Acordar no meio da noite pode parecer trivial. Para pessoas com síndrome do túnel do carpo, no entanto, é um problema maior. Cerca de 80% dos pacientes com esta condição queixam-se de despertares noturnos frequentes devido a dor e dormência na mão.
O sono de uma pessoa tem um impacto em sua qualidade de vida geral, e a síndrome do túnel do carpo pode interferir muito em sua capacidade de dormir. Em média, os adultos devem se esforçar para sono7-9 horas pornoite.
Se você acorda frequentemente querendo apertar sua mão e pulso para aliviar seu desconforto, isso pode ser um sinal de que você tem síndrome do túnel do carpo. Mas então, existem soluções para aliviar o túnel do carpo durante a noite e assim desfrutar de uma boa noite de sono ? Este artigo conta tudo!
O que é a síndrome do túnel do carpo?
O túnel do carpo é um túnel localizado na frente do punho. É limitado atrás e nas laterais pelos ossos do punhochamados de carpo e na frente pelo ligamento anular do carpo. Ele contém os tendões dos músculos flexores dos dedos e o nervo mediano.
síndrome do túnel do carpo refere-se a todos os sintomas como formigamento, distúrbios sensoriais e força reduzida, localizados nos 3 primeiros dedos da mão, devido à compressão do nervo mediano à medida que passa pelo túnel do carpo, ao nível do punho.
O nervo mediano é um nervo sensitivo e motor. Controla a sensibilidade de parte da mão e braço, e permite o movimento com a mão e o pulso. Desce no antebraço, passa pelo túnel do carpo ao nível do punho e distribui-se nos quatro primeiros dedos: o polegar, o indicador , dedo médio (ou dedo médio) e parte do dedo anelar.
Se o nervo for comprimido, é difícil para os impulsos nervosos passarem e os sintomas aparecerem.
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A síndrome do túnel do carpo é comum?
A cada ano, na França, pouco mais de 130.000 pessoas são operadas por ssíndrome do túnel do carpo.
Esta síndrome é mais comum em mulheres do que em homens, bem como entre os 40 e 50 anos e entre os 60 e 70 anos.
Pessoas com diabetes são particularmente afetadas. 14% deles e até 30% sofrem com isso quando têm complicações neurológicas devido ao diabetes. A gravidez promove o aparecimento da síndrome do túnel do carpo. Ele regride após o parto e pode recorrer em gestações subseqüentes.
síndrome do túnel do carpo é um distúrbio musculoesquelético. É uma das doenças ocupacionais mais comuns na maioria dos países europeus, Estados Unidos e Canadá.
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Como a síndrome do túnel do carpo afeta o sono?
Há pouca pesquisa sobre como a síndrome do túnel do carpo afeta o sono e a saúde geral, mas um estudo de 2011 encontrou algumas descobertas interessantes. Os pesquisadores descobriram que indivíduos com síndrome do túnel do carpo dormiam uma média de 5,5 horas por noite. Isso é 1,5 horas a menos do que a recomendação mínima de 7 horas por noite.
O estudo também descobriu que os sintomas do túnel do carpo afetam o tempo que os pacientes levam para adormecer, a frequência dos períodos de vigília e a gravidade de distúrbios do sono. Esses pacientes também se queixaram de aumento da sonolência durante o dia.
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Por que a síndrome do túnel do carpo piora à noite?
Não é incomum que pacientes com síndrome do túnel do carpo se queixem de piora dos sintomas à noite. Quando o corpo está em repouso, pode haver acúmulo de líquido tecidual em determinados locais, o que pode causar mais pressão no nervo mediano.
Também existem vários fatores externos que podem agravar os sintomas da síndrome do túnel do carpo à noite.
Menos distrações
A atividade diária e o caos podem torná-lo menos sensível aos seus sintomas.
Quando você relaxa, se prepara para dormir e as distrações externas desaparecem, é mais provável que seu cérebro perceba dormência e dor.
Temperaturas mais frias
Temperaturas mais frias são um agitador conhecido para lesões nas articulações e nos nervos.
Isso ocorre porque os nervos danificados interpretam o frio de maneira diferente e enviam sinais de dor para o corpo. Alguns pacientes acham que o frio agita ainda mais sua condição.
Má posição para dormir
Ainda não se sabe muito sobre os efeitos da posição do sonono túnel do carpo e sua relação. Algumas pesquisas mostraram uma forte associação entre dormir de lado e o agravamento dos sintomas da síndrome do túnel do carpo.
Ao dormir de lado, você pressiona o pulsoe a mão. Seu pulso também é constantemente flexionado em vez de ser colocado em uma posição neutra.
Não se sabe se isso pode causar síndrome do túnel do carpo, mas a pesquisa sugere fortemente que pode piorar a doença existente.
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Como aliviar os sintomas da síndrome do túnel do carpo à noite?
Fisioterapia
Estudos recentes sugerem que a fisioterapia pode ser um excelente tratamento para os sintomas da síndrome do túnel do carpo.
Os fisioterapeutas podem recomendar alongamentos e exercícios padrão e até sugerir uma rotina adaptada à sua dor e ocupações específicas.
Se, após algumas semanas de tratamento, você notar que sua dor não melhora ou piora, você deve consultar um cirurgião principal.
Uma posição adequada para dormir
A posição de dormir tem um grande impacto no resto do seu corpo, incluindo os pulsos. Duas posições de dormir que são ideais para aliviar a pressão são:
- Nas suas costas
- Segurando um travesseiro
Quando você dorme de costas, há menos pressão na coluna cervical e, portanto, menos risco de compressão em todo o corpo. Segurar um travesseiro é ótimo para quem realmente acha mais confortável dormir de lado.
Um travesseiro é uma ótima maneira de estabilizar sua posição e evitar que você se mova demais, o que pode pressionar seus nervos. Isso também evitará que você coloque pressão diretamente no pulso se você normalmente o usa para apoiar a cabeça.
Uma tala de pulso
talas de pulso são uma maneira eficaz de tratar os sintomas da síndrome do túnel do carpo.
A tala mantém o pulso em uma posição estável e evita que ele se flexione. Órteses devem ser usadas à noite, por no máximo 4-6 semanas.
Tomar anti-inflamatórios
anti-inflamatórios como o ibuprofeno podem ajudar os pacientes a dormir, especialmente quando tomados antes de dormir.
Medicamentos de venda livre não devem ser tomados por mais do que alguns dias. Você também deve consultar seu médico para garantir que ele não interaja com nenhum outro medicamento que esteja tomando.
Suplementos como magnésio e vitamina B6 podem aliviar os sintomas da síndrome do túnel do carpo. Consulte o seu médico primeiro.
A cirurgia
A cirurgia é a melhor maneira de tratar permanentemente a síndrome do túnel do carpo. Existem dois tipos de cirurgia, o método aberto e o método endoscópico.
Um estudo de 2018 mostrou que pacientes submetidos a cirurgia tiveram uma melhora imediata e duradoura em sua qualidade de sono.
A saber: Como adaptar seus períodos de descanso na musculação?
A tala de punho do túnel do carpo Superhuman Fit
Para combater efetivamente a síndrome do túnel do carpo, proteger sua articulação do pulso e aliviar sua dor, o Fit Superhuman oferece a você uma tala para o pulso . Feita com materiais de qualidade, esta tala fornece todo o suporte e proteção que você precisa para curar seu túnel do carpo.
Ideal para à noite, a tala de pulso é fácil de colocar e permite que seu pulso fique parado enquanto você dorme . Assim, o formigamento acalma e não te acorda. Ainda é flexível e permite mover os dedos sem problemas.
Esta tala de pulso com uma barra de metal tem alças fáceis de ajustar para segurar firmemente sua articulação e evitar movimentos que causam dor associada à síndrome do túnel do carpo. Graças a esta tala, você poderá retomar suas atividades físicas e esportivas rapidamente, e também dormir melhor!
Para mais informações: A síndrome do túnel do carpo
Em conclusão
Síndrome do túnel do carpo causa dor principalmente à noite, o que impede você de dormir bem. Você é acordado por formigamento e tem problemas para voltar a dormirl. Existem soluções simples como repouso, anti-inflamatórios ou mesmo usar uma tala.
A última opção é geralmente escolhida pelos médicos para evitar que o pulsose mova muito durante a noite. Fit Superhuman oferece-lhe, portanto, um especialmente concebido para aliviar a dor no pulso e permitir-lhe dormir melhor.
