Du har set professionelle atleter bære dem, men hvad er armkompressionsærmer til? Hvad er deres fordele og roller? Hvordan og hvorfor skal man bære dem?
Denne artikel besvarer alle dine spørgsmål og inviterer dig til at opdage Fit Superhuman armkompressionsærmet.
Hvad er en kompressionsmuffe?
Et kompressionsærme er et tætsiddende, elastisk bånd af stof, der normalt bæres omkring benene eller armene for at forbedre blodcirkulationen . Specifikt bærer atleter ofte ærmerved læggen, albuen, knæet eller anklen.
Et ærmeglides på som et par sokker eller handsker og placeres hvor du vil have det, direkte på huden. Men i modsætning til sokker er kompressionsærmer designet med en kompression-gradient, der fremmer tilbagevenden af blod til hjertet.
Læs også: Tab armfedt: 8 tips og tricks
Hvad er armkompressionsærmer lavet af?
Kompressionsærmer er typisk lavet af en blanding af nylon og spandex for at danne letvægts, elastisk beskyttelse. Kompressionstøj indeholder ofte også polyester.
Da kompressionsærmer er blevet brugt mere og mere i de senere år, er begrebet kompression blevet brugt om alt sportstøj strækbart og stramt.
Men for at være effektiv, skal rigtige kompressionsærmer påføre let tryk. Det betyder, at de skal tilpasse sig formen på din krop. Så tag ikke størrelsen op, hvis de føles stramme. Efter et stykke tid vil du glemme, at du selv har den på.
Få mere at vide: Anmeldelse af joggingbukser: ideelle til vægttab?
Hvad er fordelene ved armkompressionsærmer?
Oprindeligt ordineret til at behandle åreknuder og reducere ardannelse hos forbrændingsofre, kompressionsærmer bruges nu almindeligvis af atleter til at forbedre blodcirkulationen. Ved at lægge pres på en bestemt del af kroppen kan en armkompressionsmuffe give følgende potentielle fordele:
- Mere effektiv gendannelse
- Reduceret risiko for skade
- Forebyggelse af hævelse og betændelse
Læs også: Hvordan og hvorfor bruger man tigerbalsam til at behandle senebetændelse?
Hvordan fungerer armkompressionsærmer?
Trykgradienten produceret af en armkompressionsmuffe virker på dine arterier og vener for at optimere cirkulationen. Det øger derefter blodtrykket for at forbedre cirkulationen. Ved at øge blodtrykket i et bestemt område øger det blodgennemstrømningen i hele kroppen, hvilket kan have følgende virkninger:
- Mere iltet blod i musklerne for at nedbryde glukose og skabe adenosintrifosfat (ATP), musklernes energikilde.
- Hurtigere fjernelse af mælkesyre fra musklerne for at forhindre muskeltræthed.
- Forbedret venøst tilbagevenden, reducerer inflammation, væskeophobning og hævelse, hvilket kan hjælpe med at lette restitutionen.
- En muskelkompressionsom begrænser vibrationen afmuskler og reducerer risikoen for skade som følge heraf.
- En kompression af musklerne , der lindrer symptomerne forbundet med forsinkede muskelsmerter.
Før træning
Den største fordel ved at bære en armkompressionsbeklædning er følelsen af lethed. I hvile er en bedre venøs tilbagevenden, bedre blodcirkulation interessant for at garantere denne følelse og eliminere det maksimale af toksiner.
Under træning
Videnskabelige undersøgelser viser, at der ikke er nogen reelle forskelle i ydeevne mellem bærere af kompressionsbeklædning og dem, der ikke gør det under udholdenhedsbegivenheder.
Det ser dog ud til, at komprimering har mere effekt på eksplosive anstrengelser. Faktisk ville kompression have en betydelig indvirkning på balancen og proprioceptionen hos atleter. Ikke underligt, at håndboldspillere, sprintere og andre atleter begynder at interessere sig for det.
Faktisk er en af hovedfordelene ved at bære en kompressionsbeklædning reduktionen af muskeloscillationer. Med hver bevægelse går en bølge op langs armen og forårsager muskeloscillationer. Under en længere indsats kan gentagelsen af disse svingninger forårsage læsioner.
Ved at reducere svingninger og absorbere stød hjælper en armkompressionsmuffe med at reducere antallet af skader, afviser muskeltræthed og forhindrer betændelse. En god kompressionsmuffe kan reducere disse svingninger med op til 30%.
Efter træning
Mens effektiviteten af armkompressionsærmer stadig diskuteres med hensyn til ydeevne, er der ingen tvivl om dens rolle i restitutionen. kompressionsærmerne båret under træning reducerer skader, som forklaret ovenfor. Imidlertid er mikrolæsioner årsagen til smerter.
At undgå skader ved at bære armkompressionsærmer reducerer derfor smerter. Du skal derfor ikke lide de få dage efter din udnyttelse.
Efter træning trækker musklerne sig mindre sammen, og derfor er det venøse tilbagevenden mindre. De giftstoffer, der dannes under indsatsen, er dog stadig til stede. komprimeringssystemet er så meget effektivt til at eliminere dem og forbedre gendannelsen.
For at vide: Håndledsomslag: hvordan og hvorfor skal man bruge dem?
Hvad er armkompressionsærmer designet til?
Hvornår og i hvilke tilfælde kan du bære en kompressionssleeve? Svaret er: for enhver sport, der bruger din overkrop, såsom løb, basketball, tennis, golf, volleyball, amerikansk fodbold eller vægttræning. Du kan også bære et armkompressionsærme under en træning for at hjælpe blodgennemstrømningen, eller efter træning for at hjælpe med restitution.
Nogle mennesker bærer også kompressionsærmer på fly for at forhindre dyb venetrombose, da trykket fra kompressionen forhindrer blod i at samle sig og danne blodpropper.
Der er forskellige typer kompressionsbeklædning for overkroppen. Her er de mest almindelige:
- Det hele ærme inkluderer en delvis handske og tilskynder til blodgennemstrømning ned ad armen, og stopper lige kort for skulderen. Tennisspillere bærer nogle gange denne type kompressionsærme under træning for at beskytte armen mod mulig skade.
- kompressionshandsken bruges til at støtte håndleddet. For eksempel bærer golfspillere dem nogle gange for at forhindre overbelastningsskader under træning.
- Albuepuden beskytter dine albuer mod stød og skrammer. Der er også albuepuder, der giver ekstra beskyttelse til kontakt sport som rugby.
En artikel at læse også: Skal du bruge en skinne om natten?
Hvornår skal en armkompressionsærme bæres?
armkompressionsærmer bruges normalt under træning, da det er her musklerne har mest behov for ilt, energi og bedre blodcirkulation.
Du kan også bære en armkompressionssleeve efter træning for at hjælpe med restitution. Forbedret venøst tilbagevenden kan reducere betændelse fra træning, eliminere mælkesyre, der er opbygget, og minimere hævelse.
Udover træning er det også almindeligt, at atleter bærer armkompressionsærmer, mens de er på farten for at bekæmpe hævelse og væskeophobning forårsaget af ophobning af blod, der er forbundet med en langvarig stillesiddende livsstil.
Læs parallelt også: Den komplette guide til biceps curl med gummibånd
Valg af kompressionshylster til højre arm: Fit Superhuman benchmark
Altid på forkant med bodybuilding og fitnesstilbehør tilbyder Fit Superhuman en armkompressionssleeve til alle atleter. Dette par ærmer i issilke fås i fire farver:
Ideel til din vægttræning, denne armkompressionssleeve giver dig mulighed for at:
- Fremhæv opvarmning og regenerering af muskler
- Reducer muskelvibrationer i biceps og triceps.
- Optimer blodcirkulationen og iltningen af muskler
- Beskyt armen effektivt mod sol eller vind
Det lette og åndbare stof kan bruges om sommeren såvel som om vinteren, til både mænd og kvinder. Designet er også arbejdet med en gittertype søm. Superhuman Fit Arm Compression Sleeve giver mulighed for fleksible bevægelser af armen på grund af dens elasticitet.
Den er designet til alle typer træning og appellerer især til løbere og cyklister, da den tilpasser sig cykeltøj. Du kan stadig bruge det til sport som:
Det Fit Superhuman armkompressionshylster er garanteret kvalitet og effektivitet til dine forventninger og alle dine foretrukne sportsgrene!
For mere info: Kan jeg sove med armkompressionsærme?
Afslutningsvis
armkompressionshylsteret bruges i vid udstrækning af mange professionelle atleter til at øge blodcirkulationen under intens anstrengelse. Det giver dig også mulighed for at komme dig bedre og undgå skader. I et elastisk og let materiale glider armkompressionsærmet perfekt under dit øvrige sportstøj for bevist effektivitet.
Fit Superhuman tilbyder dig et reference-armkompressionshylster , der tilpasser sig din morfologi for optimal komfort. Når først det er taget på, vil du ikke kunne undvære det! Du vil elske det!
Så klar til at prøve armkompressionsærmet til dine yndlingssportsgrene?
