de esporão de calcâneo!
