Ofte udført i en salon, lymfedrænage kan også udføres derhjemme selv. Dette er en mulighed for at sætte en stopper for tunge ben og vandretention uden at forlade hjemmet. For at gøre dette har du brug for de rigtige bevægelser, men også de rigtige værktøjer!
I denne artikel lærer du mere om lymfedrænage, men også hvordan du udfører det selv.
Hvad er lymfedrænage?
Lymfedrænage eller Lymphadrænagemassage, er speciel af to hovedårsager.
Dens holistiske tilgang placerer det mellem æstetik og medicin, da det virker på strømningsvejen for lymfatiske karene med fordele såsom øget kapillærcirkulation.
Derudover har den en vigtig virkning drænende, da den eliminerer stillestående væsker, der fremmer lymfekredsløbet. Kar lymfatik er meget sarte, og derfor er der brug for en helt speciel teknik, som ikke involverer kraftanvendelse, men føjelige, langsomme, rytmiske, harmoniske bevægelser, rettet mod at genskabe vævets vandbalance.
Den bedst kendte og mest udbredte in-house lymfedrænage teknik er den såkaldte Vodder-metode, opkaldt efter dens opfinder. Historisk set var den danske biolog Emil Vodder i 1930'erne ansvarlig for udviklingen af en protokol, der netop havde til formål at fremme transit af lymfen i kroppen.
Læs også: Top 10 æteriske olier, der er effektive mod cellulite
Hvad er lymfe?
I kroppen cirkulerer en hvidlig eller gullig væske kaldet lymfen parallelt med blodet.
Denne indeholder de hvide blodlegemer, der er essentielle for immunsystemet, og opsamler visse affaldsstoffer, bakterier og beskadigede celler, så de kan evakueres fra kroppen eller ødelægges.
Det flyder ind i kar, som cirkulerer det til lymfeknuderne, hvis rolle er at filtrere det.
Derfor er det afgørende for immunitet og afgiftning af kroppen.
For at finde ud af mere: Anmeldelse: er anti-cellulite leggings effektive?
Hvad bruges lymfedrænagemassage til?
Lymphatisk dræning bruges hovedsageligt til at bekæmpe cellulite og forbedre udseendet af underekstremiteterne.
Den første konsekvens af god lymfedrænage er faktisk forsvinden af hævelse, den næsten øjeblikkelige eliminering af overskydende væske og den gradvise reduktion af cellulite . Derfor nyder han et godt ry, især blandt kvinder.
Læs også: Lymphatisk dræning for at bekæmpe cellulite: virker det?
Hvad er det grundlæggende ved lymfedrænagemassage?
Mekanismen, hvorved lymfedrænagen virker, skyldes accelerationen af flowet lymfatisk, en stigning i den nuværende lymfatiske som transporterer skadelige stoffer væk fra skadesområdet, og med ankomsten af frisk lymfe ankommer også næringsstoffer med en plastisk og rekonstruktiv virkning til området.
Effekten er en forbedring af mikrocirkulationen med frigivelse af overskydende interstitiel væske fra vævene, bedre cellulær iltning og en acceleration af filtrations-absorptionsprocesserne i blodkapillærerne. Den korrekte næring af kropsvæv tillader fornyelse af celler, styrkelse af immunologiske ressourcer og forbedring af den æstetiske tilstand.
lymfedrænage fremmer alle disse tilstande og er derfor nyttig ikke kun i tilfælde af væskeophobning og cellulite, men også i alle tilfælde af ødem og blodstagnation, efter operation, og i patologier, hvor det er nødvendigt at styrke immunsystemet.
Den manuelle virkning af lymfedrænage
Den manuelle virkning af lymfedrænage, udøvet af langsomme og rytmiske bevægelser, skubber lymfen ind i lymfestationerne, således undgå stagnation af væsker og toksiner i vævene.
Denne teknik, som er ekstremt afslappende, udfører en anden yderst vigtig opgave, som vedrører fornyelsen af den intercellulære eller interstitielle væske.
Lymfefornyelse
Den kontinuerlige tilførsel af "frisk" lymfe er i virkeligheden afgørende for, at cellerne, som får bedre næring, kan forny sig og leve længere. Dette letter reparationen af væv, der er kompromitteret af skader eller irritative processer, og forbedrer derfor også deres æstetiske udseende.
Ved at befri vævene fra overskydende interstitiel væske opnår vi også bedre cellulær iltning og en acceleration af processerne med filtrering og reabsorption i kapillærerne og blodet. Forbedringen af mikrocirkulationen udnyttes i behandlingen af cellulite, såvel som den anti-ødematøse effekt.
At vide: Udfordringssquat: imponerende før-efter-resultater på cellulite?
Hvad er fordelene ved lymfedrænagemassage?
lymfedrænagemassagen fremmer en stigning i flowet af lymfesystemet i kroppen, hvilket derfor medfører en række fordele, der findes på forskellige niveauer favoriserer dets anvendelse som en gyldig støtte til forskellige terapeutiske indikationer.
Her er de tre vigtigste:
- Anti-ødematøs effekt med gode resultater opnået på lymfatisk ødem, især dem på grund af kirurgi.
- Effekt på immunforsvaret, da det tilbyder værdifuld hjælp i alle tilfælde, hvor lokal immunitet skal forbedres, såsom i tilfælde af acne, utilsigtede eller kirurgiske skader og i tilfælde af luftvejsinfektioner (tonsillitis, pharyngitis, bihulebetændelse).
- Kurativ effekt, fordi det er indiceret i tilfælde, hvor hurtigere heling er nødvendig, i tilfælde af sår eller ulcerationer og til personer med diabetes.
Læs sideløbende også: Den komplette guide til massage af hestehårshandsker for at reducere cellulite
Hvordan udfører man selv lymfedrænage?
Manuel lymfedrænage er en helt speciel teknik, der kræver træning. Der er også flere metoder, der består af cirkulære og pumpemanøvrer, eller en metode, der omfatter kalde- og resorptionsmanøvrer.
Det er således umuligt at udføre en rigtig lymfedrænage på egen hånd, i god og behørig form, alene hjemme. Desuden er nogle selvmassage-teknikker meget lig manuel lymfedrænage, da de blidt stimulerer flowet lymfatisk med afgørende konsekvenser på det ødematøse aspekt af cellulite, følelsen af tunge ben eller væskeophobning.
Så du skal være godt rustet til at gøre det selv.
Sugekoppen
Et eksempel er brugen af en anti-cellulite sugekop, som trofast gengiver en anden massage anti-cellulite, palpering-to roll. Bortset fra palpererulning, som lymfedrænage, tillader det en relancering af lymfatisk flowet.
Det kan derfor være interessant, når du lider af lymfatisk insufficiens, der forårsager vandig cellulite, regelmæssigt at massere din hud med en sugekop. Bare sørg for at starte massagen med et par manøvrer for at stimulere lymfeknuderne, og massér derefter altid i retning af hjertet.
Tørbørstning
En anden metode, der kommer tæt på hjemmet lymfedrænage er tørbørstning, fordi det stimulerer den korrekte cirkulation af lymfen. Tørbørstning indebærer børstning af huden med en håndbørste med henblik på eksfoliering, toning af væv, lindre nervøse spændinger og dræning.
Den udføres også ved hjælp af cirkulære og udjævnende bevægelser, og altid i retning af lymfestrømmen, mod lymfeknuderne. Ligesom lymfedrænage er det gunstigt for hudens kvalitet, evakueringen af organisk affald og den delvise resorption af cellulite.
Gua Sha
Gua Sha-teknikken er en forfædres helbredelsesmetode, brugt i traditionel kinesisk medicin, som blandt andet består i at stimulere flowet lymfatiske ved at "ridse" manøvrer i huden vha. et redskab. I dag er det dette tilbehør, som vi kalder Gua Sha, og det giver dig mulighed for at udføre hjemmelavet kropspleje tæt på en manuel lymfedrænage.
Lymphatisk drænage med Gua Sha bør udføres på hud, der tidligere er belagt med massageolie med en Gua Shaegnet til massage af kroppen, for at tilpasse sig til de forskellige kurver og kredsløbsstrømmen.
Før du starter en skrabemanøvre, er det bydende nødvendigt at åbne de forskellige lymfeknuder , ved at udøve en let pumpemanøvre med hænderne. For at identificere den præcise placering af lymfeknuderne henvises til en brugervejledning eller en "kortlægning" af den menneskelige krop.
Du skal følge en massage-protokol, fordi lymfedræningen i hjemmet ved Gua Sha skal udføres i en bestemt rækkefølge og retning. Og den hjemmelavede lymfedrænage skal altid afsluttes med en afsluttende lymfeknudepumpemanøvre, svarende til den før massagen.
Om et relateret emne: Hvordan genoplader du rosenkvarts?
Træsugekoppen til selv at udføre lymfedræning
Denne sugekop, der bruges i maderoterapi-behandlingen, tilbydes af Fit Superhuman. Her er egenskaberne ved dette tilbehør til at udføre lymfedrænage selv:
- Ergonomisk design, velegnet til alle dele af kroppen
Denne massage kop er velegnet til nakke, arme, ryg, mave, talje, ben. Det har mange fordele såsom ødelæggelse af fedtceller, eliminering af cellulite, hjælper cirkulationen af lymfe.
Det tager kun et par minutter at få den ideelle effekt, og denne sugekop holder din krop afslappet.
For mere information: Anti-cellulite sugekoppen, virker den?
Afslutningsvis
Lymphatisk drænage har mange fordele for kroppen. Så du skal gøre alt for at gøre det selv, derhjemme og forblive regelmæssig i dine massager derhjemme.
For at gøre dette skal du sigte mod tilbehør for at gøre det godt. Overvej Fit Superhuman Wooden Cupping Cup, der giver dig mulighed for selv at udføre lymfedrænage.
