Unid — Gagner de la force

Elevações laterais são um excelente exercício de treinamento de força para ter ombros largos e desenvolvidos. Este exercício de isolamento trabalha principalmente a parte lateral...

O quadril não é a primeira parte do corpo que você pensa no fisiculturismo. E, no entanto, esta articulação e os músculos ao seu redor...

Se você deseja obter ombros mais fortes e melhorar seu físico geral, considere adicionar linhas de queixo ao seu treino. A linha de queixo para...

O Incline Curl é uma variação do Clássico Curl que, como o último, é um exercício de isolamento voltado principalmente para o bíceps trabalhar. Muito...

Os cachos realizados em "martelo" ou pegada neutra são uma alternativa complementar ao trabalho do bíceps em supinação, com ou sem rotação. Eles permitem fornecer...

Para fortalecer o bíceps, é possível o uso de elásticos. Tudo o que você precisa fazer é ajustar as velocidades de corrida e escolher os...

A faixa elástica é um acessório cada vez mais utilizado no fitness por apresentar inúmeras vantagens. Primeiro, é uma única ferramenta graças à qual você...

Para ter coxas torneadas e tonificadas, é importante trabalhar os isquiotibiais. E o que melhor do que elásticos para ajudá-lo? A resistência proporcionada pelos elásticos...

O elástico na musculação oferece uma alternativa prática e eficaz quando o trabalho interno com máquinas ou halteres não é possível ou desejado. O elástico...

Para criar um programa para o bíceps, você deve aplicar uma carga a este músculo realizando flexões de cotovelo sem carga, com uma carga tradicional,...

Você quer fazer a extensão de tríceps com elástico em casa ou na academia? Você está no lugar certo ! A maioria das pessoas que...

O exercício kickback é bem conhecido dos praticantes de musculação, principalmente nos treinos dedicados aos braços. Com o objetivo de fortalecer o tríceps braquial e...